De vegades ... els moments, poden aturar-se
( Com ho fas Pau?)

Màxima de 8ºC i mínima de 6ºC. Una convivència amb una mitja de temperatura de 7ºC durant el dia ... és per verificar ... que sí, que fot fred i que tenim FRED! Un episodi més del mateix. No veiem el sol per enlloc. La boira ens acompanya, no tenim vent i la humitat és notable. Poc a poc anem entrant en aquest camí direcció l'hivern. Demà: Desembre i d'aquí un cop de pedra ... Nadals. Però no cal anar ràpid que després tot va com va. I si no penseu igual ... solament cal comprovar que passa, un cop decidim anar darrera d'aquest parell de galgos. Avui un Run nocturn per la Vall Ampla i Valletes. Tonyo i el "nen" com a companys de viatge. Uf! ja anava mig acollonit abans de posar en marxa el frontal! 10,62 kms en 53'4'' a ritme mig de 5'/km amb 159 ppm de mitja. Un itinerari trenca-cames i amb constants canvis de ritme a les pujades amb la finalitat de no perdre'ls massa de vista. Quina passada! Calia veure com aixecaven gambades i posaven el seu cos prim dalt del cim amb una agilitat  digna d'enveja. Puc assegurar que m'he posat a 185 ppm de màxima bavejant des de la distància per aquell Coll de l'Ase. Ja ens vam quedar amb les ganes de poder entrenar amb el de Riba-roja i avui no teniem espera. Quina pupita nois! El tema esquena; funciona millor de peu i corrent, que estar tombat i sentat. El Marc és un artista i la feina de les seves arts ha donat el seu fruit. I per flipar: Aquí un video de pare i filla cantant el Rolling in the Deep de la britànica Adele.

Màxima de 8ºC i mínima de 5ºC. La fred va fent-se lloc, després de poder pensar que ja no arribava. Avui un decalatge de 3ºC entre extrems de temperatures. Un paràmetre que sense cap mena de dubte ... marca la tònica del dia. No apareix el sol i la boira alta s'apropia del cel originant un nou capítol de  temporal nòrdic. Per obligació o per decret del fisio ... ens toca descansar. Tenim una nova contractura per la zona del conjunt: gluti-oblic-dorsal. Un gest no massa apte ens deixa malmetuts a l'hora  de transportar un pes elevat. Esperem que el Marc ens recuperi de forma ràpida i sense més transcendència. Quatre "meneos" per la zona i tous de debó mig doblegat. De totes formes ens deixem caure per Ascó i poder comprovar les evolucions dels atletes. Aquest cop tenim a Tonyo de visita i posa al mateix temps, el puntet de calitat de la grupetta. Quina llàstima no compartir gambades amb aquest màquina i la resta  de cracks. Caldrà més paciència Albi! Aquí la foto de la grupetta amb vestimenta hivernal.

Calia rendir homenatge. Necessitat de trobar-nos per petar xerrada i gaudir sentint com al kilòmetre 32 les coses pintaven malament. El "nen" ens explica com se sent un cop creua Meta per un dels carrers de Barcelona a la seva cursa antològica i més antiga de la Península. Llàstima de l'amic Trepa i Camil. No han pogut ser, però els tornarem a convocar a la propera. Encetavem la setmana amb un sopar d'amics. Es respira caliu atlètic, dosi sanota i disfrutant del moment davant unes patates Pressa. Les 00:15h de la matinada i encara són al kilòmetre 37!

Màxima de 8ºC i mínima de 6ºC. Amb bastant més son de l'habitual arranquem d'un llit advertits a cop de despertador. Tenim boira alta, gens de sol i un plugim d'humitat suau i feble. Ens toca tornar a runejar. Ho fem per l'estadi i com no podia ser d'una altra manera ... amb el nen. 10,15 kms en 55'51'' a ritme de 5'30''/km amb 134 ppm de mitja. Tocava soltar cames i fer-ho de forma suau. Uns estiraments i cloenda de la jornada. També una abraçada per Felip i Joan que ens els vam deixar per les seves respectives curses de cap de setmana. Un a la mitja de Tarragona i l'altre per la Jean Bouin fent un magnífic paper tots dos. 

El "NEN" (l'Àlex Méndez) 2on a la Jean Bouin!

Avui és un dia gris. Amb aquella boira fidel dels dies clàssics d'hivern sota un "auliver" per collir el seu fruit. Però no per ser gris, vol dir que no hi ha llum. Ens has posat l'espurna de color en forma de satisfacció i reconeixement. Sí sí Àlex, tu volies guanyar, ho sé, ho vec, ho noto. Però enhorabona per la cursa i per fer-me sentir orgullós de ser el teu amic.

També els Espartans ens han comunicat les seves marques per la Marató de València. Paper excel.lent dels flixancos. Trepa; ha baixat de les 3h per segons. Robert a punt de fer-ho malgrat una contractura, Camil; com sempre amb: 3h 8' (aprox) i mostrant que la irregularitat forma part del seu tarannà. I Ferran; el temps que portava programat a voltants de 3h15'; i dit i fet. Sou uns cracks!
Màxima de 8ºC i mínima de 4ºC. Aquest col.lectiu de màquines no han passat massa fred precisament. Fer gambades a ritmes de locos no són massa compatibles per tremolors. Molt diferent ha estat per la garriga amb aquelles mans gelades fent anar raspell per pentinar rames a tot drap. Un silenci matinal trencat per la melodia del mòbil que sonava una i altra vegada conexió Barcelona-València-Montredons. El Mister estava emocionat, la veu trencada de l'emoció veient el seu deixeble   com creuava Meta en segona posició, ho deia tot. No li falta argument per sentir-se cofoi, jo també respirava atmosfera de satisfacció. El nen s'excusava dient-me que ho havia donat tot. Com a aquell marrec mig acollonit davant algú que no podia fallar-li. Que dius Àlex? Enhorabona i a continuar pencat. Més tard, i aprop de sentar-nos a taula ... els maratonians donavem senyals de vida. Tots contens i satisfets pel seu paper per València. Quines besties! Estic emocionat, no massa motivat per trotar, però provarem amb una raqueta i fer anar el cos una estona. Uf! tenim el braç en format d'esporgar i difícilment trobem semblances entre una raqueta i un xurrac. Resultats de la Jean Bouin: categoria cadet masculí: Moed Mbarki amb 10'15'' (1), Àlex Méndez amb 10'31'' (2) i Solomon Dodero amb 10'34'' (3) els 3300 mtrs. També el flixanco Andreu Mur ha pres part de la cursa i sorprenent a tothom amb un bon registre final, malgrat no ser la seva distància. La Laia Solé la 27a de les 136 participants amb 5'44'' els1350 mtrs de la categoria Infantil. Júlia Roca la 7a en categoria Juvenils amb 12'52'' per completar els 3200 mtrs. La nostra Ingrid també oferint classe i obtenim nova victòria de la Ronda. I els incombustibles Joan Ramon i Joan posant segell veterà.   Enhorabona a tots i fins l'any vinent!

Benissanet té una pubilla campiona

Gran Júlia

Màxima de 15ºC i mínima de 6ºC. Tenim boira, frescor i poca humitat. Aquest cop surt el sol i ens deixa un bon dia. Ja feia falta ... que això de fer "aulives" sota boira ... és com a més difícil. Jornada de voluntaris de Sebes. Recollida d'olives i treballs d'esporga amb tot el personal en qüestió. La resta del dia la passem com podem. No tenim entrenament i mirem de donar "aire" a un cos amb aquell estat de reflexió previ als dos esdeveniments atlètics del proper Diumenge. Els Maratonians per un cantó, fent de les seves per València i el "nen" per Barcelona a la Jean Bouin juntament amb altres esportistes del Club. Solament queda desitjar-lis el millor. Que si us plau disfruteu del moment. La feina està feta. Els pitralls pengen de les samarretes. I les pulsacions ja sobrepassen les 100 ppm darrera de la sortida. Llàstima no ser amb vosaltres companys. Segur que demà; km darrera km, tindreu el simple de torn amb un cor encongit. Salut i fins la nit! La foto pertany a Festes Majors 2.011. 

Un gran equip

"Màxima d'11ºC i mínima de 7ºC. Possiblement el canvi va notant-se ... quan s'aixeca una mica de vent; la sensació de fred és més gran. No per tenir temperatures extremadament fredes, però tot suma. Avui la boira no ens ha premés veure el sol durant tot el dia. Aquell ingredient característic de les nostres terres ha fet de frontera i ens ha deixat la humitat com a company de viatge. Tot el dia ocupat per allí per allà. Ara això i després allò. És divendres, es nota. Però finalment ens sortim prou bé i fins i tot anem a entrenar. Tenim la totalitat de la grupetta pendents per posar-se en marxa. Robert, Trepa, Ferran i Camil viatgen demà a València per còrrer la Marató del diumenge. Júlia, Joan, Laia, el nen  i algun cadell més preparats per la Jean Bouin a Barcelona. El triatleta li toca currar i la resta ... tot un món de irregularitats que no venen a cuento. Així que directes a la feina i donar marxa al cos que ho necessita. 12,20 kms totals en un treball fragmentat per etapes. El temps total d' 1h i 16'' a ritme mig de 4'57''/km amb 152 ppm de mitja. 7,10 kms pel Barranc de la Peixera en format d'escalfament i anar en progressió per compatibilitzar un ritme mig de 5'6''/km. Uns 5' de retorn a la calma per l'exterior del tartà i procedir al canvi que determinava el company Xavi. 9'39'' de ritme de 4'8''/km i fer 2,34 kms. 9'25'' de retorn a la calma i llestos. Bon entrenament i un privilegi ser guiat per l'experimentat Xavi. Ens notem en fase d' evolució. No perdonem entrenaments i compartim bocata matiner per evitar ingerir una "barbarie" de calories prescindibles. Però si alguna imatge ha protagonitzat l' essència de la jornada ... ha estat les abraçades i encaixades de mans amb els maratonians. Desitjar: sort,  "xalera" sincera i sana. Tenen objectius exigents i coherents al mateix temps. La feina la tenen feta. L' engranatge llueix el seu màxim esplendor com aquella màquina abans de ser estrenada. Ara cal fer la resta  i viure-ho tots plegats en format d'orgull. I per si no hi ha prou ... L'hora de deixar a l'Àlex a casa. El "nen", aquest marrec; tendre, hiperactiu, carregat d'energia inacabable, fanàtic, calculador i sobre tot carinyós. L'atleta que més kms he compartit amb ell (amb el permís de Ferran), durant els darrers mesos. Sempre xarrant pels colzes i fent les seves paradetes per expulsar el que sigui i trencar amb la rutina. Cal anar preparat amb dosi de paciència, però puc assegurar que val molt la pena. Encara tinc els pels de punta amb aquella abraçada que m'ha donat dins un Panda fidel a oferir-li el lloc de copilot per desplaçar-nos a entrenar. Una mirada de tensió, d'excitació i ansietat per fer un bon paper a la Jean Bouin. Ho porta molt de temps aquest nom i cognom entre cella i cella. Quin moment nen! Estic segur que faràs bon paper, no ho dubtis. Disfruta la cursa i m'ho expliques. Mai oblidaré aquest gest carinyós  d'un jove de 14 anys amb tanta sinceritat i naturalesa. Sincerament... un crack!!!

Màxima de 16ºC i mínima de 6ºC. Tenim boira matinera, frescor i un sol aclucant l'ull preguntant quan surt. Un dia esplèndid amb temperatura agradable i "biruji" a l'hora de marxar el sol. Demà preparats, més fred de bon matí, ja que al tard s'ha notat un descens important tèrmic. Entrenaments per Ascó amb la grupetta. Tornem a fer tard i ens acoplem al grup com podem. 30' de carrera en progressió per l'exterior del tartà a ritme mig de 4'45''/km amb 152 ppm de mitja. Uns estiraments i un exercici de farlek amb 4 sèries a ritme ràpid i 4 de recuperació d'uns 8'14''de duració total amb 164 ppm de mitja i fer un total de 1870 mtrs. Uns estiraments i dutxa com a cloenda. Això va pintant d'una altra manera. No tenim molèsties importants i cada cop soportem millor els ritmes ràpids. Tal dia com avui, ara fa 20 anys els Queen van quedar-se orfes de veu. Aquell àngel, artista, geni i extravagant músic on al mateix temps desprenia una elegància inmortal... s'acomiadava físicament d'aquest món. Farrokh Bulsara conegut per tothom com a Freddie Mercury. I Want To Break Free, un dels molts èxits que perdurarà dins el calaix dels records.

Màxima de 18ºC i mínima de 9ºC. Doncs si! Aquest cop ho han bordat aquests professionals del temps. Sol i del bó. Ja era hora fer un canvi, evitant humitats i disfrutant de l'astre oblidat. No tenim gens de vent, la temperatura és perfecta i la nit fosca com el carbó. Tornem amb els entrenaments de "matrimoni" del nen i un servidor. Gràcies a la seva empenta i motivació ... m'empeny sense ganes (cal dir-ho tot). No perdona jornada, sempre està preparat per apretar i fer-me parlar continuament. Avui canviem d'escenari i ens anem a la Bassa les Clotxes. Amb  prou feines podem visualitzar cruïlles i pistes estretes. Una nit de molt poca llum on més d'un cop hem reculat enrere per passar-nos de llarg el camí. Mas Nou, Coll de l'Ase, Vall Ampla, Valletes i Bassa. 10,11 kms de terreny trenca-cames alternant asfalt i terra. 51'48'' a ritme de 5'8''/km amb 142 ppm de mitja. Un Run en progressió amb certa agilitat tot i fer una parada tècnica del tot. Quin paio! Això de no fer els deures abans de sortir de casa ... i per a postres de morret fi! Potser es pensava que estavem a un cop de pedra del Medas i cagar escoltant música. De totes maneres: bon treball Àlex. També toca felicitar a un company dels autèntics malalts de la secta. És un dia especial per ell i espero compartir un bon grapat de curses al seu costat (com a mínim a la sortida, ja ja ja). Felicitats màquina!!!

Voltants del riu remullats de color

Màxima de 15ºC i mínima de 12ºC. Aigua i més aigua. 7 ltrs/m2 de plugims continuats en un temporal consolidat i establert. Sembla ser que demà tenim canvi a la vista. Sol? Possiblement! Davant aquests dies grisos ... quina millor manera que poder deslliberar-nos de tonalitats tristes i compartir entrenament amb la grupetta. Avui erem colla! Aquests maratonians estan més que motivats davant la seva Marató de València. El triatleta el tenim com un cohet  i aixó que comença la temporada. El nen força motivat davant la seva primera cursa amb nom i cognom (Jean Bouin). Els veterans feina rai per esbufegar-lis el clatell. Els marroquins marcant ritmes de vertigen. I les "chiquis" currant-se les sèries com a ningú. Comencem amb un escalfament de 21'41'' per l'exterior del tartà a ritme de 5'25''/km i fer 4 kms a 136 ppm de mitja. Els màquines es posen amb el seu pack de sèries de 1000 mtrs i jo ho faré a un altre nivell. Massa pronte per encadenar 5,6,7 o 8 repeticions per aquest circuit del polígon i pactem amb el Mister fer-ni un parell per anar provant. 3'34'' i 3'31'' respectivament amb 2'25'' de recuperació entre elles. Com es nota que teniem ganes de soltar-ho tot. Ho portavem a l'interior i la ràbia a fet la resta. Lesions, dubtes, poca motivació ... quina sort poder posar-me entre aquest gruix d'atletes i poder anar entrant poc a poc de nou. Ens trobem prou bé. No hem anat a "fondo" però deu ni do! Les recuperacions son òptimes i el ritme ràpid és nota que cal treballar més per mantenir-lo. Un retorn a la calma de 18' amb uns 3,08 kms i els estiraments pertinents. 

Colors de tardor

Avui un video dels Rolling. Aquesta cançó va ser l'inici dels concerts durant un bon grapat de temps d'actuacions de la banda.

Aquí un record de Lamdassem del VIII Cross Internacional d' Atapuerca amb dedicatòria inclosa de la seva credencial. Gràcies Ayad, tot un detall màquina!

Màxima de 18ºC i mínima de 9ºC. Encetem setmana amb cel gris conjuntat per nuvolades amenaçants. No tenim sol, tampoc vent i l'única cosa que ens  altera el dia, ha estat la maleïda mosca negra. Els dies van passant i el Novembre va exprimint-se poc a poc, sense canvis significatius en quan a la "meteo". Continuem amb temperatures agradables i amb una humitat permanent. Els plegadors d' "aulives" amb fang fins les celles. Els ametllers no es posen d'acord a l'hora de deixar anar les darreres fulles. I els romers, timó i altres arbusts del terme lluint verd i figura. El nen ens reclama, està impacient i vol anar a entrenar. La Jean Bouin l'espera Diumenge. No massa ganes per trotar ... però ... que hi farem? Ara vinc Àlex! Així que a les 19:30h ja rodavem per l'exterior del tartà mullat. Un trote suau acompanyats per la "velocista" de la Judith. 4,13 kms en 22'7'' a ritme de 5'21''/km amb 134 ppm de mitja. Un cop calentats, un treball de tècnica amb exercicis variats de força. 23' de feina i comptabilitzar 2,55 kms més. Ens queden les abdominals ... i allí és precisament on acabo finiquitat. Cansats? Detall a la imatge i opineu "valtros" mateixos...

Colors de tardor

Màxima de 16ºC i mínima d'11ºC. Durant la matinada l'aigua corria pels carrers com feia temps que no veia. Uns 22 ltrs/m2 en un diumenge passat per aigua. És cert que l'episodi pluja a deixat d'existir entrant el matí. Però la matinada ha estat farcida de llamps i trons que amenitzats per la pluja, aportaven nova precipitació. Portem uns 100 ltrs/m2 aproximadament en un període de 30 dies. Ja tocava! Un matí amb obligacions laborals ens posava en òrbita més aviat del desitjat. I el cel passejava nuvolades disperses sense deixar lloc al sol. Al tard un Run d'aquells sense massa motivació. Sort del sector "jovent" que ens treu de passeig i ens obliga en certa manera a fer-lis costat. 10,33 kms pel Polígon donant voltes pel circuit llarg i fer 54'36'' a ritme mig de 5'17''/km amb 147 ppm de mitja. Per un cantó teniem el Pau, que un cop deixa la seva "cicla" de banda ... va donant treball al seu portentós conjunt de potes en format de gambades. Per l'altre costat l'Àlex (el nen) que avorrint-se infinitament buscava la manera d'anar passant l'estona com podia. Diumenge vinent   l'espera la Jean Bouin i caldrà lligar-lo per tenir-lo mig controlat. Ahir per Calatayud teniem l'amic de Pantani disputant una duatló. Bon paper del tot-terreny de Joan que obté un 48è lloc dels 120 màquines. Possiblement una cursa massa curta per ell ... però mostrant el "quien tuvo retuvo". Enhorabona crack! I el Mister amb els seus "galgos" novament prenien part al Cross Internacional de Soria. Lamdassem segon a ritme de 2'59''/km i darrera del Kiprop en absoluts, confirmant la seva convocatòria com a favorit pel Campionat d'Europa. Merzogui 1er de promeses i 16è de la general absoluta, petant-se a tot un Arturo Casado. També menció especial pel aragonès Eliseo Martín que amb 38 primaveres encara va esbufant per circuits dignes d'habilitats africanes. Bravo pel de Monzón! Video dels "retro" Duncan Dhu amb el tema. Esos ojos negros.

Màxima de 16ºC i mínima de 6ºC. No tenim massa definit el negoci de la meteorologia. Els núvols són dalt nostre  i la inestabilitat és un fet evident. Primeres gotetes d'aigua a partir del migdia, però sense fer massa soroll.  El dia avança i tot continua igual i és a partir de la nit quan la cosa es deixa anar. Uns 4 ltrs/m2 i continua plovent! Un dissabte invertit en feines agrícoles i una escapadeta d'aquelles per fer compres. Avui descansem de run que falta feia després de 5 dies continuats interrompudament. Avui video The Housemartins amb gairebé 24 anys de cançó.

   

Màxima de 17ºC i mínima de 7ºC. Una boira espectacular ens donava el bon dia a primeres hores. Aquest cop era espesa, deixant anar aquell festival de humitat que podia veure's al contrallum. De vegades semblava que aixeca el vol, però definitivament no ha estat del tot un dia ras. Nuvolades diverses amb una mica de Garbinada. Poc sol, per no dir gens i  una mica més de frescor de l'habitual. No volem perdre detall per completar una setmana laboral sencera entrenant. Feia molt de temps que no ho feiem i ens decidim a complir. Directes cap a Ascó i a la feina. Un run en progressió per l'exterior del tartà. Aquest cop el: Felip, Joan i Xavi han estat els compis de fatigues. 8,71 kms totals per terreny tou i perfecte per portar un ritme mig de 4'37''/km amb 155 ppm de mitja. Hem arrencat a ritmes de 5'24''/km i posant marxes triatlètiques (ho deia pel crack del Xavi, que ens portava collats amb ganes) per acabar per davall de 4'/km. Un retorn a la calma de 5' a ritme d'anar a buscar el pa o xafar ous (així ho diu Trepa) i 6 llargs en progressió per una gespa molt i molt suau d'impacte. Ens anem posant a la fila, no sense esforç i esbufecs. La grupetta està potenta i això es nota. Ens falta el fuel per mantenir ritmes ràpids ... però els anem agafant. He trobat a faltar al Robert. No està passant per un moment dolç. Aquesta maleïda "iaga" que arrossega a la mateixa planta del peu ...el manté en estat d'alerta. Un entrebanc previ per la preparació de la Marató  de València. Però ... tranquils que amb el disc dur d'última tecnologia que porta instal.lat al seu cervell ...   posarà ordre a la cursa. Millora't mestre!!! El sensei està content. Aquest cap de setmana marxa a Sòria per comprovar de primera mà com estant els seus nens al Cross sorià. Aquí tenim la noticia que ha publicat el diari El Segre referent a les nominacions de la temporada:

Lamdassem i Merzougui, nominats com a millors atletes espanyols

Merzougui i Lamdassem, al costat de Cánovas.

| lleida

Els atletes lleidatans Ayad Lamdassem i Abdelaziz Merzougui figuren entre els nominats, en les seues respectives categories, a millor atleta espanyol de l'any de cara a la Gala de l'Atletisme Nacional, que se celebrarà el pròxim gener.

El Míster al costat dels seus galgos "pro"

Lamdassem, vigent campió d'Espanya de cros, està nominat com a millor atleta absolut, juntament amb el velocista Ángel David Rodríguez; els migfondistes Jesús España, Manuel Olmedo i Diego Ruiz; i el llançador Mario Pestano.
Per la seua part, Merzougui està nominat al millor atleta sub-23 i competirà pel guardó amb Kevin López, David Bustos, Sebastián Martos, Miguel Ángel Sancho i Javier Cienfuegos.
També s'elegeixen el millor entrenador, el tècnic revelació, el millor club i l'atleta veterà més destacat, tant en categoria masculina com femenina.
L'elecció es fa per votació popular al web de la Federació Espanyola i el termini per votar-hi finalitza el 15 de desembre

Màxima de 18ºC i mínima de 7ºC. La cosa va canviant i poc a poc el fred va entrant. Aquesta vegada amb un dia sense sol. Concert de nuvolades sense pluges ni vent. Un clàssic argument de tardor, on gairebé ja era oblidat. Estem a mitjans de Novembre i pràcticament podiem anar de passeig amb samarreta. Recordo de més jove fent "aulives" tapat fins les celles. Que lluny aquell recull d'història! Portem una bona setmana d'entrenaments, el cos va responent on poc a poc l'agilitat és notable. Avui decidim fer una mica de descans actiu. 20'24'' pel barrac de la Peixera i fer uns 4,09 kms. Ritme de 4'59''/km amb 148 ppm de mitja en un terreny tou i força xop pel temporal de humitats. Uns exercicis d'estiraments i continar observant com els galgos van afinant-se. La foto pertany a la pintura 3D més gran del món. Els artistes: Joe Hill y Max, han protagonitzat un nou Récord Guinnes d'art urbà sobre asfalt. Aquest impressionant treball té 1.160,4 mtrs quadrats i llueix a la zona de Canary Wharf de Londres. També un parell de cartells publicitaris amb les sabatilles de moda de l'època Epi-Villacampa. Evidentmet ... vaig tenir les dues!

Màxima de 18ºC i mínima de 6ºC. A la matinada 0,4 ltrs/m2 de plugim finet. Sortim de casa i comprovem que faltava alguna coseta més. El termòmetre així ens ho indica. Comença a fer fred i la humitat també participa a l'escenari de l'esperada tardor. A mida que passa el matí el sol va trencant nuvolades i va fent-se lloc en mig d'una boira interessant. Tornem a entrenar de valent. Tenim al nen disciplinat com un soldat i no perd detall per quedar i compartir treball. A les 18:45h ens posem en ON per territori de Sebes  amb una nit fosca amb ganes. Un run de 9,17 kms alternat desnivells i trams plans. Terra, asfalt i clots amb "charcos" d'aigua per terreny tou. Temps total de 46'13'' a ritme mig de 5'2''/km amb 142 ppm de mitja. Els darrers 500 mtrs, el masai ha tensat la marxa. Sort que no hi havia pols ... possiblement hauriem acabat blancs mirant com s'allunyava amb una facilitat insultant. Tenim un bloc de tècnica de cursa i exercicis de força. 2,52 kms més de "variete" i 17'41'' de temps total. Les abdominals i ... directes a dutxa. Portem 4 dies d'entrenaments continuats. Un fet que va notant-se veient el tema cardio i les sensacions de comoditat. Avui foto matinera mostrant els elements emblemàtics de la tardor flixanca amb una teranyina regalimada de rosada i xuclant pilastra del pas de barca . 

Màxima de 15ºC i mínima d'11ºC. Dia de paraigües o caputxa. De bon matí ja començava el llagrimeig d'un cel trist. De vegada en  quan un tro acompanyava el temporal i la pluja anava caient lentament. 18,5 ltrs/m2 de precipitació total en un dia festiu per borrasses i quarteraries. Una jornada laboral que s'allarga fins plegar força tard. No hi ha motivació per massa cosa, però teniem ganes de veure la grupetta. Allí teniem la jovenalla i els pistards amb els exercicis de sèries de costes. Els fondistes, triatletes i "montañeros" amb un 10 mil i un 5 mil per un polígon a les fosques. Tots engranant maquinària, posant ordre i treball al mateix temps, a un cos disciplinat i competitiu. Arribem tard Albi! Però com diu el meu amic; "indio solo anda mas deprisa". Run de 10,01 kms en 46'55'' a ritme de 4'41''/km i 156 ppm de mitja. Un treball dividit en dues parts en quan a ritme. Els 2 primers kms d'escalfament a ritme de 5'24''/km i la resta en progressió a mitja de 4'32''/km. Malgrat el blau considerable del turmell (per aquell mini esquinç dels trons), ens notem força bé. No tenim dolors ni sensacions desagradables com per aixecar peu. I sincerament: això és un luxe! Àlex! Veus com no són de mudar les sabatilles? 

Màxima de 19ºC i mínima de 12ºC. Un dia gris, amb tonalitats de tardor tot i les altes temperatures que ens acompanyen. El vent s'aixeca, la Garbinada entra en marxa i els arbres deixen anar vestimentes caducades. Tenim veritables catifes amb els colors de rovell que ballen remolinant a ritmes de vent per fulles seques. Encara pot passejar-se amb samarreta durant la tarda ... però ojo! Els constipats els pillem on menys pensem i ara no val a badar. Tenim entrenament de nou i com la gran majoria dels dilluns ho fem amb el "nen". 7,16 kms per terreny de Sebes sota una nit molt i molt fosca. El primer km i turmell a l'aire. Sembla ser que és un mini esquinç però caldrà mimar-lo. Algun dolor per l'exterior del peu però possiblement un ensurt. 38' a ritme de 5'18''/km amb 135 ppm de mitja i amb bastant comoditat a diferència d'ahir. Tot seguit 15' d'exercicis de tècnica de cursa per comptabilitzar 2,30 kms més i fent anar conjunts de músculs oblidats. Estem fanàtics i tanquem la feina amb unes sèries d'abdominals. 

Recordo com si fos ahir, quan en temps del bàsquet i fent de jugador o algo semblant ... era un malalt de les sabatilles de bàsquet. Tenia tot el mercat controlat. Els models, els preus, les novetats, quins jugadors portavem les diferentes marques, quan arribaven a les botigues ... Avui he vist publicada una noticia que comentava les millors 10 sabatilles de bàsquet de tota la història. Una valoració feta per un públic americà amb molts interrogants i discrepàncies... Les Air Jordan XI com a primeres, les Air Jordan I com a segones i les Reebok The Question com a terceres. Aquí la meva llista: Air jordan I, Converse Weapon i Nike Trainer (no eren precissament de bàsquet però les vaig fer anar igualment copiant l'estil McEnroe). Quins anys aquells!!!

Air Jordan I (1985)

Converse Weapon (1986) 

Nike Air Trainer (1987)

Màxima de 20ºC i mínima d'11ºC. La Garbinada suau va expulsant nuvolades per un cel indecís i dubitatiu. Tenim un sol agradable a pimeres hores de matí i ja no tant, a mida de passar el migdia. Convocatòria de run a les 11:00h amb un enfrontament de verds-blaus o joves-vells. Un trote suau per complir amb la rutina i netejar la consciència. 10,39 kms per territori de Sebes i acabar les gambades pel polígon. 55'53'' a ritme de 5'23''/km amb 151 ppm de mitja. Durant els primes kms tot pintava força enriquidor. Comoditat, suavitat i agilitat. Les coses han canviat un cop pugem fins el petit collat del darrera del Mas de les Cigonyes.  Notem cansament i comprovem que el ritme de vida va dient la seva. Anem cansats Albi, tant simple com real! De totes formes content per no tenir molèsties importants i verificar que el tema bessó ja és història.

Però malgrat la bonança meteorològica, val a dir que estem  en mig del camí hivernal. Aquell trajecte on l'atleta es troba el Circuit de Cross  i que aprofita per posar "tralla" a les potes per volar al tartà. Atapuerca donava el tret de sortida, on l'Antonio el teniem vigilant d'aprop els seus deixebles: Lamdassem i Merzogui. Una 7a posició i 4art a la primera prova del calendari en les seves categories corresponents (absoluta i promesa) no està gens malament. Enhorabona Ayad i Abdelaziz! La victòria ha estat per Imane Merga (campió del món) a un ritme de 2'47''/km ... una autèntica bogeria!!! També un reconeixement especial pe jove de l'Antonio que ha estat fitxat pel Barça. Us deixem el calendari de la flamant temporada:

Atapuerca és diferent!

 CALENDARIO RFEA DE CAMPO A TRAVES TEMPORADA 2011/2012 13/11/2011 VIII Cross de Atapuerca Atapuerca (Burgos) 13/11/2011 XXViI Cross del Aceite Torredonjimeno (Jaén) 20/11/2011 XVIII Cross Internacional de Soria Soria 27/11/2011 XXVIII Cross Internacional Valle de Llodio Llodio (Álava) 27/11/2011 XXXIII Cross "Espada Toledana" Toledo 03/12/2011 XXVI Cross de la Constitución Aranda de Duero (Burgos) 04/12/2011 XXX Cross Int. de la Constitución - Memorial Antonio Rodriguez Benavente Alcobendas (Madrid) 08/12/2011 XL Cross Nacional Ayuntamiento de Cantimpalos Cantimpalos (Segovia) 11/12/2011 XLV Cross Internacional Ciutat de Granollers Granollers 11/12/2011 XVIII Campeonato de Europa de Campo a Través Velenje (SLO) 18/12/2011 XX Cross Hiru-Herri - Trofeo "Reyno de Navarra" Burlada (Navarra) 18/12/2011 XXIX Cross Nacional "Fiestas de la Virgen" Yecla (Murcia) 18/12/2011 XXXII Cross Internacional de Venta de Baños Venta de Baños (Palencia) 08/01/2012 LVIII Cross Internacional Zornotza Amorebieta (Vizcaya) 08/01/2012 XXV Cross Internacional del Calzado Fuensalida (Toledo) 15/01/2012 XXX Cross Internacional de Itálica Santiponce (Sevilla) 22/01/2012 LXIX Cross Internacional Juan Muguerza de Elgoibar Elgoibar (Guipúzcoa) 22/01/2012 XXXV Cross Memorial "Jesús Luis Alós" Huesca 29/01/2012 LVII Cross Internacional de San Sebastián San Sebastián (Guipúzcoa) 29/01/2012 XXXIII Cross Ciudad de Castellón Grao de Castellón (Castellón) 04/02/2012 49º Copa de Europa de Clubes de Campo a Través A designar 05/02/2012 Cross Olimpo 2012 Zaragoza 05/02/2012 LIII Trofeo Marathon de Campo a Traves Madrid 05/02/2012 XXIV Cross Internacional "Ciudad de Valladolid" Valladolid 11.12/02/2012 Campeonato de España Veteranos Clubes de Campo a Traves A designar 12/02/2012 XLII Gran Premio Cáceres de Campo a Través Trujillo (Cáceres) 19/02/2012 XLVII Campeonato de España Campo a Traves por clubes A designar 04/03/2012 XCIV Campeonato de España de Campo a Traves A designar 04/03/2012 XXXVII Campeonato de España de Campo a Través Veteranos A designar 10.11/03/2012 Ct. España Selec.Autonom. Edad Escolar Campo a Través Cadete y Juvenil La

Màxima de 21ºC i mínima d'11ºC. Jornada plena de dubtes. A primeres hores del matí, la cosa prometia. No feia fred, el sol apareixia i la boira era dispersa però molt feble. El dia avançava i el sol prenia paper de tímid. Ara sí ara no! La Garbinada es posa en funcionament, no massa potent però dient la seva. Tornem a matinar amb tota la family. Valletes ens espera i les "aulives" també. Pels curiosos de la materia, comentar que el rendiment de l'oliva està entre el 16-19%. Evidentment pot haver algú que passi del 19 ... però molt difícil tractant-se de la primera quinzena de novembre i amb aquesta climatologia. Avui un ZERO d'activitat física. Un gruix d'atletes els tenim per Tortosa a la seva Milla. Gairebé tots fent victòria i donant una bona imatge de Club. Avui un video d'un gosset que ens ensenya a ser "autosuficient".

Màxima de 23ºC i mínima de 10ºC. Més boira matinal, tot i que aquest cop ha marxat abans. De vent poca cosa. A partir de la tarda s'aixeca un pelet, però sense intenció de despentinar a ningú. Tornem a la llei de la borrassa. La humitat és important i feina rai per enfilar-se a l'arbre sense patir cap cosa estranya. Al tard decidim fer un run suau amb els compis dels atletes. Ho farem de forma calmada, ja que anem petats i millor no posar-nos al món de la sèrie. 6,01 kms per terreny pla de terra tova en 31'46'' a ritme de 5'17''/km amb 133 ppm de mitja (tot i que diria que s'ha colat el Garmin). Uns estiraments, la xerrameca i les previsions d'entrenaments dels "galgos" pel proper "finde". Demà Milla a Tortosa i convocatòria per Diumenge amb 30 kms de feina. Uf! potser optarem per un pla C... El video dels Guns N'Roses amb el Don't Cry.

Aquest matí sentint la radio sota un sol de justícia i fent anar borrasses amunt i avall ... hem escoltat l'entrevista que feia l'Aleandra al Ramir. Aquest tros d'artista i bon jan. Sempre el recordo compartint entrenaments de bàsquet amb aquells salts impossibles. Avui un video del mateix Ramir amb el tema: passejant per Barcelona. Enhorabona mestre!

Màxima de 22ºC i mínima de 8ºC. Tenim rosadeta a la vista. Un capot del cotxe negat d'aigua com si d'un plugim despistat hagés fet  acte de presència. Fa frescor, gens d'aire i el cel va empenyent núvols prims per deixar anar el sol. Ens toca "auliva", jornada sencera per Valletes aprofitant el bon temps. Quin luxe poder recollir aquest fruit amb màniga curta! Acabem tous de veritat. Això de pujar arbres, moure't per dalt i anant fent un xurrac i fer caure "aulives" ... comporta un desgast considerable. Al tard la dutxa era tot un premi. No tenim ganes i "chispa" per entrenar i optem per un ZERO. De totes maneres ... no perdem detall per comprovar les sèries de pujada que van currant-se els compis.

Màxima de 20ºC i mínima de 7ºC. Primer dia de boira Champions. D'aquelles que agraden tant a un bon grapat de gent de la zona que la sent molt seva. La nostra "broma" que ens deixa amb menys hores de sol durant el dia. Fins passades les 12:30h que la cosa no s'aclarit  del tot. Un fenomen d'aquells força característics i amb el segell propi d'aquesta zona regada per l'Ebre i besant Terra Ferma. Tenim una agenda atapida del tot. Autèntiques filigranes per ser-hi a tot arreu i complir com podem. Sort del "nen" que davant la poca motivació per sortir a trotar després d'un dia de "locos" ... Com aquell que fa màgia ... és capaç de fer-nos posar les Trabuco i trotar acompanyats per l'esplèndida joventut que despren. 10,22 kms per terreny de Sebes en 54'40'' a ritme mig de 5'20''/km amb 148 ppm de mitja. Un exercici amb coneixement i a ritme continuat. La incidència de la jornada ha estat produïda pel creuament  a uns 10 mtrs d'un "jabalí" al davant del Mas de la Pitoia a les fosques. Quina planta nois, quina agilitat, quina potència, quin quadre ... Pobret Àlex! El "susto" ha estat considerable companys. Un exemplar enorme ens ha posat el "pistó" dalt de tot i probablement encara anem mirant al darrera... Sort que tenia presa i ha sortit a tot drap direcció el riu i fent esclatar canyes amb la finalitat d'enllunyar-se. No sé no sé ... potser ja no hem cridarà més el nen per anar a trotar junts!

Màxima de 19ºC i mínima d'11ºC. Tenim una bona visibilitat a primera hora del matí. No massa núvols i la claror és més expressiva que els darrers dies. El sol freqüenta durant la totalitat del dia amb un vent feble. Nuvolades a partir del migdia, però de turisme, més aviat de passada. Entrenament per Ascó on la sorpresa ha estat majúscula. 12 atletes de grupetta conjunta i unes quantes unitats més per un altre cantó. Quina passada! Aquesta vegada arribem tard, tots ja voltavem  per aquell barranc de la Peixera amb un Antonio content i dirigint  al mateix temps els seus deixebles. Ens posem en marxa i alternem 15' per aquest espai i la resta per l'exterior del tartà en progressió i acabant a nivell alt. 41'19'' totals i 8,82 kms a ritme mig de 4'41''/km amb 156 ppm de mitja. El primer apartat del barranc invertim 15'3'' a ritme de 5'7''/km amb 146 ppm. El segon per l'estadi amb 26'16'' a ritme de 4'28''/km amb 162 ppm. Xavi amb comoditat, el nen amb la nafra amunt i avall i jo amb més comoditat de l'esperada. Un bon entrenament i compartint xerrameca amb el triatleta. Ja m'ha temptat a una mena de Campus de Triatló per Setmana Santa ... No pinta gens malament i més tenint en compte que ja ho coneix per haver participat aquest any. Avui un video del meu nebot l'Eduard que presenta a un Concurs. És un fenòmeno el xaval. Amb una creativitat i singularitat digna d'un gran professional.

El Sheriff de l'estudi

Directes a la feina

Foto dels contertulians

Màxima de 18ºC i mínima d'11ºC. A les 6:00h del matí plovia de forma suau i sense fer massa soroll. 3,2 ltrs/m2  de precipitació total deixant, una catifa de humitat pels carrers a primeres hores del dia molt familiar en els darrers dies. Arribant a migdia la inestabilitat a passat a ser història i el sol protagonitza un nou episodi de bon temps i calma. Al tard rebem la invitació per anar a la Radio com a contertulià del "com anat". Aquest programa d'esports on el "Mikimoto" de la Bassa va dirigint amb aquell estil peculiar i autèntic. Javi, Caco, Albert Mani, Trepa i Pitoi (aquest últim via telefònica) exposant la crònica de l'abast de la noticia esportiva del passat cap de setmana. Un espai tipus El Larguero però amb uns presentadors més "sanots" i una mica menys mediàtics. Hem fet dos cèntims dels resultats de l'atletisme a tot ritme. Tan ... que ens deixat la Laia Solé pel camí. Ho sento Laia, també el xavalet de Marc, Júlia Rius i possiblement altres. Val a dir que no tenia resultats ni cap tipus de preparatiu de guió ja que 10 minuts abans d'entrar als estudis era a la feina. Sense perdre massa temps anem en buscar el "galgo" benjamí. Toca soltar cames i així ho farem (o millor dit ... aquesta era la intenció). 7,01 kms en 34'45'' total per fer un treball suau i anar progressant fins acabar a ritme "compe". El darrer km m'ha portat a 3'52''/km i petat de la vida. A un ritme mig de 4'57''/km amb 148 ppm de mitja i una màxima de 185 ppm, Aquest nen ... sempre amb ganes de jugar!

Acabarà amb mi ... algun dia?

Màxima de 16ºC i mínima de 13ºC. No massa diferència de temperatures entre els dos extrems. El Cerç entra de nou i comença a diluir humitats. Durant la matinada 0,2 ltrs/m2 de precipitació fina d'una nuvolada distreta que passejava direcció a la costa. Una jornada sencera per Valletes, posant en funcionament les habilitats de pagés. Per un altre cantó tenim a tota la tropa distribuïda per diferents llocs de la geografia. Els Maratonians els tenim per Castelló fent la seva Mitja. Un dia de pluja i vent en un circuit no massa correcte en mides (de fet no és homologat per la federació). Robert ha fet 1h24'40'' i millorant registre de nou. Trepa 1h 22' amb un Pit Stop inclòs en una zona de "setos". Ferran ha optat per un retirada intel.ligent  davant les molèsties al seu genoll. I el Robert Tarragó amb 1h20' pel seu impressionant currículum d'atleta experimentat. (temps no oficials!!!). L'altra bandada de  gent la tenim per Vila-seca per fer el Cross. Bon paper dels atletes del Club davant un escenari duríssim pel fang i la pluja. Novament el nen (l'Àlex) aconsegueix victòria. La Júlia opté un segon lloc molt meritòri. El Felip guanya la seva categoria. I la resta no disposem de noticies (això de tenir corresponsals de gratis ... ). Així que cansats de tanta "marxa" i veient que els deures alguns els fan tan bé ... ens casquem un ZERO. I tanquem la setmana especial Michael Jackson amb el We are the World escrita pel crack juntament amb Lionel Richie a l'any 1985. Una cançó inspirada i creada per poder recaptar fons amb finalitat humanitària on Quincy Jones va convocar a un bon grapat de músics per pendre part en la iniciativa. Els beneficis del treball van superar els 50 milions de dolars.

Això indica canvi de temps.

Màxima de 15ºC i mínima de 10ºC. Ahir a les 7:30h vam flipar bastant sentint el pronòstic meteorològic del Francesc Mauri per Catalunya Radio. Va deixar anar que podia fer de tot. Pluges febles o fortes, sol entre mig de clarianes, nuvolades sense aigua ... cheicks! que l'home no en tenia ni idea. De bon matí veient aquesta imatge, podem deduir que tenim un canvi de temperatures. Aquest vapor que desprenen les torres de refrigeració de la Central és fruit de l'impacte amb les capes d'aire fred. Jo apostaria que el termòmetre baixarà. Ho farà de forma moderada, però distant de temperatures de 17ºC a les 22:00h.

Aquest matí tenim feina d'esporgar. No podem xafar Valletes per motius del fang i aprofitem per no perdre el fil del món pagés. Una frase mestra: "Qui fa llenya, s'escalfa dues vegades" . Bona frase, Àngel, si senyor! I a la tarda ens toca fer una visita per la Terra Alta. Avui 3a edició de la Milla de Gandesa organitzada en bona part per la "Family Guti's". Possiblement una Milla diferenciada respecte a les altres. Molt més d'anar per casa, sense renunciar un bon nivell organitzador. El públic molt a prop dels atletes deixant anar el recolzament  agraït i necessari. Tothom té premi, tothom és important on la germanor entre tots plegats és la nota de l'activitat. Homenatge sentit i sincer per la grupetta que la Marce ha estat capaç de muntar. Un orgull comprovar com un gran nombre de veteranes (+35 i +45 anys) es posen a donar gambades i donar-ho tot en un esprint final sense rebuig possible. L'escenari; un carrer llarg, molt llarg i de 4 voltes, on el vent pegava i deixava als esportistes i espectadors blaus. Una representació del Club d'Atletisme d'Ascó erem presents. La gran majoria aconseguint un lloc al calaix i mostrant un nivell competitiu. Ferran, "Solo", Mohamed fan podium sencer en categoria absoluta. Enhorabona per l'amic, que amb prou feines està sortint d'unes molèsties de genoll i es fulmina en un plis l'escola marroquina. La Júlia, Carla, Júlia Rius, Laia Soler, Francesc, el nen (Àlex Méndez), Marce, José fent un extraordinari paper, tot i guardar forçes pel Cross de Vila-seca de demà. Per part meva, anunciar que tornavem a le "compe" un cop ens vam llastimar a Mollerussa. Categoria veterans i 2on lloc darrera del Josep Ramón Sanahuja de Tàrrega. Un meritòri 3er lloc pel compi d'entrenaments: Felip i d'aquesta forma completar les places de podium. Registre de 5'56'' en un circuit de 1665 mtrs (Aquest Cristian ens volia fer girar al Pinell) a ritme de 3'35''/km amb unes 184 ppm de màxima. Ens trobem prou pinxos, tot i notar falta de força per empegar-nos a roda del primer. Desitjar sort pels atletes desplaçats a Castelló, Sentmenat i Vila-seca. Esperem bones marques i gaudir novament entre aquestes linees la crònica esperada.

Màxima de 17ºC i mínima d'11ºC. Dia de pluja, poc vent i sense veure el sol. 12 ltrs/m2 que s'afegeixen al comput total dels darrers 12 dies per comptabilitzar un total de 45 ltrs/m2 (dels 12 dies ha plogut en 8 ocasions). Plou sobre mullat i l'aspecte de l'entorn ja ha fet un canvi. Enrere han quedat les polsegueres, l'ambient grisos de l'atmosfera i el color de socarrima de la flora del terme. Uns dies de força feina on els canvis climàtics passem factura per gairebé tothom. Un parell de dies de descans del tema run ens aniran bé per respirar i no carregar maquinària més del normal.  Ens notavem un pel atrotinats, una simptomatologia molt característica d'aquest temps inestable. No deixem de banda fer la visita als atletes. Perfilant la posta apunt, on el cap de setmana tenen ball a la plaça. Sort per tots vosaltres cracks!!! Avui un video tendre regat amb la veu del Michael. Heal the world, una cançó de la col.lecció Dangerous llançada al 1991. Sense cap mena de dubte una de les peces amb més èxit del cantant de Gary (Indiana).

Màxima de 21ºC i mínima de 14ºC. Dia de inestabilitat total. Durant la matinada la pluja apareixia novament per fer una mini treva al matí. Passat el migdia; precipitació a la vista, deixant una tarda xopa. Gairebé 6 ltrs/m2 en un terreny moll i agraït per poder oferir verdor al terreny. Tocava entrenament, però el deixem de banda. No massa motivació després dels tombs de la jornada. Notem agarrotament generalitzat i decidim fer un descans. Hem tret el cap per l'entrenament dels cracks. També alguna que altra baixa notable d'algun dels components de la grupetta. Aquests canvis de temps ens trastoquen la troca i ens porten a conviure amb la tranquil.litat. Sort que amb el caliu que desprenen aquests atletes ... encara ens queden ganes per comprovar com es curren els entrenaments. Demà divendres. Darrer dia d'entrenament setmanal amb el mister. Petarem xerrada per mirar de preparar el cap de setmana per les diverses curses. Milla de Gandesa, Cross de Vila-seca i Mitja de Castelló. Parlarem de les molèsties i sensacions ... i els ritmes a seguir per buscar el nou repte.   Avui posem un video del "jefe". Aquell que va trencar amb tots els motlles respecte els videoclips de l'època. Tot a lo grande, impressionant pels seus seguidors i extraordinari per la resta del públic. 

Màxima de 22ºC i mínima de 15ºC. Un temps inestable tot i no fer massa frescor. La Garbinada entra i sembla ser que porta aigua. De moment de forma molt tímida, amb prou feines unes gotetes, sense mullar carrers ni embrutar vidres. Al tard la Garbinada pica més fort i fins i tot les ratxes de 44 km/h, eren molèstia, un cop entrenavem amb els atletes. Avui una bona colla. Robert, Xavi Méndex, Trepa, "Solo", el nen i un servidor. 45'2'' per fer uns 8,31 kms a ritme de 5'25''/km amb 144 ppm de mitja. Combinant gambades pel Barranc i posant punt i final per l'exterior del tartà. Feia temps que no coincidiem amb un gruix de fanàtics tant "pro". Trepa i Robert van ultimant la seva posta a punt per la Mitja de Castelló. El sector jove, acumulant kms amb seny per tenir les potes oxigenades per ritmes prohibits pels de la 2,5ª edat (home! Som veterans, ens agradi o no...). I la màquina dels TRI (Xavi) el tenim de "campo i playa" aprofitant un Off per tornar a posar-se en marxa. Per part meva comentar que estem força bé del bessó. Ens trobem cansats amb ganes i sobretot pesat, molt pesat. Avui he posat ordre al tema esmorzar. Cal aparcar els bocattes de dos pams i donar entrada a les integrals amb mariconades de tots els gustos. Amagar les "aulives" negres i no comprar patates de bossa. Aiiiiii, si patirem gana!!! Avui video dels Oasis amb el seu Wonderwall.

 El Barranc de la Peixera comprova com atletes de nivell recuperen cos i ànima.

Màxima de 23ºC i mínima de 14ºC. Un sol agradable ens despertava un matí de Tots Sants. A primer cop d'ull, semblava que la pluja havia fet de les seves durant la matinada ... però ... l'alt index de humitat tenia molt a veure. Durant la tarda, es regira la cosa i 1 ltr/m2 evidencia la inestabilitat. Un tomb amb els cracks canins que no perden detall de l'entrenament dels "galgos". Una convocatòria a les 9:00h pel Polígon d'Ascó amb un cartell de molt de nivell. El nen, Trepa, Sastre i Camil (faltaven: Ferran i Robert, però l'espectacle estava garantit). 7 sèries de 1000 mtrs amb una recuperació de 2'30''. El jovenet, havia de fer 4 i mirar d'ajustar el treball en funció de la seva edat. Quines màquines! Val la penar mirar-ho assentats a la vorera. Ritmes prohibits i cares d'agonia pura i dura. Tots complint i mostrant al seu organisme que l'objectiu es a l'abast.  Sincerament: dels millors entrenaments dels compis que he vist mai!!! Nosaltres de descans. Aprofitant el dia de Festa per fer allò pendent de fa dies.
I també cal ser honest i anomenar al Victor Valdés per trencar el record d'imbatibilitat  del legendari Miguel Reina. Aquest tros de porter que fins i tot vaig dubtar del seu nivell. De jove admirava els: Artola, Urruti, Zubizarreta ... aquells que van convertir la porteria del Barça en una façana intractable. I ara, justament en temps del millor Barça ...  el millor porter de la història blau-grana (les estadístiques així ho indiquen). Enhorabona pel Víctor!!!