dimarts, 31 d’agost del 2010

Quin ritme!

Estavem massa ben acostumats! Dies de desconexió total, on cada dia teniem una o altra activitat per fer anar el cos. Quin grapat d'hores per piscines prenen el sol a la rajola amb Gemma-Pollo-Pau. Per Valletes respirant aromes rústiques amanides per temps de l'ametlla.  I simplement ...: perdent el temps en qualssevol història, sense mesura ni importància. Ahir retornavem, avui jornada laboral extensa  i a més ... sense temps ni ganes per fer res de bó. Ens marquem un Zero, després d'un bon grapat de dies reactivant l'organisme sense pausa. Solsament queda el consol: "un bon descans, és un bon entreno". Tenim màxima de 28ºC i mínima de 15ºC, bufant el Cerç i aquesta vegada amb més intensitat. Sort que encara ens retransmeten un partit de bàsquet i ens posem davant el "calaixó" per no perdre detall. Esperem millorar el negoci i anar buscant racons per soltar cames. I es que "la cabra ... tira al monte". La foto pel espectador més puntual del US OPEN. També posem l'anunci de Vodafone i convivim una estoneta amb els essers més ràpids del planeta. Qui no voldria ser velocista?


dilluns, 30 d’agost del 2010

Tornem a la feina!

Quins dies! Això de fer "holidays" prova a base de bé. Ens aixecavem sense despertadors. No calia mirar horaris, ja que anavem amb el vaixell sense rumb. Ens ha fet bon temps. Calor i de la bona. Un argument que induïa unes jornades de piscines inacabables. També hi havia temps per fer ametlles i barallar-se amb aquells insectes "tocacollons" que surten de tot arreu declarant-me la guerra. Les 6:30h, frescor de bon matí, passem un aigua als ullals i recobrem la rutina diaria. Tenim màxima de 30ºC i mínima de 18ºC. Cerç xusclant la humitat de l'ambient, tot i fer-ho de forma correcta. Demà tenim un bon gruix de compis que tornen a les "andades". Pessigolles a flor de pell!!! Amb més cansament de l'esperat ens posem a fer braçades i deixem 1.000 mtrs de natació. Ho fem amb màxima calma, ja que notem treball i no cal passar-se. Al tard i per no perdre els hàbits ... fem de "Chita" per Valletes i recollim un bon grapat d'ametlles. La foto pertany a un bon professional de la materia. Malgrat les vistes del darrera, el paio a la seva! Segurament els Navarro, Ricky i companyia no es van contenir i ... d'aquí la derrota davant França. 

diumenge, 29 d’agost del 2010

Esports per tots els gustos!

Quina cartelera televisiva a nivell d'esports! F-1, La Vuelta, Lliga de futbol en marxa, Motociclisme, Bàsquet, Campionat d'Espanya de triatló, ... i per a postres: Nou record del món del keniata David Rudisha en els 800 mtrs amb un 1'41''01'''. Tenim màxima de 30ºC i mínima de 18ºC, el Cerç continua i es nota un descens de temperatures. Un matí per Valletes i una tarda amb les darreres braçades de l'Agost per les piscines. Treball complert exigent amb complements i sortint de l'aigua amb certa càrrega generalitzada. Total 2.000 mtrs de natació i tou cap a casa. No ens perdem el debut del Barça a la lliga i ens unim al Bàsquet i Moto GP. La foto d'avui; pel "galgo" de moda, on avui per Itàlia l'ha ben liat.

dissabte, 28 d’agost del 2010

Traca final de l'Agost!

No ens podem queixar! Un estiu de pel-lícula; temperatures altes (tot i no anar-se'n de mare), pocs dies de nuvolades i vents febles. El parèntesi ... per Festes. Tothom fresquet a la nit i sol durant el dia. Que més podem demanar? Per a postres; una recta final d'Agost amb bon temps i gaudint d'un remull per les piscines. Abans d'encetar el període estival, ens vam proposar fer uns 50 kms nedant. Un treball exigent que ens permet guanyar tonificació muscular i correccions de lesions d'espatlles i cervicals. Un complement idílic per presentar-nos davant una nova temporada de run. Setembre, inici de nova temporada i marcadors a zero. Creuarem dits i diblarem com podrem el tema lesions. Així que salut per tots, nois!!! Màxima de 31ºC i mínima de 18ºC, Cerç de nou, tot i tenir coneixement. Matí de pagés i tarda de tourist. Hem fet 1.500 mtrs de natació i sense ritmes. Notem cert cansament i cal mimar-nos una mica. La foto pel Kilian, on aquest cap de setmana té feina amb la Ultra Trail del Mont-blanc. Victoria segura? I tant!!!

divendres, 27 d’agost del 2010

Ara; Mundial de Bàsquet!





Ho vam avisar i ningú s'ho creia! Màxima de 38ºC i mínima de 22ºC, Cerç bufant i deixant un index de humitat baix del tot. Així que ... record del present estiu. Cal vigilar amb el tema incendis. Aquestes condicions climàtiques són les ideals per produir-se una veritable desfeta a nivell d'incendis. Dies per passar les hores de màxim calor a les piscines i aprofitar i desplegar activitats físiques dins el aigua. 1.700 mtrs distribuits en dos blocs i donar treball a conjunt de braços i cames. Tenim piscines fins el 12 de Setembre i cal aprofitar el moment. El matí i com últimament va sent un hàbit ... a l'ametlla. Un cap de setmana amb Mundial de Bàsquet i la Vuelta. Dos events que ens portarant pendents de resultats i estratègies. Ep! Puntones a Mòra d'Ebre per demà dissabte. I per fí fitxen el Mascherano aquest famós ... A la nit ens dediquem a la nutrició. El cheff de Trepa, ens prepara una Barbacoa i així posem col.lesterol al cuerpo.

dijous, 26 d’agost del 2010

Avui correm; amb un Campió del Món!

El matí ha estat dividit en diferents camps. Fem de pagesos, de "piscineros" i de cuiners (ui, si em sent Manoli!). Un dia més de calor forta, amb màxima de 35ºC i mínima de 21ºC. Sort del vent de Garbí, que s'encarrega d'anar refrigerant una mica l'ambient. Aquest cop, han estat 1.200 mtrs de piscina. Hem coincidit amb Pau i Pollo i d'aquesta forma agilitzar el negoci. Més al tard un run per Sebes. També amb Pau com a ombra i ... algú molt especial. Passant el pont i dins el cotxe; observant la seva figura. Cares de dubte, ja que no ens era familiar aquell estil de còrrer. Un paio amb samarreta de tirants del Barça i donant bots com un pardal rastrejant terreny. Collons! Raül. L'amic d'infància més trinxeraire que vaig conèixer i conviure. Aquell atleta d'ambit nacional que amb tan detall seguiem les seves curses. Quin crack! Avui arrencava amb els entrenaments. Sembla que està motivat i encara coincidirem per Ascó durant la temporada. Així que ja ens veus el Pau, el menda i aquest artista de l'atletisme i referent de tots nosaltres, compartir xerrameca i gambades. 7,02 kms en 35'47'' a ritme mig de 5'6''/km amb 151 ppm de mitja i 184 ppm de màxima. Un exercici de 2 kms d'escalfament i anar en progressió per acabar a ritmes ràpids i per davall de la franja dels 4'/km. No tenim les millors sensacions de la història ... però millorant el "cardio". Muscularment: perfecte! Esperem trobar-nos més sovint "mestre". Tot i ser un velocista d'una altra lliga ... no té que ser motiu d'incompatibilitat amb els fondistes d'anar per casa. Ja ja ja!!! Avui posem el video que va fer el company Josep Anton (records allà on puguis ser, amic!). Campionat del món de Pista Coberta de l'any 2.006 a la localitat de Linz (Aústria), on va proclamar-se campió del Món de veterans M35 (més de 35 tacos)  dels 400 mtrs amb un registre de 49,58 segons. Disfruteu del treball que val la pena.

Video del Maquinilla en qüestió i del 71!!!

dimecres, 25 d’agost del 2010

Equip Mano's en accció!

Quines calorades! De bon matí, o a primeres hores, la cosa ja prometia. El mano m'ha tret literalment del llit. La proposta era fer una sortida amb bici fins Bovera. I aquest cop, no hi havia lloc per l'escapatòria. Així que ens posem el "traje" i com a bons gregaris i mano a mano (mai més ben dit), ens posem a fer kms en format de pedals. Anem "ligeros" sense perdre temps i fent feina. Total de 33,48 kms en 1h14'24'' a ritme de 27 km/h de mitja amb 140 ppm de mitja i 176 ppm de màxima. La tornada i entrant al terme, la xafogor era impressionant. 30ºC i a les 12:00h. Tenim una màxima de 36ºC i una mínima de 22ºC, poc vent i sol per donar i vendre. Passem per piscines i ens comptabilitzem uns 500 mtrs amb més finalitat de soltar cames que una altra cosa. Al tard, ens posem al davant la Tv. Tenim el Gamper i l'emoció per la resposta del públic culer al Ronaldinho ha estat evident. La foto de la jornada, parlar per sí sola.

dimarts, 24 d’agost del 2010

Doblem!

Tenim màxima de 34ºC i mínima de 21ºC, el vent és canviant, tot i bufar amb certa debilitat. Els "meteomens" ens alerten d'una "ola de calor" pel cap de setmana. Així que preparem banyador i directes a la piscina. Un matí invertit per Valletes amb les ametlles. Avui tornar a fer calor de debó i a l'1h, tanquem la paradeta. Avui dediquem 1.500 mtrs de piscina en dos blocs de treball. Per una banda 1.200 mtrs de treball de braços i pit. La segona fase de recuperació en format estils i braça. Al tard, convocatòria de runners a les 19:15h al Polígon. Trepa, els Paus i el menda. 11,59 kms de circuit irregular de terra i amb cert desnivell soportant una xafogor de Champions. 1h 00'12'' a ritme mig de 5'12''/km amb 157 ppm de mitja i 184 ppm de màxima. Muscularment anem progressant i els ritmes; notem certa comoditat després d'un bon grapat de dies sense sentir-ho. La grupetta a donat el tot per tot i la suada ha estat considerable. Ambientazo per Sebes, ja que ens anem creuant uns quants runners i de diversitat d'edats. A tope, si senyor!!! Avui estem convidats a sopar, Ramonet i Laia son els cuiners de l'àpat i no podem fer tard. La foto d'avui pertany a una prova de 10 kms d'aigues obertes. El vigilant en qüestió no ens depara prou confiança. Qui hauria de salvar a quí?

dilluns, 23 d’agost del 2010

Tornem amb el món laboral!

Certes pessigolles evidents davant un despertador cridant com un boig a les 6:30h. Cal rascar aquests ulls i anar tirant aigua de forma abundant a un "careto" digne del rei dels llençols empegats. Màxima de 35ºC i mínima de 21ºC, sol abundant i per vendre ... i de vent; poca cosa i fluix del tot. Una jornada per piscines i fer un total de 1000 mtrs. Aquesta vegada de forma intensa amb sèries ràpides i recuperacions en forma de braça. Al tardet, intercanvi de cops en forma de piloteig al tennis. Massa xafogor i una suada important. Com ja vam anunciar en anteriors escrits ... el jovent apreta i de quina manera. Deixebles com els Pau, seguint la roda d'aquest col.lectiu de fanàtics. Tot un orgull atendre i participar en els seus reptes! Sense anar més lluny, tenim a Trepa fent d'entrenador a la canalla del col.legi. Dissabte feiem de llebre al Pau Carranza per Ascó. I abans de la Cursa comprovem les evolucions dels més petits. Sincerament, disfrutant tant o més que competint amb caire individual. També ens crida l'atenció la Laia. Aquesta atleta amb genètica triatlètica (haurieu de veure-la nedar, donar pedals a la MTB i que dir ... en el sector de còrrer!). Dissabte va guanyar la seva cursa a Ascó. A la tarda, va repetir victòria a la Milla de Tivissa. I tot això amb 10 anyets. Voldriem veure a la Laia, competint amb la seva rialla caracterísitca. Aquell posat lluny de pressions adicionals i treballant dia a dia amb la màxima humiltat. No creure's mai ser la millor i escoltant els consells dels seus ... que d'això en saven un munt! L'amic Pollo deia que ens admirava per la devoció que tenim tots plegats amb aquest món de l'esport. Paraules sentides per  sortir de l'enciclopèdia il.lustre del "cuerpo" ... Però lluny dels nostres registres, entrenaments i fites aconsseguides ...  topar amb una Laia, una nena jove i filla de bons amics; ens omple l'orgull. Com diu aquell vell conegut: Això no pot parar!!! La foto de Pau i l'artista la: Laia.
Mireu quina passada amb la nova moda de l'estiu!

diumenge, 22 d’agost del 2010

Ojo amb la gola!

El canvi de temps és una realitat. Tornem a recuperar les màximes dels dies més calurosos de l'estiu i les nits tornen a ser les d'abans. Aquesta vegada la màxima de 35ºC i la mínima de 20ºC, un vent més "pinxo" a la nit, però sense importància. Període propici per agafar mals de gola i altres afectacions relacionades amb els canvis tèrmics. Cal anar amb els cinc sentits i fer la triar de roba més adient. Algun que altre "compi" ja el tenim fos, tombat pel sofà esperant la bonança per deslliberar-se del dolor amb més tendència de la temporada. Un matí aprofitat per fer ametlles. Les moies són obertes del tot i les comuns gairebé també. Llargueta, ramallette i ferrandie ... encara faran companyia al seu tutor. Avui ens dediquem a doblar jornada de natació. 1000 + 1000 dividits en migdia i tarda. Els primers amb treball de braços i sense volum. Els de la tarda, ens dediquem a les "potes". Hem compartit aigua amb Pau, que sembla ser que va sortir bastant ben parat dels carrers d'Ascó. Una visita per l'altre Pau i comprovem el seu treball fotogràfic. Sincerament ... no té desperdici! La foto d'avui, pel surfer brasiler que s'emporta el Festival de  Sooruz Lacanau Pro en Lacanau (sudoest de França). Imatge refrescant i excitant!

dissabte, 21 d’agost del 2010

Cursa d'Ascó!

L'Agost va mostrant-se en forma. És cert que per Festes va fer un kit-kat. Un descens de temperatures i fins i tot frescor un cop amagava el sol. Tornem a trencar les màximes dels 30ºC i ho fem amb una de 34ºC i una mínima de 19ºC. Poc vent i un sol de justicia i picant. El rellotge biològic ens treu del llit pronte i aprofitem per tancar un parell de coses que calien fer. Posem en marxa l'autobus i començem a buscar els cracks, per fer cap a la veina població d'Ascó. Pau amb la seva màquina de fotos, el Pau benjamí opta per còrrer i pactem fer-ho junts. Trepa surt del poble per arribar "escalfat" (aquest està en una altra lliga). Salutacions a tots els coneguts del Club d'Atletisme i esperant trobar-nos per Setembre tots plegats de nou. Aquella Rambla sembla Marroc. Els premis en metàl.lic són importants i  no deixen de ser un dolç meravellós per aquests atletes. L'altra cara, l'amic Pau Carranza i el menda. Lluitant sota un sol de justicia i amb la finalitat de portar al "jove" al ritme més ràpid possible. De totes formes, he arribat tou amb ganes. 4.800 mtrs de circuit urbá en 21'23'' a ritme mig d'uns 4'28''/km amb 177 ppm de mitja i 186 ppm de màxima. No estem per tirar cohets ... però ens tornem a posar un pitrall i això conta! Trepa, encara "rasca" un premi i atura el crono en la seva millor marca personal del circuit. La tarda de relax i "bronzium" per piscines. 100 mtrs per soltar cames tocades i llestos. La foto, és del millor fotògraf esportiu de les nostres comarques. El Pau ens registra en aquest instant on la pedrera i la "vellesa" (d'anys, és clar!), comparteixen gambades per la població veina.

divendres, 20 d’agost del 2010

Recuperem l'estiu!

Màxima de 31ºC i mínima de 18ºC, vent feble i sol radiant durant tot el dia. Anem recuperant l'estiu perdut i el mercuri pujant de nou. Tenim un matinal per Valletes amb el tema ametlles. Aquesta vegada ens acompanya la calor i sort ... que hem matinat! L'activitat física de la jornada la deixem per a l'aigua. Dues sessions de natació repartides en migdia i tarda. 1.500 mtrs i 1.000 mtrs respectivament. Calia soltar cames, un cop "cascats" els 20 kms d'ahir al tard. Molèsties per la zona d'abductor, però sense importància significativa. Demà tenim les curses de Festes d'Ascó. Trepa el tindrem darrera la sortida i segons com ... encara ens posarem un dorsal i tot. Caldrà veure l'evolució de la molèstia i decidir-ho instants abans de la cursa. Avui una foto de la jugada senyalada per l'americana. Algú té idea d'on sacar???

dijous, 19 d’agost del 2010

Les plujes passen de llarg!

Màxima de 29ºC i mínima de 18ºC, concert de nuvolades i poc soroll. Amb prou feines tenim precipitacions i els carrers secs del tot. Continuem a ritmes de vacançes, sense horaris i sense obligacions. Un matí invertit per Valletes amb el sector ametlla. No ens podem queixar, ja que aquest cop el sol ens respecta i molt. També comprovem que la temuda mosca negra no aparèix, un fet que s'agraeix bastant. I es que això de l'ametlla ... és molt diferent a les olives! Aquí tenim "bichos" per donar i vendre. Rames que s'enganxen fins els cordons de les bambes. Ja tinc ganes d'acabar-les! A la tarda una convocatòria d'urgència amb els Pau's (llàstima que Pollo ens ha fallat...) per fer un running i dels guapos. Sortim del Barri directes per l'Aubal i fer cap al Pí de Montbrió. Trenquem a esquerres per pujar fins dalt una pista bastant neta i donant voltes com a indios ens posem al Camí de les Modorres. Baixem fins el Pont i camí de Sebes per tornar al poble. 20,71 kms de terreny trencador i amb un 85% de terra. 2h1'33'' a ritme mig de 5'52''/km amb 151 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Continuem alts de polsacions (un fet més que justificat) i a partir de l' hora i mitja ... muscularment anava tou. Els dos Benjamins, com a uns veritables campions. Els vec sencers i amb gambada còmoda. Per fí; podem cridar als 4 vents que tenim pedrera, nois!!! La superfoto és de Pau. La cursa més festiva de totes!

dimecres, 18 d’agost del 2010

Dia del Gos!

Aprofitem els dies de vacançes i ens aixequem tard. Una mica espès o espès del tot. Posem la clau dins la porta el garatge. Volta darrera volta i això no obre. Uns instants fora de joc i ... voliem obrir la porta del veí. Bon dia noi, avui dia del Gos! Màxima de 30ºC i mínima de 17ºC, sol durant la totalitat del dia i vent feble. Cal reactivar el "cuerpo" i quina millor manera de fer-ho ... Directes a la piscina amb una aigua freda amb ganes. Aprofitem per fer treball de natació. 1.500 mtrs amb complements i alternant elements per braços i cames. A la tarda, fem cap a les pistes del Tennis. Per fí i després de molt de temps podem passar 4 boles amb Pitoi. 50 ' de patiment i soportant una xafogor de Champions i piscina de nou. Aquest cop soltem cames i ens passem a fer els 600 mtrs amb un bon gruix de braça. Tot aquest dietari, sense deixar de banda les ametlles de Valletes. Dormirem plans? La foto pertany al cartell indicador del estratosfèric Angliru. El mano ens mostra els desnivells del colós muntanyenc més terrible pels ciclistes. 

dimarts, 17 d’agost del 2010

La Traca Final.

Màxima de 30ºC i mínima de 16ºC, vent feble i anant recuperant temperatures. Entrem a la recta final de la Festa Major. Els joves recuperant-se dels xofars. Altres posant tirites dins els "bolsos" que la revetlla va posant senyals als peus. Un bon grapat programant aquell despertador per demà obrir els ulls i tornar a la feina. D'aquí no gaire tenim els focs. La nota final que posa el símbol d'unes festes finalitzades. Enrera quedem les butxaques buides, neveres farcides de "sobres" i un bon grapat de rentadores per posar-se a fer voltes i netejar els modelets més balladors. Nosaltres, aprofitant el matí per fer ametlles. Una tarda d'activitat física i posar 1500 mtrs de treball en el sector de la natació. Aquest cop, acompanyat per Pitoi, que ja tocava! Posem 90 minutets de piloteig de tennis i la dutxa esperada. La foto d'avui, pertany al públic en general d'una tarda de festes dins la piscina.

dilluns, 16 d’agost del 2010

Pau! Et passo a buscar ...

Com ja anem dient reiteradament ... aquests horaris ens trenca radicalment qualssevol cicle rutinari. Aquest matí, ens aixequem a les "quinientes", sense gasolina i amb una falta de piles, important. Sort que la calor ens ha deixat de banda i en certa manera les Festes son més fresquetes. Màxima de 28ºC i mínima de 14ºC amb vent feble i sol durant el dia. Optem per fer un run "suavecito" i enganyem a Pau per fer-ho més assequible. Uns 9 kms a ritme de 6'10''/km amb 145 ppm de mitja i 160 ppm de màxima. Condicions inmillorables de temperatura i màxima tranquil.litat en un matí de gambades per Sebes. Directes a piscina i ... guau, quin aigua més gelada! Enguany les jaquetes estan de moda. Solsament, cal veure-ho per les nits als concerts i revetlles. Avui foto pels Henry i Parker. Potser el Thierry es passa al món de la cistella?

diumenge, 15 d’agost del 2010

A ritmes de Festes!

Que si avui dinen aquí, que si a la nit sopem allà ... Desapareixen els "bocattes" de les jornades laborals. Perdem de vista les "llepolies" de l'armari més dolç de casa. Canviem el got de llet de bon matí per un de vi a les 14:00h , un cop sortim del "camastro" ... Mare de Deu, quin ritme! Una màxima de 29ºC i mínima de 14ºC, vent soportable i unes xancletes gelades a la plaça, ens abraçen uns peus de marbre. Festa del riu amb resultats de tots els colors. Les noies les tenim en forma, els mascles buscant la "chispa" final acaben a pocs metres de la victòria i la base; millorant com ha de ser. Tenim partidet d'exhibició de tennis damunt la catifa més verda de la Comarca. J.R (l'amic Roca i veí de Mòra), davant un "turmix" de paio mig calvo i elèctric com el conill de Duracell. Bon partit i detalls de qualitat per tots dos cantons. Un acte més, que el Club ens ofereix a socis i simpatitzants per disfrutar de l'activitat. La nit, sopar de la colla i concert per la plaça del Mercat. Surt el xaval, aquell de Operación Triunfo i valia la pena sentir la música. Una foto de les "munipes" del circuit del Paddock, sense res a veure als Trepa, Ñoño i companyia. 

dissabte, 14 d’agost del 2010

Cursa de Festes

Retirem tard com a conseqüència de la vetllada de la primera nit de Festes. Posem el peu a terra més tard de l'habitual i amb una cara de son, digna de marmotes. Un dia amb màxina de 30ºC i mínima de 14ºC, llueix el sol i el vent feble. Cursa de Festes, tot un clàssic i acte que no podem fallar. Aquest any amb una motivació adicional i diferent a altres anys. No tenim la millor condició física, però tenim l'obligació moral de posar-nos aquest pitral i fer tombs amenitzats pels nostres. Arribem amb uns 7 kms  de mitja setmanals a partir de setmana santa. Poc treball Albi, com per anar a ritmes de "locos". Una data difícil, a l'hora d'aceptar, aquest canvi d'entrenaments radicals per culpa d'una lesió. Però, avui ens oblidem de tot i recobrem les sensacions de runner. Tenim una bona participació local. També de molt nivell de pro's tant en fèmines com a masculins. Fem els 3,80 kms (8 voltes) a ritme mig de 4'4''/km amb 181 ppm de mitja i 190 de màxima (ho vam donar tot!!!) per fer 15'15'' i fer 5è local. Una gran fita personal, ja que fins no fa gaire ... era com un impossible posar-me a còrrer per l'Avinguda Catalunya a ritmes ràpids (o no lentos del tot). També orgullós de veure a Trepa fent de "jefe" (el que és) i emportant-se una nova victòria com a local. Bon paper dels Ruben, Cortina, Agramunt, Ferran, Pau, Xavvv, Marc i tots els compis de l'Atletisme. Donar les gràcies a tots els col.legues per l'empenta que m'heu donat en aquests darrers mesos. I anunciar, que l'any vient, donarem guerra. Salut amics!!! Un instant captat pel mestre Pau en plena Cursa.

divendres, 13 d’agost del 2010

Festa Major 2.010!

Tenim el poble "tocat", amb cert patiment i mirant el futur aclucant ulls sense tenir clar on bufarà l'aire. Un any respirant temps de crisi, esperant aquell moment ... per veure com les coses van agafant forma i sobreviure d'aquest enrenou fatídic. Avui petards anunciant capgrossos i gegants, paperets i llumins, pubilles i revetlles... Cal desconectar de l'ambient de les quatre pareds i posar-nos en òrbita pels carrers del poble. Compartir diàlegs amb els forasters i fills de Flix de fora vila. Donar aquella imatge de superació i calma. I sobretot: disfrutar dels actes i respirar aquest caliu reconfortable per posar les piles en càrrega. Cal paciència, esperança i disbauxa. La resta: la tenim al Programa. Bones Festes a tots!!!
Màxima de 30ºC  imínima de 15ºC, de vegades vent i al tard plujim finet sense remullar res de l'altre món. Una tarda dedicada per soltar raquetades al tennis i donar respir a la natació. Tenim nit de Festes i cal guardar "mecànica".

dijous, 12 d’agost del 2010

Ja les tenim aquí; les Festes!

Aquesta tarda, l'amic Pitoi, ja ens ha preparat un primer acte per recobrar caliu festiu. Una exhibició de paddel formada per 4 jugadors experimentats del territori ebrenc. A més, i de forma molt encertada, tenin l'oportunitat de fer un "reto" qualssevol flixanco disposat a disfrutar davant d'aquests jugadors. Com no podia ser d'una manera ... no hem defraudat a ningú i mostrant un bon nivell de tots els participants en general. Tenim màxima de 31ºC i mínima de 20ºC, cel teranyinós i poc decidit amb vent feble i pujant la intensitat al tard. Una jornada laboral extensa ens obliga a adaptar horaris. 1.200 mtrs de natació amb complements i treballant espatlles i braços. Anem mig doblegats i notant fatiga. Tot i que aquest cop els ritmes han estat més ràpids.  La mostra de l'activitat i històrica pel Club Tennis ... no s'ha fet esperar!

dimecres, 11 d’agost del 2010

Semifinals del Tennis (masc) en marxa!

Possiblement el fet de viure envoltat d'instal.lacions esportives, ha estat l'ingredient necesssari per ser fanàtic de l'esport. Recordo els partits dels dissabtes a la tarda de l'Handbol a la pista del "poli". Aquelles magnífiques 24h de Tennis i Futbol-sala a l'aire lliure. Entrenaments i partits de tot tipus a la pista d'EGB pels alumnes del mateix centre educatiu. Els caps de setmana pel Camp de la Ventonella amb aquell menú complexe de categories. L'hockey en l'estat de gestació i sentint els crits d'un tal Mazon durant les nits d'estiu. Un cop entravem per aquestes dades ... mai podiem aterrar en un estat d'avorriment. Sempre hi havien entrenaments per mirar. Partits per seguir. O, sencillament, montavem una "emrolla" a la porteria de la Pista d'FP. Després d'uns quants anys captats a les espatlles i amb aquest cultiu de canes en progressió ... encara perdem el cul per deixar-nos anar i gaudir dels events, com aquell nen amb les galtes plenes de Nocilla després del típic berenar de la tarda. Tenim les semifinals del torneig de Tennis. Pitoi-Monclús i Carranza-Kim Vidal, dos encontres d'un alt nivell i força disputats. Els finalistes, i com gairebé sempre: Pitoi-Carranza. Màxima de 33ºC i mínima de 21ºC, xafogor de nou i amb sensació de calor múltiple. Una jornada per donar treball a braços i espatlles i complertar 2000 mtrs de natació amb complements. Compartim braçades amb l'amic Trepa, tot i deixar-lo de banda,que aquest jugue una altra lliga! Ens trobem còmodes i força bé, tot i val a dir ... que ens ho hem pres amb força calma. La foto pertany als Europeus de Natació. Peixos o persones???

dimarts, 10 d’agost del 2010

Mesut Ozil, al Barça?


Tenim gairebé tot deu de vacançes. Trucada darrera trucada, sempre sentint les mateixes paraules. "No podem oferir la vostra comanda fins principis de Setembre".  "Durant la segona quinzena del mes romandrem tancats". Sembla, com si la resta del personal; ens trobem sols dins el desert. Aquesta és la tònica d'aquest matí en el món laboral. Mentre's els paperets que penjen pels carrers miren un cel incrèdul i tímid. Tornarem a tenir aigua per Festes? Una màxima de 33ºC i una mínima de 22ºC, l'índex de humitat dalt de tot i la sensació de calor és important. 1000 mtrs de natació amb complements variats. Notem treball acumulat i anem cansats d'espatlles i zona d'hombros. Posiblement, la millor opció era un descans! També tenim el sector de la premsa esportiva dient la seva. Ara toca el torn pel Ozil aquest. EL jugador alemany d'origen turc és un autèntic artista del control de chiclet. El video, ho manifesta rotundament!!!

dilluns, 9 d’agost del 2010

Qui pensava que la calor havia acabat?

Primer començavem amb pronòstics, que si aquest estiu de calor res de res. Més tard i veient que durant més d'una trentena de dies, el termòmetre, no baixava de màxima de 30ºC... aparèixen comentaris com.  " L'estiu ja ha acabat". Unes plujes i tornem-hi! Avui màxima de 36ºC i mínima de 23ºC. Poc vent bufant (per no dir: gens) i entran dins la nit amb més xafogor de la temporada. Per a postres i veient la premsa esportiva de forma diaria i fanàtica ... el Cesc es queda amb l'Arsenal. Cheics! Que vau dir que la cosa estava feta!!! Deu ni do com estem. Aquí no encertem ni una. Sort que divendres és la vespra de les Festes i de ben segur ... no ens equivoquem!Encetem setmana boja i desconcertant. Tenim els primers paperets penjats pels carrers i donant el color necessari indicant la proximitat de la Festa Major. Cal fer els deures abans d'hora. Toca festes i vacançes. Disbauxa i esbarjo. I caldrà multiplicar esforços per deixar-ho tot a punt. Aprofitem el mínim del temps lliure per fer 1000 mtrs suaus i combinant complements a la piscina. Una escapadeta a Lleida per adquirir allò que calia comprar i directes cap al poble. La foto, lluny de ser un parell de giris, fent shoping per la capital de la terra ferma amb una calor de locos.

diumenge, 8 d’agost del 2010

Diumenge aprofitat.

Quant un entra en aquella dinàmica de l'edat, on els hàbits reclamen no trencar barreres ... passa el que passa. Ahir van posar-nos dins el sobre, a una hora similar a la d'una jornada laboral. Aquest matí ... obrim ulls en un horari idèntic al de qualssevol dimarts o dijous o divendres ... Fem cap a Valletes i ens posem a recollir unes ametlles. Les moies, ja són al punt. Aquestes matinen més i no tenen espera. La llargueta, ramallette, les comuns, ferrandies, encara hauran d'estar una mica més. Amb màxima de 33ºC i mínima de 19ºC, Garbinada feble i un plujim insignificant al tard. L'activitat física ha estat triplicada. Un diumenge baix de personal a les piscines ens agresca a doblar natació. Matí amb 1200 mtrs i tarda amb 1000 més. Un treball amb complements i sense pautes a ritme tranquil. Al tard i amb la companyia del "terrible" de Chaquet ... compartim un run. 7 kms per sebes en 37'3'' a ritme de 5'17''/km amb 147 ppm de mitja i 170 ppm de màxima. Feia molt de temps i temps que no coincidiem i ... ho hem aprofitat per anar cremant calories i posar-lo a tó. Tot un plaer correr al costat del 2on entrenador i preparador físic del Club Bàsquet Tarragona. Ja tocava noi!!! Evidentment, i com no podia ser d'una altra manera ... he notat cansament, tot i no tenir molèsties a nivell muscular. La fotico, com diria la Maña d'aquest crack ... mostra l'event del dia.

dissabte, 7 d’agost del 2010

Pau; ets un artiste!

Ja porta uns dies, l'amic Pau es dedica a plasmar moments en forma de fotos. El resultat:   IMPRESSIONANT! Passeu pel seu bloc i lligareu caps.

Un matí aprofitat per esgarrapar un parell d'horetes i fer nones una estona més. Tenim sol de nou i cap núvol a vista. Màxima de 33ºC i mínima de 17ºC, vent feble i mantenint un grau d'humitat acceptable. 1000 metres de piscina amb complements amb treball general de braços i cames. A la tarda una volta pel meandre amb piragua. Comprovant la varietat d'especies d'ocells en directe que volten aquest indret. Apreciar l'aigua neta i transparent (malgrat no tenir-ne gens de corrent), trencada per les algues veines que de forma okupa invadeixen parts del riu. Tot un paissatge magnífic i molt nostre que de vegades dubto de la vàlua que li donem tots plegats. Ja tenim el programa de Festes per la taula. Un motiu suficient per donar un cop d'ull i mirar d'anar "logisticant"  per on farem cap. 

divendres, 6 d’agost del 2010

Clafolls obrint-se!

Les plujes dels darrers dies i el sol picant de la jornada, va fent de les seves. Potser el termòmetre no gaudeix de màximes com en anteriors moments; però ... 30ºC i mínima de 16ºC, no son precisament xifres nòrdiques. Els camps van mostrant els canvis més reiteratius. Les ametlles més matinadores, ja van expulsant el seu vestit protector. Aquesta pell verda-rovell que socarrada de sol i expulsant humitats per les plujes ... va deixant la seva vida per ensenyar el seu company; el fruit. Tenim un dia de feina de locos. Estem a divendres i cal deixar-ho tot llest. Sense massa motivació per soltar gambades i dubtant de fer uns llargs ... Optem pel Zero i recuperar cames de la passada sortida de run. Cal guardar maquinària, que les Festes son al cantó del Carrer.

dijous, 5 d’agost del 2010

Musculman



Ep! Agulletes i de les bones ... Feia temps no teniem les sensacions d'anar doblegats per culpa d'un excés de run. El Franc i el Robert van posar-me a prova i d'aquesta manera segregar el lactat i fer la seva per l'interior de l'organisme. Tenim un matí amb fresqueta, malgrat màxima de 30ºC i mínima de 16ºC. No cal ser massa hàbil per descartar fer kms en forma de run i donar respir els bessons castigats. Ens passem a les tendències del turbo-paqueck (aquell banyador supersònic) i fem uns llargs. Treball de natació amb complements i treballant cames per complertar els 1.300 mtrs. Sortim prou sencers i amb una gana de "bocadillo de nocilla" de Champions. Ens deixem caure per Valletes i aprofitem per fer un passeig a peu amb Charly i soltar potes. La foto, no té desperdici! Molt de treball per donar forma a l'indomable. No és personatge de la secta de la xistorra, precisament!!! 


dimecres, 4 d’agost del 2010

Run amb cracks!

Tenim a l'entorn de compis fent maletes per carregar-les dins els seus vehicles i donar el contacte per traslladar-se lluny de la rutina laboral. Amb ansies de nens per fer vacançes, sense espera i sense mirar pels retrovisors el que van deixant enrera. És cert que l'actualitat de l'època ens obliga a admetre que som uns privilegiats aquells que tenim feina. Però també és cert, que aquells que estan de vacançes i no fa falta treballar ... encara ho son més! De totes formes no ens queixem i desitjem a tots els Holidaysmens uns bons dies i salut per disfrutar-les. Tenim màxima de 30ºC i mínima de 17ºC, un sol radiant durant el dia i poc vent durant la tarda. Una trucada al Robert i convocatòria per a les 20h fer un run. També tenim el "pro" de Franc (una veritable maquinilla) que ja escalfava com un atleta. 12 kms de circuit constant amb uns trams de trencacames i exigents amb la totalitat de terra (menys 150 mtrs). 1h 2'10'' a ritme de 5'11''/km de mitja i 158 ppm de mitja i 187 ppm de màxima. Bon entrenament amb bona companyia. No recordava la sensacional sensació de compartir kilòmetres amb aquest parell ... Ens trobem prou bé, recuperant ritmes i agilitat, malgrat portar aquests 6 kgs més. La foto pels compis de run:

dimarts, 3 d’agost del 2010

Retorn a la calma!

Deu ni do com corria l'aigua de pluja per ser un dia d'Agost! Aquest matí es notava la "dutxa" de l'anterior jornada i ens obsequiava amb aquella frescoreta matinera. El dia no està definit, amb un cel plé de batalles per mirar qui guanya el terreny. Màxima de 33ºC i mínima de 16ºC, el dia recuperant-se i una tarda de sol com les habituals darrerament. Un dia d' aquells que no passarà a la història per tractar-se, precissament, com a tranquil. Liats de feina fins el coll i amb poc de temps per fer massa cosa. Hem fet cap a les piscines i aprofitar el moment per fer 1.500 mtrs de natació amb complements i treballant braços. Notem cansament, tot i anar còmodes amb les braçades. Avui una foto pel estadi més gran del món. Es troba a Corea del Nord i s'anomena: Rungrado May Day. 150.000 fanàtics tenen acollida dins el seu interior i a més ... bonic amb ganes!

dilluns, 2 d’agost del 2010

Trons de nou!

Entrar dins l'Agost implicar pensar en Festes. Les nostres Festes, les Majors. Sembla com si aquell rellotge va marcant el compte enrera dels instants que ens falten per viureu en directe. També ens acompanya aquell sentit de ... com passa el temps. I acabem la frase amb: després de Festes, ja tenim l'hivern! Ho veieu, com aquí tothom va ràpid? Tenim una màxima de 32ºC i una mínima de 17ºC, una tarda regirada de tempestes ens deixa una precipitació d'uns 20 ltrs/m2 (dada registrada a Valletes). Unes plujes perfectes pels camps, que deixen el pols al terra després de més de 30 dies amb calorades continues i sense descans. Avui, temps per fer 1000 mtrs de natació amb complements i treballant espatlles. No hi ha temps per res més i ens deixem caure per la garriga per sortir a potes davant l'aiguat caigut.
Sou de Pepsi o Cocacola???

diumenge, 1 d’agost del 2010

Final de l'Europeu!

Com ja vam posar una previa al bloc ... Estrenem mes d'Agost de la millor manera. Feia temps no retiravem a una franja horaria com aquesta. Un matí exigent a l'hora de posar-nos en marxa. Tot costa més del normal, no tenim mals de cap, però no estem per anar a tirar cohets precissament. Les obligacions d'un Diumenge de "guardia" i directes a devorar la premsa d'aquest primer diumenge d'Agost. Marató, F-1 i les últimes proves de l'Europeu. Finalment 8 medalles i les dues del "milqui" femení: impressionants! Però si alguna cosa m'ha deixat perplex ... ha estat la participació de la Merlene Ottey. Aquesta atleta d'origens caribenys i amb nacionalitat Eslovena. Una crack dels 70-90 amb un grapat de medalles més que qualssevol dona. L'atleta més veterana de la història que ha competit amb 50 "tacos" i trencar l'anterior record de la francesa Nicole Brakebush-Lévéque amb 47 anys a la marató a l'any 1.998. Ho va fer a la prova de 4x100 amb una marca de 44''30'''. Lluny de classificar-se per la final, però guanyant-se l'admiració de l'estadi. Tenim màxima de 32ºC i mínima de 19ºC, un vent canviant i amb vovació de tempesta. Tenim una precipitació amb trons i tot. I les quantitats son molt variables per culpa de la tronada. Per la depuradora: 7 ltrs/m2! Una pluja que ens acompanya en el run de la tarda. 9,01 kms en 47'46'' a ritme mig de 5'18'' amb 148 ppm de mitja i 186 ppm de màxima. Un entrenament amb dues parts diferenciades. Els primers kms a ritme de 5'49'', 5'46'',  5'44'', 5'50'', 5'32'' 5'28'', 5'9'' i 4'13'' els darrers dos kms. Un punt d'inflexió produit per l'aigua, que ens obliga a posar la directa. aquest cop i contra pronòstic ... recuperem les sensacions. 176 ppm de mitja amb ritme de 4'13''/km és signe evident per comprovar que anem pel bon camí. La sangria de Bull fa miracles, nois! La foto per la Ottey, la mare de totes les atletes!!!