dimarts, 6 de març de 2012

Màxima de 15ºC i mínima de 3ºC. Aquest Cerç no ens deixa ni un instant. De la mateixa manera que el sol llueix i les pluges no arriben. Tot continua igual, sense canvis remarcables i sense canvis a curt termini. Rebem a l'Antonio a "lo grande". Ja el tenim per pistes després d'aquest llarg viatge pel Japó. Una galleda d'aigua freda per no poder baixar els bitllets per Londres 2012, però ... Ja veurem cap on tiren. Sembla ser que Ayad va patir una hipotèrmia durant el transcurs de la cursa. No va ser el primer ni l'únic, ja que un bon grapat d'atletes no van adaptar-se i van decidir plegar. De tot s'apren, on l'experiència a estat evident. Ara amb un grau de tranquil.litat  caldrà estudiar la jugada i mirar de reconduir la situació. També ens apareix per aquell tartà el flamant para per segon cop. Més cansat de l'habitual però present per esgarrapar temps al cronòmetre. Un escalfament de 20'49'' pel Barranc de la peixera a ritme de 5'12''/km amb 137 ppm de mitja i fer uns 4,01 kms. Exercicis d'estiraments, progressius i directes al treball de sèries. 3x1000 mtrs pel tartà amb una recuperació programada de 3' (finalment passats 5' de mitja entre les dues). 3'35'', 3'32'' i 3'29''. El Cerç ens feia la guitza un cop encetavem la darrera "curva". Notem certa agilitat, malgrat que els darrers 200 mtrs són durissims i el lactat t'obliga a fer la seva. Un retorn a la calma d'uns 8' a ritme suau del tot i més estiraments.