dilluns, 20 de febrer de 2012

Quin màquina!



Màxima de 14ºC i mínima de 0ºC. Tenim el temps estable com la crisi que ens envolta. El Cerç suau posa la nota més irregular i el sol continua al seu ritme. Encetem setmana a tope de feina. No tenim horaris, tot ho fem a cop de geni buscant raconades per un rellotge que s'esgota. L'entrenament d'avui sense respir possible. Un run en progressió, arrancant amb suavitat i posant ritme àgil. 4,16 kms a ritme mig de 4'50''/km amb 142 ppm de mitja. Res de descansar noi (pobre nen, el portem boig d'un lloc a un altre), toca tècnica que fa temps que la tenim oblidada. 22'27'' de varietat d'exercicis i fer un total de 3 kms. No ens passem massa, l'execució del treball tècnic a estat "like". Uns estiraments i comprovar que tot està en ordre. Les arts de Marc han funcionat amb èxit, confirmant la notable millora de l'abductor. Avui la foto pel pinxo, fill de Charly i Jana i futur runner caní!


2 comentaris:

Ferran Rosich ha dit...

Quina pasada, es impresionant . Este segur que et fara corre mes que mai .
Dema ens veiem, ja parlarem pel mati .
Cuidat maquinot

Albi ha dit...

Avui has pogut veure'l en directe. Tot i que és molt jovenet, mai havia vist res semblant. Obedient, valent, fidel, àgil, carinyós, amb caracter i fort com un toro. Ens donarà guerra el Sam, ja ho veuràs.