dimecres, 8 de febrer de 2012

Màxima de 6ºC i mínima de -1ºC. Tenim sol, el vent perd intensitat i l'índex de humitat és bastant baix, tractant-se de la zona on vivim. La fred apreta, no és una bona decisió quedar-se a l'ombra petant xerrada. La temperatura és força baixa, on l'astre s'encarrega de regular sensacions pitjors. Tornem a treure el cap per l'estadi per entrenar. 2ºC i amb unes poques ganes d'entrenar; tremendes. Sumant les del "nen" i les meves ... feina rai per sumar 1/2 porció de voluntat. Un exercici de run variat amb; escalfament, fartlek i retorn a la calma. 16'1'' d'escalfament a ritme suau de 5'25''/km amb 131 ppm de mitja. Encadenem el treball de canvis amb 20 repeticions d'uns 105 mtrs i "recuperant" a 5'/km de ritme durant 140 mtrs. Partim a 3'47''/km i anem en progressió fins baixar a 3'17''/km. 7,44 kms totals en 35'52'' a ritme de 4'49''/km amb 146 ppm de mitja. Un retorn a la calma d'1,30 kms i la feina a la butxaca. Exercicis d'estiraments i dutxa recuperadora. Avui un video del Morrissey en directe amb el tema Everyday is Like Sunday. Com motiva sentir la veu d'aquest fenomen angles i lider dels Smiths.

2 comentaris:

Robert ha dit...

xeik, quin entreno més "sui generis"... este te l'has tret de la butxaca tremendo!!

Albi ha dit...

Ah Robert! Fotia una fred que tallava. Feina rai per donar voltes a l'estadi i mirar de cavil.lar com pots enganyar al nen per no rallar-se. Com a mínim hem complert! Salut valent!!!