Ja hi tornem a ser! Amb el munt d'hores que estic tombat pel sofà mirant ciclisme i després ens emportem aquest cop de pala. Ara el torn pel dominador, el Number One del paquet, el noi de Pinto. Doping per Clembuterol! Que si un bistec de carn cuinat a l'autobus ha originat una contaminació alimentària. Ui, amics ... això no acabo de veureu clar del tot. Un esportista d'alt nivell mundial i una irregularitat d'aquest tipus el perjudica? Millor pel món el ciclisme que la raó vagi agrupada amb el ciclista en qüestió. Del contrari ... un veritable desastre!!! Màxima de 26ºC i mínima de 12ºC, bon sol i gens de vent. De segon plat pollastre a l'ast de Casa Anna. I puc agarantir al públic en general que de Clembuterol no tenia ni un gram. Al tard cita amb Cànovas i la seva tribu. Entrenament per Ascó en una grupetta força nombrosa. Un exercici dividit en parts: Escalfament de 15', 3 sèries d'una volta al circuit de la Peixera de cross (890 mtrs per volta) amb una recuperació no total d'una volta. Totals: 8,21 kms en 39'48'' a ritme mig de 4'51'' amb mitja de 156 ppm i màxima de 182 ppm. Els ritmes de les sèries en progressió i amb ritmes per davall de 4'/km i per damunt dels 3'50''/km. A continuació; elements de força amb el típic desplegatall de "deures" pujant i baixant escales per les grades. 4 progressius de 100 mtrs i els estiraments per acabar de posar "marxa" al cuerpo. Tothom marxa tou cap a casa, amb ganes de dutxa i un sopar ràpid per fer nones a la salut de les potes. Per variar temàtica: Avui Cancellara s'adjudica el Campionat del Món de Crono. Dopat o encara no enganxat??? Poc aval queda per tenir marge de confiança amb l'esport ciclista.
dijous, 30 de setembre del 2010
dimecres, 29 de setembre del 2010
Contrast de temperatures.
Una de les proves més evidents dels importants canvis tèrmics, les tenim al riu. La nostra situació geogràfica excel.lent, ens doctrina d'aquest fenòmen, amb una reacció natural curiosa. Un riu desprenen una quantitat de vapor notable vora les 7:30h del matí amb una temperatura ambient de 7ºC. Avui precisament arribem als 27ºC de màxima (20ºC de diferència respecte la màx. i la mín.). També ho podem veure en els cremadors del Fosfat Bicàlcic de la fàbrica i les torres de refrigeració de la Central Nuclaear. I es que ... vint graus de diferència son molts, com per acostumar els medis a aquestes alteracions força distants. Així encetem el dia. Amb jaqueta al matí i calça curta per la tarda. Per demà vent a la vista. Les tonalitats dels núvols no enganyen i com diria el Pujal (aquest no ha fet vaga):ens juguem un pèssol! Un dia força liat amunt i avall. Llàstima de les condicions climatològiques, però avui ens marquem un ZERO. Cal recuperar potes ì donem descans al cos. La foto d'avui per la flamant campiona del Món de crono. La Britànica Emma Pooley s'adjudica la primera plaça i patint com un dimoni per enfundar-se l'estimat maillot. Talla petita o cap gros???
dimarts, 28 de setembre del 2010
Si tú vols; pots!
Tenim una màxima de 23ºC i una mínima de 8ºC. El vent deixa d'aparèixer i el sol s'apropia d'un dia esplèndit dins el temps de la tardor. Ahir, sense anar més lluny... en una conversa amb Pitoi va despertar l'admiració per un dels nostres. El Pau, aquest noi jove, tenniste i rider de bike's omple aquestes linees del post d'avui. Possiblement com tothom i cansat de la rutinària activitat que portava; un dia va decidir donar un cop damunt la taula. Aquest noiet fidel a les classes de tennis del seu oncle que presentava debilitat pels descens a tota llet per qualssevol costa del terme en la Bike... Va ser en aquell precís moment, quant va triar aquell camí plé de treball i abstinències. Sacrifici i esforç indescriptible que solsament ell podria explicar millor. Una decisió ferma i valenta. Un xaval de molts i molts kgs i amb moltíssimes dificultats per fer allò tant lluny dins de l'evidència simplista. Va posar-se a donar pedals i pedals. Va arrencar amb les gambades una darrera de l'altra. I segurament, aquella nevera que Lourdes i Jaume s'encarreguen d'omplir-la va perdre protagonisme dins les seves tradicions nutricionals. Paraules com Marató, Travessa de 50 kms nocturna, Curses de MTB maratonianes i ultrahumanes ja formen part del seu currículum esportiu. I per si no ni ha prou: amb unes bones prestacions per portar tant poc temps cremant calories mirant un polsòmetre. Solsament cal preguntar-nos a molts de nosaltres que passa quan volem anar a roda d'aquesta locomotora. D'aquí l'slogan del dia: Si tú vols:pots! Solsament cal comparar les fotos del Pau del 2.008 i la del 2.010. Possiblement, no ens ensenyarà a còrrer. Però si ens doctrinarà a no rendir-nos i lluitar malgrat les adversitats. I sincerament: això és molt i molt complicat!!! Jornada per Ascó amb els atletes. Escalfament de 16'18'' pel Barranc de la Peixera a ritme mig de 5'29''/km amb 141 ppm de mitja. Un circuit de rampes (12 en total) de 4,56 kms en total en 22'17'' i els exercicis de progressius de 4x100 amb les sèries d'abdominals pertinents. Bon ambient en general. Tenim a Ñoño, Trepa, els Guti's i un bon gruix de veterans donant el "callo".
dilluns, 27 de setembre del 2010
Run amb Trepa!
Aixó comença de debó! Un matí amb mínima de 6,5ºC (frescor i amb ganes). Una màxima de 22ºC i un Cerç que s'agafa festa a partir de la tarda. El sol; el protagonista d'un dia de tardor agradable i avisant als 4 vents ... que cal anar posant a mà la roba més adient. No ha estat un bona idea sortir a les 7:30h al carrer amb "calça" curta i amb camiseta rotllo Almadrava. Mitja volta i ...pantaló llarg i una mica més de teixit per tapar braços i descongestionar mugrons. Canvi d'hora? Encara ens queda una mica. El proper 31 d'Octubre posem una hora menys i directes a les tardes curtes. Després d'un bon descans i veient que les potes van recuperant-se ens engresquem i quedem amb Trepa. Aquest té un Run "suau" d'1 horeta i ens apuntem a la "cita". Itinerari: Pont de Riba-roja i tornem per Sebes fins la Bassa per fer un total d' 11,96 kms en 58'16'' a ritme mig de 4'52''/km amb 157 ppm de mitja i 186 ppm de màxima. Els darrers 1,63 kms picant costa amunt (bombers i Bassa) a ritme de 4'42''/km amb 173ppm de mitja. Rotllo "compe" per variar, tot i que aquest cop el culpable del crim no ha estat el mestre. Feina feta! Bones sensacions o millor dit: més comoditat de l'habitual que la dels darrers dies. Avui un video en directe dels Dire i per si no hi ha prou ... deixeus caure pel blog de Pantani que no té desperdici amb la foto històrica!!!
diumenge, 26 de setembre del 2010
Falten mànigues!
Ens aixequem pronte, massa i tot, per tractarse d'un Diumenge. Tasques de guardia i directes a la convocatòria a les 9:00h al Pont. Tenim els ciclistes del club esperant i sense aturar-nos a fer xerrameca, ens posem en marxa. Un dia amb màxima de 22ºC i mínima d'11ºC, bon sol i un Cerç molest i tallant de bon matí. De moment sense perdre la tradició de sortir a fer milles el cap de setmana i complint amb els propòsits. Gerard, Flori, Messe, els Pau's i un servidor. Itinerari: Flix-Bovera-La Granadella- Bellaguardia- Margafef- La Bisbal- La Palma-Flix. 71,37 kms (he fet una mica més de volta per soltar potes direcció Riba-roja amb Rubén Passarius). 2h58'22'' a ritme de 24 km/h amb 131 ppm de mitja i 180 ppm de màxima. Bona volta, a bon ritme. Avui anava castigat de cames (aquelles rampes i progressius d'Ascó han passat el rebut), no tenia massa bones sensacions i el vent s'encarregat d'evidencià el fet. De totes formes ... una autèntica passada! Anar donant pedals per aquell Barranc direcció Margalef amb una frescor del 15. La grupetta està forta. Pau el tenim recuperat després de la "cafrada"d'ahir per Riba-roja. L'altre Pau; amb les seves sèries de 200 mtrs. Messe girant a Bovera, argumentant que ja tenia prou. I la resta reparant el món i contant batalles d'altres èpoques. A la tarda F-1 i escapadeta per Valletes per anar treient ressecs dels ametllers amb el compi de Charly. També remarcar que Xavvv, va participar a la cursa de còrrer de Riba-roja de 30 kms i va acabar-la prou sencer. Molt bé per aquest crack que va batallar 2h a les fosques per aquelles pistes canyeres. La foto d'avui pertany a la cursa de la Milla d'Almacelles d'ahir. La Rosa i l'Ayad van guanyar per 3er any.
dissabte, 25 de setembre del 2010
Molt bé Pau!
L'aire bufa i ho fa amb força. Feia temps el teniem al desert de l'oblit i mira per on ... apareix de sobte. Tot un entrebanc per deixar anar les cames, ja sigui en format: Run o Bike. Però no tohom pensa de la mateixa manera. L'amic Pau, sense anar més lluny ... disfruta malgrat les adversitats climatològiques. És capaç de cremar kilòmetres amb ferm mullat. Li falta temps per sortir un cop plou i la situació és pràcticament, impracticable! I ja no comentem fer-ho amb neu. Així que amb temperatura màxima de 24ºC i mínima de 12ºC. Un vent molest amb ratxes de més de 50 km/h i sol. Sort d'això!!! Tenim al company de Pau prenent part a la Cursa de BTT que organitza Ironterra per la veina població de Riba-roja. Un itinerari de 121 kms i pujant 6 vegades per una de les pistes direcció Almatret. Llàstima de la poca participació. Ja que ha estat més aviat ´pobra. Tenint en compte altres edicions i davant l'oferta per l'entorn que ofereix aquest indret ... ; ha estat decepcionant. De totes formes, cal felicitar als Pau i la resta d'esportistes que de forma valenta i amb molt de coratge han batallat de forma incansable. Enhorabona pel Pau! A una mitja de 20 kms/h per aquest trenca-cames és molt Heavy. 2on de la general darrera del Basili Franch. I veient que aquest "maquinon" de bessons xxxl suava per les rampes d'Almatret; decidim fer un descans. Tenim molèsties en forma de sobre-càrregues fins la planta dels peus i no és broma. Aquells progressius i el treball de rampes d'ahir, ens deixa en OFF. Ep! Aquest matí sèries pels ametlles en forma d'esporga i recollida. La foto d'avui: Pel Cancellara flixanco.
divendres, 24 de setembre del 2010
Doblem i amb els atletes!
Ahir vam disfrutar d'un dia de descans. Una jornada aprofitada per fer altres ... que gairebé no trobem data per fer-ho. La tempesta de la tarda ens va, pràcticament, obligar a pendre la decisió final. D'aquesta forma ens posem en marxa un divendres plàcid, deixant enrera les sobrecàrregues maleïdes i altres molèsties acumulades per excés. Un dia amb màxima de 25ºC i mínima de 16ºC. Amb una pluja total (entre ahir i la matinada d'avui ) de 9 ltrs/m2 i un Cerç molest per ciclistes i vianants. El Pau, el mano i un servidor decidim fer una sortideta amb bici per anar soltant cames i deixar al Pau a "tó" per demà a Riba-Roja. Pendra part a la Triatló i participarà a la prova de 120 kms amb la seva MTB. Tota una feinada, tenint en compte el traçat de "locos" inhumà que ha preparat l'organització. Així, que nosaltres ... passem el Pont i fem cap a Bovera a un bon ritme. 1h12'8'' en complertar l'etapa de 33,68 kms a ritme mig de 28 kms/h amb 129 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Hem posat agilitat al negoci i fins i tot fent relleus com els "pro's". Sense massa temps res més ... Ens tornem a canviar i fem cap Ascó. Allí tenim a l'Antonio Cànovas amb la grupetta d'atletes. Primer dia de la temporada pe menda, que havia fet campana i avui debutava. Un entrenament amb 25' d'escalfament per l'enyorat Barranc de la Peixera a ritme de 5'20''/km. Un circuit amb 5 costes i a ritmes de 4'32''/km amb 186 ppm de màxima al tram final de la rampa. Un circuit de 6 progressius de 60 mtrs per gespa amb recuperació lluny de ser total!!! I les temudes sèries d'abdominals. Ah companys! No he pogut amb el nombre i he variat l'exercici amb més sèries i menys abdominals. Exercicis d'estiraments i la xerrameca amb tots els atletes, que feia temps no feiem el xafareig caraterístic. La foto d'avui pels atletes més joves.
dijous, 23 de setembre del 2010
Primera plana de la Tardor!
De bon mati o de matinada es rebia la tardor de la present edició. Enguany amb un esglaonament metereològic força suau. No tenim canvis massa sobtats i el termòmetre es mou amb coneixement i sense extrems distants entre límits. Màxima de 26ºC i mínima de 17ºC. Hem vist el sol de bon matí i al tard la pluja es deixar sentir amb una precipitació fina i constant. Possiblement dissabte les mínimes marcaran un territori més baix dins l'autopista del mercuri. Però de moment ... tot inestable. Un dijous d'autèntic descans. El run d'ahir ens deixa "tocats" de la zona abductors i abdomen. Les cames lleugerament carregades i una petita "callissia" tendra a un dels dits del peu. Quin quadre! Millor un "pause" i demà un altre dia. Ho aprofitem per posar els peus a Lleida. Fer els encàrrecs pertinents i les compres esperades. Sense perdre massa temps i fent cap al poble amb la màxima brevetat possible. Això de la ciutat ... Posem un video per posar ritme a les quatre gotes que van caient.
dimecres, 22 de setembre del 2010
Run i del bó!
Últimament estem capficats amb el negoci de les dues rodes. El meu esperit d'adolescent ... ho dic per aquell comportament de nen que quan veia pel.licules de Tarzan, jugava tot el dia a ser el rei de la Selva. Després de tant Giro, Tour, Vuelta i fent la crònica amb Trepa en cada instant ... passa el que passa. Sembla ser que solsament hi havia lloc per la Bianchi. Kms i més kms i el run aparcat una mica. És cert que feia molt de temps volia experimentar el fet de tenir una continuitat amb els pedals. De moment estem complint i esperem no penjar la bici i deixar-la criant teranyines. Avui; bambes i tornem amb el run. Tenim les millors condicions per fer-ho. Màxima de 27ºC i mínima de 15ºC, una mica de Garbinada i un bon solet. Itinerari: Sortim de casa direcció Riba-roja (per carretera) fins al Pont nou per agafar el camí direcció a Sebes. Passem el Pont i fem cap a casa Pau per pujar la costa dels bombers i seguir fins el Poliesportiu. Mitja volta i tornen a casa. 1h 47'14'' per fer 20,02 kms a ritme mig de 5'21''/km amb 151 ppm de mitja i 171 ppm de màxima. Primers 6 kms amb tacte i posant el motoret al rodatge més còmode. A partir d'aquest moment encetem un període de relativa comoditat i a partir dels darrers 5 kms la cosa anava de "mal a peor". Les potes rígides com l'acer i un mal de mil dimonis. Un cas evident, ja que feia 8 dies que no ens posavem a còrrer i la distància era extremadament llarga pel treball que portem. De totes formes ... content del resultat final! Portem 8 kgs més que al mes de Febrer i els pedals també diuen la seva. Avui una foto més que curiosa. A Nova Delhi treballs de construcció d'un nou Estadi. Maquinaria de pes contrastant amb la misèria d'aquell pais.
dimarts, 21 de setembre del 2010
Setmana de dubtes ... si mirem el cel!
Un matí d'aquells poc definits. Nuvolades, escletxes amb sol i alguna petita goteta d'aigua cridant temps de pluja. Tenim màxima de 28ºC i una mínima de 16ºC, gens de vent amb varietat de tonalitats en un ambient purament d'entretemps. Som en aquells dies on el cos va mentalitzant-se de l'entrada de la tardor. Tenim els alumnes amb els llibres flamants del nou curs. El sector laboral, va deixant enrera les jornades intensives. Més d'un ja s'ha informat pel canvi d'hora. I per postres el Messi, ja és malmetut d'un turmell. L'estiu va quedant enrera i com sempre per aquestes dades ... caldrà buscar nous objectius per la propera temporada esportiva. Avui, una jornada més llarga de l'habitual a la feina. Sense massa temps per fer un run ... conseqüècia de certes obligacions farcides de cordialitat ... Optem per fer un trekking i mostrar al visitant l'itinerari del Meandre. Inmillorable aspecte! Possiblement no ha estat l'entrenament més currat de la dècada ... però ... ens desllibera de tensions i certes càrregues post-activitat. Gratallops i Figuera encara perduren en el record de l'anatomia humana. La foto d'avui pels "armaris" de l'NFL. Ja els tenim en marxa i blocant com a locos!!!
dilluns, 20 de setembre del 2010
Olives amb bona dieta!
Nou capitol de plujes i mantenint la frase: "Mai no plou a gust de tothom"... Zones del Penedès, Terra Alta, Priorat, Ribera d'Ebre i altres; veuen com els camps de ceps queden xops d'aigua. Un entrebanc per les tasques de recollida del raïm. Per l'altra banda ... les oliveres surten beneficiades. Queda l'última fase de maduració del fruit pel seu desenvolupament i l'aigua els hi va al "pelo". Màxima de 26ºC i mínima de 14ºC, 7 ltrs/m2 i un cel gris i amenaçant aigua. Després de disfrutar d'un diumenge al matí fent kms ... avui toca descans. Les potes estan maduretes i fins i tot tenim càrregues per la zona de l'espatlla. Caldrà fer de bons nens que dissabte patirem si ens anem de la pinza. Avui un video mostrant els equilibristes de la guitarra més rockera de l'univers, junts dalt d'un escenari.
diumenge, 19 de setembre del 2010
dissabte, 18 de setembre del 2010
Dia de Camp!
Després d'aquest episodi de pluja, tant esperat per la gran majoria d'arbres i altres elements agrícoles ... retornem a la calma. Un dia propici per respirar aromes vaporitzades que desprenen les verdos dels matolls i arbustes aromàtics del terme. Tenim màxima de 25ºC i mínima de 14ºC, gens de vent i un sol de novel.la. Matí per Valletes, com no podia ser d'una altra manera. Tasques finals de la recollida d'ametlles i adreçar-ho tot una mica fins la propera "campanya". Una tarda de Tv. per gaudir del final d'etapa de la Vuelta. On finalment "el tiburon" de Nibali s'adjudica la ronda després de fer segon darrera de Mosquera. Més al tard un peloteig de tennis per treure el pols a la raqueta. Feia temps teniem oblidat el negoci i la dificultat per fer anar la bola dins el camp era una veritable "barbarie". Sensacions de certa lentitud, on la natació i la bici tenen molt a dir. Demà motos a Alcaniz, molt a prop de casa, un campionat del món a tant sols una horeta. Au pues, segur que els motards flixancos no perdran detall. La foto, és del flamant circuit aragonés.
divendres, 17 de setembre del 2010
Aiguats generalitzats!
Aquest cop; Sí! Els meteomens han encertat les previsions del temps i gairebé ho han bordat... De vegades ni tant sols s'han apropat a la realitat i aquesta vegada ... encerten la quantitat de precipitació. Uns 20 ltrs/m2 en un dia de màxima de 24ºC i mínima de 17ºC. Un temporal generalitzat per tot l'estat i aigualint la feina als temporers de la captació de raïm i ametlla. Una jornada per descansar i donar oxigen al cos. El dia no acompanya i ho aprofitem per no fer-hi res de bó. És cert que la casa no ens caurà al damunt ... i per si de cas ... tanquem un parell de negocis que calia fer un dia d'aquests. Avui un video d'autèntic crack de la materia. L'Edu, el fill de mun kusí, és un artista. Amb un bon grapat de fotos és capaç de crear aquest treball original i divertit plasmat en un video.
dijous, 16 de setembre del 2010
Etapa de Tour!
Comença a ser molt típic l'argot aquell d'Operación Bikini dins la nostra cultura. Aquella febra que sol agafar per Setmana Santa i invertir temps al "cuerpo" per posar-lo a punt de mira "tope atraction". De vegades és per poder lluir: bikini, turbopaquet i mostrar una panxa més afinada, durant el període estival. Potser haurem de donar nom a una nova metodologia molt similar a l'anunciada. Aquest cop, és tracta de posar treball físic a un individu. Gaudir de resultats satisfactoris i portar-lo a l'altar amb la finalitat d'aproximar el seu cos a un llàpis. Aquest és el nou repte que cal batallar. Hem de treure, aquest personatge de "taronja" (a la foto) a cremar calories i deixar-lo com un John Travolta. Per cert! I el del Barça ... 2/4 del mateix. Tenim màxima de 26ºC i mínima de 16ºC, gens de vent i una constant amenaça de pluja sense fer-se realitat. Jornada ciclista amb la companyia del "mano". Itinerari: Flix-Bovera-Granadella-Bovera-Flix-Riba-roja-Berrús-Flix. 2 Ports pel mig i 82,11 kms en 3h28'41'' a ritme mig de 23,6 km/h amb 124 ppm de mitja i 164 ppm de màxima. Magnífiques condicions metereològiques i bona feina. Muscularment prou bé i en progressió, tot i notar els signes dels kms i les 3 hores i pico. Ah! I tot això sense baixar de la bici per res del món. El "novio"? Un tremendo, s'ha portat com un home i si comença a enganxar-se ens farà la ratlla!!!
dimecres, 15 de setembre del 2010
Acabem les ametlles!
Val a dir que ens ho prenem amb calma. No ens matem, ni patim de neguit per collir el fruit de la closca. Ja portem uns dies fent de "micos" pels arbres, tot i dedicar poques hores al dia. Finalment i precissament avui, ens ho hem fet nostre. Temporada de l'ametlla al sac. Màxima de 33ºC i mínima de 13ºC, poc vent i sol durant el dia. Al tard i a les fosques es veu un canvi de tonalitat al cel. Demà canvis i caldrà veure la precipitació total. Una jornada d'activitat física ZERO. Tot el dia de bólit amunt i avall per aquest món ens transmet que toca calma. Tot i acabar força cansat per Valletes. Probablement, ahir, vam afegir un bon treball pujant aquells dos petits ports a les 18h sota un sol de justicia. Optem per descans i invertir tota la tarda als temes agrícoles. La foto d'avui pel possible guanyador de la Vuelta??? Nibali té l'última paraula.
dimarts, 14 de setembre del 2010
Nadal entra dins la secta dels Deus del Tennis!
Ara que estem en temps de Vuelta (de ciclisme) i deixem anar aquelles estadístiques dels "as" del pedal, que van guanyar les tres grans rondes (Giro, Tour i Vuelta)... Ens adonem de la importància i del repte al mateix temps, per aquell ciclista ambiciós i competitiu. Aquell que d'una forma o una altra aspira a adjudicar-se les tres proves. Un cop agafem les llistes, el conjunt d'esportistes és mínim. I solsament aquells grans, són capaços d'haver aconsseguit aquest guardor. El mateix podem dir del Rafa Nadal. El xicot de Manacor de 24 anys que guanyar l'US OPEN i amplia el seu curriculum un cop més. Ja té els 4 Grand Slam, una fita que molt pocs han pogut gaudir. També dia important pel Barça en territori Champions. 5-1 i tot al seu lloc de nou. Tenim màxima de 31ºC i mínima de 12ºC, sol durant el dia i vent fluix a mitja tarda. Jornada de run per trotar 10,13 kms per terreny trenca-cames mig asfalt i mig terra. 53'7'' a ritme mig de 5'15''/km amb 150 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Certa comoditat malgrat pujar dos collats exigents. Possiblement muscularment més tous de l'habitual. La foto d'avui pel tennista cumplidor amb les etapes que determina el camí de les llegendes il.lustres del tennis.
dilluns, 13 de setembre del 2010
Sense piscines ... però amb la Vuelta!
Carrer Escoles en plé funcionament, piscines tancades i Pitoi fent classes de tennis ... L'estiu finiquitat!!! Un període estival que passa sense adonar-se'n. Segurament fruit de la metereologia esplèndida. Personalment molt més tolerant a soportar temperatures elevades i gaudir de hores de sol i calor. Molt diferent a dies de fred, plujes i vents gelats. De totes maneres no ens poden queixar que tampoc estem a l'Antartida. Haurem de canviar la rajola del Poli per fer cap a Mòra i nedar a la piscina coberta. Tornaran les malles llargues i les menbranes pel fred. Tot és llest ... tant sols queda la traca final ... i un cop més ... encetem nova temporada!!! Tenim màxima de 30ºC i mínima de 16ºC, gens de vent i sol durant tot el dia. Una jornada per estar descansant i no perdre detall de l'etapa reina de la Vuelta. El català; "Purito" ens ha fet gaudir, juntament amb el Mikel. Aquests de l'Euskaltel son uns autèntics cracks amb majúscules!!! A la tarda fem cap per Valletes i continuem amb el tema ametlla. La foto pel pinxo del Mikel, dedicant victòria a l'Igor.
diumenge, 12 de setembre del 2010
Grupetta de nou!
Aquesta vegada hi havia "mono". Massa dies sense palpar aquelles sensacions amb la grupetta, donant pedals. Aquell regust als llavis d'un dissabte passat fantàstic. Calia rememorar i fer convocatòria de nou. A les 9:00h al Pont amb els Pau's, Pitoi, Ramonet i el menda. 66,67 kms en 2h51'55'' a mitja de 24 km/h amb 127 ppm de mitja i 177 ppm de màxima. Un itinerari molt "familiar"; Flix-Granadella-La Palma-Flix. 2 Ports pel mig i un tercer pels "cadets". Els dos Pau's no han tingut prou i també han pujat a la Fatarella i posar 96 kms a les potes. Molt bé pel sector jove. Ahir 110 kms i avui 96 kms. Sou uns cracks!!! Per part nostra, notem treball. Primer cop que faig cap a la Granadella amb bici i segona vegada que passem dels 65 kms. Llàstima no pujar a la Fatarella. Però caldrà anar a poc a poc que després passa el que passa... Tenim màxima de 32ºC i mínima de 15ºC, sol durant la totalitat del dia amb nuvols prims al matí. A la tarda ens acomiadem de les piscines. Avui és últim dia de posar el cul en remull i donar braçades. No ho deixem passar per alt i 1.000 mtrs més a la llibreta.Tanquem la setmana amb 28,16 kms de run (3 cops), 8.700 mtrs nadant (5 cops) i 66,67 kms en bici de carretera amb una etapa. Per cert! Avui la final del Mundial de bàsquet. Tothom tranquil que els yanquis gunyaran de calle!!! La foto d'avui per l'Emma Moffatt que ha entrat segona de la cursa d'avui a Budapest i es proclama campiona del món un cop més.
dissabte, 11 de setembre del 2010
Diada de Catalunya i dia festiu per tots aquells on dissabte toca currar. Ens ho prenem al peu de la lletra i optem per fer nones i aixecar-nos sense cop de pito. Un matí per Valletes amb les ametlles i soportar el sol que ens acompanya. Màxima de 29ºC i mínima de 13ºC, vent feble i dia clar i ras de nuvolades. La tarda dedicada a la natació. Aquest cop 1.000 mtrs de crol a ritme "alegret" i sense pauses. Tot un luxe, ja que aquest cop estava sol com un mussol. Sense temps per treure la humitat del cos ... passem a buscar a Pollo. Tenim un Run per la zona de l'embassament de Riba-roja. 1h 1'57'' en fer 11,00 kms a ritme mig de 5'38''/km amb 148 ppm de mitja i 171 ppm de màxima. Massa calor a les 17h i amb cert cansament. No teniem les millors sensacions del món, però la feina ha estat feta. Més tard el Barça, en acció i ... l'Hèrcules ens fot un parell! La foto d'vui pel flamant campió del món de triatló. On avui fent un segon lloc és proclama com a nou rei i amo de la disciplina triatlètica.
divendres, 10 de setembre del 2010
El dia avança i de quina manera. Avui a les 7:00h era completament fosc i els que acostumem a fer esport fins les "tantes" ... la nit ens cau a sobre ràpidament. Tenim màxima de 29ºC i mínima de 13ºC, poc vent i un sol picant. Darreres braçades pel Poli. Aquesta vegada amb l'amic Pitoi i el benjamí: Pau. Tots tres sols davant la mirada atenta de l'Oscar el SOS. Per aquí no acudeix ni el "tato". La temperatura de l'aigua i el cop de pala que cau una vegada surts de la piscina ... no passa de ser indiferent per la multitud. 2.000 mtrs amb varietat d'exercicis amb complements. Unes sèries ràpides al 80% i retorn a la calma en braça. Objectiu assolit! Doblem distància de l'any passat i passem dels 64 kms. La feina està feta, i guanyem en prestacions i salut. Sense cap mena de dubte ... l'argument amb més pes per cumplir amb el repte. Avui una foto de la Caroline per USOpen i mostrant aquest desplegatall de modelets dissenyats per l'Stella Mc Cartney.
dijous, 9 de setembre del 2010
3 dies i piscines tancades!
Potser no ha estat una bona idea, el fet de sortir amb xancletes de bon matí! Una fresqueta impotant i considerable. Amb 11ºC i uns pels de punta inevitables. Això comença a notar-se i caldrà revisar vestuari per no acollir cap constipat d'aquests d'entretemps. Màxima de 28ºC i sol durant la totalitat del dia. Un vent constant, tot i poder conviure amb ell, sense massa problemes. Ens posem al dia amb l'actualitat dels compis. Alguns amb ganes de nous reptes i rumiant quina pot ser la propera! Nosaltres amb més del mateix. Natació a les piscines amb un aigua força bona, tot i sortir com el marbre. 2.500 mtrs repartits en un escalfament i dos blocs de treball sense descans. 500 mtrs de posta en marxa i els blocs de 1.000 mtrs de crol amb pull boy i els 1.000 mtrs de crol amb aletes. Sortim sencers i sense molèsties aparents. Aquest cop el Pau també ha tret el cap i sort d'això ja que tant sols erem 3 gats (mai més ben dit).
dimecres, 8 de setembre del 2010
La ÑBA, fora del Mundial!
Encara no puc entendre d'on han tret la "genial" idea d'etiquetar aquest mot a una selecció de bàsquet. Com si la comparativa amb l'NBA fos idèntica o similar. Com gairebé sempre, la cultura hispana, ho té ... Posem valoració a les coses abans de fer la feina. Un fet que s'encomana i acaba per atacar els mateixos jugadors. Resulta que la ÑBA, és la selecció capaç de destronar a la tot poderosa USA. Aquí no tenen en compte les baixes del Pau, Calderon, Jiménez (aquest sempre ha tingut un gran protagonisme per la seva dilatada experiència). Tampoc han volgut veure que durant el tram final de la lliga ACB; el Ricky, Navarro i Franc vam patir un daltabaix en el seu joc i van posar en safata el titol al Caja Laboral. A més el joc no ha estat fluit i més amb la metodologia de canvis que dirigia l'Scariolo. No cal treure pit un cop l'el.liminació és una realitat. Però fot i molt, la supèrbia mantinguda pels mitjans de comunicació de la premsa esportiva. Sense anar més lluny ... Argentina-Espanya i un 4-1! No, si una vegada que el noi era bó ... ara resulta que és un pot!!! Tenim màxima de 28ºC i mínima de 16ºC, es nota un petit canvi tot i fer-ho amb suavitat. Una jornada dedicada a tasques domèstiques i algun que altre viatje per territori aragonès. Al tard un Run de 10,14 kms per Sebes en 51'24'' a ritme mig de 5'5''/km amb 147 ppm de mitja i 163 ppm de màxima. Tornem a recuperar polsacions i comoditat en la gambada. Sense cap mena de dubte ... aquests 160 kms de Montserrat ens han engreixat la maquinària. La foto per la Bomba sortint d'una pista amb més pena que glòria.
dimarts, 7 de setembre del 2010
Nova tronadeta!
Poc a poc anem passant estacions temporals. Enguany la cosa ho fa de forma esglaonada. Com si truques a la porta avisant i sense produir-se canvis radicals. Hem passat un estiu (encara el tenim), amb una abundància de sol important. Potser no hem fet cim en temperatures màximes... però la mitjana ha estat dels 32-34ºC durant més de 30 dies. Les plujes han estat molt pobres. Tant en dies de precipitació, com litres registrats. Avui la màxima de 32ºC i la mínima de 19ºC. Una tronadeta de 6-7 ltrs/m2 i sol de nou per passar a la fosca nit. Tornem a treure el cap per les piscines. Aquest cop, sense aglomeracions de personal ... durant un bon rato ... tot sol!!! 2.200 mtrs de natació dividits en dos grups. 1.000 mtrs de crol a ritme suau, però continuat i 1.200 mtrs amb aletes, treballant cames amb suavitat buscant la "llargada" de la braçada.Total 50' dins un aigua amb una temperatura força agradable. Bones sensacions i sense queixes articulars ni fatigues. Avui video retro de triatló.
dilluns, 6 de setembre del 2010
El dia va fent-se curt...
Ja ho deien els "metomens" que un canvi climàtic i de temps afectaria la zona. Encetem un dia amb caloreta i tot. Sense vent important i amb màxima de 30ºC i mínima de 20ºC. Una calma que ha estat trencada per un tímid temporal de pluja en forma de tempesta i fins i tot mutllar els carrers. Ens trobem "pinxos" amb el tema cul. Les cames continuen una mica cansades. I el conjunt cervicals i espatlles; tocat i tocat. Un dia de començament de setmana. Amb una petita tempesta al tard, però sense transcendència significativa. Donem descans a les piscines i optem pel Run. Tenim temps suficient per fer un trote suau de 7,02 kms per terreny trencacames i de terra. 39'21'' de temps total a 5'36''/km amb 145 ppm de mitja i 166 ppm de màxima. Ens trobem prou bé de cames i força recuperats del dissabte. Possiblement, aquesta vegada, jurariem anar més alts de polsacions, ja que feina rai per pujar-les. Com es nota que el cos té memòria!!!
diumenge, 5 de setembre del 2010
40 anys aguantant-se!
Bueno, bueno ... tenim el cul bastant millor del que pensavem. Les cames piquen i de quina manera. I les cervicals recobrant la calma dins la seva postura més normal. Encara amb aquell regust de ciclista, cremant kilòmetres amb el peloton més ben parit de la història. I aquesta "poesia" (com diria Pantani), per ser capaços d'haver portat al ciclista més globero de l'era moderna fins l'objectiu. Un matí aprofitable per fer nones i posar el peu a terra sense horaris. Retorn de material i adreçant la logística d'ahir. Banyet al migdia, tot i notar l'aigua una mica freda. Màxima de 32ºC i mínima de 17ºC, poc vent i sol tot el dia. Tenim dinar de family. Un dia especial per tots plegats; aniversari de noces dels "jefes". Quin grapat de temps ... La tarda no ha estat precissament per tirar cohets. Rematem la jornada amb un total de 800 mtrs de natació i gràcies. La foto ... per aquí havia de ser??? Enhorabona nois per aquests 40 anys junts d'aguantar-vos i evidentment ... jo també!!! Ja ja ja.
Aquest video el dediquem a l'amic Pantani. El tenim tant sensible...
dissabte, 4 de setembre del 2010
Quina aventura!
Gairebé tenia la totalitat de la gruppetta mig enganyats. Avui es celebrava el 10è aniversari de la coronació de la novena de la Mare de Déu Verge del Remei. Un acte de caire religiós que acolleix un bon nombre de convilatants del poble. Un moment perfecte per mostrar que aquells "sonats" que corren a hores tempestives, amb màximes de calor insoportables, fred intents, pluja, vent i neu. Que no paren de fer piscines amunt i avall, que si triatlons, que si maratons, que si etapes quiilomètriques amb bici ... També podien dir la seva i col.laborar per la causa. Les 6:00h del matí, montem les bicis damunt la vaca del cotxe i ens organitzem la sortida. Tenim un equip de logística impecable, inmillorable i fidel en tot moment. Josep (el mano), l'Emma (la meva futura cunyadeta), Aixa (filla de Pitoi) i Anna (la jefa del mateix). Ells son els encarregats de facilitar-nos el material d'avituallament i mecànic per cobrir una etapa de 160 kms. Una distància existent entre el Monestir de Montserrat i Flix. Tot aquest trajecte amb les superbicis mediàtiques del personal. Així que a les 9:30h sortim de la mateixa plaça del Monestir. Abans, i seguint les instruccions del mossen del nostre poble; tramitem amb un Monjo del departament Pastoral, la prova de l'acte. Li fem entrega d'una mena de pancarta de la Novena i ens la signa, amb dedicatòria inclosa (aquesta la portem cap al Remei). Acte seguit, eentreguem una nova pancarta per ells. I d'aquesta manera tenir brillantor amb llum pròpia, la imatge del Remei per aquell indret de Montserrat. Sense temps per res més arrenquem i direcció Igualada. Les primeres pedalades son per aquelles contrades d'aquest massís emblemàtic català. Allí teniem els flixancos, donant temperatura a les potes per aquells trams irregulars de la zona del Bruc. Bon ambient dels millors amics del món. Pitoi, Pantani, Pollo, Pau, Ramonet i el menda. Ens falta Trepa, Ñoño, Xavvv i el Pau junior ( Aquest ens surt a rebre i ens agafa a les rampes de les Crestes d'Ulldemolins, tota una llàstima per la resta, tot i que els motius feiners diuent molt). Temps perfecte, bona temperatura, poc vent al començament i alguna nuvolada en els pitjors moments del dia ens protegia del sol. Deixem poblacions enrera com: Sta Coloma de Queralt, Roquefort, Montblanc, L'Espluga de Francolí, Vimbodí, Vallclara, Vilanova de Prades, Bellaguarda, Granadella i Bovera. Gaudim d'uns indrets bonics i tranquils. La diversitat paissatgista és total. Tenim Ports exigents, Rondes a travessar farcides de trànsit, planades de camps a la zona del Queralt, vistes persistents, d'aquelles que no passen per alt. Aquestes carreteres terciaries ho tenen això! Dinem entaulats a Vimbodí. Anem bé de temps i deixem enrera el tema nutricional al damunt la bicicleta. 6h llargues de currada pedalant per cobrir la distància. Una mitja de 23 kms/h amb una mitja de 127 ppm de mitja. Durant la tarda mirant el rellotge una i altra vegada. Calia arribar al mateix moment que la processó i trobar-nos amb tots es fidels caminants. Haurieu de veure les cares dels compis!!! Quina enredada paio. Ja ens veieu a la banda de l'altar durant més d'1 hooooooora. Segurament que s'ho pagaran! I com sempre acostumen a fer-ho: Agrair a tots aquesta aventura. Primerament per fer allò que tant ens agrada (esport). Segona per endur-me aquest record etern i inborrable dins el disc dur del cervell. I finalent per compartir amb els millors possibles, aquesta activitat. Sense ells, un fanàtic com jo no havés pogut colmar l'objectiu final. I es que pedalar per arribar al poble, venint de Montserrat ... m'ha tret totes les tonalitats possibles. Merci cracks i fins la propera ... aquesta al Vaticà. JA JA JA!!!
divendres, 3 de setembre del 2010
Preparatius en marxa!
Divendres, esperat divendres! Con costa posar-se en marxa un cop estem dins una dinàmica de festa i disbauxa. Festes Majors, període estival de vacances i un altre cop a la feina. Primers dies durs i últims amb reserva. Sort, que ja ho tenim dins el sac i ben lligat. Passem una setmana difícil i arrenquem amb un cap de setmana encara més complicat. La diferència?: "Salsa com gusto, no pica" (així ho diu ma mare). Tenim màxima de 32ºC i mínima de 16ºC, poc vent i bon sol en general durant el dia. Jornada aprofitada per fer uns 1.000 mtrs de natació amb complements i treballant cames. Ens trobem prou bé i llestos pel combat de dissabte. Estic acollonit! Demà ampliem informació i narrem la jugada ... La foto? Per donar pistes!!! Ah, el video és una mena de suggeriment rotllo "friky", per veure si agrada al personal...
dijous, 2 de setembre del 2010
Pluja, però poca!
De bon matí tot semblava que haviem errat a l'hora d'aixecar-nos. Amb prou feines teniem claror darrera la finestra, i tot... com a conseqüència d'unes nuvolades importants. Amb màxima de 28ºC i mínima de 19ºC, gens de vent i una pluja fina a la tarda que deixa 1,5 ltrs/m2. Una precipitació insuficient, ja que ni tant sols ha esborrat el pols. Jornada de Zero en l'apartat d'activitat física. No era el dia per fer uns llargs nedant. I a última hora, el pinxe del run nocturn ens fa perla. Caldrà reservar mecànica, ja que dissabte ens espera una de bona! No perdem detall del Mundial de Bàsquet; on finalment... la sort ha estat de cara per alguns! Avui posem un video per engrescar a Pau a banyar-se al riu. Com pots veure ... els siluros solsament volen "palomes"!!!
dimecres, 1 de setembre del 2010
Profes; a l'ataque!
Poc a poc anem entrant dins la dinàmica productiva. Aquella que per bé o mal ... ens marca el camí del món laboral. Avui els mestres, d'aquí no ré els alumnes i d'aquí un suspir: Nadal. Per sí de cas, encara tenim les piscines obertes i aprofitarem el màxim per anar deixant calories dins a l'aigua. Amb màxima de 28ºC i mínima de 18ºC, un vent suau i una temperatura de l'aigua més frescota de l'habitual. 1.000 mtrs de natació amb alguna serie forta. Ens trobem amb bones sensacions i notant-se el dia de descans de la jornada anterior. Una escapada per Valletes, per donar una mini-estropada a l'ametlla i comprovar si van obrint-se les més romanceres. A les 22:00h passem a buscar a Trepa. No anirem de copes i optem per fer un run. Directes al polígon per fer 7,12 kms en 35'10'' a ritme mig de 4'56''/km amb 153 ppm de mitja i 181 ppm de màxima. Els primers 3 kms a ritme suau a ritme de 5'16''/km. Els altres 3 kms (tornant de Sebes) a ritme en progressió a mitja de 4'34''/km. Un kilòmetre més de descàrrega per asfalt i feina feta. L'Ironman, ha estat batallant amb unes tandes de 200 mtrs. Per part meva; content del treball fet i amb "certa" comoditat. Llàstima de la Garbinada que apretava una mica, tot i ser un bon refrigerant. Avui, una de surf, amb Kelly Slater en el Billabong Pro de Tahiti.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)