dilluns, 31 de gener del 2011

Gener a la butxaca!

Retornem al món laboral i tancant mes. Un matí gris amb una sensació de fred important. Màxima de 10ºC i mínima de -1ºC. Aquest cop amb més humitat i el mercuri tocant fons aprop de les 3:00h de la matinada. El Cerç va pentinant i dient la seva, tot i fer-ho amb certa moderació. Comença el compte enrera pels de la Mitja de Granollers. Trepa, Robert, Camil confirmant la seva participació pel proper diumenge. Cal carregar dipòsits i preparar mecànica per l'event esperat. Sort a tots tres! Ahir el Xavvv "patejant" per Benifallet a la seva cursa. Una "cafrada" de muntanya que ell acostuma a anar com peix a l'aigua. Finisher i fent bon temps. Enhorabona també noi! El deixeble de l'Antonio es proclama campió de Catalunya de cros a la localitat de Granollers. Ayad Landassem a ritme de 2'58''/km més de 10 kms i per terra, ultimant el campionat del món de Cros. Mentre's ... avui ens ho prenem de "festa". Reunits amb nosaltres mateixos ... decidim fer una jornada de descans. La mandra, el fred, hores tardies, mil i una excuses per definir el Zero. Avui posarem un recull de fotos d'una cursa una mica diferent. Tough Guy, (Veritable home) és una carrera que es va realitzar per ajuntar fons de caritat, en un poble anglès anomenat Perton. Els milers de participants han de superar més de 20 obstacles, incloent aigua, foc, túnels, descàrregues elèctriques, filferro de pues, entre altres, al llarg dels 12 km de llarg. Aquesta tradició, va començar l'any 1986 per un britànic anomenat Willie Wilson. Les normes de la competència són extremadament dures, i en els anys que s'ha fet, han mort dos participants. L'entrada costa 70 euros, però no és res per tal de sentir-se un "Veritable Home". Trepa, ja tardes!!!




diumenge, 30 de gener del 2011

Run dels guapets i un "galgo" tirant del rovell

Quin cap de setmana! Sense temps per avorrir-se veient l'oferta de la Tv pel que fa a l'esport. Finals de l'Open d'Australia (no guanyen ni Federer ni Nadal!). Mundial d'Handbol amb partits igualats i interessants. Partits de bàsquet de l'ACB on el Manresa ha estat a punt de doblegar al Madrid. Un Osasuna- Madrid per la radio sense rebuig possible. La Mitja Marató de Barcelona governada pel sector keniata, on el guanyador és capaç d'aturar el crono en 1h 2'19''  i un "tal" Marcel Zamora 1h10'59''. També l'atleta asturià: Alberto Suárez s'ha proclamat campió a la Marató que tancava els Mundials Paralímpics celebrats a Nova Zelanda amb un temps de 2h28'10''. Un nou record Mundial d'aquests crack que trencà la cursa a la meitat del recorregut. Els xavalets del poble competint pel tartà d'Ascó en els jocs escolars i amb medalles i bons resultats. I possiblement algun del territori que sen's escapa obté un bon registre per alguna cursa dels Diumenges. Tenim màxima de 8ºC i mínima de -1ºC, cel poc definit i conjunt de nuvolades durant tot el dia. Un matí dedicat al Run, amb una convocatòria de luxe. El crack de Pollo amb un parell de sudoku's davall el braç i el Duo de Rovellats de Pitoi i el menda. 14,28 kms amb un 85% de terra i terreny irregular amb exigència. 1h 23'12'' a ritme mig de 5'50''/km amb 150 ppm de mitja. Bon treball i tancant la setmana amb 5 jornades amb un resultat satisfactòri respecte les molèsties. Itinerari per contrades de Sebes i saltant a la vall cara Nord, per enllaçar amb la Vall de Sant Joan. Les tonalitats grisenques del cel provocaven la llum óptima d'un matí tranquil. Els canyars ressecs protegint el corrent del riu on les primeres cigonyes van buscant l'apartament desitjat. No tenim massa fred i el vent no aparèix per enlloc. Salutacions pels biker's que anavem trobant pel camí i conpartint snesació esportiva. Pollo va sobrat de la vida i solsament els esbufecs del Duo trenquen el silenci d'un Diumenge aprofitat. La foto indica les velocitats que portem amb la imatge de Sisco i els seus pels de punta. Ni amb la Yamaha FZR i el seu Deltabox sense casc sorties amb els cabells com aquí...

dissabte, 29 de gener del 2011

Rememorant per una taula ...

Màxima de 12ºC i mínima de 2ºC, tenim sol i una mica de vent. Aquest cop l'índex de humitat ha pujat i les boires van treient l'ull per abraçar l'atmosfera. Un matí invertit per Valletes amb tasques agrícoles i disfrutant de l'escalfor del sol. El terreny continua dur com una pedra i les tasques de "llaurar" són com a impossibles amb motocultor. Les febles plujes no han estat un condicionant important per ablanir la terra i caldrà esperar a la propera. A la tarda hem donat respir al cos. Portem unes jornades de run continuades i decidim oxigenar la ment i el múscul. A la nit tenim el super Barça que no afluixa i aconssegueix una nova victòria i igualar el Madrid de Di Stéfano (1960-61) entrenat per Miguel Muñoz. Encara tot és per decidir, però sense cap mena de dubte una fita molt meritòria dins l'actual món del futbol. Nou sopar dels compis i rememorant "los tiempos" en bona companyia. Llàstima que tots tenim aquelles fites o objectius esportius una mica diferenciats respecte uns dels altres. El "Deivid" té molt entre cella i cella la formació d'una futura tripulació dels del 71 a les puntones ... però de moment és com a molt impossible. De totes maneres; als 50 segur!!! Tenim a Pantani i Ramonet dins els preparatius pel Tour de Flandes. Trepa a punt de cordar-se les sabatilles per fer-ne una darrera de l'altra (possiblement dorm amb elles). I la resta per uns motius o uns altres buscant de posar-nos a tó per marcar una data en un calendari engrescador.  Pantani! Busca data per la Tri-festa que enguany sirà de Champions...

divendres, 28 de gener del 2011

Pluja moderada, però aigua!

El cel era plé d'indecisions. Treia el cap timidament i es tornava a posar darrera de l'amagatall que oferia un núvol. Fins i tot una mica d'aigua provinent d'una borrasca fent turisme. Poca cosa, però aigua a la vista. Màxima de 9ºC i mínima de 0ºC, gens de vent i una petita treva de temperatures gèlides. Donant un cop d'ull a la premsa esportiva ... torna a aparèixer la Marta Domíngez i Contador. Tots dos defensant la seva "dignitat"; on per molta manipulació de noticia ... jo no m'he crec res! És cert que tornarem a sentar-nos durant el mes de Juliol a veure les etapes del Tour. M'agrada l'esport de la bicicleta i dopats o no dopats veurem les fantàstiques vistes dels Alps, Pirineus o raconades franceses. Avui tornem a soltar gambades. Fem cap a Ascó i ens posem a fer 1h 7'45'' per terreny tou amb ganes i plà com un regle. 12 kms justets a ritme de 5'38''/km amb 146 ppm de mitja. Un Run mantenint ritme, tot i fer els primers 3 kms amb certa suavitat. Aquest cop sol com un mussol, tot i semblar un veritable Hamster donant voltes i voltes. 26 en total i uns quants metres més  per ser exactes. Uns estiraments i el tema abdominals ... xiu xiu ... demà un altre dia.   

dijous, 27 de gener del 2011

De moment la neu ...

Segurament molts hem aixecat persianes de bon matí, amb un petit ? de trobar-nos amb una catifa tenyida de blanc. Màxima de 8ºC i mínima de -2ºC. Tenim un canvi climatològic a la vista, però sense massa soroll. Una fina pluja en format aigua-neu amb un cel amenaçant. Gens de vent i un respir de mínimes per aprofitar i deixar els guants i el "gorro" a casa. Sembla ser que la neu passa de llarg i segons les previsions ... la cota de neu cada cop queda més per a cotes altes. Després del "tute" d'ahir de run-tennis, notem els isquiotibials contents. Un argument important per tenir present i no passar-nos massa durant la jornada d'avui. Així que un Run de 30'1'' per fer els 6,08 kms a un ritme mig de 4'56''/km amb 155 ppm de mitja. Terreny tou i plà, sense vent i amb bona temperatura (a 6ºC, pot considerar-se mig bona després d'un passat amb condicions pingüines).  Un desenvolupament de treball en progressió i soltant cames de forma àgil i amb coneixement. Molt lluny de les sensacions de l'any passat per aquestes dates ... però orgullós per poder tornar a disfrutar corrent de nou. Unes abdominals acompanyades d'uns estiraments i dutxa merescuda. Aquest diumenge Campionat de Catalunya de Cros a Granollers. I pendents un cop més dels nostres atletes participants. Sort per tots ells i a disfrutar companys!!!

dimecres, 26 de gener del 2011

Doblem i suant malgrat tenir 1ºC.

Jornada amb la mateixa tònica dels darrers dies. Els matins són de moltíssima fred i feina rai per entrar en calor. Màxima de 10ºC i mínima de -8ºC, no tenim vent i el sol s'afegeix de forma agraïda. Els meteomens van de bòlid per fer el pronòstic de les properes hores. Segons he pogut entendre ... neu a cotes relativament baixes per demà. Els veins de la Fatarella ja preparen la venda de Forfaits a uns preus econòmics (ara que tenim obert i net el sender a la Punta l'Home). Tornem a córre una miqueta. Aquesta vegada un Run per Sebes a les 18:30h en progressió per acabar a nivell alt (nivell alt pel nostre estat físic és clar). 7,00 kms a ritme mig de 4'50''/km amb 161 ppm de mitja. Bueno, poc a poc anem notant tonificació a les cames. Molta més soltura, tot i els ritmes ràpids encara estan lluny per disfrutar-los. Sense temps per recuperar ... fem cap a les Pistes del Tennis. Un piloteig en familia, amb un rival etern i distant del tennis convencional. El mano m'ha posat els colors al rostre bufant com un "jabalí". El seu canell màgic m'ha tret de polleguera. A la nit tenim Barça per la Sexta. Quin comentaristes!!! Al minut 2, un d'ells deia: que el Barça podia ser superior al mig del camp amb Iniesta i Xavi (fins i tot Manoli ho sap). Amb un 4-0 remarcavem les errades greus de l'Almeria. Com si  l'equip del davant fos un equip de de 2ª i els visitants fossin turistes.

dimarts, 25 de gener del 2011

Una d'aulivers ...

Un padri d'aquells amb l'experiència de les moltes batalles viscudes ... m'ha fet dos cèntims del "caracter" del "auliver". Amb aquest quadre de fred i gelades ... som molts els que obrim interrogants i preguntar-nos per la salut de l'apreciat protagonista dels nostres camps. "Segons els entesos diuent: que és capaç de soportar temperatures de  -6ºC/-7ºC. Però no façis cas que no és veritat. Potser ho va dir un d'Andalusia, ja que tenen unes mínimes més càlides i l'arbre està adaptat al terreny del sud. Per aquí a les nostres terres són valents de sobreviure fins els -14ºC aproximadament (sempre i quan, aquesta temperatura no perduri  d'una forma continuada, és clar). Recordes els aulivers de la plana de Viladecans que van ser pràcticament tallats de baix l'hivern del 2.001? I que per cert ... a hores d'ara, estant pinxos i bonics. Vam tenir mínimes de -16ºC i continuades pels efectes de la boira que no deixava passar el sol durant uns 15 dies amb dos pams de neu baix la soca. La temperatura mínima en l'etapa de floració és de 0ºC més o menys. Les hores de fred necessaries són de 1.000 hores a l'any, comptabilitzant a partir de 7ºC cap baix. Per aquest motiu els hiverns molt freds milloren la producció" Au pues dins la tremolor del temporal; encara treiem profit del tema!!!
Màxima de 9ºC i mínima de -9ºC, sol i sense vent. La humitat? Baixa de veritat ... que no heu pogut comprovar quines "arrampades" més heavys un cop toqueu alguna cosa metal.lica? L'activitat física queda en ZERO. Donem respir al genoll i anem recuperant treball. Es nota el quilometratge  dels darrers 7 dies i decidim per descansar. La foto d'avui pertany a l'apartament més gelat possible. Segur que té cul com el marbre!!!

dilluns, 24 de gener del 2011

Convivint amb el gel!

No sabent massa bé el perquè ... sempre he tingut la sensació que passats els Nadals l'hivern s'acomiada. Lluny d'aquesta ingenuitat, els elements metereològics, diuent la seva i ens deriven a la realitat en forma de fred. Màxima de 7ºC i mínima de -8ºC, apreciat sol esplèndid ens acompanya i demà més del mateix. Per sebes -13ºC i no és cap broma. Un fred "sanot". Poca humitat, gens de vent i les canyonades rebentades amb el gel camuflat al seu interior. Avui es posava a l'estrena el nou programa: "Com anat?" de Radio Flix. Un espai destinat a l'informació de l'esport local, amb: resultats, sensacions inquietuts, actualitat i moltes més . Tenim al Mikimoto de la Bassa (Trepa) com a contertulià i caldrà posar la radio al 107.4 tots els dilluns a les 18:30h. Pau necessita soltar "potes" i un servidor l'acompanya per fer un Run nocturn de trenca-cames. -2ºC per Valletes i contemplant el cel més nítid possible. 50'33'' per fer uns 7,73 kms a ritme de 6'32''/km amb 138 ppm de mitja.

diumenge, 23 de gener del 2011

Instal.lacions a prova de bombes!

Un matí a -7ºC de mínima i per alguna raconada del terme a -9ºC. L'índex de humitat màxim del 78% (força baix tenint en compte que vivim en una zona banyada per l'Ebre) i molt proliferant per formar-se gelades negres. La màxima de 6ºC i sort del sol  agradable i radiant per poder combatre amb aquest fred. Els comptadors de la llum a ritmes frenètics. Les estufes, bombes de calor, termos i altres fent veritables maratons amb l'objectiu de posar escalfor a la llar. Les canyonades d'aigua pendents de congelacions amb un alt risc de produir esquerdes indesitjables. Gairebé tot funcionant al límit de la mateixa manera que els valents corredors flixancos que teniem per les Borges per pendre part de la seva Cursa. VIII Cursa de l'Oli de 10.350 mtrs amb més de 800 participants on: Pollo, Gemma, Pau, Aïda i Fina reivindicant-se davant el fred i fent un "paperás" de Champions. Pollo volant literalment i fer el 16 de la general. Fer més de 10 kms a ritme de 3'41''/km ... són paraules majors. Pau, deixa aparcada la càmara i es presenta amb la family per posar-se a córrer. Bona cursa del company i mantenint el seu objectiu. I les fèmines? No recordo cap cursa amb més presència de dones que de nois del poble. Sou unes cracks!!! Totes tres acabant la cursa i valentes. Quin luxe, no? Enhorabona a tots 5 i fins la propera.
Per aquí a Valletes,; feines diverses i una mica de cuiner. Posem en marxa la temporada del calçot i així mengem verdureta del temps. Al tard i veient que la cosa no era massa motivant per treure les bambes a fer un run ... S'estava molt i molt bé tombat pel sofà i llegint un termòmetre per davall de 0ºC. L'amic Sisco, el tenim a tope! Porta tota la setmana sense dormir pensant i amb unes ànsies loques per anar a fer un Run. Així que passem a busca'l i juntament amb Charly i Jana ens casquem els 7,04 kms per territori de Sebes. Ritme còmode de 6'11''/km i anar xerrant sota un cel plè d'estels i ras. 43'33'' en total a 138 ppm de mitja. Quin fred! Per la Vall de Sant Joan era com caminar per una glacera. El resplendor de la fàbrica deixava un missatge òptic uns quants kms lluny. Tot era tant i tant clar ... que la gelada d'aquesta matinada pot ser impressionant!!! Les fotos per la parella més atlètica possible i amb registres galàctics. Heu vist la gambada? És idèntica!!! Video dels Rolling; un cop el Jagger marxa a fer un trago ... el Richards la lia ben liada.

dissabte, 22 de gener del 2011

Sort de l'astre!

Màxima de 8ºC i mínima de -5ºC, poc vent i sec del tot. El fred és del bó. Aquell que durant un passeig per la circumvalació pots tornar a casa amb una cara gelada com el marbre. Tenim els ametllers progressant lentament i més que voldriem. Aquest sol meravellós és un veritable reclam per esclatar l'embocall i sortir a la llum la flor de la futura ametlla. Ara per ara ... tot un perjudici, tenint en compte les gelades matinals. Aprofitem el dia per deixar-nos caure per la capital de la Terra Ferma. No tenim boires i el cel és clar com l'aigua. Al tard optem per agafar la raqueta i fer una mica de piloteig. Aquest cop, no més d' 1h i 15' i evitar sobrecàrreges al genoll. La cosa pinta bé i l'articulació va mostrant-se més estable. Demà hi ha la cursa de l'Oli a Les Borges . Una bona representació flixanca formara part de la participació. Sort per tots i a disfrutar. La foto d'avui pertany al nou telèfon comprat. Per aquí hi havia un sector que criticava la qualitat fotogràfica i ...finalment: el canviem nois! A més, aquest és dificil de perdre'l!!!


Un video de Feist amb el tema Secret Heart en un concert a Paris.

divendres, 21 de gener del 2011

2a part de l'hivern.

La dita aquella dels padrins deixant anar: "avui fot un vent que talle"; quina raó! Tenim màxima de 10ºC i mínima de -1ºC, l'index de humitat ha baixat de forma considerable i les boires han deixat de vigilar-nos. El sol és radiant (sort d'això) i el vent puja una mica de intensitat, tallant tot allò que pentina. Encara estem a Gener, el dia avança i la lluna plena protagonitza la nit lluenta plena d'estels i amb una visivilitat còsmica inmillorable. A les 19h ens posem a fer un run. Aquest cop de 6,00 kms amb 34'21'' a ritme de 5'44''/km amb 142 ppm de mitja. Després de la jornada d'ahir no voliem forçar genoll i optem per un manteniment sense forçar maquinària. Uns exercicis d'estiraments i volem en busca d'una dutxa d'aigua calenta i reconfortable. Tenim el cap de setmana apunt de posar-se a rutllar. Diuen que amb un sol de "categoria", però amb un fred de collons! La foto pel fanàtic Austral en el seu Torneig més heavy.

dijous, 20 de gener del 2011

Reparant la setmana com podem ...

Un dijous de calma i esperant el nou front de fred anunciat pels experts. Màxima de 12ºC i mínima de 4ºC (en aquest mateix moment), amb prou feines bufa una mica de vent i un sol agraït ens acompanya a partir del migdia. La boira ha estat alta i fins i tot nuvols a primera hora del matí, que han deixat una precipitació de  0,4 ltrs/m2 durant la matinada. Ens posem en marxa de nou i treiem el cap per l'estadi d'Ascó. Avui la grupetta és nombrosa. Falta Robert, però els "masais", Guti's, Trepa i les "nenes" estan a tope. Un run per terreny pla de terra semi-dura amb 11,01 kms en 1h1'34''  a ritme de 5'36''/km amb 149 ppm de mitja. Uns estiraments i sense temps per fer safareig que fot un fred que pela ...Poc a poc anem posant les cames al seu lloc (per dir-ho d'alguna manera...) i afegim kms al cos. A la nit bàsquet per la Tv i del bó. Barça- Maccabi TA amb victòria pels de casa. Avui el vestidet de la Venus ... i no la creat Custo!!!

dimecres, 19 de gener del 2011

Adeu a la boira.

Per fi ha arribat l'esperat dia. No hi ha boira a la vista i sembla ser que el mercuri està més alt. Màxima de 12ºC i mínima de 3ºC, una mica de vent i un cel amb tonalitats diverses tot i sortir  el sol. Els "meteomans" ens van alertant de la proximitat d'una mena d'onada de fred pels propers dies. Neu a cotes baixes i donant importància al: "cal estar preparats". Mira per on ... aquests capitols de boira ... encara han estat bons i tot. Tenim els ametllers apunt d'iniciar l'etapa de floració. La manca de sol d'aquests dies com a conseqüència de la boira; ha posat fre al procés. Un fet molt determinant per no cremar per gelades el fruit de closca més comú de la zona. Ja jornada ha estat mancada d'activitat física. Per un motiu o un altre no hi temps per res més. Un ZERO a l'expedient i demà un altre dia. Avui foto d'una boira passada i veient les evolucions dels gossos a la cursa dels Alps Francesos més reconeguda (La gran Odisea).

dimarts, 18 de gener del 2011

Els "galgos"; estan en forma!

La setmana passada vam sortir 3 cops a córrer. No cal enganyar a ningú a l'hora d'expressar que no ho fem d'una forma àgil. Molta inactivitat en una temporada complerta en tots els aspectes. Les bones sensacions van alternar-se amb lesions importants. No va ser una maniobra de bon grat, aixecar peu al run. Però, mira per on ... vam descobrir el món de la natació. Regularment anavem al Poli amb aquella bossa plena de joguines (els complements de natació com les: aletes, pull boy, paddle i tabla). Juntament amb: Pau Carranza, Pollo i Trepa ens vam passar hores i hores fent llargs. Cada vegada hi havia més soltura i fins i tot ... ens ha calat fons. Una mica més del mateix, ens ha passat amb la bici. Incapaç d'estar més d' 1h i mitja donant pedals i ens trobem en un parell de sortides de 80 kms amb els del C.C.Flix. El record intacte amb la tropa venint de Montsserrat... Algú molt directe va ensenyar-me a desgloçar les dificultats  com a indicis de positivisme. I evidentment ... no anava equivocat! No hem pogut córrer allò que voliem ... però!!! Hem gaudit de noves experiències. Així que sí donar gambades i gambades ... amb la finalitat d'anar recuperant "feeling", pot ser un camí llarg ... "Apechugarem" i mirarem d'anar disfrutant, sencillament, per poder posar-nos unes bambes als peus.
Tenim màxima de 6ºC i mínima d'1ºC, no hi ha vent, no hi ha sol i venem boira a bon preu. Portem uns dies sense tenir l'astre més "calent"a la vista. Mil i una per trobar motivació i posar-nos enfundats dins unes malles i sortir a trotar. D'avui no passem i ens deixem anar per Ascó. 6,07 kms per terreny pla i semitou de terra en 31'20'' a ritme de 5'9''/km amb 154 ppm de mitja. Sort dels retrovisors per sortir del camí dels "galgos". Tenim a Robert, Trepa i "Solo" en mig de sèries i gairebé ens treien de l'estadi amb el rebuf que deixavem al ser avançat. Quina enveja nois! Aquí un video "cachondo" amb ganes dels components d'AC/DC en mig d'un estudi de Radio en unplagged i amb el periodista deixant-se portar.

dilluns, 17 de gener del 2011

Amb boira ... la mandra és una realitat!

Portem uns dies amb la boira pel terme. Durant la tarda, encara l'hem vist de més potenta. Passats Maials i propers a Llardecans lluïa el seu màxim esplendor. I fins a Lleida feina rai per poder visualitzar uns metres del davant del capot. Màxima de 6ºC i mínima de 2ºC, sense vent, sense sol i sense motivació per soltar cames. Sóm gent d'estiu i bon temps. Avui ha estat un dia d'aquells una mica estranys. Festa local per ser  Sant Antoni. A primeres hores del matí el poble era buit. Un dia d'hivern autèntic flixanco com els d'abans. Fred, humitat i la boira. Calia matar les hores matinals i ho fem amb tasques agrícoles. La tarda una visita a Lleida per fer unes compres. I al tard ... millor quedar-se a casa. Amb aquest ambient i veient el termòmetre ... esperarem  millors moments. La foto d'avui pertany a una grupetta de cracks del món de la raqueta. Un partit benèfic a Melbourne coincidint amb la inaguració de l'Open d'Australia. Allí tenen sol i ... massa aigua (inundacions terribles malgrat no tenir boires).
Un video per escampar boires de dos àngels de la guitarra:

diumenge, 16 de gener del 2011

Fogueres fumejant

De bon matí la boira ens acompanyava a l'itinerari típic que tenim costum de fer. El sol no apareix per en lloc i el fred és una realitat. El poble està tranquil. Un silenci sota una imatge amb poca visivilitat on les restes de fogueres fumejaven les darreres espurnes. Màxima de 8ºC i mínima de 1ºC, no tenim vent i el sol ens saluda després de dinar. Un matí pel camp i una tarda de sofing. Això de menjar i menjar i més menjar ... ens deixa tous. Pertant, millor no fer res, que després passa el que passa. Encara recordo algun capitol d'aquells amb la panxa plena i fer veritables bestialitats per poder tornar a casa. Al tard ens deixem caure per casa Trepa. Fem la visita a la seva family i ens xupem un campionat de "Bull's Riders". Allí tot val. Qualsevol esport té cabuda dins l'interés d'Àlex. Pot ser un torneig de  billar, com un partit de Baseball. Un Ironman o un campionat de patinatge. Avui erem "vaqueros". Impressionats per la fortalesa d'aquests genets donant vots al damunt dels toros ... ens quedem perplexos. Tots estan doblegats. No hi ha cap que no vagi coix. Aquelles bestioles "encabritades" es transformen en una temible eina per malmetre a pinxo de torn. Posem una foto del campió, el Renato Nunes, que gairebé per l'orella d'un cop de pota del super-toro. 

dissabte, 15 de gener del 2011

Dia de fogueres

Veient el calendari ... aquesta vegada les fogueres s'encendran en dissabte. Tot i tenir Sant Antoni en Dilluns; les xistorres, llonganisses, cansalada i altres s'acomodaran a les graelles i no perdrem detall per celebrar la festa de la foguera. Màxima de 12ºC i mínima de 2ºC, tenim boira per donar i vendre, i el sol a comptagotes. Aquesta boira que tant s'enllorava per algun sector de la nostra societat. Almenys ho he sentit dir uns quans cops ... "trobo a faltar la boira d'abans". Amb tots els respectes i sentint-ho molt per ells ... jo soc de sol i bon temps! Un matí amb tasques per Valletes. Ahir vam retirar tard i avui costava una mica obrir els ullals. La tarda ha estat invertida al sofing i poca cosa més. A la nit un bon àpat i rememorar la festivitat de Sant Antoni davant un foc que anava coent la "carnaca".

divendres, 14 de gener del 2011

40 tacos pel David!

Avui teniem una convocatòria per Reus. Una trobada dels compis per aprofitar el "cumple" de l'amic David. Aquest noi model que tota mare voldria per la seva filla deixava els 39 anys per posar-se dins el tren dels 40. El tenim esplèndid, en forma i amb aquella bondad eterna que malgrat els anys conserva intacta. Un sopar sorpresa en un bon ambient amb familia, amics i coneguts. Felicitats "Deivid"!!! Màxima de 12ºC i mínima de 3ºC, boira fins l'13h i un Cerç lleuger a mitja tarda. No ens deixem perdre l'entrenament d'avui i ens posem les bambes de nou. Tenim 7 kms en 39'53'' a ritme de 5'42''/km amb 139 ppm de mitja. Ens trobem prou bé, i afegint poc apoc treball a les potes. També optem per sortir de nit i gaudint de temperatura i calma absoluta per l'entorn de Sebes. La foto d'avui; pel crack.

dijous, 13 de gener del 2011

Ah, Carlitos Carlitos!

Aquest paio sempre té alguna per escriure. Per si no tenia prou amb l'etapa d'ahir, que va ser marcada per perdre un temps important ... i dir adeu, pràcticament, al lideratge de la classificació general. Avui s'estampen amb un bus de l'equip contra un particular que portava una trompa del 15. Esquinços, talls i contusions per pilots que amb prou feines arriben sencers per pendre part a l'etapa. Quina aventura! Nosaltres per aquí i veient com passa l'Ebre ... gaudint d'un temps memorable per estar en Gener. Màxima de 17ºC i mínima de 5ºC, sol i més sol i sense vent. Sembla ser que la cosa pinta bé fins Diumenge. Un bon argument per no quedar-se a casa i soltar gambades o donar pedalades. Avui i per no disposar de més temps; ens casquem un ZERO.

dimecres, 12 de gener del 2011

Canvis a última hora!

No és cap novetat anar rumiant durant el dia, com quadrar l'agenda amb la intenció d'arribar a un objectiu i a última hora ... tot és trastoca en un instant. Jornada laboral extensa i sense horaris. No poden fer cap a piscina. Aquesta era la primera intenció i ens haurem d'agafar a un run suau per acabar amb progressió moderada. Tenim màxima de 17ºC i mínima de 6ºC. El cel plé de dubtes ens mostra diverses tonalitats. La temperatura és agradable, amb prou feines bufa el vent i els estels enlluernen amb la seva lluentor. Un run per Sebes acompanyat per Charly i Jana. La nit és fosca i amb poc moviment. Les condicions climatològiques són inmillorables per soltar cames. Arribem fins el Mas de la Pitoia, fem mitja volta i ens deixem anar davant l'esplendor lumínic de la fàbrica. Solsament els "canyars" trenquen la calma amb les seves bosses d'aire i notant la frescor instantànea per l'efecte. Com aquell que va nedant mar a dins on el cos s'altera quan va topant amb aquests canvis tèrmics. Total de 7,01 kms en 37'59'' a ritme mig de 5'25''/km amb 146 ppm de mitja. Tenim comoditat, tot i tenir la sensació que falta resistència. De forma ràpida anem pujant de polsacions i ens adonem de la crua realitat. Haurem de reconduir el físic al seu lloc. Evitarem un pes ploma, tot i buscar la compensació que doni l'equilibri adequat. De totes formes ... no hi ha lloc per les queixes: Tornem a sentir-nos runners; on la lletra bonica cal fer-la poc a poc i sense sortir de la ratlla. La foto mostra com pot seure un jugador sense demanar permís a l'abonat de primera fila.

dimarts, 11 de gener del 2011

El Cerç treu el cap!

Màxima de 17ºC i mínima de -1ºC, tenim un cel amb tonalitats toscanes un símbol inequívoc de la presència del vent. Durant el dia, gaudint de sol, i més entrant la tarda, apareix el Cerç. Unes temperatures agradables i molt recomanables per estirar "potes". El dia comença a fer-se més llarg. Les 18:15h i encara tenim una petita escletxa de claror. Ja tocava! Ens toca posar-nos en moviment. Les opcions són prou bones, tot i tenir una mandra important. Finalment anem a Ascó amb els atletes. 45'4'' en fer tombs per l'exterior del tartà a ritme de 5'34''/km amb 149 ppm de mitja i comptabilitzar els 8,10 kms. Uns exercicis d'estiraments i alguna que altra abdominal perduda. No ens trobem massa bé. Un fort vent un cop ens posavem a la contra i no sentir massa soltura amb la gambada. Paciència i pas a pas. Avui foto refrescant de la celebració dels Auburn Tigers a la Tostitos BCS National Championship. Gatorade pel damunt i feina rai per treure's la "pegantor" d'aquest líquid energètic...

dilluns, 10 de gener del 2011

L'Or de La Masia.

Finalment l'argentí Leo Messi s'endú la lluenta Pilota d'Or, entregada pel seu "messies". Un reconeixement a la seva persona capaç de desplegar un futbol d'una altra galàxia. També hi eren els: Xavi, Iniesta, Pujol, Villa i Piqué. 6 Blaugrana triats dins l'Onze ideal de l'any. 5 d'ells d'origen i segell made in La Masia. Tot un rendit homenatge a la trajectòria de talents d'aquesta factoria durant la cerimònia viscuda aquesta mateixa tarda a Zurich.  I és que la cosa no pot ser menys ... estem vivint davant el millor Barça de la història! Tenim una màxima de 14ºC i una mínima de -2ºC, bon sol i poc vent. Ens donem un descans, després del treball de la passada setmana. La grupetta la tenim en forma. Robert, Franc i "Solo" no perdonen les gambades del Diumenge. Tampoc ho deixen de banda Camil i Xavvv. Trepa el teniem de cap d'expedició a la caminata a la Punta l'Home. Unes 30 persones gaudint del flamant sender perdut entre matollades i vegetals sense control.

diumenge, 9 de gener del 2011

De tranki's!

Tanquem la setmana més productiva després de  2 mesos i pico mermats per lesió. Amb més de 3h de tennis, 4.500 mtrs de natació i 12 kilometrets de run en 6 dies de moviment i 1 descans (dimarts). Les sensacions són prou bones, malgrat notar molèsties importants després de jornades de tennis. L'articulació va funcionant bé, solsament aparèixen problemes com a conseqüència de llarga durada dins una pista de tennis. La movilitat que requereix l'esport de la raqueta és prou exigent pel genoll mermat i ho acabem pagant. Aparcarem tennis per altres moments i no pifiarla de nou. D'aquesta manera, ens desmarquem de la caminata a la Punta l'Home. Més de 4h i les baixades amb forta pendent no ens venen massa adients. 6,06 kms sota una lluna pobra però brillant de run per Sebes. Un cel carregat d'estels i una temperatura agradable sense patir gens de fred. El frontal ens marca el camí, Charly és a uns metres davant i la Jana a punt de fer-me caure creuant-se una i altra vegada. 35'49'' a ritme de 5'55''/km amb 137 ppm de mitja. Uns estiraments i tancant una setmana de posta en marxa. Màxima de 14ºC i mínima de 6ºC, al tardet s'aixeca la garbinada, tot i ser molt suau. Un plujim de 0,5 ltr/m2 i sol a estones i agradable. La foto d'avui pel simpàtic de torn en un partit benèfic i distret.

dissabte, 8 de gener del 2011

Tornem a l'aigua!

Matinada de plujim de nou. Durant 31 dies portem 7 ltrs/m2, una precipitació més aviat pobra, tenint en compte la humitat de l'exterior. Màxima de 17ºC i mínima de 2ºC, sense vent i sol un cop guanyar terreny a la boira. Un matí de feines domèstiques amunt i avall. La tarda reincidim en le tema natació. Aquesta vegada amb Pollo com a company de batalles. 2000 mtrs de varietat d'estils i complements amb un aigua "fredeta". Segons la "SOS" 27,6ºC (la normativa diu: cal mantenir-se entre 24-30ºC. La temperatura ambiental entre 2-4ºC per damunt de l'aigua de la piscina). Així que cumplint amb la reglamentació Pollo! Uns estiraments i l'esperat Jacuzzi. Cada cop anem millor dins aquest medi. Fins i tot amb sensacions agradables o millor dit: disfrutant de l'activitat. Cert cansament i fatiga genèrica com a conseqüència del volum aplicat en els darrers dies. Haurem de canviar les ulleres i evitar fer cap a la rotonda de Benissanet. Els vidres van perdent i els problemes es multipliquen de forma considerable. Avui foto del Dakar, tot i fer-se per terres argentines, l'esperit aventurer no decau. 

divendres, 7 de gener del 2011

Boira i més boira.

Portem uns dies amb aquesta companya i molt fidel durant molts anys per aquestes contrades. Aquella boira que ens separa de l'astre i amb prou feines tenim claror. Ara toca boira, humitats i a comptagotes ... sol! Màxima de 13ºC i mínima de 3ºC, plujim a la matinada però insignificant. Un dia de gos, ja que això de festa i tornar a posar-nos en moviment ... Veient que l'articulació va comunicant que cal anar més a poc a poc; optem per esquivar l'impacte. Anem a piscina, aquesta vegada, sol com un mussol. 2.500 mtrs convinant estris i divesitat d'estils. Un bon "tute" i tous de braços cap a la dutxa. Avui publicarem en primicia la nova temporada de Trepa. Tot i que no és massa estable ... ja que pot variar qualsevol cosa o afegir alguna bestialitat més, la cosa pot quedar de la següent manera.  Febrer: Mitja Marató de Granollers i Cursa de Bot. Març: Duatló de Castellote i Banyoles. Abril: Duatlons de Sueca i Soria (Campionat d'espanya). Maig: Ironcat. Juny: Triatló de Balaguer. Juliol: Triatlons de Pont de Suert i Vitòria (Campionat d'espanya) o Ironman (internacional, està en l'aire). Agost: Cursa de Festes de Flix i Ascó. Setembre: Duatló Campionat del Món (a Gijon i per classificacions). Octubre: Campionat d'espanya de veterans de pista de 10 km a Ascó i Mitja de Mollerussa. Novembre: Marató de Saragossa. Au, pues, quasi res nois!!! La foto dels cracks sota una boira de 5 estrelles i no tenint massa clar que han vist.

dijous, 6 de gener del 2011

"Juguets" a la boira!

Aquest matí i veient el "percal" de boira i humitat ... ens quedem a casa. Un pensament agafat per una majoria. Nens i pares amb aquelles super motos i bicis flamants, hauran d'esperar a millors condicions climatològiques per fer el rodatge. Temps per muntar juguets i buscar un Loc-tite per fer de xapistes d'aquell cotxe sense retrovisor. Un matí sense ningú pels carrers amb una màxima de 10ºC i una mínima de 6ºC. L'índex de humitat és altíssim, fregant el 95% i amb boira alta. Un matí per Valletes i fer un tomb amb els "compis" canins. La tarda de relax i més al tard un tennis per anar agafant habilitat i estabilitat amb el genoll. Aquest cop anem notant més molèsties i optem per no forçar massa. Les fotos de les dos "bufones" que han passat per casa a buscar els reis. La Maria i l'Emma complagudes amb aquests regals.

dimecres, 5 de gener del 2011

Tornem a les gambades!

Tot és mullat, possiblement la humitat o pluja? Amb prou feines una precipitació de  0,5 ltrs/m2, un cel amb dubtes i amenaçant pluja. Màxima d' 11ºC i mínima de 4ºC, els reis no queden xops i els nens disfrutant de la cavalcada. Aquest cop ens ho muntem millor i trobem espai per fer un run. Retornem als origens i marxem cap a Sebes. Tenim els "galgos" (Charly i Jana) preparats per tenir companyia i el frontal en marxa. Concients de l'estat, no ens anirem de l'olla i mirarem d'anar al ritme que toca. 6,03 kms en 36'14'' a ritme de 6'/km amb 141 ppm de mitja. Que podem dir? Que hi ha molta feina per fer. La cama esquerra mig contracturada i el genoll prou bé. Una temperatura ideal i gaudint de la vista d'una fàbrica desperta mirant el riu. Les sensacions runners van brotant. La rialla tornar al seu millor posat i per fí ... ens perdem en nous reptes. Anem recuperant emocions, aquelles que tanta falta feien darrerament. Sincerament: el millor regal de reis!!!

dimarts, 4 de gener del 2011

Escoltarem música!

De bon  matí una bona gelada. Vidres blancs de gel i feina rai per treure'l i poder veure el trànsit del davant. Màxima de 12ºC i mínima de -5ºC, sort del sol i el vent ni rastre... La jornada laboral ens permet poca cosa a fer. Amb prou feines poder llegir la premsa i comprovar com va el món. Sort que al tard no deixem perdre detall del concert de la Jove Orquestra de Cambra que ens ofereix un magnífic desplegatall d'art musical. Així que els Iromens, runners i bikers coincidim, però no per fer kms precissament. Un sopar per posar fí al dia per Valletes i amb bona companyia.

dilluns, 3 de gener del 2011

Poc a poc i bona lletra!

Aquest matí i durant uns instants amb prou feines teniem clar el dia que viviem. Això de festes amb: dinars de romans, horaris sense obligacions, actes per treure el cap i llumins guarnint els carrers ... poden  crear un estat de confusió. Les 7:00h del matí i directes a la feina. Aparquem: "Papa Noel", canelons, Home dels Nassos, pessebres i arbres. Encetem la setmana de reis i cal fer els deures si volem  ser bons nens. Aquests no perdonen ni una i ho dic per experiència... Màxima de 9ºC i mínima de -1ºC (ara mateix és la temperatura que tenim), sol durant el dia i poc vent durant la tarda. El lactat va deixant de donar guerra. Els exercicis d'estiraments i un piloteig de tennis s'encarrega de posar "firmes" a les agulletes. Cada cop el genoll apunta millor. I sembla ser que la llum del tunel pot veure's a la fí de l'extrem. Com a dada significativa; comentar que l'andorrà Francome (campió de la Milla urbana) va fer la cursa a ritme de 3'4''/km i això que havia de girar 7 vegades i fer el canvi de sentit. La resta també van complir. L'amic Pau va treure les gambades més llargues que conec. Ferran va mostrar que el treball va donant fruit. Trepa com sempre; hasta on el cos el porti. I Ñoño fent cohesió de grup amb els remadors. Avui una foto de la Sant Sivestre de Lleida 2.010 per mostrar a Franc com era de difícil trobar-em!!!

diumenge, 2 de gener del 2011

Milla Nadalenca!

El matí prometia. Un bon sol anava guanyant posicionament entre nuvolades. Màxima de 14ºC i mínima de 5ºC, poc vent i un 45% de humitat a mitja tarda. Ens deixem anar fins Valletes i fer feines per aquest indret intractable a l'hora de tenir-ho tot llest. Aquí mai s'acaba, sempre hi ha una cosa o una altra. Abans hem fet la "volteta" per anar mantenint l'estat físic del Charly i la Jana. Aquests agafen la forma ràpidament, tot i que no cal descuidar aquest espai per si de cas. La tarda tocava anar a veure la Milla. Aquesta vegada no sortirem a córrer. No és per ganes precissament. Tampoc per impossibilitat física. Però massa just per fer les gambades ràpides per aquell Carrer de l'Avinguda de Catalunya. Estem d'agulletes fins les celles (La Sant Silvestre de Lleida) i no cal forçar massa si no volem recaure de nou. Una cursa molt de casa, amb un ambient familiar i amb tots els compis per allí presents. Els més menuts han posat les rialles. Els mitjanets; la il.lusió. Els més grandets; les maneres. Els veterans; l'admiració i els seniors; el nivell. Dos dels millors atletes de les nostres terres eren en directe. Tonyo de Riba-roja i Robert de Bot (2 on i 3er respectivament). No han faltat els menbres de la familia Gutierrez de Gandesa. Els Esbufecs de Mollerussa. Els incombustibles del Nàutic. I els més íntims del poble amb la canalla inclosa. Un sentit homenatge a l'Ingrid Pino Creixenti. Tota una campiona estatal que no perd moment per venir a veure'ns. També destacar el podiun de la meva superamiga Gemma. I la victòria de l'Andorrà David Francome, actual campió de Catalunya de Milla en ruta de M35. A la resta, felicitar-los per fer-me passar una tarda distreta i emotiva. Tampoc és mal negoci veure els "toros" darrera la valla!!!

dissabte, 1 de gener del 2011

Benvingut 2011!!!

El tret de sortida el posava el sopar. Aquell àpat elaborat per les habilitats del Ramon i Laia. La creativitat d'un postre genial made in Sole. I la companyia d'un conjunt de gent ferma i admirable. La Sant Silvestre ens passa factura i el cansament no es fa esperar. Estem "destroller", tot i que cal aguantar el tipus fins una franja horaria aceptable per posar-nos al llit. Riallles i crits de joia per felicitar l'entrada del nou any. Algun veí ens maleirar i no descartem la visita dels Municipals per cridar l'atenció. Ens portem bé i retirem "relativament" pronte. Màxima d'11ºC i mínima de 7ºC, no hi ha vent i el sol ni rastre. El matí ha estat invertit en un tomb amb els compis de la llengua llarga (Charly i Jana). Un run per ells i una estona dedicat a la feina agrària. Les agulletes són presents. Massa lactat dins les potes i optem per soltar cames. Un piloteig de tennis i amb prou feines fer algun canvi de ritme sense força gens ni mica. El Mister està que "trina"! El seu "galgo", el Lamdassem, es passa de frenada en un carreró a pocs metres de l'arribada i perd la Sansi a Vallecas. Deu ni do! Com pot equivocar-se de carrer arribant a la fí i de forma destacada? Aquest noi ens ha de matar a l'Antonio a "disgustos". Avui un video dels U2 amb el tema: Staring At The Sun.


Aprofitem el moment per desitjar un Bon Any 2011. La salut que no perdo la forma. Els kms que vagin sumant-se amb distracció i motivació. I que si pot ser ... les fites i els reptes floreixin dins els nostres registres.