dilluns, 27 de febrer de 2012

Màxima de 19ºC i mínima de 4ºC. Poc a poc ens posem dins el Març. Les temperatures van variant, tot i fer-ho de forma correcta i progressiva. El Cerç bufa amb poca força, el sol continua lluint i el cel és net de núvols. Tornem a entrenar de nou. Després de la jornada de festa d'ahir, tocava posar-se a treballar. Així que passem a buscar a Ferran i el "nen" i directes cap a l'estadi. Cal seguir les instruccions del Mister que durant la totalitat de la setmana el trobarem a faltar. El tenim de viatje amb destinació Japó. Ell i el seu atleta: Lamdassem, debutarà a la distància maratoniana. L'objectiu es obtenir una marca mínima per les Olimpiades i fer cap a Londres. Sort xavals!!! Un run suau per terreny totalment pla com la mà de 40'16''. Un ritme de 5'29''/km amb 133 ppm de mitja per comptabilitzar  un total de 7,33 kms. En acabar el rodatge uns llargs de 100 mtrs per mirar d'eliminar el lactat. 6x100 mtrs amb una recuperació al trote de 100 mtrs més. Uns estiraments i dutxa al bany maria. Avui un video dels The Cure amb la cançó In Between  Days.