dilluns, 31 d’octubre del 2011

Màxima de 23ºC i mínima de 10ºC. Una mica de Garbinada, bon sol i boireta de matí. Ja ens acabem l'Octubre. Aquell més que va ser força càlid, on les pluges esperadíssimes de la vida: van arribar. Les fulles van deixant la seva llar i es dipositen a un terra de tardor. També ho fan les "aulives", que recolzades pel vent canvien d'ubicació. Ens posem directes a l'Hivern. Amb aquests canvis significatius, amb les tardes més curtes i amb aquell mal de gola fruit dels intercanvis tèrmics. Escopetejats amunt i avall amb preparatius i altres ... Busquem un racó per poder sortir a trotar amb el "nen". Així que frontal i directes cap a la Bassa per fer un run trenca-cames combinat amb rampes, baixades, planeres, paviment asfaltat i terra. 8,03 kms en 42'23'' a ritme mig de 5'17''/km amb 150 ppm de mitja. Un bon entrenament a ritme suau, tot i fer canvis costa amunt i soltar gambada durant els darrers 400 mtrs. Estem molt millor del tema bessó. Sembla ser que tot va recobrant normalitat i que la fatídica contractura va sent història. Avui la foto de familia. El Charly, la Jana, la Kayla i la Llum han pogut trobar-se després d'haber-los separat.

diumenge, 30 d’octubre del 2011





"cabeçudo"
Màxima de 22ºC i mínima de 12ºC. Ens canvia el panorama meteorològic i la calma entra de nou amb un sol radiant i esplèndid. De bon matí ja xafavem per Valletes terreny agrícola per  comprovar el resultat de les pluges passades. Ja tocava poder apreciar com la molsa s'esgarrapa a pedres i superfície adient per deixar anar el seu verd intens. Les "aulives" no estan tan arrupides com fa unes setmanes. I els romers anunciant gràcies en forma de brots nous per posar equilibri a les ramades seques. Uns 25 ltrs/m2 totals, però molt productius tractant-se d'una setmana amb força humitat (poc sol i poc vent). A la tarda mirem de posar fil a l'agulla. Estem motivats per soltar cames i ho farem sols. Run de 10,51 kms en 55'11'' per terreny magnífic (tot regadet deixant el ferm mig tou) i amb algun portet pinxo pel mig. Ritme de 5'15''/km amb 150 ppm de mitja. Bones sensacions, no anem malament i ens trobem còmodes. Aquests "carajillos", mistela i panellets del metge ... fan miracles. Avui no tenim molèsties, una mica de sobrecàrrega, però lluny de les irregularitats dels darrers episodis. Sense adonar-se'n  és fa fosc. El recent canvi d'hora ens fot la llum a l'aire i feina rai per tornar sense claror i saltant "charquets". Les fotos no són de cap safari. Això de trobar-te el cavall del Lucky Luck i altres varietats de bestioles no D.O. costa de pair. Aquest Pere Josep ... deu d'estar preparant alguna reintroducció a la Reserva rotllo sabana africana, ja ja ja.


dissabte, 29 d’octubre del 2011

Els petits pel terra
Ens haurem de deixar "clencha"

Un parell d'atletes de Champions
Màxima de 17ºC i mínima de 13ºC. Tenim un cel ple de dubtes amb una certa amenaça de pluja. Finalment 0,5 ltrs/m2 i continuant dins una dinàmica d'un dia humit. Un matí aprofitat per fer un tomb per Lleida i mirar d'evitar aglomeracions pre-nadals amb això de les compres. La tarda invertida en l'esport. Fem d'aficionats, suporters i fins i tot de managers. Lluny de ser atletes per evitar tornar a caure en les mateixes errades. La Milla del Perelló, la cursa, que segons l'ex-entrenador Rafa Flores, l'anuncia com la que posa en marxa la temporada d'atletisme. Home! Per aquí dins a la Ribera d'Ebre els "galgos" ja porten unes quantes doblegades per Curses i altres. Tenim un bon grupet en representació del Club d'Atletisme d'Ascó. No som massa colla, però pocs i bons. La Laia Soler fa segona, El nen (Àlex Mèndez) guanya de nou, La Marce imposa la seva llei de mestra i victòria en veteranes. Les chiquis (Julia i Carla), 1a i 2a respectivament. Joan i José oferint aquella classe incombustible dins una cursa força ràpida de veterans. I els màquines de "Solo" i Ferran embolicats fins les celles ja que corrien amb els "pro" en una de les Milles més ràpides que he vist mai. El Llorenç Sales amb autoritat s'emporta la cursa  seguit dels marroquins. I els nostres complint amb el paper i donant prestació al Club per posar 2 atletes dins una Milla de molt nivell. Enhorabona a tots!!! Però també vaig gaudir de tornar a encaixar una abraçada amb el Sr. Rafa Flores. Aquell personatge que va ser el meu primer entrenador i que sempre és un moment especial el fet de trobar-nos. També una emoció sincera cada cop que puc veure-la en directe a la nostra Ingrid. Aquesta atleta de 5 estrelles que té Benissanet on tots els antics companys d'entrenaments ens quedem admirats de la seva trajectòria cada cop que la veiem. I per si no hi ha prou ... tot això regat amb la companyia d'un esportista (triatleta) amb una cordialitat i dosi de bon jan difícil de trobar. Donant consignes tàctiques, mirant de posar objectius a la propera temporada i fotent-nos un bocatta en un lloc privilegiat i sense suar ni el més mínim.  Avui no portavem dorsal. Ni ell, ni jo. Dificil de creureu però cert. Bona tarda Xavi, malgrat l'aigua, no participar entre els nostres companys ... però emmagatzemant aquella adrenalina per la propera.
Un parell de vividors de mil collons

divendres, 28 d’octubre del 2011

Màxima de 15ºC i mínima de 13ºC. Nou episodi de pluges, tot i no tenir aquelles quantitats de les zones costeres. Encara està plovent i ja portem uns 7,5 ltrs/m2. Un dia de cel gris, on la humitat ha estat la icona del dia. Una precipitació de molta qualitat. Aquest xipi xipi lent, va calant i arribant fins el fons. No tenim vents, ni sol per aixovar la humitat tranquil.la. Un tret molt important per tota classe d'arbres i cultius, que gaudeixen de més temps per assimilar. Tornem a posar-nos en funcionament. Una mica amb dubtes veient com sorgeix alguna petita molèstia per l'interior del genoll. Una irregularitat fruit de la petjada "acollonida" que deixem anar com a motiu del bessó maleit. És cert que anem progressant poc a poc. El dolor no existeix i les molèsties són presents un cop va carregant-se  com a motiu del temps o el ritme. Els atletes els tenim "mudats", preparats per soportar la pluja fina d'una tarda fosca i plàcida en quan temperatura. 8,06 kms per asfalt donant voltes al "tontodrom" (un circuit pel polígon d' 1km de distància). 40'1'' a ritme mig de 4' 58''/km i disfrutant com a salvatges el trotar conjunt sota la pluja. Ens quedem a presenciar en viu i directe el megaentrenament de Robert i Trepa, davall un paraigües mantingut per Antonio. Quin orgull, quina enveja, quins cracks, ja voldria sentir la sang a la gola entre tots dos...  Uns estiraments testimonials i ràpid a treure'ns roba mullada, que el constipat promet.  Video dels Depeche Mode amb el tema Somebody a l'any 1984. Una canço trista, però plena de sentiment i bonica.

dijous, 27 d’octubre del 2011

Màxima de 19ºC i mínima de 15ºC. Gairebé 12 ltrs/m2 de precipitació durant el matí. Per la tarda, la irregularitat existia, però lluny de prolongar més pluja. No veiem el sol i l'ambient de humitat domina la tònica del dia. Optem per un descans d'activitat física. Dos jornades de run seguides i amb el treball del fisió ... decidim estar aturats. No cal forçar la maquinària i després acabar plorant pels racons. Un passeig pel Monte a peu i oxigenar el cos. El color del paisatge ha canviat. Les tonalitats  polsoses no existeixen i el verd dels pins mostren més lluentor. Els camps negats de humitat, ja que l'aigua, s'engolit un terrós sec, esperant impacient el moment. Però la sequera no acaba. Amb prou feines sortiran bolets. De moment no hi ha indicis a vista. La foto pertany a un punt a peus de la Serra de la Fatarella, visionant de lluny un Flix una tarda d'Octubre. I per "tatus" ... els del Chris Andersen, al més pur estil comic! 

dimecres, 26 d’octubre del 2011


Màxima de 20ºC i mínima de 4ºC. Una rasca important de bon matí on la inversió tèrmica de l'entorn del riu i la barca ens ho mostrava amb una bona imatge. Tenim el cel ras i el sol ens ensenya les seves maneres. El matí és de frescor i la resta del dia agradable amb irregularitat i nuvolades. Tornem a sortir a trotar, aquesta vegada amb el pinxet de la banda. Un trote en progressió de 7.01 kms per terreny planet de terra i sense pols, ja era hora!. 33'59'' de feina a un ritme mig de 4'49''/km, acabant ràpid. Aquest "paio" tinc la sensació que pot acabar amb mi en qualsevol moment. Estem contents de com va evolucionant la lesió. És cert que a partir de l'increment de ritme notable, la cosa anava avisant. No estem per anar tirant cohets ... però ... anem fent. Al tard passem a les mans del Marc. On ens alerta que la contractura està millor, tot i tenir un punt encara crític. Au pues! Directes cap a la "Picullana" i comprar un joc de petanca.


Ahir el "Chente" José Vicente García Acosta anunciava que deixava el ciclisme. Aquest veterà del "peloton" internacional posa final a la seva trajectòria esportiva professional amb 17 anys donant pedals. No va ser cap Indurain, Contador, Amstrong ... però si va ser l'àngel guardià dels grans campions. Un gregari amb majúscules. Aquell que tothom volia tenir a la seva banda. Amb 39 anys, poques victòries ... "però sentint que han estat moltes més, tot i ser compartides". Ha participat en 15 edicions de la Vuelta i 12 del Tour (12 anys seguits: Vuelta i Tour). Gregari de l'Indurain, Olano, Zuelle, Pereiro i Valverde. Màxima fidelitat a l'estructura conjunta del mestre: Unzué, independentment dels colors del mallot.  Avui quatre ratlles per ell. Aquell ciclista que va fer-me admirar el treball de la segona fila, dins el món del ciclisme. Per cert; Aquest maquinot incombustible de 39 tacos d' 1,85 mtrs i 80 kgs de pes, és capaç d'exhibir una potència de pedalada de 500 vats a una mitja de 35 kms/h. El seu record en "rodillo" és de 650 vats i pot cremar 8000 calories tranquil·lament durant una etapa del Tour.
I per els fanàtics del bàsquet: Avui fa 27 anys del debut del mite. El Michael Jordan; aquí un bon video d'aquell dia:


dimarts, 25 d’octubre del 2011

Màxima de 19ºC i mínima de 10ºC. Tornem amb temps estable on el sol és protagonista i les pluges queden per una altra ocasió. Sembla ser ... que no massa lluny, ja que a partir de dimecres a la nit apareix un nou front. Avui tornem a cordar sabatilles per posar-nos en marxa.  Ho farem de forma suau per terreny trenca-cames però posant seny. Portem 8 dies sense fer res. Mirant de seguir instruccions de Marc amb la finalitat d'oblidar-nos de forma definitiva de la lesió. 6 kms totals a ritme de 5'17''/km amb 154 ppm de mitja. Aquest cop trotant amb la multitud d'atletes pel barranc de la Peixera amb una variant de circuit. Tornem a coincidir una estona amb Ferran que feia temps que no ho feiem.  Robert, Trepa i el xavalet van carburant la grupetta per posar-se dins la pista i fer les sèries. Contents de veure tanta gent i optimistes de l'evolució del bessó. Avui la foto pel Fauja Singh que fa uns dies va poder complertar la Marató de Toronto amb 100 anys i que no ha pogut posar el segell dins el llibre dels Records Guinness. Segons la mateixa Acadèmia, l'avi indi no ha pogut demostrar oficialment la data de naixement. 

dilluns, 24 d’octubre del 2011

Màxima de 21ºC i mínima de 14ºC. Per fí ha arribat l'esperat dia! Pluges de nou i difícil de creure. Durant la matinada i dins el sobre sentiem com aquelles gotes de pluja feien acte de presència. A principi era com una mena de somni ... però la cosa no era fictícia. És cert; que per la zona de la costa i altres indrets del País ha estat molt més esplèndida ... Però ... com a mínim ha deixat la pols al terra i tornem a veure quin color tenen els carrers mullats. Portem uns 5ltrs/m2 (fins les 21h), tot i que sembla ser que la "meteo" canvia de nou. Poca materia per comentar respecte activitat física. Continuem; lesionats, emprenyats, inquiets, intranquils veient que tot funciona massa lent ... "Al mal tiempo, buena cara" quanta raó junta. Sort dels atletes que davant un cafè són capaços de posar-me nova energia i minimitzar el fet. El Perelló ens espera; amb bambes o amb sabates. Amb dorsal o amb parka. Amb esbufecs o animant a la tropa. Espavil i feu kms de part meva!!! 

diumenge, 23 d’octubre del 2011

Màxima de 22ºC i mínima de 10ºC. Entra la Garbinada i sembla ser que vol dir: aigua. Durant el dia hem tingut: sol, passeig de nuvolades i vent. Un diumenge avorrit amb ganes. Continuem de baixa respecte activitat física, on el bessó, ens marca la rutina. Una setmana, gairebé sencera, sense fotre re de re. Fins i tot, sense motivació en fer els estiraments pertinents. Sort de la grupetta, que van afegint kms a les potes per preparar la mitja de Castelló i la Marató de València (d'aquesta manera, algú ens salva els mobles). La noticia del dia, ha estat tràgica dins el món de l'esport. El Marco Simonceli, ens deixa un cos desencaixat i ho fa de forma definitiva. Condol sincer per la família motard. 

dissabte, 22 d’octubre del 2011

Màxima de 23ºC i mínima de 10ºC. Tenim un dia correcte i posant-se al nivell d'una segona quinzena d'Octubre a poc a poc. Aprofitem la jornada per continuar amb les pautes de recuperació del maleit bessó. Així que directes a les tasques domèstiques que sempre tenim pendents i mai trobem moment per fer-les. Sofing, pelis de l'A3 i alguna volteta pel carrer per rebre aire nou. Quina paciència! La foto pel mestre "Gebre" que va recollir un nou guardó reconeixent la seva brillant trajectòria esportiva.

divendres, 21 d’octubre del 2011

Màxima de 19ºC i mínima de 5ºC. Un matí amb un canvi important. Fot un fred que "pele" i fins i tot, hem patit fred. A mida que avançava el dia el sol anava escalfant l'ambient i solament l'aire posava l'ingredient inestable. 2on dia de repós total pel tema bessó. La contractura ens obliga a seguir unes pautes (totes aquelles que tocaven en el seu moment i ara s'intensifiquen), on sumem 5 dies continuats sense run. No perdem detall en el sector "fartrullades". Tenim un dinar d'empresa i ho fem per la Fira de Mòra. Uf!!! Esperem anar cremant tot allò que anem posant i no perdem per enlloc. Fem un tomb per Ascó i veure com tenim la grupetta. Falten unitats, però els pocs són bons i valents.

dijous, 20 d’octubre del 2011

Màxima de 20ºC i mínima de 10ºC. La "meteo" experimenta un canvi i es fa notar. Una mica de vent que va pujant intensitat a partir del tard i bon sol durant el dia, però a un altre nivell. Una jornada molt més que avorrida, tenint en compte la inactivitat recomanada. Un "cul de mal asiento" no es distreu per estar quiet precisament ... Ens escapem a veure l'entrenament dels atletes per Ascó i petem xerrada amb el Mister. Coincidim amb els dos Xavi. Per una banda amb Xavvv, que per cert, l'he trobat xusclat de cara (normal després de 100 kms a pota durant el "finde"). I per un altre cantó; amb el "triatleta", que ja va fent anar el cap per mirar de quadrar la propera temporada amb nous reptes. Avui un video del Roger Hodgson vocalista, guitarrista i pianista del grup anomenat: Daddy on més tard va passar a ser Supertramp. El tema del 1977 amb el nom de Give a Little Bit. Un format en acústic i més renovat.




dimecres, 19 d’octubre del 2011

Màxima de 23ºC i mínima de 9ºC. Tenim rosadeta matinal, sol durant el dia i poc vent per la tarda. El tema núvols, aigua a la vista o precipitacions ... res de res. Recobrem la normalitat a cop de despertador. Tornem al món laboral i deixem enrere un període de dies de festa. L'activitat física pinta malament. Es confirma el que ja sospitàvem i ens tocarà fer bondat durant uns dies. Així ens ho afirma el "fisio" deixant anar que la cosa no està gens millor (per ser més clar: Pitjor!). Au pues, ja tenim un episodi més de tossudesa que ens porta al camí de la inconsciència. Aquell maleit darrer km per Mollerussa ens va oferir el moment d'aturar-nos i nosaltres a la nostra bola. Voliem acabar, sentir-nos de nou dins la "compe" i mirar endavant per progressar i enterrar lesions entre altres. I ara? Haurem d'inventar alguna cosa. No podem estar parats i veure com passa tot darrera una finestra. No soportem tanta calma i caldrà "enxufar" creativitat per no caure desesperats. Avui una foto de la family canina   que tant trobava a faltar. 

dimarts, 18 d’octubre del 2011




Màxima de 26ºC i mínima de 9ºC. Sol durant tot el dia i més humitat al matí. Una rosadeta posava la nota a primeres hores del dia. La frescor es sentia i calia una bona jaqueta per no deixar anar temperatura corporal. Avui matinem i ens anem a fer l'escapada. És darrer dia de vacances, un motiu suficient per aprofitar i xafar indret Pirinenc. Allà dalt la "meteo" juga una altra lliga. Gairebé tot el dia tapats fins posar-se el sol penetrant pel mig de la Vall. Un "pateo" important donant tombs per carrers (o carrer) mirant aparadors i fer "gasto" per algun article que valgués la pena. Descans actiu i prolongació de les molèsties al bessó dret. Esperarem al fisio per recitar l'abast de la lesió i preparats per romandre uns dies aturats. Aquí teniu unes fotos dels llocs on aparquem els andorrans. Son tant pinxos, que davant les dificultats per fer-se un lloc... els posem a qualsevol racó, ja ja ja.

dilluns, 17 d’octubre del 2011

Màxima de 26ºC i mínima d'11ºC. Climatologia increïblement constant i sense canvis significatius. Dia de reflexió esportiva després de la cursa d'ahir per Mollerussa. Alguna sobrecàrrega sense importància i un bessó millor de l'esperat tenint en compte les molèsties en acabar la cursa. Avui toca descans total. Un matí per Valletes i mirant d'aprofitar el període de vacances de la millor de les maneres. Haurem de fer salut i mirar de poder anar preparant la Milla del Perelló que la grupetta apreta. També hem participat a la tertúlia matinal, com de costum, després de qualsevol "compe". Robert, Trepa i els cafés de Marie posant les coses al seu lloc. Tenim els fondistes forts com a toros. L'amic Trepa destrossant un crono i posant-se a ritme de 3'48''/km durant una mitja Marató; no és fita fàcil. El crack de Robert, després de tenir-lo "tocat", davant els 10 mil del Campionat d'Espanya ... es marca un registres força bó. Una marca impossible per a molts i meritòria tenint en compte que es tracta d'un atleta de llarg recorregut (sempre ho ha dit ... ell és dels maratonians autèntics). I Ferran? Impossible de creure si es tracta d'un personatge amb un any dedicat al run de forma constant. Una màquina sense límits i amb una llarga tirada per disfrutar de molts registres  esplèndids  en un present. La seva marca ho diu tot! El "baby" (Àlex Méndez); aquest està a una altra lliga. Sort que té bona ombra on tapar-se dels raigs de la eufòria. Cal portar-lo de la mà i sense baixar de la "acera". El potencial del Petitsuisse té tirada suficient per despegar. Anar a 3'35''/km durant més de 8 kms amb 14 anyets; no existeixen frens per aturar-lo. Així que haurem de fer de papis i anar "calibrant-lo una mica". Per cert: ja tens les "voladores" a casa: DESPISTAT!!! Avui video dels Fine Young Cannibals:


diumenge, 16 d’octubre del 2011



Màxima de 25ºC i mínima de 12ºC. La mandra era important un cop un despertador cridaner ens alertava de les 7:30h. Tot era preparat, una mica d'esmorzar ràpid i directes a buscar el cotxe. El "petitSuisse" puntual com un rellotge, Ferran sentat al pedrís de les escales i Trepa juntament amb Robert ja gestionaven la cursa. La Gemma i el Xavier; la parella més atlètica del poble, també esperaven per emprendre la marxa direcció Mollerussa. Enguany la 24a. edició de la Mitja Marató de Mollerussa i una cursa de 8 kms. Quins records companys! Fou precisament per la capital del Pla d'Urgell on vaig debutar a la distància. Aquest cop la representació flixanca és important. Tenim a les super-remadores més simpàtiques del Naútic, preparades per disputar els 8,21 kms. També l'Àlex Méndez i un servidor. I per un altre cantó ... els galgos. Aquestes màquines de fer ballar el pols per Sebes com si d' un cavall de carreres es tractés. Tenen l'oportunitat de treure temps al crono i mirar de millorar marques personals. Tret de sortida i tothom a la seva. Ambient impressionant de runners. Cada cop hi han més dones, cada vegada més participants i any enrere any millorant organització.   Els primers kilòmetres la comoditat és palpable un cop les gambades ens treien de la població. Les pulsacions van pujant i la cosa canvia. Cal buscar ritme adequat juntament, de no fer patir massa el bessó. A partir del km 5 anem tous amb ganes. Anar per davall de 4'/km ens penalitzar i a partir d'aquests moments toca posar-se a lluitar. 1,5 kms i el bessó diu la seva. Quanta raó tenia Marc! Arribem com podem i contents sentint per megafonia com el nostre "nen" havia fet tercer. 8,21 kms en 34'26'' a ritme de 4'12''/km amb 177 ppm de mitja i 185 ppm de màxima (sempre ho donem tot i fins i tot massa). El 19 dels 319 acabats i coix fins uns dies. El pinxo de la colla és un maquinilla. 3er de la general amb 29'26'' i ritme de 3'35''/km. Bona cursa Àlex, si senyor! Les remadores han fet un "carreron" important. La Gemma, més experimentada ha fet un 8è lloc en fèmines. La Norma, Vanessa, Ester, Judith i Abi deixant-se la pell i amb un somriure gratificant pel públic veient com la gesta era seva. Felicitar a totes per la cursa feta i l'orgull de compartir amb vosaltres jornada atlètica. Sense massa estona per recuperar estem pendents dels "galgos". I ràpidament comproven com la figura de Trepa ja baixava carrer avall. 1h 19'55'' i 15è de la general. Robert amb 1h25'14'' i 1h27'52'' per Ferran aconsegueixen la 67a i 100a posició. Tiempazos pels mestres i millorant de forma notable el registre a la distància. Tenim el Mister content, orgullós i fanàtic de formar part del grup que dirigeix. No parava de replicar i comentar amb coneguts els resultats fantàstics dels seus conillets d'indies.  Esperem el Podium del "nen" i directes cap al plat. Solament felicitar al col.lectiu flixanco i atletes del Club d'Ascó per aquesta nutrient grupeta. Enhorabona pel resultats i cridar a quatre vents: Fins la propera!!! Però no acaba la gesta dominical sense deixar de parlar del company de Xavvv. FINISHER dels 100 kms de la cafrada pel Montsant amb 21 hores de feina a pota. Aquest animal del Carrer Castell no té límits dins el món de les batalles de la macrodistància. Una abraçada valent! Les fotos pertanyen als preparatius, escalfament i entrega de premis.

dissabte, 15 d’octubre del 2011

Finalistes fèmines del Torneig

Guanyadors i bons amics
Màxima de 24ºC i mínima de 14ºC. La cosa canvia i la calor ens deixa de moment. Un matí rústic, continuant amb feines pendents i passeig pel monte amb Charly i Jana. Avui ens toca descans total i cal seguir instruccions a peu de la lletra de Marc, per no tornar a consulta abans d'hora. Sense massa temps per dinar ... fem cap a pistes de Tennis. Les finals del Social amb un parell d'enfrontaments interessants ens desxifraran el guanyador de l'edició 2.011. Marina-Ada; posava en marxa una final força disputada. 1 set per cadascuna i el determinant a favor per Ada. Bon partit de totes dues davant les adversitats per molèsties físiques de les dues fèmines del club.    Ada confirmant que volia guanyar i mostrant el seu tennis ascendent i potent. La Marina fent el seu partit amb aquella classe de "nena" prodigi i dominadora del torneig durant els darrers temps. Carranza-Pitoi ; tancaven la paradeta i aquesta vegada sense massa equilibri. Victòria pel petit dels Pitoi davant un desdibuixat Josep Maria sense trobar aquell feeling de mestre que tantes tardes hem admirat. De totes formes, enhorabona per tots quatre. Per ser els dominadors actuals del nostre tennis del poble. Felicitar als campions pel guardor i encaixar una abraçada d'admiració per ser bons tennistes i grans i molt grans amics. També un espai per Tarragona. Ha estat triada com a Seu dels Jocs del Mediterrani del 2.017 amb tota justícia i molt de mèrit. 

divendres, 14 d’octubre del 2011



Màxima de 26ºC i mínima de 14ºC. Un petit canvi ens posa en alerta. El matí una nuvolada passejava fent la guitza a un sol tímid i resignat. Però res... tot ha estat una falsa alarma i continuarem emmagatzenant pols i més pols a un Panda estil Dakar. Un matí per Valletes amb tasques agrícoles mirant de treure ressecs dels ametllers i fer la volta per una garriga molt i molt patètica. Uns romers sense força i torrats, els pinars amb un maquillatge de sorra i les auliveres de secà ... feina rai per sobreviure sense aigua. A la tarda passem per les mans del Marc. La lesió encara xiula i cal posar remei d'una vegada. La contractura és important i difícil d'entendre com encara podem donar gambades, atenent el seu diagnòstic. Marc! Fes el que vulguis, però diumenge hem d'anar a Mollerussa. Li deixava anar en un d'aquells brots d'inconsciència ... Abans hem coincidit amb Pollo per fer un run suau per Sebes. 9,02 kms en 48'30'' a ritme de 5'22''/km amb 147 ppm de mitja. Les sensacions? No massa bones. Molt petats de tot arreu i sense alè de fer-ho amb més agilitat. Ah Quintos ... que teniu molta culpa!!! Demà tenir a la memòria que cal fer la visita pel tennis. Tenim les finals del Social amb uns partits entre: Marina-Ada i Carranza.Pitoi a partir de les 15:30h. No val faltar!!! Les fotos podien passar com un d'aquells paratges australians on la sequera forma part de la vida d'aquella gent. Lluny d'aquesta realitat i a un cop de pedra de casa.

dijous, 13 d’octubre del 2011

3 ANYS DE BLOC

Màxima de 29ºC i mínima de 10ºC. Més i més i més del mateix. Matins fresquets i migdies i tardes de calor. La sequera continua i els núvols no ens visiten ni per pendre postres. Una jornada de visita per la capital de la terra ferma i fer alguna compra de final de temporada. Això de les vacances et dona per molt i cal aprofitar-ho. A la tarda entrenaments per Ascó, tot i fer-ho de forma suau. 1h3'40'' per fer 12,01 kms totals per l'exterior del tartà a ritme de 5'18''/km amb 145 ppm de mitja. El bessó continua queixant-se, però la progressió va per bon port malgrat molèsties i altres. Avui un video per si anem animant la meteo i ens deixa caure alguna coseta....


I per motius prou remarcables ... cal afegir que aquest bloc compleix 3 anyets. Una pila de dies contant entrenaments, sensacions i moments viscuts amb tot allò que més ens fascina. Viure: suades, pulsacions, ritmes, gambades i històries amb els meus supercompis. Molts sou vosaltres, aquells que independentment de ser "xafardes" ja ja ja; visiteu el bloc per comprovar com teniu a l'Albi. Solsament la constància i les ànsies de fer les coses poden convertir aquest espai en un indret tant i tant especial a l'hora d'escriure'l. Donar les gràcies al tècnic, el màxim responsable i culpable d'engegar el dietari informàtic. Aquell maniàtic dels ordinadors on un "ximple" com el seu germà, ha estat felicitat (fins i tot!) per aquest fenomen. Gràcies Petit, sense tú això no era ni un projecte! I a tots aquells que comenteu, us preocupeu i que fins i tot disfruteu perden un temps per llegir els 1095 dies de bloquet (com diria l'Eva.yam). Salut a tots companys!!!

dimecres, 12 d’octubre del 2011

Màxima de 32ºC i mínima de 10ºC.Tenim la "Pilarica" amb biquini sota un sol de justícia. Quines calorades en ple mes d'octubre! Per aquí més del mateix i sense canvis a vista. Un dia d'aquells amb un regust de Diumenge. Per això decidim fer descans i aprofitar per donar salut al bessó tocat. Dos dies continuats de run ens obliguem a portar la gestió de kms una mica amb peus de plom. Diumenge vinent tenim "cita" a Mollerussa i si tot va bé ... hauriem de ser. Així que passem el matí per Valletes i mirar d'anar ventilant les feines que queden pendents i mai trobes moment per fer-les. La tarda de relax total, observant la lluna plena com cridava a la temptació per sortir a trotar. Aquí una foto d'algú que té certes dificultats per menjar pipes on un ratolí atlétic visitarà el seu coixí.
Màxima de 32ºC i mínima de 10ºC. La calor apreta i de quina manera. Un mes d'Octubre càlid i de força sol on la sequera continua progressant dia a dia. Aprofitem aquest període de descans per recuperar ànima i fotent-li a l'ample a l'hora de fer nones. El cansament acumulat no trobava data de caducitat i mirem de contrarestar per una altra banda. Tornem a entrenaments a Ascó i ho fem a un altre nivell. Un run suau de 42'36'' i fer 8,08 kms en total a ritme de 5'16''/km amb 150 ppm de mitja. El bessó va queixant-se tot i fer-ho a menor grau. De cardio anem pels núvols, però molt normal després de les partides de cartes dels darrers dies, ja ja ja. Els galgos en forma i a la seva amb les sèries de 2000 mtrs. Avui foto envoltats de jovenalla i atletes de raça.

dilluns, 10 d’octubre del 2011

Màxima de 30ºC i mínima d'11ºC. Això tot va de la mateixa manera. Tenim el bon temps al clatell i la fresqueta dels matins juntament amb les nits. Després de tanta moguda nocturna ... ens toca tornar a pupitres. Gestionen un entrenament suau i aprofitem per comprovar l'estat del bessó. Un run de 31'9'' per fer 6,06 kms a ritme de 5'8''/km amb 149 ppm de mitja. L'inici ha estat prometedor. No anavem massa malament i les sensacions eren millors de les esperades. A partir dels 20' la cosa anava canviant i la molèstia ha passat a un dolor lleu. El tema cardio era alt, tot i tenir una més que justificada explicació. De moment podem dir que ja hem arrancat ... ara falta saber com evolucionarà el tema. El constipat continua i les ressaques perduren més del desitjat. Avui i per anar paint esdeveniments acústics en forma de ball ... un video de l'any de la picor pels quintos del 90. 

diumenge, 9 d’octubre del 2011


Màxima de 24ºC i mínima de 13ºC. El Cerç s'ha imposat a la Garbinada i es consolida durant els darrers dies. Un matí molt curtet o molt llarg segons com podem entendre la noció del temps. La Festa grossa de les darreres hores ens deixa fora de lloc totalment. Aquest bon grapat de quintos van amenitzar una gran trobada. Uns moments inolvidables dignes per guardar al disc dur del nostre cervell. El treball minuciós i exquisit de l'organització ha estat el motiu de l'èxit de l'event. Donar les gràcies a tothom per la participació i desitjar un episodi repetitiu en properes propostes. Avui romandrem tancats! Descans total i absolut. Cal recuperar bessó i ànima. Sort dels "compis" que ens fan gaudir de brillants resultats durant el cap de setmana a la Milla de Vandellós i alternant entrenaments malgrat les circumstàncies. 

dissabte, 8 d’octubre del 2011






 Màxima de 22ºc i mínima de 13ºC. Cerç a la vista i sol, però a baix rendiment. Avui és un gran dia. I ho dic de debò! De bon matí ens toca matinar per començar amb els preparatius de la Festa dels Quintos de l'any 71 (Ep, l'any de naixement, cuidado!). Una trobada d'un bon grapat d'amics, coneguts i amistats que vam compartir molts moments d'adolescència per aules, patis, pistes, carrers i un llarg etc ... Un caliu molt especial, ja que feia molt de temps que no veia als: Pochi, Pera, Flores, Jose, Kim i algun que altre més. Esmorzar al camp de futbol, partidet inclòs, curses de sacs (Big Bags), d'ous, esquis-abel, remullades amb "globos" d'aigua i partit de beisbol. Quin fart de riure! Tot com abans. Els cracks mostrant que malgrat passa el temps el cop de calitat és present. Els Off i empentats per la tribu, no s'escapavem de participar en els actes. I tot això mentre's la Clotxa es feia lloc dins un estómac compartit per brots de rialles. Més tard vermouth a la plaça Major. Dinar a casa Castro. I les visites pel Refugi antiaeri de la Guerra, Marges del riu i Castell. CONTINUARÀ...

La traca final està per arribar ... una dutxa, manquejats de dalt a baix i cap a l'Escala per desfilar direcció els baixos de la Social. La festa continua amb un sopar de luxe i una tirada de fotos prehistòriques on els Roper no eren gaire lluny. Ball de la mà del extraordinari discjockey Lambretta i actuació de Michael Jackon i molts altres més. Bon entrenament de potes, caderes, bessons i tot allò que pot posar-se en moviment de forma independent l'una a l'altra. Ressaca? Abel està en crisi i amb prou feines va omplir les neveres d'aigües Minerals!!! Retirada a quatre grapes i practicant exercicis de percepció amb la finalitat d'arribar vius a casa.

divendres, 7 d’octubre del 2011



Màxima de 23ºC i mínima de 17ºC. El Cerç amb força ens avisa de la seva presència. Ja de bon matí ha començat a entrar pegant i fort. S'emporta la terra polsegosa que habita pel terra sec i s'organitza una atmosfera   d'una tonalitat al més pur estil d'una tempesta de sorra. El sol magnífic posa llum i suavitzar el daltabaix d'una màxima. El canvi ha entrat de ple. Ara cal comprovar els seus límits! Posem peu a terra de bon matí amb millors sensacions de les esperades. No cal anar tant coix com ahir a la nit per poder desplaçar-nos. Tot apunta a una contractura i descartar altres lesions més importants. A la tarda fem cap per comprovar l'abast d'aquest bessó ... Però millor estar parats! Un run suau d' 1km ens defineix l'estat del problema. Així que estiraments, exercicis d'abdominals i fins millora notable. El video d'avui pertany al geni  koreà del Sungha. Artista, mestre, superdonat ... mai havia sentit res d'igual!

dijous, 6 d’octubre del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 10ºC. El vent va pentinant el curs del riu a favor. El Cerç ens visita de nou, una senyal inequívoca del canvi de temps. De moment la calor continua amb un sol providencial i un cel net com una patena. Tornem als entrenaments i fem cap per l'estadi. Avui ens salvem del Barranc i tot ho fem a l'interior de la instal.lació. Antonio ens va donant la feina i els grups van fent-se en funció del treball específic. Escalfament de 21'48'' per fer 4,06 kms a ritme de 5'22''/km amb 135 ppm de mitja. Uns estiraments i directes a les sèries. 8x400 mtrs amb una recuperació de 75''. Un treball en progressió i sense forçar massa a l'inici. 1'30'', 1'29'', 1'26'', 1'21'', 1'21'', 1'20'', 1'20'' i 1'17''. Durant la jornada de dimarts ja vam notar certa molèstia a la part del bessó dret. També avui sentiem la irregularitat, tot i no dificultar massa "a priori" l'execució  de l'exercici. Finalment i a falta dels 250 mtrs finals, notem una mena d' estrebada muscular. Però possiblement el propietari del bessó era massa tossut com per donar per acabat l'entrenament ... i ens tira l'orgull a completar la sèrie.  Tot un delicte amb majúscules que ens deixa coix un cop el cap recobra la realitat. Quin poc coneixement! Caldrà esperar com respira i mirar de creuar els dits per posar brevetat a la inconsciència. Avui un acústic de dues genialitats:

dimecres, 5 d’octubre del 2011




Màxima de 30ºC i mínima d'11ºC. Tot continua igual! Frescor a primera hora. Bon clima fins migdia. I calor a partir de la tarda. Els Sants a punt de sortir al carrer i les nuvolades amb aigua ... ni rastre! Avui pensava en com  podia ser la sensació de fer un run sota la pluja. Gairebé no recordem el fet i de ben segur que no ens aniria gens malament. Divendres l'esperat canvi, tot i estar tranquils que l'aigua no arribarà a "cubos". Després de dos dies d'entrenaments optem per un descans actiu. Un trekking suau per indrets més agraïts, malgrat notar la sequera a un altre nivell. Enguany el tema bolets pinta malament i està comprovat! 

dimarts, 4 d’octubre del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 10ºC. Ens anunciem canvis per dijous, tot i no massa radicals. Un matí frescot ens oferia les primeres desfetes que treu el riu en forma de vapor com a motiu del canvi tèrmic. El sol ja va fent i a mida que avança el dia la calor es fa notar. Tornem a trobar-nos de nou amb els atletes. Els tenim contents després de l'excel.lent tasca col.laboradora que van fer durant el cap de setmana. L'organització d'un event Nacional no és qualsevol cosa i la nota és alta tenint en compte el gruix de voluntariat de l'entitat. Certament emotiu és poder veure com els atletes més joves remenats amb els més experimentats posaven el seu granet de sorra per tirar endavant una competició dins el nostre "menjador". Avui toca felicitar a tothom. President, junta, entrenadors, atletes participants i el paquet de voluntaris que heu fet realitat la fita. Hem pogut: gaudir, respirar i disfrutar d' atletisme en estat pur. Un acte que ens uneix a tots plegats per adonar-nos que tots anem a una. Que no tant sols donem gambades per posar-nos en forma. Que ens pugem al tren de viure la vida d'una manera molt sincera i esportiva al mateix temps. En definitva: sou uns cracks!!! Entrenament pel barranc de la Peixera amb un escalfament suau de 4,01 kms en 21'15'' a ritme de 5'18''/km amb 143 ppm de mitja. Un exercici de rampes en un circuit de 174 mtrs  per volta. Calia fer 15 voltes amb un canvi de ritme ràpid per fals pla i encarar la pujada a bon ritme. La recuperació a la baixada i tornar a girar. 2,66 kms en 13'36'' per fer un treball de 165 ppm de mitja. Per acabar un retorn a la calma per gespa de 2,20 kms en 14' i ritme suau i soltar cames. Uns estiraments i fins la propera. La foto amb el "pinxo" del poble fent-me de les seves ...

dilluns, 3 d’octubre del 2011

Màxima de 31ºC i mínima d'11ºC. Ojo, que 20ºC entre temperatures ... és un marge important. De bon matí és necessari l'ús d'algun tros de roba de més. A mida que desperta el dia, la cosa va canviant i la calor va sorgint. Bon sol durant el dia i poc aire a la tarda. Com molt bé diu Méndez "benjamí":  " estem a Octubre, per que ho diu el calendari" (bona frase, artista!). Després de dos dies amb cintes mètriques a les mans, suportar l'impuls salvatge dels "tacos" de sortida dels velocistes  a l'hora d'arrencar la seva sèrie ..., fer viatges amb les javelines amunt i avall per ser entregades als llançadors, fer d'home-aigua per suavitzar la deshidratació dels fondistes ... i romandre dos dies aturat d'activitat física ... A les 19h  tornem a posar-nos en marxa. Passem a buscar a l'Àlex Méndez i pactem un run suau per anar engreixant rodaments de nou. 7 kms en 35'24'' a ritme de 5'4''/km amb 142 ppm de mitja. Uns kilòmetres amb suavitat fins que el "nen" ha començat a posar-se nerviós i començar a canviar de marxes. Val a dir que amb progressió i preguntant a la seva víctima  el grau de les sensacions. Els darrers 800 mtrs ja desplegava ales i la feina ha estat meva per poder fer cap al cotxe. Així que el pacte de l'inici ... "adios muy buenas". Avui un video del tema California Blue pels veterans atlètics del passat cap de setmana.
  

diumenge, 2 d’octubre del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 13ºC. Rosadeta de bon matí. Sol a partir de les 10:00h i una mica de Garbinada durant el tard. Amb una son del mil ... ens posavem en marxa. Els motards porten molta marxa i la festa a l'ermita no va tenir desperdici. 2a jornada del Campionat de veterans d'atletisme. Cal donar un cop de mà als jutges i contribuir a l'esdeveniment atlètic. Avui el torn per la Marce. 47'4'' a ritme de 4'42''/km dins la seva categoria de +45. Aquesta màquina pot fer de tot. Velocista, fondista i coleccionista de guardons Nacionals. La "jefa" és molta jefa i mai té prou amb alló  que fa i mostrant un cop més el seu geni davant la competició. També el Felip es posa el vestit de valent i s'emporta un 44'44'' a ritme de 4'28''/km. Tiempazo de l'experimentat Felip que amb la seva dosi de patiment i entrega dibuixa el camí de la superació personal. Molt de mèrit l'exercici de tots dos. Amb aquests anys i amb la mateixa il.lusió que la Carla i la Júlia ... Enhorabona!!! I com no podia ser d'una altra manera ... Fartrullada! Paella de 5 estrelles i amb  bona companyia. Ferran fotent-se fins les closques i la vedette morenca els ossos. Aquest parell es casquen un 10 mil a la Galera i complint al camp i taula. També el Cristian aconsegueix un meritòri 5è lloc a la Milla de Raval i Jesús. El triatletà de Mèndez el teniem per Altafulla i es casca 1h9'40'' en un Sprint. El 28 dels 281, està fet un tros d'animal ... Enhorabona maquinot! Pel que fa a la meva activitat física ... no estem per massa gambades i ens casquem un ZERO. Donem respir al cos que falta ens fa.