diumenge, 31 de juliol del 2011

32 ºC de màxima i 19ºC de mínima. Sol i més sol i Garbinada per tancar un mes de Juliol pacífic en climatologia.   Tornem a buscar i poder recuperar la normalitat de horaris. El cap de setmana ens produeix una mena de Jet Lag i cal posar ordre per evitar anar arrossegant el cos. 1000 mtrs de natació a ritme mig de crol per mirar de no deixar-ho de banda ... Tot seguit una estoneta de run. 31'17'' en fer 6,06 kms a ritme mig de 5'9''/km amb 153 ppm de mitja per terra. Notem cansament, falta de "chispa" i possiblement hores de "nones". Així que directes a la "piltra" que falta gent. Avui una canço del Lluís Llach fineta fineta. Tant que pot arribar a colar-se dins teu. La Berta ens va obsequiar el plaer de sentir-la amb la seva veu ... i avui la rememorem de la mà del mestre. Per molts anys parella!!!



dissabte, 30 de juliol del 2011

Màxima de 34ºC i mínima de 21ºC. Aquest cop sol durant tot el dia i el vent va fent, tot i comportar-se. Un cap de setmana molt a la Festa. La boda del Ramonet i Laia ens ha posat en funcionament incontrolat. No sortim d'una que ens posem a una altra... I feina rai per portar un ritme coherent d'horaris. Pas testimonial per piscina i fer uns llargs. Poca cosa, tot i ser molt eficients per despertar ànima. La nit ja era reservada per poder assistir a un dels concerts més sentits del moment. Els Pets, els "xavals" de Constantí, actuaven per a la seva gent, dins de la mateixa arteria  d'aquesta  població. Aquest 25è aniversari de la banda, fou l'acte estrella de les Festes, on un carrer Major impressionant a rebentar  va corejar una i altra les seves cançons. Com no podia ser d'una manera ... vam fer cap amb dues incondicionals. La Laia i l'Ada creuant dits per evitar la pluja . Més de dues hores amb cronologia de temes variats. Immillorable ambient i una emoció dels propis músics difícil de copsar en un event musical d'aquest estil. Un bon grapat del seu treball i corejant aquella lletra: "massa jove per fer-me gran..."  que tant i tant sento. "petardes" sou magnífiques! Les fotos de la Laia ens fan la idea del moment.

divendres, 29 de juliol del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 20ºC. El dia va progressant entre nuvolades i bon temps. A partir del migdia sol del bó i el vent insignificant. No massa cosa per dir un ZERO. Amb prou feina ens posem a l'aigua i soltem unes braçades. Ens anem de boda i cal estar sencers que la nit és llarga. Aquest parell d'amics ens reuneixen davant d'un altar per confirmar que la relació dona un pas endavant i ferm. La Laia i el Ramón han convocat al gruix de companys i familiars en un emotiu encontre. Rialles, abraçades suades enfundats amb les millors robes. Encaixades de mans per aquells on el temps ens separa però no ens esborra. Bon menjar, escenari perfecte i un enhorabona etern per fer-nos sentir tantes coses agradables com sinceres!!! 29/7/11 Enllaç del Ramón i Laia. 

dijous, 28 de juliol del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 18ºC. Poc vent, sol i de vegades desfilada de núvols deixant un cel incert. Content de cames com a motiu de la "sortideta" nocturna per territori "jabalí" i en companyia dels "masai" de l'Ebre ... ens deixem anar per piscina. Curset de natació i canya de la bona. Avui sèries curtes de velocitat amb poca recuperació i deixant l'aigua doblegat com una serp. 1900 mtrs en total i salvats pel "bocadillo" de Nocilla, tot un detall de Montse, ja ja ja. A la nit, tenim "guateque" i el darrer sopar de solteria amb aquest parell. Demà toca camisa i corbata farcits de "traje" amb americana inclosa. L'altar el millor testimoni i la festa agarantida. Enhorabona cracks!!!


dimecres, 27 de juliol del 2011

Màxima de 29ºC i mínima de 18ºC. Vent canviant, però governant la Garbinada i  bon sol. Jornada de descans de curset de natació, tot passar per piscina per soltar cames i fer 1000 mtrs per relaxar mecànica. Tenim convocatòria a les 22:00 h per fer una sortida de run nocturna i no convé castigar massa. Xavvv, Ferran, Mèndez, Trepa, Robert ... quin goig! 11,96 kms per territori de Sebes i Vall de Sant Joan. 1h 1'42'' amb una progressió de ritmes de tartà a la recta final de la marxa. 147 ppm de mitja i ritme de 5'9''/km amb unes 187 ppm de màxima perfilant la grupetta a ritme de 3'30''/km. Tot ha estat una flor d'estiu i he tornat a cotxes com he pogut. 

dimarts, 26 de juliol del 2011

Amb 32ºC de màxima i 20ºC de mínima suportàvem la xafogor desconeguda. El vent també va dient la seva i el sol perd protagonisme davant nuvolades fràgils. Tornem al món aquàtic on cada cop anem perdent unitats. La Sandra, el Ferran i el menda , tots sols, pel sergent Enric. Exercicis variats de treball de cames i pit. Alguna que altra sèrie ràpida i progressions a les de més distància. 2400 mtrs totals i famèlics cap a casa. Video del Mike Oldfieldamb el tema Moonlight Shadow.

dilluns, 25 de juliol del 2011

Màxima de 31ºC i mínima de 18ºC. Sol, núvols prims i vent. De tot una mica i sense perdre detall dels meteomens per la TV per veure quina diuen ... Tenim la darrera setmana del curset de natació i mirem de posar tot de la nostra part. 2000 mtrs totals amb treball d'aletes i manyoples. Un entrenament dur muscularment, tot i ser més portable a nivell de cardio. Vam remarcar el "chapusón" d'Aïda del dissabte, tot i no deixar-nos els carrerons de Robert, Mèndez i Xavvv per la Cursa del Camí de Sirga. El tiempazo de Ferran als 10 mil de Reus . I el bon paper de Trepa per la Triatló d'aquell indret d'aragó anomenat: San Juan de Flumen. I si ens deixem algú ... preguem disculpes; que els corresponsals son de vacances!!!

diumenge, 24 de juliol del 2011

29ºC de màxima i 16ºC de mínima. Cerç picant de valent i el sol brillant seguint la mateixa dinàmica. Tornem a cordar les sabatilles. Retornem al Run i ho fem al matí amb el company Ferran. Aquest cada cop està més afinat i així ho mostra amb la seva marca baixant dels 40' per un 10 km a Reus, el passat divendres. Ens posem per Sebes per fer 35'18'' i complertar  7 kms en progressió a unes 158 ppm de mitja i un ritme de 5'2''/km. Uf! no vaig gens de bé i feina rai per poder preparar una mica esdeveniments propens. 12 dies sense còrrer és massa temps com per sortir xiulant i anar còmode. Una mica d'aigua en format piscina, tot i fer amb prou feina uns 200 mtrs per soltar cames.

dissabte, 23 de juliol del 2011

Màxima de 28ºC i mínima de 17ºC. El Cerç va fent la seva i fins i tot a certes hores, la "jaca" anava de primera. Un matí de visita per Tortosa. Tenim la bici reparada i anem a buscar-la (ja tocava, gairebé 2 mesos!) i aprofitem per respirar el caliu de la Festa del Renaixement. Dia de descans i tant sols 600 mtrs de natació a ritme àgil. Res a veure amb la "gesta" de la valenta d'Aïda. La germana del Pau ha pres part de la Travessa de natació del Renaixement. Una cursa amb origen a Xerta i final a Tortosa per un riu "pinxo" i amb un bon grapat de cracks aquàtics. Més de 15 kms amb corrent on és requereix posar un parell d'ous i alguna cosa més per assolir l'objectiu. 2h i30 min i la nostra Aïda aconsegueix arribar i complir amb tota una gesta. Sense cap mena de dubte tot un orgull comprovar com aquesta esportista flixanca ens demostra la seva capacitat. Res de nou per  la grupetta de fanàtics de la secta. Ja vam poder respirar com les gasta a la travessa del meandre. I les seves habilitats dins l'aigua són evidents. Solsament queda felicitar-la i demanar-li que si us plau ... no deixi d'aparèixer per aquest bloc. A l'igual que la Gemma, en episodis de Run ... un orgull compartir brillants moments amb elles. Fins la propera Aïda!!! Les fotos, i com no podia ser d'una altra manera, són del Pau.

divendres, 22 de juliol del 2011

Una màxima de 28ºC i una mínima de 18ºC. Sol; tot i tenir alguna que altra nuvolada de bon matí i un vent feble sense importància. Més del mateix i més aigua. Piscines i piscines buscant treball en aquest art solsament digne per allò anomenat: peix. 2000 mtrs en total amb combinacions d'exercicis amb aletes i sèries progressives. Tenim el Tour en el darrer capitol. Demà el desenllaç final i a esperar uns dies per poder comprovar si algú anava "passat". Ah "Ticlis"! Ja he rebut la postal "aspectacular" de la Garganta del Diablo ... Merci per pensar, tot un detall guapets!!!





dijous, 21 de juliol del 2011

Màxima de 31ºC i mínima de 18ºC. El vent de poca intensitat i el sol durant la totalitat del dia. Una jornada per invertir en natació. 1750 mtrs d'exercicis de tècnica i combinacions de sèries ràpides amb altres de resistència. Bon treball de natació i doblegats una altra vegada marxem cap a casa. 

dimecres, 20 de juliol del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 16ºC. Sol durant tot el dia i vent canviant. Avui tenim descans de natació. No hi ha "curset" i aprofitem per soltar una mica amb 500 mtrs molt de tranqui's. El Tour ens té enganxats, tot i que donar pedals amb aquest vent ... ho deixarem per un altre dia!

dimarts, 19 de juliol del 2011

Ratxes de 70 km/h de Cerç pentinant ambient i deixant "rames" d'arbres pel terra. Màxima de 26ºC i mínima de 20ºC. Sol durant tota la jornada i perdent intensitat durant la nit d'un vent incòmode. No massa ganes per sortir a estirar potes i menys per fer milles amb bici. Complint amb el tema "nado" i deixar-nos caure per piscines. 2000 mtrs d'exercicis de tècnica i sèries ràpides amb treball d'aletes i velocitat en curta distància.  La foto per Contador i amb el dubte si va sopar un filet d'aquells màgics, com diria Pau!

dilluns, 18 de juliol del 2011

Màxima de 29ºC i mínima de 16ºC. El Cerç ens visita i el sol ens acompanya. Enrere deixem festes, sopars de xupitos i kms dins un cotxe. Tornem a la normalitat en forma de treball ... diuen ... que és la millor recepta per recuperar ànima! Tenim natació amb l'Enric i els seus nens. Aquesta vegada ens afegeix treball amb aletes i ens posa 2000 mtrs a les espatlles. Tot seguit canvi de xip i grupetta ciclista per fer una Bovera. 1h 11'50'' i 34,60 kms a ritme de 29 km/h amb 138 ppm de mitja. Aquests "cafres" apretant a l'ample i fent estirar el grup. La tornada a cop de relleu, fins un canvi del rastafari aquàtic que ens deixa fora de punt. 

diumenge, 17 de juliol del 2011



29ºC de màxima i 22ºC de mínima. Concert de ventada i sol a ratxes o a torns davant nuvolades sense importància. Ens toca fer maletes i acabar de respirar oxigen pirinenc. La nit ha estat llarga i el cansament fa acte de presència. Solsament una taula s'encarrega de recuperar forçes. Amb prou feines invertim en uns llargs a piscina un cop trepitgem territori comanche. Poca cosa més per fer. Directes al llit i mirar de posar l'ànima al seu lloc.

dissabte, 16 de juliol del 2011



31ºC de màxima i 20ºC de mínima. Una xafogor considerable de bon matí i molesta al mateix temps davant el desgast de la passada matinada. Així encetavem un dissabte ple de celebració. Uns moments per trobar-nos i petar xerrada davant una taula i aprofitant l'acte per dir-me que soc vell.  Quins cracks! Fins i tot vaig emocionar-me davant de tant regal i comprovant aquest gest humà i sincer. Faltava gent ... però tot és molt complicat com per poder coincidir lliures d'altres compromisos. Retirem tard cap al sobre i pendents del despertador que cal "matinar". Sí sí ... ens anem al "piri" per passar el cap de setmana. Tornem amb la celebració i rendirem homenatge als darrers moments d'un solter. Pujarem amb la bicis de Benasque fins a l'Ampriu passant per Cerler i doblegats, un cop més ... a continuar la festa. 1h 48'45'' per fer un total de 32,74 kms amb 142 ppm de mitja. Un port exigent, continuat i amb un descans als darrers 3 kms. 1095 mtrs de desnivell possitiu i oferint al ciclista la magnífica expressió d'aquesta Vall. La foto pertany al punt d'arribada on aquest Dream Team dels 71ers va cruspir-se, malgrat pujar farts com a verres.

divendres, 15 de juliol del 2011

Màxima de 31ºC i mínima de 17ºC. Tornem a tenir sol, Cerç i les temperatures van tornant al seu lloc. Tarda de piscina i "cursillo" de natació. 1800 mtrs de tècnica i treballant resistència, tot i combinar velocitat. Molèsties diverses per la zona espatlles i cansament considerable del treball acumulat. Estem de logística i celebracions, ocupant el temps com podem i organitzant el "finde". 

dijous, 14 de juliol del 2011

Màxima de 29ºC i mínima de 17ºC, continuem amb Cerç i el sol persisteix. Tornem a piscina i tornem a caure en mans de l 'Enric. 1700 mtrs de natació amb varietat d'exercicis de tècnica i posant sèries ràpides curtes. Com no pot ser d'una altra manera ... fundits de nou i directes a la nevera. Alguna petita molèstia al bessó, però res important. La foto pel parell de "compis" de Voeckler (lider del Tour) i Pierre Rolland que s'ha deixat el fetge per conservar el maillot del seu bon amic. 

dimecres, 13 de juliol del 2011



Màxima de 29ºC i mínima de 17ºC. El Cerç entra en marxa i ho fa amb agilitat. El sol acompanya el dia i la terra humida per pluja és història. Una jornada especial, viscuda amb il.lusió i amenitzada per aquests gestos de familiars i amics que recorden la data del teu "cumple". Un any més i aquest cop canviant de dígid anterior. Uf! I jo que encara disfruto vestint com un surfer de 20 anys i perdent la meva ment per "andurrials" amb somnis impossibles... Tenim temps per soltar cames i respirar una mica. 400 mtrs de natació a ritme i posar fí a l'actualitat. La foto pertany a sopar amb la family on aquests tros de dona va portar-me al món fa 40 anyets.

dimarts, 12 de juliol del 2011

28ºC de màxima i 22ºC de mínima. Una diferència molt poc distant, malgrat respirar una mica de les calorades dels darrers dies. La tempesta arriba i deixar anar 5 ltrs/m2 de precipitació. El sol descansa i la Garbinada treu a passeig nuvolades oblidades. Treiem el cap per les piscines. L'Enric ens espera i els artistes de "cofradia" també.  Aquest cop 1750 mtrs treballant tècnica de peus i un bon grapat de sèries ràpides. Comencem a notar el treball en forma de fatiga. Anem carregats de cames, on el run va fer de les seves, després de no fer-ho durant 9 dies. Demà descans d'aigua i jornada per respirar.

dilluns, 11 de juliol del 2011

Màxima de 32ºC i mínima de 19ºC. La Garbinada ens acompanya i de vegades amb més ganes. El sol és el protagonista i la calor va fent la seva. Tornem a la feina i ho fem a l'ample. El curset de la natació ens treu del lloc. Això de tanta tècnica va esmicolant qualsevol fragment d'energia del cos ... i a la recta final de l'activitat ... l'estil és indescriptible! Quina petada!!! 1850 mtrs totals i torts cap a casa. Per si no hi ha prou; el coach ens repta a un run pel Monte. No li farem un "gesto" negatiu i acceptem la proposta. 9,41 kms per terreny semi-dur. Alternant camí, sender i asfalt. Un tomb dels "guapos" per Valletes en 46'12'' a ritme de 4'54''/km amb unes 166 ppm de mitja (la natació i la inactivitat han dit la seva). Aquest rastafari ens ha de treure la vida!!!

diumenge, 10 de juliol del 2011

Amb una màxima de 32ºC i una mínima de 21ºC tanquem la setmaneta. La Garbinada és present i el sol també. Una jornada de relax total. Un banyet per les piscines i amb prou feines fer uns llargs. Sort que algú fa la feina pels altres. Teniem a Pollo per Castelló a una triatló de format Olímpic i comprovar les sensacions d'aquesta varietat desconeguda fins ara. Ha xalat com un xaval durant les 2h 8' 49'' que ha posat la maquinària en marxa. També: Pantani, Mario, Camil i Xavvv eren durant el cap de setmana per les diverses proves de la Cursa del Llop. Quin curro per tots ells! I altres amb rajola i sofing ... 

dissabte, 9 de juliol del 2011

Màxima de 29ºC i mínima de 20ºC. Garbinada, sol i nuvolada passant de llarg i posant dubtes al cel. Aprofitem el dia per fer una "escapadeta" per les rebaixes. Certa calma i amb calor caminant envoltats de bosses. L'activitat física d'avui: un bon "pateo" amunt i avall sense descans. No tenim natació i passem del run. Demà i tornarém!

divendres, 8 de juliol del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 18ºC, aquesta vegada el vent tornar a estar present i el sol fent la seva. 24h de tennis i paddel en marxa on les piscines amenitzaran la festa dels tennistes i presents. Avui toca "cursillo" de natació un cop més ... on el coach ens espera per fer un test. 1300 mtrs en total amb varietat d'exercicis de tècnica i altres per comprovar la realitat del fet. Feia temps que no tenia tal sensació  de "torpe" un cop fem treball de peus i cames. No tinc massa feeling amb això del tronc posterior a l'hora d'anar propulsant el cos per l'aigua. Uf! feina rai nois ...

dijous, 7 de juliol del 2011

Màxima de 33ºC i mínima de 20ºC. Núvols de bon matí i sol a partir del migdia. Aquest cop tenim poc vent i amb prou feines refrigera l'ambient. Tornem a piscina per fer els "cursillos" i mirar de com sortir vius davant les ordres del terrible Enric. Definitivament... vol acabar amb nosaltres. 1500 mtrs de tècnica i un % elevat d'exercicis a tot el que tenim. Aquest cop surto per les escales i tou, molt tou, directe a la tovallola. 

dimecres, 6 de juliol del 2011

34ºC de màxima i 21ºC de mínima. Sol potent i el vent que ens acompanya per evitar insolacions. Tenim dia de descans com a gentilesa de l'Enric en el tema "nado". Tot un detall per fer el gos i anar recuperant cos per properes batalles. Un ZERO dels bons i sense massa motivació per fer la contrària.  La foto del dia per la flamant "mama".

dimarts, 5 de juliol del 2011

37ºC de màxima i 17ºC de mínima, sol durant la totalitat del dia i calor i més calor. Potser l'aire compensava una mica i ens suavitzava tal sensació. 2on dia de "curset" pels nens i 2a doblegada. Aquest rastafari de l'Enric ha d'acabar amb mí! 1300 mtrs de tècnica amb una abundància d'exercicis de cames i sèries ràpides per posar-te "grogi" un cop tocaves rajola. La foto de la grupetta de la jornada. 

dilluns, 4 de juliol del 2011

Amb màxima de 30ºC i mínima de 18ºC, sol més aviat pobre i alguna nuvolada durant el dia. La matinada ens ofereix un concert de llamps i una precipitació de 7 ltrs/m2. Recobrem la normalitat laboral i amb certes pessigolles com a motiu del retorn d'uns dies de NO CONECT... Més al tard fem cap a piscina i comencem els "cursillos" de natació. 1200 mtrs de tècnica i fundit com un soldat. Una visita als de les puntones i fins i tot compartir remades pel riu amb aquests "viejos rockeros" i el permís de Cases. 

diumenge, 3 de juliol del 2011


Màxima de 29ºC i mínima de 23ºC, la Garbinada porta aigua en forma de tempesta i deixa una precipitació d' uns 5 ltrs/m2 aprox. Tornem de les "mini-holidays" pel Pirineu on la "meteo" d'allí dalt no té res a veure a la del nostre terreny. Uns dies sense descans possible visitant i comprovant l'estat d'aquest indret amb molts arguments captivadors. Tornem a casa amb una responsabilitat afegida. Cal recobrar la calma! Ens em deixat de mare amb el tema culinari. Ni runs efectius, ni calories perdudes optimitzades. La bona vida i el disfrutar amb la "family" per rememorar aquell viatge amb més de 24 anys d'història. La noticia esportiva la protagonitza Pollo. Que avui ha pres part a la cursa de Muntanya de Capçanes, juntament amb Ferran i Xavvv. Ha estat la seva primera Cursa sobre aquest format (mai havia deixat l'asfalt per competir) i "palo" per tots, menys per un. 2 posició del Trimusculman flixanco. Quin crack! Enhorabona per ell i pels màquines locals que eren presents.

dissabte, 2 de juliol del 2011


Màxima de 34 i mínima de 21 graus. Sol, calor i dia perfecte per piscina. Anem agafant gust per la Vall de Boí. Aquestes excursionetes amunt i avall respirant natura en estat viu és sinònim de ben estar i salut. Trekking per Cavallers submergits en el fons de la Vall durant el matí. Tenim un "piri" guapo com feia temps. Les pluges d'enguany han posat estètica a l'entorn i els colors de verdor són protagonistes dels paissatges. Visitem el Parc d'Aigües Tortes i un paquet important d'esglesies romàniques. Uns 10 kms en total de caminata per sender, pista i tartera. A última hora un Run de 21'48'' intents per soltar potes per aquell coster direcció la Urbanització del Plà de l'Ermita i tornem cap a Taüll per passar per dutxa i omplir dipòsit . A ritme de 5'5''/km amb 155 ppm de mitja i sense cap mena de ritme mantingut com a conseqüència dels constants i reiteratius desnivells importants. Aquí per plà; ... els llacs!

divendres, 1 de juliol del 2011





Màxima de 33 i mínima de 17 graus. Bon sol i una mica de vent sense importància. Juliol és aquí i l'estiu va entrant dins el seu esplendor. Avui un Zero dels bons i un tomb per aquesta Vall màgica de Boí. El temps immillorable i el seu encant intractable on el temps no passa de forma degenerativa. Aquestes llars de pedra i fusta plantades al damunt dels carrers de llosa escoltant el silenci de la Vall. La calma, la tranquil.litat, la pausa ... res funciona fora de voltes. El ralentí i l'anar fent, el millor company de viatge.