dimecres, 31 d’agost del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 22ºC. Aquesta vegada el cel és ple de inestabilitat i els núvols no deixen lluir un sol impacient. Una jornada amb poca "chispa" on la piscina ens reactiva una miqueta per posar braçades i no tancar el dia amb un Zero. 1000 mtrs de natació amb treball d'aletes a ritme àgil. Avui foto antiga on apareix tot un clàssic del món retro i amb un renom de "locomotora humana".

dimarts, 30 d’agost del 2011

Màxima de 32ºC i mínima de 18ºC. Darrers dies de sol d'Agost. Continuem amb la Garbinada i la calor es deixa  sentir. Ens queden pocs dies de piscina i aprofitem qualsevol moment per fer una mullada. 1100 mtrs amb ritme de natació malgrat deslliberar potes amb accessori. Més tard convocatòria de les "pro" i a l'estadi d'Ascó. Trepa, Robert, Enric, Ferran i un servidor ens trobem per compartir voltes. Un escalfament de 5 kms a ritme de 4'58''/km a 151 ppm de mitja per asfalt. Tot seguit exercicis de sèries amb 2 blocs de 6 repeticions de 500 mtrs i recuperació d' 1 '. Ens posem en marxa però ho farem tant sols 4 repeticions. Massa poc temps de treball exigent ens obliguem a posar seny i mirar d'anar poc a poc. La grupetta amb prou feines tocava terra. Aquests paios amb un nivell alt i exigent oferien una imatge digna de presenciar. Pocs cops hem vist per aquell tartà uns ritmes àgils i amb 4 membres al mateix "barco". Ens faltava Mèndez, però de ben segur que no tardarem en veure'l. A la nit un sopar de germanor per tancar desgast i fer nova convocatòria per d'aquí unes hores ... Per cert! Algú no habita la mateixa platja que la resta ... ja ja ja.

dilluns, 29 d’agost del 2011

Màxima de 32ºC i mínima de 22ºC. Núvols prims, sol, cel tapat i Garbinada. D'aigua? Ni gota! Encetem setmana per tancar l'Agost i donar la benvinguda al Setembre. L'estiu avança i posant-se a la recta final va cremant els darrers dies. Tornada al món laboral després d'una setmana de vacances. Costa posar-se en marxa i    feina rai per aturar un despertador persistent. Anem a piscina, 1100 mtrs de natació de forma continuada i combinant sèries d'agilitat. Descans de run i bici. Avui un video dels Sopa de Cabra, on d'aquí no gaire podrem comprovar com el Xarim Aresté rasca la seva guitarra al costat del Quintana.

diumenge, 28 d’agost del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 15ºC. Diumenge de sol, tot i fer-ho a partir de les 11h i una Garbinada creixent a mitja tarda. Ens aixequem tocats, tous i doblegats. Fartrullada de dissabte a la nit ens conquereix el cos i les senyals són evidents. De totes formes matinem i ens posem a tirar de borrasses i liar-nos a cop de canya. L'ametlla va fent de les seves i cada cop hi han més al terra. Per la tarda la piscina no veu braçades. Fem rajola i mirem de reparar el món. Al tard convocatòria de Trepa i run per territori de Sebes. 1h2'38'' i fer 12,02 kms a ritme de 5'13''/km amb 148 ppm de mitja. Una bona volta per terreny irregular i camins plens de pols. El personal va planificant la nova temporada on València espera els maratonians. També tenim Mollerussa amb la seva mitja, un motiu suficient per anar mirant calendari i posar-nos de nou per terreny de fondistes. Tenim motivada la grupetta, amb ganes i amb una ambició en propers events ... molt i molt "sucosa". També video del Bolt que es passa de ràpid i queda desqualificat dels 100 mtrs.

dissabte, 27 d’agost del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 16ºC. Sol i el vent canvia d'opinió i passar a ser més sec. No tenim xafogor i amb prou feines calor de la forta. Un canvi  o un respir? El respir ens ho agafem nosaltres per posar un Zero a l'activitat física. Un matí de pagués per Valletes i una tarda d'espectador per l'entorn de l'Ebre. Festes de Mòra d'Ebre i festa del riu. La Marta segona en noies i primera en nois. Un cop més amb polèmica, tot i  que aquest cop ha estat a càrrec de l'organització. Una sortida accidentada per obstrucció de forma fortuita, entre la Marta i una embarcació de Mòra deixa la cursa invàlida de tot resultat. El problema sorgeix que ningú és conscient del fet, ja que la megafonia no té res a veure amb els decibels dels xofars i tots a la seva fins l'arribada. La Venus entra primera i el soroll tornar a esclatar com la gran majoria de vegades. La cursa es repeteix, aquest cop sense la Venus i alguna que altra més tripulació afegint-se a la disconformitat. Guanya la Marta, de forma deslluïda, tot i que a l'estadística reflexarà la gesta dels Vells&Cases dirigits per Joan Carles. Enhorabona un cop més! Per cert; Kenia arrasant en la Marató fèmina dels Mundials, on la guanyadora ni anant pel terra poden amb ella. 2h28'43'' per Edna Kiplagat.

divendres, 26 d’agost del 2011

Màxima de 32ºC i mínima de 22ºC. Tornem amb el sol i la Garbinada. A mitja tarda el vent puja de marxa i sembla ser que s'apropa un canvi. El cel és clar i nítid i l'airet que ens pega a l'hora de trotar no és calent. Darrer dia de vacances, la setmana vinent tornem al "costura" i se'ns acaba la gresca. Matí de platja amb les vedett's de la Gemma i Ada. Una mica de partidet de pales ... tot i que són unes tramposes! A la tarda piscina i soltar cames amb 500 mtrs testimonials i una mica d'espessor consumada. Més al tard reparem el dia amb un run amb el fidel i bon jan de Ferran. 10,01 kms amb 54' i ritme de 5'24''/km amb 141 ppm de mitja. Sortim del Guissona i fem cap a l'ermita pel camí per tornar per la carretera. La tornada a ritme per davall de 5'/km i en progressió on el petit dels Rosich soltava gambada amb agilitat i frescor. Bon entrenament i salvant mobles un cop més a l'última hora.

dijous, 25 d’agost del 2011

33ºC de màxima i 23ºC de mínima. Garbinada sol i més sol i les pluges ... ni rastre. Tenim el terreny sec, ple de polseguera i fins i tot "l'auliva" cridant i cridant episodis d'aigua. Un matí de tasques agrícoles per Valletes. Massa calor per posar-nos sota un ametller i liar-nos a cop de canya. Abans del dinar un run amb tota la solana de 10,16 kms per terreny irregular. Asfalt, terra, pujades i baixades i a 33ºC. 53'48'' a ritme de 5'18''/km amb 153 ppm de mitja. La suada és espectacular i les ganes de posar-nos davall la dutxa; sense precedents. A la tarda 1100 mtrs de natació i estovar xasis  per posar recuperació pel mig. La foto d'avui per una de les atletes dels propens Mundials d'atletisme. Michelle Carter amb un tros de cos preparant-se per la seva modalitat del pes. No hi ha lloc pel dubte!!!

dimecres, 24 d’agost del 2011


Màxima de 33ºC i mínima de 23ºC. Continuem sense canvis significatius i la calor segueix amb el seu procés. Tenim vent a mitja tarda i durant el matí una xafogor pinxa amb ganes. El sol presideix la jornada i els núvols prims perden protagonisme. De bon matí 1600 mtrs de natació a piscina i pendents de l'hora punta on jubilats posen aglomeració al tema i fa com a impossible fer unes braçades. Demà tenen mercat i el fet pot ajudar-nos . Tot seguit fem cap a Riba-roja d'Ebre. Estan de festa Major i tenen cursa de Festes. No perdem el moment per poder veure a Tonyo pel seu territori i gaudir de les gambades més atlètiques d'aquest tros d'esportista. Sense cap mena de dubte l'atleta de més nivell de l'actualitat de la Comarca de la modalitat del fons. També tenim a l'incombustible Trepa i el xavalet flixenc Àlex Méndez. Bon paper de tots dos sota un sol de justícia. Victòria pels marroquins i tercer lloc pel xaval de la casa (Tonyo). Trepa un 4art lloc i a ritme de 3'42''/km. Un registre força bó que consolida un cop més l'alt nivell del triatleta. Val la pena presenciar aquesta cursa. Veure a Tonyo amb aquell peculiar estil, puntejant i puntejant la gambada davant la seva gent no té rebuig possible. I Trepa? Disfrutant de la seva projecció. Ja està dins els ritmes prohibits per molts dels mortals i això no acaba. Un altre crack del negoci que sense cap mena de dubte ens farà fer kms per anar a veure'l en directe. A la tarda una sortida amb la Bianchi i la companyia de Ferran. Una Bovera amb 34,78 kms totals a ritme de 26,5 kms/h en 1h 19'8'' i 132 ppm de mitja. Amb agilitat però sense dormir. El Cerç ens ha matxucat a la tornada, però bona sortida. I per finiquitar la jornada un tennis en format dobles. Sobren els comentaris i feina rai per posar la bola on tocava!
Ep! Faltava la fartrullada ... Un bon sopar a la pressa per recuperar calories.

dimarts, 23 d’agost del 2011

35ºC de màxima i 20ºC de mínima. Més del mateix malgrat l'avís dels "meteomens" anunciant canvis per avui. El sol s'imposa i el vent de Garbinada continua fent la seva. Les temperatures són prou altes i la calor continua. Descans de Run i trebal de natació. 1000 mtrs totals amb aletes i amb ganes d'acabar-ho ràpid. Massa trànsit per una piscina al més pur estil Rambla. A la tarda ens anem de platja. Unes braçades per una mar intranquil.la i amb una aigua força calenta. La Natalie i la Rosó han estat testimonis. Plage de Bon après-midi!!!

dilluns, 22 d’agost del 2011


Amb 34ºC de màxima i 19ºC de mínima obrim una setmana més d'Agost. Tenim Garbinada, nuvolades, sol i un canvi de temps que diuen que s'apropa. Aquest cop no hi ha piscina, les tasques agrícoles s'imposen i l'ametlla ens reclama. Al tard un Run amb la companyia de Trepa i Robert. 48'38'' en fer 9,30 kms a ritme mig de 5'14''/km amb unes 155 ppm de mitja. Portem tres dies de gambades i mirar de llimar panxa i resta del kit aerodinàmic ens pot costar el seu. Avui un video dels Manel amb el tema de Ai Dolors dins el Palau de la Música.

diumenge, 21 d’agost del 2011

Mamón! Si no has suat ...
Màxima de 36ºC i mínima de 20ºC. Vent canviant durant la matinada i bon sol durant tot el dia. Encetem la temporada de l'ametlla. Tenim les "molles" obertes i les llarguetes a mig camí. Enguany cauen amb facilitat i a l'hora de treure el clafoll no hi ha tanta feina com altres temporades. No perdem detall per posar-nos en remull un cop ens anem a retiro. Passem per piscina i soltem braçades. Avui 1000 mtrs per justificar i netejar remordiments. Al tard un run dels bons amb Trepa. 45'16'' per fer 9 kms per terreny irregular i trenca-cames. Un tomb per Valletes amb unes polsegueres al més pur estil de Sables. Ritme mig de 4'59''/km amb 166 ppm de mitja. Un treball molt diferent per tots dos. L'amic a 136 ppm de mitja (el tenim finet finet i això es nota!). El menda "patint" però amb un certa sensació d'agilitat. 8 kgs de més en 18 mesos i seguint un treball molt diferenciat respecte anteriors temporades. Ahir ho vaig veure per Ascó. No tenim prestacions en llarg, tot i notar millora a la part muscular. Les recuperacions són més ràpides i les contractures han passat a l'historia. Sí, sí, ja ho sé! Les fartrullades també diuen la seva. Haurem de canviar xip i buscar equilibri. La llàstima es que la xistorra és molt bona i els caragols a la llauna ... sense paraules!!!

dissabte, 20 d’agost del 2011

Màxima de 37ºC i mínima de 20ºC. Continuem amb vent, sol i calor; molta calor. Per fí aprofitem un dissabte per enpegar-nos entre llençols i anar dormint alguna horeta més. Toca fer cap a Ascó. Estan de Festa Major i avui hi ha cursa de còrrer. La gruppetta ja escalfa, els marroquins no perden detall del nombre d'atletes amb nivell fent càbales per sucar un premi en metàl·lic. Sembla ser que hi haurà nivell i caldrà anar en compte per no fer cap al terra un cop ens passen les màquines. Sortim amb Ferran a veure-les vindre i anar agafant ritme. Ritme?  Avui no funcionem ni amb piles alcalines. La xistorra i la fartrullada a dit la seva i amb més pena que glòria arribem a Meta. Una cursa de 8 voltes per un circuit urbà de 585 mtrs la volta. Anem rallats de mala manera (fins i tot, hem fet una volta de més). No trobem ritme, ens notem pesats i feina rai per mantenir el tipo. 5,25 kms en 24'5'' a ritme de 4'36''/km amb 178 ppm de mitja i 187 ppm de màxima.  Bon paper dels atletes del club. El Sr. Trepa ha fet un meritori 10 è lloc. Robert i Mèndez amb complit de forma brillant. I les "nenes" millor impossible. La Laia, l'Eli, Marce, Júlia i Carla desafiant a tot deu i mostrant que l'estiu també serveix per treballar. Sincerament ... prometo venir molt millor en properes edicions, ja ja ja. Al tard i per recuperar potes, enganyem al Marroquí del Barri i ens casquem unes milles al Riu. L'aigua del Meandre està inmillorable  i el cabal és força alt per ser Agost. Recull de fotos de l'amic Pau (el pastisser, l'altre té pràctiques d'endoscopia i l'hem perdut de vista).

divendres, 19 d’agost del 2011

Màxima de 36ºC i mínima de 19ºC. Sol i més sol. Núvols a mitja tarda i un airet calent amb ganes. Jornada laboral pinxa i passant una calor amb majúscules. És 19 d'Agost i Trepa fot anys! Com no podia ser d'una altra manera tenim celebració "por todo lo alto". Aquest cop no hi ha sorpresa. La família més directa posava la germanor en aquest dia especial. Són 40 primaveres i l'homenatge és justificat. Aquest tros d'amic, pilar, sensei i admirat personatge entrava al Club dels 40. La Barbacoa de Pere treu fum. Aquella piscina immaculada era el refugi per combatre la "meteo". El pastís signava l'entrada de la nova dècada. I tots plegats coratjosament li desitjavem moltes felicitats i per molts més. Segurament encara amb un bon grapat d'Iromens per finalitzar. Marques per destrossar. I entrenaments i entrenaments a l'igual que aquell juvenil il.lusionat amb la finalitat de progressar per no topar-se amb cap límit. Et dediquem un Zero a la teva salut. La xistorra, llonganissa, corder, all i oli ... no son compatibles amb tardes esgotadores de run. I les pedalades juntament amb les braçades les aparquem a la banda. Per molts i molts més mestre!!!

dijous, 18 d’agost del 2011

32ºC de màxima i 22ºC de mínima. Sol i alguna nuvolada prima ensenyant tonalitats de pluja sense descàrrega a vista. Una jornada de voltes i més voltes. No precissament de run ni de bici ... avui ens agafem festa esportiva i ens anem de concerts. Gospel i Els Manel. Cal deixar poc a poc el ritme de la nit per poder abocar-nos de nou a l'activitat física i tornar a l'ample. Bon ambient en companyia dels "cusins" per un Ascó de Festa. Aquí teniu un video d'aquest grup que va posar la música amb bona veu per la localitat veina.




dimecres, 17 d’agost del 2011

Amb 32ºC de màxima i 23ºC de mínima. Tenim dia de sol i calor. Vent en forma de Garbinada on al tard ho fa amb més força. Tornem a la realitat laboral. Costa i molt tornar a posar-se en marxa. Així que ho anem fent de forma gradual i poc agressiva. Uns llargs de natació amb suavitat i a ritme de Pancho Villa. Més tard convocatòria al Polígon per fer un Run dels bons amb Ferran i Xavvv. 9,12 kms en 48'38'' a ritme de 5'19''/km amb 146 ppm de mitja i 168 ppm de màxima. Ens trobem prou recuperats i contents per tractar-se d'un dia després de festes. 

dimarts, 16 d’agost del 2011

32ºC de màxima i 22ºC de mínima. Sol durant el dia i una mica de vent per posar refrigeri al tema. Darrer dia de Festes i nit de focs. Enrera deixarem la victòria dels cracks de la Marta, que davant tanta eufòria amb la triatló, ens els vam deixar de banda. Aquest divendres toca Ascó. Organitza una festa del riu i caldrà comprovar si són un veritable Dream Team, ja ja ja! Avui un Zero dels bons. Donem oxígen al cos i decidim no fer res de res. Anem tous de son i desitjan trobar horaris més adients i anar recuperant la calma. Ep! ràpid que toca "focs artificials". Bones Festes (pel que queda...) i fins l'any vinent.

dilluns, 15 d’agost del 2011


35ºC de màxima i 22ºC de mínima. Tenim vent provinent de la costa, Garbinada per ser exactes. Sol durant tot el dia i una calor digna d'un mes d'Agost. Jornada de reflexió, on la calma ens marca la tònica del dia. Invertim en descans i a darreres hores de la tarda ens anem a fer una mica de natació. Aquest cop provem de fer-ho al riu a la part del meandre. L'aigua està impressionant i el nivell és més alt de l'habitual com a conseqüència del cabal deixat anar per Fecsa a la zona de la central. Uns 20' amb aletes i gaudir de l'escenari molt ebrenc, on la pau i el ben estar, ens acompanyen braçada darrera braçada. Això no és el mar, ni tampoc tenim 250 nadadors al voltant mirant de guanyar posicions sense mirament. Segur que repetim d'aquí no gaire! Video dels Xeic, on aquesta nit amenitzaran la Festa.

diumenge, 14 d’agost del 2011


35ºC de màxima i 17ºC de mínima. Matinada sense precedents en un dia de Festa Major. Encara mig empegats d'ulls i aquell titol dient: On t'has fotut? Avui era una jornada històrica i emotiva tenint present que ens arriba el gran dia. Aquest entorn d'amics on dia darrera dia cuiden el seu hortet amb la finalitat de reafirmar amistat. No van tenir prou amb uns regals magnífics el dia del meu "cumple" ... que ens trobem amb una inscripció pel Triatló de Tarragona per si no hi havia prou! Aquell esperat debut on solsament en somnis i "flashos" encantats apareixien per la meva ment. Però fou a partir d'aquell mateix moment, quan ja teniem dia, hora i lloc. No era un Ball de Plaça, però tocava ballar amb la més guapa de la Festa. De petits sempre teniem aquella joguina on un dia algú, va regalar-me i va convertir-se en la més especial. A hores d'ara i després de conviure amb un cansament exhaust ... torno a tenir la joguina especial. Un regal indescriptible on romandra tota una trajectòria d'algú, que agraeix el vostre gest en forma d'esdeveniment etern. Merçi a tots per induir tanta emoció dins aquest regal!!!


A les 5:30h ja erem baix pel "garatx". La bici, el casc, les sabates, ulleres, bomba d'aire, accessoris complementaris, bidons d'aigua, la roba, polsomètre, rellotge ... Era el primer cop que ens preparavem per una Tri, tot i veure unes quantes vegades com ho feia Trepa en altres ocasions. No podem deixar-nos, res. No podem punxar rodes ni "cuerpo". No val petar la bola i "cagar-nos" dins la mar a més de 500 mtrs de la vora. Avui no toca! Aquests fanàtics que heu portat al personatge en qüestió fins aquí ... mereix complaureus de la millor de les maneres. No hi han massa nervis. Ens trobem força calmats i fins i tot mirem de posar pau i tranquil.litat a Ferran que el tenim com una moto. Pollo, Ferran, el mano, l'Emma, formen part de l'expedició i preparats dins els cotxes per fer cap a Tarragona. "Ambientazo" triatlètic i directes per desplegar material pels boxes, recollida de dorsals i preparatius previs. Aquest Serrallo és una festa. Les bicis inundant els carrers dels "tinglados" i un bon grapat de públic amb cares de son. Primer surten els cracks. Aquells que disposen de llicència federativa on el company Xavi Mèndez pren part de la cursa. No perdem detall de les seves evolucions. El tenim valent i posant ritme al negoci. 1h 15'49'' amb una 128 ena posició de la general. Ens toca el torn a nosaltres. Passades les 10h ens situem a peu de la sortida. 750 mtrs dins el Port, tot i que han estat uns quants més sense entendre l'increment (1000 mtrs). Sortida al més pur estil Sant Fermins. Cops, tocs, visualització inexistent i pendents de no perdre la braçada de Pollo. Ferran també el tenim per un costat, decideix anar al seu ritme i directes a les boies. Quin bon grapat de pensaments! Mil i una filigranes per no pensar l'escenari on erem. Això no és la piscina. Aquí no tenim la cantonada per agafar aire i petar xerrada. Sortim vius, contents i flipats en direcció la Bianchi. Tenim la primera transcisió i ho fem prou àgil. Imperial Tarraco, Balcó del Mediterrani, Poligon de Francolí ... Quina passada! La gent crida al passar expressant suport moral. Veiem al Ferran en un revolt i ens saluda aferrat a la neutralització. Pedals i pedals a bon ritme. Una mitja de 31 kms/h i finiquitant el traçat més que content. Tornem a boxes. Ara toca run. No ens deixem res i cal treure el casc, que ja marxavem amb ell. 5 kms per cinturons del far. Relativament plans, tot i no tenir-ho massa clar. Ritme de 4'34''/km i més que buits i eufòrics al mateix temps. Tots tres agafats entranty a Meta i amb una emoció esclatant a cop d'abraçada. Gràcies Ferran per conviure amb tú aquest moment. I també, com no podia ser d'una altra manera ... a Pollo. El guia espiritual, sensei i director d'orquestra que s'encarregat de portar-me a l'arribada amb una paciència i una entrega fora d'escala. Aquesta ha estat la meva primera Tri. Les primeres sensacions d'eufòria i victòria al mateix temps on el plaer traduit a sacrifici ha dit la seva. 1h25'10'' un 273 dels 541 inscrits. Som triatletes de forma oficial. Esperem ser-ho molt de temps i disfrutant d'un bon nombre de moments com aquests. El reportatge és un treball del mano i l'Emma. Sempre posant recolzament i donant dosi d'orgull al seu tato que els manté distrets amb una darrera una altra. Gràcies petits!!!

dissabte, 13 d’agost del 2011

32ºC de màxima i 20ºC de mínima. El sol va anunciant un dia de calor. La xafogor és alta i la Garbinada té molt a dir. La tarda  un concert de nuvolades deixen 1 ltr/m2 i el pols al terra. Ens aixequem pronte, molt d'hora. Obligacions laborals i Cursa de Festes. Ens trobem amb els companys d'entrenaments i part de la grupetta. Trepa, Robert, Mèndez, Ferran, els Guti's, Laia ... també hi son els galgos del marroc i el infatigable i incombustible Benito Ojeda. Aquest cop ens posarem amb el "veteranos". Tinc els 40 tacos i pertant ... tot és reglamentari, ja ja ja! No, home no! Contra pronòstic decidim renunciar a categoria absoluta per estalviar desgast. Demà toca ball a la Plaça i no precissament amb els Gegants i Cap grossos amenitzats per la Principal de Collblanc. A part de tot això; anem amb pocs kms (66 kms al mes durant els darrers 3 mesos, uns 15 kms tirant a llarg durant la setmana). Així que per evitar recalentades corrosives ... ens fem migfondistes i ataquem els 1970 mtrs del traçat urbà de 4 voltes. Unes dades registrades pel meu GPS Garmin , tot i que discremo molt de l' oficialitat dels paràmetres del rellotge. Aquest aparell no toca massa dins els cascs urbans i de vegades conta una mica a l'ample. 6'45'' a ritme mig de 3'26''/km (més aviat uns 3'33''/km) amb unes 174 ppm de mitja i 186 ppm de màxima. Fem segons de veterans, darrera d'un maño que sincerament, m'ha pentinat! Un cop comentant la jugada ens queda el plat fort. La cursa dels "pro" on: Trepa, Camil, Robert, Ferran, Xavi ens ofereixen tot un recital colzejant-se dins la mateixa cursa amb gent supercrack com Espílez i Ojeda. La béstia de Trepa atura el crono en un 13'11'' i conservant el 1er lloc de local a més de pujar posicions de prestacions any darrera any. El tenim en forma i motivat per aquest campionat estatal de Veterans en 10 mil metres que es disputarà a la localitat veina d'Ascó el proper mes d'Octubre. La victòria ha estat per un marroquí que ha trencat la cursa a cop de canvis.  El Benito a fet un carreron amb una segona plaça i com mai a la vida l'havia vist per l'Avinguda de Catalunya pencant com un dimoni! Robert? No tinc paraules ... jo que tota la vida l'he vist sota un taulell de bàsquet pegant-se en "déu i sa mare" i liderant equips del món de la cistella. Els Alutiz? Màquines de la constància i el treball. Sempre amb aquell punt per destruir-te i deduïr que la inteligència forma part d'aquest joc. Ferran? Un potencial en marxa, on poc a poc va afinant metralla. Gran company i amb credencials d'atleta lluitador. Com diria l'amic Fuster: de mica en mica s'omple la pica. I el Mèndez? El nostre cadell; ha fet una cursa de mestre. sense massa entrenament i molt futbol d'estiu ... guanya amb totalment superioritat. I que bonic ha estat veure els "toros" des de la valla!!! També la Laia i la Marce ens han fet passar un bon moment. No té nom l'art que tenen aquestes dues fèmines a l'hora de còrrer. La tendra i la veterana esbufant al clatell dels "machos" i de quina manera! Enhorabona pel Marc Navarro. 70 primaveres i el major referent del poble en això de cruspir kms pel terme. Tot un orgull compartir cursa. Bona cursa de festes! Enhorabona a tots i totes per donar el caliu atlètic a uns dies de festes i oferir sensacions a tots els presents. Les fotos han estat fetes per la "super" Lorena. "Pauet" ... el fotògraf oficial ... el tenim en "paradero desconocido"!

divendres, 12 d’agost del 2011

Màxima de 32ºC i mínima de 21ºC. Un sol durant gran part del dia i canvi de troca a mida que deixem la tarda. El vent canviant on la Garbinada va entrant i deixa el cel amb nuvolades i un bon corrent d'aire. Dia de gos, no hi ha motivació per fer res de res. Amb prou feines uns llargs a piscina, tot lluny de qualsevol fatiga. Ens deixem anar per les finals del Padel i respirem l'inici de la Festa Major del poble. Per aquí els petards anuncien disbauxa i carrers plens de gent. Gegants i capgrossos esperant el seu moment. Els músics, artistes i esportistes pendents d'oferir la seva màgia per distraure i posar un ben estar al temps de crisi. Demà cursa de còrrer ... així que com diria aquell: Tranquil·litat i bons aliments. Ens afegim  al mot de Ferran amb allò de Bona Festa Major per tothom i "xalar" amb tots els vostres.

dijous, 11 d’agost del 2011

30ºC de màxima i mínima de 21ºC. Ens torna a entrar la Garbinada i la meteo anuncia canvis. Tornarem amb xafogors i capítols de calor. Les Festes esperant i l'ambient comença a creixer a mida que passen les hores. No massa ganes per entrenar. Justifiquem la feina amb 1000 mtrs de natació amb combinacions d'agilitat, amb altres de sonmolència al més pur estil, patentat per Pollo. A la nit recuperem l'ambient aquàtic amb un sopar com a cloenda del Curs de natació que hi havia pendent. Molta maquinilla suelta compartint taula... però res a fer si es tracta d'anar cruspint clotxa! Enric amb pantalons amples i dalt de tot???

dimecres, 10 d’agost del 2011

Amb 31ºC de màxima i 16ºC de mínima ens anem posant dins la Festa Major del poble. El Cerç a la seva, tot i fer-ho amb menys força. No tenim xafogor i això es nota! Ens notem una mica cansats. Possiblement per un volum de treball reiterant. Ens ho pendrem amb calma  i poder donar oxigen al cos pel cap de setmana. 1500 mtrs totals de natació amb treball fraccionat de crol normal i amb aletes. També val a dir que el "negret" de la Bassa de les Clotxes ha fet un 7è lloc a la cursa de les Festes de Maella en un 10 mil amb uns 37' i algun segonet més. Ja podeu veure ... ultimant ritmes per una futura cursa per l'Avinguda a Catalunya. Avui foto amb història on Bruno Jiménez va adjudicar-se el Cross d'Ascó del 2.007, sota la vigilància de Navarrete, Trepa, Josep i el menda.

dimarts, 9 d’agost del 2011

Màxima de 31ºC i mínima de 17ºC. Tenim dia de sol i el Cerç fent de les seves. A partir de les 18:30h desapareix l'aire i el termòmetre ens marca la màxima del dia passades les 19h. Un fet força curiós i difícil de produir-se en un mes d'Agost. Tornem a la feina i ens posem en marxa. 1000 mtrs de natació a ritme continuat i mirant de fer més llarga la braçada. Una mica d'avituallament i 9 kms de run per Sebes amb el "negret" D.O. Un exercici a ritme suau amb un increment en progressió a partir del darrer 1,5 km. L'amic va sobrat de la vida i el menda amb prou feines pot mirar-li l'esquena. Ritme mig de 5'7''/km amb 152 ppm de mitja en uns 45'58''. Això sí! El guanyo amb el xasis aerodinàmic amb alerons inclosos i a prova al tunel del vent... ja ja ja.

dilluns, 8 d’agost del 2011

El Cerç es queda i suavitza l'índex de humitat. La sensació de xafogor deixa d'aparèixer i es respira frescor a primeres hores del matí. Màxima de 29ºC i mínima de 21ºC. Sol durant la totalitat del dia i vent feble combinat amb alguna ratxa a mitja tarda. Una jornada per donar aire al cos i gaudir de descans. Un Zero total i mirar de recuperar sobrecàrregues després d'uns dies de cert volum. Avui un gran tema de la mà d'una bona veu.

diumenge, 7 d’agost del 2011

Màxima de 30ºC i mínima de 22ºC. La Garbinada ens abandona i torna el Cerç. Una jornada de sol potenta i fins i tot passada la tarda incrementant intensitat del vent. Ens aixequem amb ganes, motivats i directes a la feina. Una run "pinxo" partint de la depuradora fins el Camp de Tir per baixar per la carretera direcció al poble. Trenquem a esquerres i pugem la costa del Graellar amb més pena que glòria. Total: 12,06 kms en 1h7'47'' a ritme de 5'37''/km amb 153 ppm de mitja i 377 mtrs de desnivell possitiu. Directes a piscina i 1000 mtrs amb treball d'aletes i amb suavitat. A la tarda doblem natació amb sèries d' agilitat i recuperacions a braça. 1000 mtrs més i estovant "cuerpo" per evitar sobrecàrregues. Tanquem un Diumenge aprofitat amb la grupetta per fer una Bovera amb les bicis. Ritme molt suau a l'anada i un exercici de relleus a la baixada tot i ser molt portable. 33,98 kms totals en 1h21'38'' a velocitat de 25 kms/h de mitja i 127 ppm de cardio.  Ferran! Aquí tens dos opcions de foto ... A veure quina té mola més.

dissabte, 6 d’agost del 2011

Màxima de 34ºC i mínima de 23ºC. Tenim més Garbinada i un índex de xafogor guapo. De bon matí a més del 80%  de humitat. Estrenem material i ho fem amb la Bianchi. Rodes noves i preparant terreny per la "cita". 24,75 kms en 52'9'' a mitja de 28,5 kms/h amb 146 ppm. L'amic Pollo ens treia de punt i la calor posava la resta. També hem aprofitat per fer natació i comptabilitzar 2000 mtrs totals repartits en dues sessions. La noticia de la jornada ha estat pels tripulants de la Marta. Festes de Mòra la Nova i festa del riu. "Los viejos rockeros nunca mueren" i així ens ho han fet saber. Enguany: David, Ñoño i Trepa (els tres del 71), juntament amb un tendre i experimentat Cases han retornat al seu lloc natural a la barca tripulada pel mestre Carles. Primers i a l'ample amb aquella superioritat on malgrat els anys ... el potencial de la maquinària no decau. I ... 2 Ironmens, 1 remer amb més de 25 anys donant remades i un "portento" com Cases ... no són moco de pavo! Enhorabona campions i també per l'amic Casi per haver contribuït des de una altra òptica aquest magnífic lloc.

divendres, 5 d’agost del 2011

31ºC de màxima i 23ºC de mínima. Més garbinada i bufant amb ganes a mitja tarda i el sol a estones amb certa irregularitat. Ens toca piscina i donar respir a potes per allò de l' impacte. Ens trobem carregats pel tema run i cal donar oxigen al negoci. Així que treball de natació, tot i fer-ho a ritme portable. Combinant sèries ràpides amb comoditat i un gruix important d'aletes amb suavitat. 3000 mtrs en total i sortint nous de l'aigua. Ens deixem contractures i rigideses a bessons i quàdriceps. Els pulmons ben oberts i una gana de troglodita a tenir present. Molta estona dins l'aigua i mirar de reparar el món d'un cantó a l'altre, malgrat no arreglar res. 

dijous, 4 d’agost del 2011

La calor apreta i de quina manera! 36ºC de màxima i 20ºC de mínima. Continuem amb episodis de Garbinada i sol durant tot el dia. Ens trobem una mica carregats de potes i fins i tot molèsties ¿? per la zona dels tendons que donen joc als dits del peu. Alguna encavallada rotllo torticolis. Així que després de tenir un dia sense descans de feina i per mirar de salvar mobles ... Convocatòria al Polígon i fer 6,03 kms en 34'52'' a ritme de 5'47''/km amb 135 ppm de mitja. El millor la grupetta de fanàtics que magrat les altes temperatures no perdonen a la dosi de run necessària. 

dimecres, 3 d’agost del 2011

Màxima de 33ºC i mínima de 21ºC. Sol i xafogor com a motiu de la Garbinada. Molts comentaris sobre l'estiu que tenim en quan a temperatures... És cert que no tenim aquells trenta llargs ºC ... però? No patim calor a l'hora de fer nones. Podem anar a banyar-nos sense sortir congelats. I tenim sol i bon temps. Tornem a entrenar i ho fem per partida doble. 1.000 mtrs de natació amb un trànsit per piscina pitjor que un carrer Major a hores punta. A continuació 12,43 kms per terreny trenca-cames en 1h1'1'' a ritme de 4'54''/km amb 160 ppm de mitja. Això de compartir milles amb Enric i Trepa no és un bon negoci! 

dimarts, 2 d’agost del 2011

Màxima de 31ºC i mínima de 22ºC. De bon matí un plugim sense importància i insignificant. El sol guanya terreny i la Garbinada continua deixant-se sentir. Tenim jornada laboral esgotadora, possiblement passant massa calor. Així que descans d'activitat física i ens passem una bona estona per Valletes. Tenim ametllers fent esclatar fruit i els "aulivers" demanant aigua. Aprofitem per treure a Charly i Jana i descansar d'aquests dos terroristes (fills de tots dos):
  

dilluns, 1 d’agost del 2011

Agost entrant sense fer soroll! Màxima de 28ºC i mínima de 22ºC. Garbinada, sol durant el dia i núvols prims a primera hora del matí. Enrera: boda, concert i kms de cotxe a hores tempestives. Retorn a la normalitat amb jornada laboral i amb aquells ullets carregats de son endarrerida. 1.200 mtrs de natació amb combinacions de ritme àgil i recuperació a braça. No massa temps per descans i convocatòria de bici. 35,68 kms en 1h 25'34'' a ritme de 25 kms/h amb 125 ppm de mitja. Avui una bona etapa plena d'estropades. Berrús presenciant com els Pau's, Enric, Ferran i el "menda" bufaven de valent per aquelles rampes. La gent jove apreta Albi! Aprofitem qualsevol "rebufo" per no perdre fil i alguna vegada traiem "cascarilla" però molt de sucre... Encara arreglem el dia. Bona activitat i treball pel magatzem de la posta a punt. Avui foto "retro" tot i ser d' un 1 d'Agost del 2.011.