diumenge, 19 de febrer de 2012

Màxima de 16ºC i mínima de 2ºC. Bufa una mica de Cerç, tenim sol, tot i tenir un cel no massa nítid. Poc a poc anem recuperant ànima. La calçotada-empresa ens va deixar finiquitats, fora de combat i lluny de pensaments per posar-se a entrenar. Tocava complir, reparar la setmana com podem per mirar de salvar mobles. A les 11:00h ens posem en marxa. El "nen" el tenim grogi amb color llençols i poc motivat. Aquest els Carnavals, li han fet mal. Escalfament de 23'52'' per terreny amb desnivell i durillo per arrencar. 4,60 kms totals a ritme mig de 5'11''/km amb 147 ppm de mitja. Aquí no val descans i encetem el treball de sèries de costa. 12 repeticions amb un tram de 60 mtrs de pendent recuperant a la baixada a ritme suau. 9'38'' de temps total amb 165 ppm de mitja i 180 ppm de màxima amb 1,69 kms. Hem fet una mena de progressió de ritme, ja que a l'inici la cosa picava de veritat i les cames feien pupa. Acabem apretant i patint de valent davant la maleïda i exigent costa. Un retorn a la calma de 7'45'' per fer 1,40 kms i els estiraments necessaris. A la tarda temps pel tennis. Un piloteig i partidet per acabar de soltar cames, tot i que aquest cop amb un ritme de "locos" al darrer set. La foto amb el maquinilla flotant i jo pujant com podia. Bon entreno noi!!!