dimarts, 14 de febrer de 2012

Màxima de 13ºC i mínima de -1ºC. El canvi ja és aquí; la humitat ja ha pujat, el fred ha perdut potencia i el vent ja no pica tant fort. Fins i tot al tard, a l'hora d'entrenar, la suada ha estat important. Tornem a entrenar a bon nivell. l'abductor continua queixant-se i mirem d'enganyar-lo com podem. Un escalfament de 20'4'' pel Barranc de la Peixera amb 3,66 kms a ritme de 5'29''/km amb 134 ppm de mitja. Pugem dalt l'estadi i ens barallem amb un exercici de fartlek. 9,19 kms totals amb 20 repeticions de 225 mtrs de ritme ràpid partint de 3'43''/km i acabant a 3'9''/km, durant el transcurs de les sèries. La recuperació a ritme suau de 5'50''/km de 238 mtrs. 43'45'' totals a ritme mig de 4'46''/km amb 159 ppm de mitja. Bon entrenament en general, acompanyat per Felip en tot moment que està fet un tremendo. Avui un video amb un escenari força Olímpic i amb la veu memorable de la Whitney Houston de fons.

1 comentari:

Anònim ha dit...

Quin video noi! Gallina de piel escoltar la Whitney amb unes imatges molt olímpiques. Sempre tens el detall per tothom. Ets autèntic Albi.