dimarts, 13 de març de 2012

Entrem a la primavera  ... on alguns del voltant ja han perdut la roba.
Màxima de 23ºC i mínima de 4ºC. Aquesta vegada la calor és un fet, possiblement el primer dia que pot sentir-se de forma més intensa. No tenim gens de vent, el matí és frescot i cel cel està ras i net de núvols. Ens passem gairebé la totalitat del dia fent de pagès. L'esporga ens ocupa de llarg el temps dels darrers 5 dies. Poc entrenament o millor dit: poca gasolina per sortir a trotar. Arribem tous a casa i malmetuts de pujar i baixar dalt de l'arbre i ajupir-se una i altra vegada per agafar rames. Però avui ens obliguem a fer cap a Ascó. D'avui no passa no fotre brot i marxar amb zeros cap a casa. Un escalfament pel Barranc de la Peixera de 7,62 kms totals, a ritme de 5'38''/km amb 134 ppm de mitja en 42'56''.  Una mica d'estiraments i un exercici de 13'31'' totals de fartlek amb 10 canvis de 100 mtrs per gespa i recuperar el mateix. Els ritmes han estat en progressió, partint a 3'43''/km i baixant a 3'12''/km. 2,65 kms totals i comptabilitzant el retorn a la calma.