dijous, 31 de maig del 2012

Màxima de 32ºC i mínima de 17ºC. Les temperatures pujant lentament, la calor continuant fent la seva i la Garbinada bufant a partir de la tarda. No tenim canvis, tot és com a molt avorrit, malgrat tenir un temps agradable i estable. Entrenament per Ascó amb els cracks visionats pel Mister que ens espera. Avui toca rodatge suau que ahir vam tenir ball de Plaça. 1h2'51'' per fer 11,10 kms a ritme de 5'40''/km amb 141 ppm de mitja per contrades del terme d'Ascó. Un itinerari trenca-cames amb un terreny irregular de puja-baixa. Darrerament sembla ser que ens passem al monte amb entrenaments entre oliveres i ametllers. Els ritmes són de fondons, lluny de les sèries de galgos. Alguna cosa es cou! Avui un video de l'Antonio Flores rendint homenatge a la seva pèrdua, on un dia com avui abandonava el seu art definitivament. No dudaria va ser un dels seus millors temes. Jo no tinc cap mena de dubte i més quan la sento que fins i tot em poso a riure. Molts ja podeu imaginar del que parlo. Ja ja ja.

dimecres, 30 de maig del 2012


Bon run companys! 
Màxima de 31ºC i mínima de 17ºC. Estabilitat total i sense canvis. El sol enlluerna, la Garbinada posa equilibri i la calor va fent la resta. Continuem encadenant bons entrenaments. Potser calia busca creativitat en hores baixes i de moment ens anem posant les piles. Avui una de bona. Convocatòria atlètica i directes cap la Fontcalda un cop pleguem de la feina acalorats de sol. Sortirem de la Fonteta i baixarem per asfalt fins la mateixa plaça de l'ermita. Allí temps per posar-nos en remull dins la bassa d'aigua termal i respirar natura 100%. No val a badar, posar-se les sabatilles per prosseguir la marxa i pujar pel camí que ens retornarà al cotxe. 13,19 kms totals en 1h18'15'' a ritme de 5'56''/km amb 141 ppm de mitja. Uns ritmes lents, però no precisament han estat suaus. La baixada a la Fontcalda tritura els quàdriceps i els bessons de valent. Després la pujada és impressionant. D'aquelles que van presentant les seves credencials de forma tímida. Uns fals pla, primera costeta, segona rampa i acabes amb unes rampes impossibles amb un desnivell digne per a cabres. Uns estiraments amb xerrameca immillorable i cap a casa.

dimarts, 29 de maig del 2012

Màxima de 31ºC i mínima de 17ºC. Sol, sol i més sol. Entrant la tarda les nuvolades originades per les calorades trenquen la tonalitat blava perfecta d'un cel tranquil. Tornem a tenir Garbinada que sembla ser que arrelat prou bé, on darrerament és present cada dia. Entrenament amb la grupetta completa. Tenim al Xavi recuperant tendinitis per la gespa i fanàtic per posar-se a volar de nou. El Robert, Trepa, Ferran, Joan, Amadeu, Felip i el nen. Ens falta el "rastes" però gairebé fem un "completo". Escalfament pel Barranc de la Peixera de 4 kms en 22'3'' a ritme de 5'31''/km i unes 138 ppm de mitja. Passem al treball recomanat pel Mister. Un exercici de 7 kms a ritme ràpid pel Polígon. Jo tenia clar que no estava massa disposat a cobrir 7000 mtrs a tota velocitat per l'asfalt. Vaig afegint gasto durant els darrers dies i preferia dosificar i mirar d'estalviar per tenir més continuïtat durant els propers dies. Així que un treball piramidal format per un 2000, 1000 i un 500. El primer bloc a 3'48''/km amb 168 ppm de mitja. El segon bloc a 3'42''/km amb 168 ppm de mitja i el darrer i curt bloc a 3'37''/km amb 162 ppm de mitja. Uns estiraments i dutxa. Hem anat amb relativa comoditat. Buscant sensacions i mai arribant al límit agònic. És cert que la xafogor ens ha penalitzat. Ningú ha pogut complir amb la feina determinada per Antonio. Amerats de suor i poc consistents en el terreny mental. I es que una sèrie de 7000 ... pica molt i molt!!! Russo, ja he trobat la machine malgrat ser Italiana. Amb aquest pepino ets capaç de passar de voltes els ventiladors del Tormo i la Fatarella, ja ja ja.

dilluns, 28 de maig del 2012

Els Dagoll Dagom
Màxima de 30ºC i mínima de 15ºC. Un cop més el sol és protagonista, la Garbinada una bona companya i el cel és un expositor clar, nítid i consolidat. La Bianchi la deixarem en repòs. Portem unes molèsties importants al cul, per allò d'anar assentat al damunt un seient minúscul. Segurament no tenim el callo dels "pro's" i això ens passa tribut un cop anem dos dies continuats pedalant. Ens anirem a fer un run amb el jove. Aquest cop una mica diferent, per fer-lo més portable i buscar creativitat per no caure en la mandra. Deixem el vehicle baix de l'entrador direcció Bermusses i a fer d'alpinos. 4 kms de pujada sense descans fins la pista de la Guerra. Temps per la foto i soltant cames fins el cotxe de nou. 8,06 kms en 43'17'' a ritme mig de 5'22''/km amb 147 ppm de mitja.  Un treball de força a l'hora de la pujada. No anem dormint però tampoc busquem anar ràpids. La baixada en progressió i soltant la gambada per poder el.liminar lactat. Ens anem de visita a la Catedral de la preparació física i comprovem la direcció de Pollo sobre les arts de Ñoño i Trepa. Allí mentrestant fem els exercicis d'estiraments respirem Crossfit en viu i directe. 

diumenge, 27 de maig del 2012


Màxima de 31ºC i mínima de 15ºC. Sembla ser que l'estabilitat meteorològica ha quedat instal.lada definitivament. Tornem a tenir sol, Garbinada i caloreta. Un dia productiu, ja que de bon matí teniem convocatòria amb el "nen" per fer un run. Aquest no presenta cap tipus de cansament, un cop ahir va volar en el seu 1000 mtrs. De vegades no sembla possible, però ho és. 9,55 kms totals per fer una pujadeta fins l'ermira per la creueta i baixar per l'asfalt. 47'8'' a ritme mig de 4'56''/km amb 155 ppm de mitja. Ja es veia venir com podia acabar la cosa. Un escalfament fins la cruïlla del Mas de Castro a ritme acceptable. a partir d'aquest moment comencen les rampes i el perfil trenca-cames. El jove va fresc com una rosa, malgrat rallar-se cada cop que havia de sortejar una pujada. Ens posem a la carretera per tornar i ... comença a treure les ales. Intento anar al seu darrera empegat com podia. Senzillament ha posat un parell de marxes i prou ( res de l'altre món per ell). En canvi, jo anava amb el carburador desconfigurat del tot. Ritmes de 4'/km i doblegats fins el lloc de partida. Per si no hi ha prou; 6 rectes en progressió i liquidat totalment. No tenim massa temps per comèdies. L'agenda del cap de setmana treu fum i calia no fer tard. Avui partit de tennis de la nostra bona amiga Ada al Club Tennis Urgell de Lleida. Un encontre del torneig d'aniversari de l'entitat amb una rival de un nivell extraordinari. La Laia Charles (313 del ranking estatal de dones amb tant sols 16 anys), una especie de "machot" però en dona. Quina bèstia! Tècnicament molt i molt bona. Físicament un toro amb un "chasis" estil Pau Massip en els seus temps gloriosos i rapidissima. Velocitat, resistència, actitud, potència ... La flixanca ha fet tot allò més digne possible. Una derrota per un 6-0 i 6-1 però vivint una experiència increïble veient la jugadora que tenia al seu davant. I per si no hi ha prou, fanàtic veient el Giro ... una volteta amb la Bianchi. 47,46 kms per fer una Granadella i tornar. 1h 50'58'' a una mitja de 26 kms/h amb 134 ppm de mitja. Tanquem la setmana mirant de posar ordre. Tenir uns "compis" exigents com els meus; ens obliguen a afinar-nos una mica, ja ja ja. 

dissabte, 26 de maig del 2012

Doblegat és un dir!
Màxima de 30ºC i mínima de 17ºC. Tot continua igual. Durant el matí el sol s'encarrega de posar color i enlluernar paisatge. A partir de la tarda les nuvolades van posant tonalitats al cel inestable tot i no amenaçar aigua. La Garbinada continua i de vegades amb ratxes més fortes a partir del tard. Ens passem a la bici per anar bufant i soltar cames. 40,15 kms per fer una Fatarella per Ascó i fer la baixada per les Camposines. 1h41'46'' de feina a velocitat mitja de 24 kms/h amb 135 ppm de mitja. No trobem cap company de viatge, on solament els molins empentats pel vent ens observaven. Aquest cop hem decidit pujar el collat amb més ritme ... i deu ni do com hem arribat de torts dalt del poble. Destacarem el segon lloc del nen a les prèvies pel Campionat de Catalunya Cadet  en la modalitat dels 1000 mtrs llisos. 2' 44,33" fent segon darrera del Carlos Roguera amb 2'44,14". Classificació a la butxaca i millor marca personal per l'artista de cine.

divendres, 25 de maig del 2012


Màxima de 28ºC i mínima de 14ºC. La mateixa història d'ahir. Un temps, pràcticament idèntic i sense varietat. La Garbinada segueix picant i el sol es mostra fidel per enlluernar la jornada. Els entrenaments amb molta tranquil.litat. Un gruix important d'atletes no han fet cap per l'estadi i calia improvisar l'activitat per no caure en l'avorriment. Finalment un rodatge de 7,10 kms totals per circuit trenca-cames en 40'43'' a ritme de 5'44''/km amb aquest parell de vedettes del Club. Un run divertit on la calma era la nota dominant de l'activitat. També aprofitem per desitjar-li sort al nostre atleta del "nen" i la resta de joves de l'entitat que demà tenen les prèvies pel campionat de Catalunya. De ben segur que la xalera serà un fet i cal deixar-se anar per mostrar el potencial dels nostres nois. I per acabar la nit; nou titol pels de Guardiola que posa un punt i seguit al seu treball a can Barça.
Segurament l'Esperança  Aguirre els troba simpàtics!

dijous, 24 de maig del 2012

Màxima de 30ºC i mínima de 13ºC. Sol a primeres hores del matí indicant que la cosa prometia. La Garbinada és feble tot i deixar-se sentir. Unes temperatures modèliques i agradables on la calor tornar a ser noticia. Portem uns dies massa frenètics pel que fa el món laboral. Un condicionant, que en el meu cas, m'afecta més del que voldria. Però ... cal continuar entrenant i no deixar-nos anar per un sofà temptador per fer lectura d'algun llibre avorrit. Així que potes a l'obra i disposats a seguir les ordres del Mister. 21' de run molt suau a ritme de 5'46''/km i fer uns 3,64 kms. A continuació un treball de sèries de 400 mtrs pel tartà enyorat, amb 10 repeticions i una recuperació de 70''. Ritmes en progressió de 3'50''/km fins els 3'30''/km. Un treball portat amb molt de seny per no petar-nos abans d'hora i posar peu a terra. Estiraments i més estiraments i dutxa balsàmica. Avui un video molt i molt metàl.lic.

dimecres, 23 de maig del 2012

Màxima de 29ºC i mínima de 13ºC. Definitivament deixem els capítols de fort vent i frescor primaveral. Avui un dia més que correcte. Les temperatures van recuperant l'espurna del bon temps i el sol passa a ser protagonista del guió. Notem cames contentes pel treball d'ahir per Ascó amb aquells canvis dirigits pel Mister. Així que optem per agafar la Bianchi per no estar aturats i de pas enganyar al "mano" per fer una volteta. 39,3 kms totals per fer una Bovera i soltar pedals direcció Riba-roja. 1h 35'22'' de feina a ritme de 25,1 kms/h amb 118 ppm de mitja. Anem prou còmodes, pujant sense presa però sense pausa. La baixada hem posat ritme àgil  i fins i tot poder disfrutar una mica anant a "bloque". Avui un video dels Offspring amb la cançó Why Don't You  Go Get a Job. Aquesta banda de punk rock d'Oregon que va anuncià el nou treball el passat 23 d'abril amb el nom de Days Go By i que sortirà a la venta a partir de Juny.

Sense perdre temps ... aquí una mostra de com sona el flamant tema.

dimarts, 22 de maig del 2012

Txapelduna big irabazi!
Màxima de 25ºC i mínima de 12ºC. El vent afluixa una mica, el sol llueix, però no amb massa força i les temperatures van recuperant-se poc a poc. Aquesta vegada no hi ha excusa que valgui, ens toca entrenament i cal anar. Arribem tard, com gairebé sempre. L'Antonio el tenim a peus de pista, la grupetta escalfant pel Barranc  i la canalla posant color al tartà. Un exercici d'11 kms totals a ritme de 5'14''/km per fer 57'38'' amb unes 148 ppm de mitja. Els primers 35' han estat invertits en un rodatge suau amb lleugera progressió. A partir d'aquí un treball de 10 repeticions de canvis de ritme alt de 227 mtrs i anar recuperant la mateixa distància. Partim a ritmes de 3'50''/km i anar baixant temps fins els 3'5''/km. Retorn a la calma i els exercicis d'estiraments. Les sensacions no han esta malament. Trobem comoditat a la gambada llarga i observem bona recuperació. No tenim molèsties importants i comprovem que l'entrenament ens assenta bé.  Avui la foto pel triomfador de l'etapa del Giro. L'Ion Izaguirre fill de la població Guipuscoana de Ormaiztegi i de 23 anys, s'emporta l'esperada victòria pel Euskaltel.

dilluns, 21 de maig del 2012

Màxima de 18ºC i mínima d'11ºC. El vent és el principal ingredient de la "meteo" de la jornada. A la tarda les ratxes han estat importants amb una punta de 65kms/h. Durant el dia el sol, els núvols a tota llet pel cel blau so-licitat i les temperatures agradables han estat la tònica variable d'un veritable dia de primavera. Tornem a oferir al nostre cos "fatigat" un ZERO. No podem enganyar a ningú i es que ... això d'entrenar amb vendavals no motiva massa. Ens perdem per Valletes una estona per comprovar que les bufades no s'emportin cap arbequí jove. Com a mínim soltem cames i respirem natura. Avui un video retro total a la memòria del Robin Gibb. Aquest fundador juntament amb els seus germans van formar la banda Bee Gees.

diumenge, 20 de maig del 2012

Màxima de 18ºC i mínima de 12ºC. Tornem a matinar, tornem a posar l'ull en òrbita a cop de rellotge. Amb un matí no massa decidit. El sol treu cap i el torna a amagar darrera nuvolades primaverals. Tenim vent, no massa fort, però derivant frescor. Fins i tot tenim precipitació a partir de la tarda, poca cosa, però tot suma. 6 ltrs/m2 més uns 4 ltrs/m2 d'ahir, segons les dades que tenim. Encara sentim certes molèsties a un cul tou i atrotinat per anar sentat com podia al damunt la bici. Això de fer de ciclista ocasional (molt ocasional!!!) ens pot premiar amb aquest tipus de desenllaç. Però de totes maneres ... va valer molt la pena! Avui ens anem de Comunions. Toca entaular-se amb la family per celebrar aquest sacrament de l'esvanida Maria. No hi ha temps per res més.  Amb prou feines fer digestió i mirar d'anar posant ordre a partir de la propera setmana. El Giro d'Italia ens deixa magnífiques vistes malgrat el dia de gossos per la "meteo".

dissabte, 19 de maig del 2012

Màxima de 23ºC i mínima de 13ºC. Ens aixequem per l'empenta d'un despertador fanàtic. Tenim la Clàssica preparada per recorre les rampes més "Tope de Gama"  dels voltants i cal ser puntuals. El cel és inestable i la frescor encara es deixa sentir més, damunt la Bianchi. Tenim un bon paquet de personal. 12 valents preparats per patir a cop de pedal aquelles pistes costa amunt que ara son asfaltades. Per part meva, anirem a cop d'hora. Obligacions ens condicionen no poder cobrir la totalitat de l'itinerari. Tota una llàstima que de ben segur la culminarem d'aquí no gaire. Però no per fer-ho a mitges no podem disfrutar com a nens. 51,01 kms totals en 2h 25' i 14'' a ritme mig de 21,1 km/h amb 119 ppm de mitja. El Coll de l'Ase, Carrers del Barri, El camí de les pedres (aquí primera aterrada al terra per perdre tracció davant el desnivell considerable) i les esperpèntiques rampes d'Ascó per voltants i interior del poble (aquí tornem a trobar-nos el terra i repetir palometa per torpe).  Sincerament ha estat una experiència agradable. Molt distret fer kilòmetres amb aquest format de trenca-cames veient com el dolor de les cames és més important que les desfasades pulsacions. Sentir el pedal d'aprop, mirant de recopilar qualsevol espurnar d'energia, per canalitzar  un esforç i guanyar la batalla al desnivell. Nutrir-se de ciclisme clàssic per poder posar nota davant un Tv quan un: Cancellara, Boonen o Gilbert es barallen amb les irregularitats de l'asfalt. Ciclisme pur i dur. Sort de l'esmorzar a la Florida que ens proporciona la "gasolina" necessària per tornar al poble amb un mal de cul al·lucinat, però amb ganes de tornar a repetir per cobrir la colossa etapa dissenyada per Pantani.

divendres, 18 de maig del 2012

Màxima de 22ºC i mínima de 15ºC. A primeres hores del matí costava creure la temperatura que reflexava el termòmetre. Uns 16ºC, tot i semblar mentida per la sensació que originava la Garbinada. També el dia era gris, tot i que a partir de la tarda un canvi radical ha deixat aclucar l'ull a el sol enyorat. Una jornada amb massa feina, sense  temps per fer la teva i guardant maquinària davant la "clàssica" per demà. Donem descans al cos i oxigenar cames que avui picaven una miqueta. Sembla ser que l'amic Pantani amb l'estreta col·laboració de  Trepa i Ramonet ens han preparat una d'aquelles mítiques. Una mena d'etapa ciclista rememorant l'esperit del ciclisme clàssic. Aquelles curses internacionals reconegudes com els monuments del món del pedal. Milà-Sant Remo, Tour de Flandes, París-Roubaix, Lieja-Bastoña-Lieja i Giro de Lombardia, unes proves d'un sol dia on corredors Belgues somien guanyar en un son profund. Però anem per pams que la cosa promet ... Sembla ser que aquests grillats han posat totes aquelles costes asfaltades més heavys del mapa de la zona, lligades una amb l'altra per convertir l'itinerari en un veritable paratge classicoman. Llàstima de tenir els pavés soterrats del Mercat o tenir la impossibilitat d'entrar a l'interior d'Ercros. La convocatòria és a les 8:00h al Pont. De moment podem dir que la grupetta és important i les ganes de disfrutar també.

dijous, 17 de maig del 2012

Màxima de 20ºC i mínima de 12ºC. Un dia d'aquells llors, després de tenir a tocar diàriament un sol esplèndid durant els darrers dies. Avui un ambient d'aquells de tardor. Tot era gris, amb vent fort a ratxes i solament es salvava una temperatura que podem considerar agradable. Tornem a fer cap a Ascó. Ens toca entrenar i soltar cames. Aquest cop ens desmarquem una mica dels galgos i anem a la nostra. Un run d' 11,30 kms totals pel Barranc de la Peixera en 57'25''. Un ritme mig de 5'5''/km i sense pulsacions per culpa de la bogeria mantinguda pel Garmin.  Possiblement la pila està a les últimes i haurem de fer el canvi. Un exercici en progressió, partint de 5'40''/km i posant marxes fins ritmes de 5'20''/km. Els darrers 4 kms els hem fet anar dins de ritmes ràpids amb 4'50''/km, 4'35''/km 4'20''/km i 4'5''/km. Uns estiraments i la dutxa necessitada i esperada. Avui la foto pel Purito en ple Giro. La seva Canyon lluint lideratge. Per cert! A Flix també hi ha una Canyon, oi?

dimecres, 16 de maig del 2012

Màxima de 24ºC i mínima de 12ºC. Precisament avui i més que mai som uns quants els que mirem les evolucions meteorològiques. Veïns de: Rasquera, El Perello i Tivenys no les tenen totes davant aquest desastre que continua avançant rostint el que troba. Vents canviants, baixa humitat; devorant hectàrees per indrets d'una impressionant estampa natural com la Serralada de Cardó. Tenim el terreny amb sequera, unes temperatures més aviat altes (tot i sentir cert canvi durant el dia d'avui), un conjunt fatídic per un desenllaç maleït. Jornada que aprofitem per altres afers domèstics. Descansem d'activitat física tot i sense massa respir possible si tenim de company de viatge al terrible del "nen". Aquest no perd detall i al'igual de ràpid que pot còrrer ... pot preparar-ne alguna.  

dimarts, 15 de maig del 2012

Màxima de 27ºC i mínima de 13ºC. Durant el matí es notava que la frescor era present. Calia portar alguna cosa més de roba per poder combatre amb el petit canvi tèrmic. El dia ha estat protagonitzar per un vent no massa fort però persistent. El sol continua lluint i el cel es blau nítid i clar. Avui d'una vegada per totes trenquem  amb tot. Ja fa molt de temps que calia passar per una ITV per exposar maquinària i poder comprovar la cilindrada. No deixem de ser uns amateurs en el món de l'esport, però calia marxar cap a casa amb el comprovant de la ISO superada per seguir entrenant amb tranquil-litat i bons aliments. Així que ja ens veieu amb la Trinca (Ferran, el nen i el menda) treient el cap per aquest Policlínic per realitzar una prova d'esforç, juntament amb un bon gruix de grupetta del Club. Tot ha anat prou bé, hem triat fer-nos el test dels gasos per allò dels consums d'oxigen i comprovar quan començen a treballar en estat anaeròbic. Finalment les dades dins un sobre. Som actes i conscients dels límits que cal posar-nos al clatell com aquells camions de gran tonelatge avisant de les prohibicions de velocitat. Ja ja ja. Aquí l'amic Ferran que es permet el luxe de trencar la màquina.

dilluns, 14 de maig del 2012

Màxima de 26ºC i mínima de 12ºC. Un respir és el just i necessari, després dels capítols de calorades estiuenques. El sol ens acompanya amb una mica de Garbinada fent una treva a un termòmetre boig. Aquesta vegada i per circumstàncies, l'entrenament el classifiquem a hores nocturnes. Tot un detall de Ferran que s'afegeix malgrat tenir els deures fets. Així que el nen, Ferran i un servidor enfilem territori de Sebes per compartir amb la nit la saludable companyia. 7,00 kms totals en progressió i posant llenya els darrers kms. 34'35'' totals a ritme de 4'57''/km amb 143 ppm de mitja. Recuperats del "pajaron" d'ahir al migdia i comprovant comoditat davant una meteorologia, més que perfecta. Avui un video del Rod Stewart en directe i amb el tema Rhythm of my heart.

diumenge, 13 de maig del 2012

Màxima de 31ºC i mínima de 18ºC. Durant la  matinada la inestabilitat anava guanyant terreny. Llampegades al nord-est i algun plugim despistat que amb prou feines sabia per on anava. Una nit més fosca de l'habitual amb una temperatura espectacular. La resta del dia; un episodi més de calor amb un vent de composició feble i un gran sol. Després d'una setmana una mica accidentada i amb poca regularitat a nivell d'entrenaments, sortim a fer un run dominical. El "nen", Robert i Ferran apareixen amb el cotxe de Colombo. Unes gambades per territori de Sebes sota un sol de justícia indescriptible. 13,08 kms totals en 1h8'58'' a ritme de 5'16''/km amb 160 ppm de mitja i desfet com una guatlla. Havia de sortir la inadaptació tèrmica, l'entrenament matinal i l'aixecada de peu en les sessions d'entrenament. A partir del km 8, 9, 10, 11 ... la pàjara era considerable. Desfasat de cardio, deshidratat i amb una falta de tot que decidim posar peu a faltar d'un kilòmetre. Veient el panorama que ens esperava uns tickets per l'Spa de l'Ebro i directes al puesto. Allò era glòria, el mal de potes era potent davant un aigua gelada com el cul d'un pingüí. Temps de recuperació, rialles i les fotos del moment. 

dissabte, 12 de maig del 2012

Màxima de 37ºC i mínima de 15ºC. És possible? I tant! Una mena de climatologia sahariana molt sobtada, malgrat tenir previ avis dels especialistes. El matí ha estat un autèntic calvari, sota un sol que esmicolava a qualsevol esser.Una jornada de molts kms amunt i avall i no precisament per activitat física. Un nou Zero per manca de fuel i poca energia. Aquestes primeres calors ens condemnen agressivament i de quina manera. Així que mirarem de recuperar-nos i mirar de fer els deures pendents per la propera edició. Avui l'esclat del fruit per Valletes.





Però no deixarem de banda la confirmació de l'atleta  que tots plegats tenim el gust de compartir. Avui el "nen" ha estat capaç d'aturar el crono en 2'45,75''. Un registre que l'atorga el bitllet dels Campionats d'Espanya d' Aire Lliure, ja que requereix una mínima de 2'46''. Unes prestacions pels virtuosos, pels privilegiats, pels cracks, per aquells que dia a dia assoleixen un nivell diferenciat sobre la resta. Amb tant sols 15 primaveres i 2 d'elles practicant atletisme, anuncien un camí llarg per poder trobar les capacitats del xaval. L'Àlex és un paio neguitós, inquiet, d'aquells amb el pito al cul. Pot perdre qualsevol objecte en qüestió de segons. La seva ment és ràpida com ell. Aglutina tot allò per treure de polleguera a l'Antonio (el seu mister) i ja no entrarem en la paciència dels qui formen la seva llar. "It's diferent" , però a l'hora treballador, disciplinat, tendre i calculador. Nosaltres no podem ensenyar-li a fer sèries més ràpides. Estem lluny de poder bufar-li al clatell per una pista de tartà. Però a prop i molt a tocar, quan es tracta d'ajudar-lo  per qualsevol motiu. Jo no el felicitaré per la marca. Li encaixaré una abraçada per la feina ben feta i li recordaré dia a dia, que mirarem de provar aquesta aventura per mirar fins on pot anar. Sense cap mena de dubte; l'Antonio li  anirà llimant i la resta el pulirem (i pobret d'ell de pintar fora la ratlla). Ja ja ja. 

divendres, 11 de maig del 2012

Màxima de 30ºC i mínima de 14ºC. Continuem amb la mateixa dinàmica. El bon temps, la calor, el ventet que de vegades molesta i un cel net com una patena. Notem les mans del Marc perforant nusos per descontracturar massa muscular. Portem molts dies rígids com a pals d'escombra, on a la mínima de canvi  les molèsties floreixen. Avui un entrenament força suau per fer 15 minutets a ritme de 5'43'' amb unes 133 ppm de mitja. Un bon grapat d'estiraments i no forcem massa per seguir instruccions del tècnic. Marxem volant per veure la semifinal del Barça de bàsquet de la Final Four ... "no comment". Avui la foto pel Charly, que és capaç d'empènyer qualsevol cosa! 

dijous, 10 de maig del 2012

Màxima de 27ºC i mínima de 15ºC. Ja es notava que la nit era càlida. Més calor de l'habitual ens obligava a posar al fons dels peus roba innecessària. El dia de sol, vent feble tot i pujar durant la tarda i les calorades primaverals a l'ordre del dia. Jornada per soltar cames amb un run en progressió de 27'58'' per asfalt. 6,05 kms direcció l'ermita partint de la depuradora per girar passat el km 3 i tornar a baixar, pujant ritme. 4'38''/km de ritme amb 153 ppm de mitja  i 178ppm de màxima. Amb prou feines tenim el temps per una dutxa i fer cap al "fisio". Les contractures van fent i no desapareixen de cap de les maneres i cal posar remei. Així que a patir una bona estona i sortir amb les tiretes "fashion" que llueixen unes potes més relaxades.


Avui he trobat una noticia d'aquelles que vas remenant informació fins posar les coses en ordre. El pilot de cotxes; Carlos Sainz juntament amb Miguel Molina han estat protagonistes aquest matí, pilotant un Audi R8 LMS pel Circuit de Terramar (autòdrom de Sitges). Aquest circuit va ser inaugurat l'any 1923 amb el titol d'Autódromo Nacional. Tota una exclusivitat de l'època ja que es tractava del 3er d'Europa (Brooklands i Monza ja existien) i 4art del món (Indianàpolis). Un traçat impressionant amb forma d'oval i abandonat desde els anys 50. El darrer event que va organitzar-se de renom, van ser 60 kms d'etapa de la Volta a Catalunya l'any 1956. Actualment, aquest "dinosaure" de l'automobilisme retro de 2 kms, es troba submergit entre brotades d'herba i enterrat  pel temps. Els seus peralts de 60º i algun de 90º han estat "descoberts" de nou, per tirar unes fotos en un acte purament promocional de Red Bull. Així que després d'un bon grapat d'anys ... abans no hi havia internet i aquestes coses ... He pogut certificar que el Circuit que vaig fer cap l'any 1996 era l'Autodromo Nacional. Fins avui no vaig tenir referències de la seva història particular. Mai vaig tenir idea d' on havia sortit aquell traçat un cop el vam trobar en temps de motard perduts per urbanitzacions de Sant Pere de Ribes.



I el video actualitzat de la jornada matinal:

dimecres, 9 de maig del 2012

Màxima de 30ºC i mínima de 13ºC. Ahir vam encetar la tendència bermudes. La roba comença a fer nosa i fins i tot de bon matí. Avui la cosa, encara era més intensa. 30ºC al Maig en un dia de sol, un vent agraït i força calor. Ens aixequem pro bé, després de l'entrenament passades unes hores. No tenim sobrecàrregues importants i anem prou àgils a l'hora de baixar escales (portavem uns dies força lamentables). Per motius de feina, acabem prou atrotinats per aparcar el tema entrenament. Mirarem de posar-nos demà de nou i mirar de no perdre el fil.  La foto pertany al Giro durant l'etapa d'avui. "Purito" es converteix en un San Francisco i apunt ha estat de tocar la glòria davant el seu malson de la crono. Per l'altre cantó la decepció ha estat pel potent BMC.

dimarts, 8 de maig del 2012

Màxima de 27ºC i mínima d'11ºC. La calor pren posició estratègica. Poc a poc va fent-se lloc i avui es notava amb ganes. De bon matí el dia no era clar. A mida que passava el migdia el sol anava recuperant terreny. Tenim un vent no massa molest i el cel ensenya núvols prims lluny d'amenaces de pluja. Avui ens toca treure el cap per Ascó. La grupetta està apunt per començar l'entrenament sota les ordres del Mister. Escalfament pel Barranc de la Peixera i part de la Vall annexa. 4 kms en 21'41'' a ritme mig de 5'25''/km amb 141 ppm de mitja. Temps pels estiraments i directes al treball de fartlek per l'exterior del tartà. 40 canvis de 100 mtrs aprox. amb una recuperació al trote de 138 mtrs. Un exercici en progressió molt suau amb la finalitat de poder complir fins al final. Aquest cop no ens passem en els canvis i els mantenim entre 3'56''/km els inicials per poder baixar fins 3'35''/km de ritme. Les recuperacions a un ritme de 5'45''/km. 9,21 kms totals en 45'43'' a ritme mig de 4'58''/km amb 164 ppm de mitja. Un retorn a la calma per la gespa i comprovant que les molèsties no passen a dolor. Tornem a estirar el cos i dutxa programada. La foto pertany al Circo de Pollo ubicat a la Bassa de les Clotxes.

dilluns, 7 de maig del 2012

Màxima de 24ºC i mínima d'11ºC. El sol és protagonista durant la totalitat del dia. La calor apreta, les nuvolades són inofensives i el vent de component feble. Sembla ser que tenim canvi a la vista. Temperatures en excés a partir de dijous per obrir la porta al caliu estiuenc. El tema activitat física no és massa transcendental. Decidim donar aire al cos, després de doblar jornada, ahir diumenge. Anem molt millor de lumbars i bastant recuperat de potes. Demà a tornar a la càrrega! Avui la foto pertany a Giro que ja està en marxa i amb molts nervis.

diumenge, 6 de maig del 2012



Avui visitem la catedral de la preparació física.


Màxima de 22ºC i mínima de 12ºC. El Cerç matina i pentina tot allò que troba. Tenim un dia amb sol, núvols fent turisme i al tard entrant la Garbinada. Tornem al món del run per compartir sensacions amb Pollo i el nen. Aquest cop, sense matinar massa i a hores de sortir de missa. 10,01 kms amb un itinerari de senders, pistes i poc asfalt. Terreny trenca-cames, sense respir possible i menys encara, trobar una planada llarga. 54'13'' a ritme de 5'24''/km amb 151 ppm de mitja. El musculman va sobrat de la vida, a l'igual que el jove que el tenim en una altra lliga. Jo com aquell Simca 1200 pujant pel Coll de Fatges ... treient fum pistonada darrera pistonada. Tot seguit passem per l'avituallament de Can Pollo. Fem la visita al seu particular Gim i encara ens fot feina amb aquells estris psicodèlics made in USA. A la tarda temps pel tennis. Un intercanvi de cops i un partidet sense massa història i notant cansament a les potes. Però si alguna  noticia ha estat difícil de pair ... és la de l'Estudiantes. Aquest Club mític del bàsquet, fundat l'any 1948 per un grup d'alumnes de l'institut Ramiro de Maeztu i presidit per Antonio Magariños (catedràtic i cap d'estudis del mateix centre), perd la categoria a la màxima competició estatal. La "demencia" està trista. Els fanàtics del bàsquet més tradicional: orfes. Però impacients per tornar a recuperar-lo en breu dins l'ACB, aquest col.lectiu peculiar i carismàtic de l'esport humil i molt de la casa, que tantes tardes ens ha fet disfrutar.

dissabte, 5 de maig del 2012

Màxima de 21ºC i mínima de 10ºC. Tenim un dia mig regirat. Nuvolades disperses, plugim insignificant, una mica de sol i un ventet no massa molest. Una "meteo" purament primaveral, malgrat no fer ni fred ni frescor. Un matí per Valletes amb jornada gastronòmica. Avui no llaurem, ni esporguem, ni cremem rama. Tampoc ensulfatem, treiem herba  ni recollim fruit. Omplir budell a cop de carnaca, all i oli i les variatats característiques d'una bona barbacoa. Al tard toca cremar barbaritas culinaries i ho farem en format tennístic. Un intercanvi dirigit pel mestre Pitoi posant ritme a la bola , esbufant més del compte.  Temps per fer un set i gaudir d'un bon resultat veient que el peix anava barat ... ja ja ja. Tanquem la paradeta recuperant energia amb unes tapes per variar. La imatge del dia pel Pep.

divendres, 4 de maig del 2012

Màxima de 22ºC i mínima d'11ºC. Durant la matinada un plugim feble, pràcticament inexistent, s'ha deixat anar per posar quatre gotes al parabrises. Res de l'altre món, però poca o molta ... pluja de nou. El dia ha continuat amb la mateixa linea. Sol, bon temps i nuvolades diverses sense massa història, en quan a litres a partir de la tarda. Jornada de feina i sense alè per massa cosa. Anem carregats de lumbars i optem per donar oxigen al cos. Avui un video dels Boyce Avenue amb una versió del tema Here without You dels 3 Doors Down.

dijous, 3 de maig del 2012

Màxima de 23ºC i mínima de 9ºC. Tornem amb un nou episodi de sol i bon temps. La Garbinada acompanya la totalitat del dia i pujant el seu bufit a partir de la tarda. Amb empentes i rodolons ens plantem a l'estadi per poder entrenar amb la grupetta. No per ganes... però si per aquestes sobrecàrregues i un dolor a les lumbars dignes d'un rovell important. Així que ens posem a fer un run suau per l'exterior del tartà a ritme de 5'18''/km. Un exercici en clara progressió i mirant de trobar comoditat (no ha estat localitzada en cap moment) per anar posant marxes i acabar per davall de 5'/km. 53'6'' en total per fer 10,01 kms a 148 ppm de mitja. Uns estiraments per mirar de subsanar  maquinària i finito per avui. Aquí un video dels retro de la mà del Michael Gordon Oldfield. Aquest compositor, músic i productor d'un incalculable treball musical sense preu.

dimecres, 2 de maig del 2012

Màxima de 22ºC i mínima de 8ºC. Tenim el sol en forma. La Garbinada pujant el seu nivell a partir de la tarda. I el cel és net de nuvolades amb un color purament blau-cel. Una jornada una mica diferent a la d'un dia laboral. Tenim dia de festa i l'aprofitem per fer cap a una mena de taller d'esporgar "d'aulivers". Ha estat força interessant, distret, participatiu i molt recomanable pel curiós del sector. Al tard un trekking per la Serralada amb els "compis" canins". Continuem encastats de potes per culpa del lactat. L'amic Pitoi juntament amb el "nen" son els màxims responsables i caldrà fer bondat per poder recuperar cames. Avui un video del Bon Jovi en un acústic digne de bon so.

dimarts, 1 de maig del 2012

Màxima de 20ºC i mínima de 6ºC. A primeres hores del dia la calma del vent era total. Tenim un dia solejat amb ganes i una magnífica temperatura. Un matí d'aquells invertits per Valletes amb diverses tasques agrícoles. Donava gust fer qualsevol cosa sota un silenci i disfrutant de l'entorn. Tenim els quadríceps  fotuts, després del Run d'ahir per senders costa avall i ritmes de "galgos". No hi ha cap mena de dubte que el "nen" vol acabar amb la meva existència. Avui jornada de tennis. 1er partit del Torneig Social amb el number one del poble. Allí tenim a Sisco preparat rotllo Richard Gasquet a una el.liminatòria de Copa Davis (la indumentària que portava ho deia tot). Bon partit en general, malgrat la derrota clara. Pitoi està com sempre, variant molt el seu cop i fent -me anar d'una punta a l'altra mirant de gaudir la seva errada. 6-3 i 6-4 i el debut realitzat esperant nous partits i mirar de posar-nos de ple al Torneig.