dijous, 1 de març de 2012

Màxima de 21ºC i mínima d'1ºC. No tenim boires, el sol brilla a primera hora i el vent és feble. A mitja tarda els vents són canviants. La Garbinada apareix tot i oferir una irregularitat no massa habitual. No és gens difícil deixar-se roba per diferents llocs. Els 21ºC sota un sol de justícia obliguen a sortir lleuger de teles. Entrenaments per Ascó amb la grupetta. Les absències dels atletes són notables de la mateixa manera que la del Mister. L'Antonio el tenim pel Japó amb Lamdassem aclimatant al seu deixeble per la Marató del pròxim cap de setmana. El 4 de Març a Lake Biwa el debut de l'Ayad! Nosaltres a la nostra i sense fallar. Un escalfament de 5,23 kms pel circuit llarg de Cross del Barranc de la Peixera amb 31'16'' totals. Un ritme suau de 5'59''/km amb 128 ppm de mitja. Treball de sèries de rampes de 20 repeticions i una recuperació al trote. 2,68 kms de feina en menys de 15' amb una progressió molt raonable i acabant forts les darreres 5 repeticions. Un retorn a la calma de 2,01 kms a ritme molt suau i directes als estiraments. Avui una foto simpàtica dels manos preparats per veure les coses d'una altra manera. I per a postres ... una cançoneta dels Lax'n'Busto a l'auditori amb el tema: Tinc fam de tu.