dimarts, 30 de juny del 2009

38ºC;sobren paraules!


Deu ni do amb la caloreta que acompanya el transcurs del dia! Sort, que l'índex de humitat no és l'habitual de les nostres terres. Una calor; rotllo Extremadura amb termòmetres dalt de tot, però amb xafogor màxima del 20%. Avui liats amb la feina per culpa del món informàtic i feina rai per retornar la calma a bon port. Seguint un plà de recuperació, tampoc tenim activitat física a la vista. Tot i no trigar gaire en posar la maquineta en moviment. Hem fet la visita a Pau i comprovar l'estat de la seva Bianchi (d'aquí no gens, rebra un canvi de look). Avui foto davant de l'ordinador, fent dos cèntims de l'actualitat i com no... desde casa!!!

dilluns, 29 de juny del 2009

Aixó és una altra vida!


Encetem la setmana amb precaució, tranquil.litat i bons aliments (mai més ben dit). Ara toca mastegar i mastegar els aliments, menjar a poc a poc i no passar-nos amb quantitats Obèliques. Tranquils que amb el parell de Guardies Civils que tinc a taula ... el tema està més que controlat! Tenim sol, temperatura elevada i un índex de xafogor del 48% (força baix per tractar-se de Flix). Hem fet cap a la feina; tasques rutinaries de la jornada laboral i fins i tot a les 20:30 hem intervenit com a servei de guardia. Un bon grapat de trucades d'amics i coneguts per comprovar el meu estat i un bon grapat de gràcies a tots per la sensibilitat mostrada. D'activitat física: repòs absolut. Davant el cansament i la feblesa acumulada dels darrers dies i amb la finalitat de agilitzar una recuperació òptima, el mitllor és fer bondat. No hi ha piscina, ni running, ni bici, ni grans esforços. Passejades curtes i volteta de rigor per contribuir a la festa de fí de curs de l'escola de tennis. Val a dir que aquest any la temporada ha estat un veritable èxit. Ahir l'equip Infantil va quedar fora de combat davant el potent equip Casino de Tiana de Girona. Una derrota dolça, per haver gaudit d'arribar a semifinals del Campionat de Catalunya i deixar enrera a equips amb renom com RCT Barcelona, Gimnàstic de Tarragona, Monterols de Reus, Valls i Sant Salvador. Enhorabona per als Llorenç, Jordi, Adrià, Pitoi, Pau i Lorena i fer un crit al vent per desitjar que l'any vinent ho veurem en directe i al nostre poble (el fet de no tenir tres pistes reglamentàries, origina a tramitar acords de club amb el Tennis Mòra i fer cap a la capital de la Ribera per disputar els encontres). Per un altre cantó destaquem el campionat de catalunya que Joan Ramón Mur va aconseguir a les instal.lacions de Can Dragó en la modalitat de 100 mtrs llisos veterans M50 amb un registre de 12',98'''. Aquest veterà va sumant guardons, tot un mèrit destacable d'aquest dinosaure del tartà. La foto d'avui, pertany al Ussain Bolt, algú sap quin tipus de gasolina utilitza? McLaren i Renault volen saver-ho!!!

diumenge, 28 de juny del 2009

Tornem a casa!


Per fí tornem al nostre hàbitat! Després d'un parentèsi per un incident domèstic i de caire "fartrullam"; avui hem tornat a creuar la porta més desitjada del meu propi espai. Casa meva, és el cau de l'equilibri. La llar on volia, somniava i desitjava estar després d'unes 59 hores aproximades dins un dispensari que s'encarregava d'accelerar i controlar reconduint la meva salut a terra ferma. No cal entrar en detalls d'aquells "pobret, quin mal...", "quina mala sort ..." i tans altres per explicar com ha estat aquest cautiveri allí dintre. Solsament agrair la vostra companyia per les trucades, visites i arguments de propera millora. Uns signes evidents de lluita per sufragar el meu estat amb dosi de moral i estima. Per qué a la fí i comptes la veritable noticia ha estat aquesta! El meu estat a hores d'ara no és per sortir a fer 8,01 kms per asfalt de la depuradora fins al creuament de l'ermita a ritme ... . Ens costarà uns dies reconduir l'ordre i agafar forçes perdudes a una batalla accidentada. Tinc mal de braços (restes de les linees de conexió intravenosa), debilitat general (normal per no menjar gaira cosa) i skock postraumàtic davant un plat de xurrasco, ja ja ja. Cal anar poc a poc i amb bona lletra i sobretot: com molt bé dictamina el metge al seu informe mèdic, dins l'apartat de recomanacions; Tenir cura amb la masticació. Avui una foto de la nova companya de Trepa (per al meu gust, molt bonica i elegant).

dissabte, 27 de juny del 2009

El mano, fent de les seves ...

Avui, segon dia d'actualització per part del mano:
Colibri està fins als c..... d'estar a l'hospital. Ja el coneixeu, avui ha estat més temps al pati interior fent sèries amb les xancletes, petant la xerrada amb les visites i intentant sobornar a les enfermeres per a que el deixin marxar cap a casa, que a l'habitació. Ja ha pogut lliurar-se d'anar lligat al suero i també ha tastat suquet de fruita. Si tot va bé, demà li donaran l'alta i tornarà a donar guerra pel poble. Moltes gràcies per les visites i els comentaris al bloc i aviat el tindreu fent km!!! La foto per una de les visites que ha rebut avui a l'hospital, o són els efectes de l'anestèsia?

divendres, 26 de juny del 2009

S'ha d'aprendre a menjar

Avui, i per ordres de colibri, actualitza el seu bloc el mano:
Pues com molts de vosaltres ja sabeu, colibri, el que odia els hospitals, proves mèdiques, etc... dorm per segon dia a l'hospital de Móra. I es que un xurrasco mal mastegat (o gairebé gens mastegat) han provocat un embús considerable a l'esòfag d'Albi. Després d'una endoscòpia a les 11:00 del matí tot arreglat i via lliure per tornar a fer de les seues, l'únic inconvenient: fins diumenge en observació perquè l'esòfag està tocadet. No us podeu imaginar al nostre colibri per urgències quan li van dir que l'ingressarien... un poema. I no cal dir quan li van dir que li havien de fer. Hagués sortit corrents i ni el seus compatriotes Gebrselassie ni Bikila l'haguessin agafat. De totes formes, ja està demanant permís per fer unes sèries pels jardins de l'hospital i potser diumenge li porto la Bianchi per a que torno a casa en bici. Jejejeje!!! La foto d'un dels dies que li hagués pogut passar el mateix: fent el troglodita. Molts records del gran colibri!!!

dijous, 25 de juny del 2009

Tempesta de passada!


De bon matí; fresqueta matinera, tot i aturar-se el vent que ha bufant durant gran part de la nit. Al migdia, un torrat del 15, amb temperatures altes i un sol que picava el que no està escrit. De sobte i com aquell joc de màgia; s'aixeca l'aire i algún nuvol ens deixa un parell de gotes mal comptades. Concert de trons però d'aigua re de re. Sort que durant 1h i 30' hem pogut fer un intercanvi de cops al tennis i afegim alguna coseta a l'apartat d'activitat física. Tornem a fer descans actiu i donar un respir a cervicals adolorides per la natació dels últims dies. Uf quina setmaneta de fer el gos. Caldrà arreglar-ho el cap de setmana. I per si no hi ha prou ... Aquesta nit sopar a casa el mano i Emma que demà toca matinar. Avui posarem una foto històrica del mític Federico Martín Bahamontes, on fa 1/2 segle va guanyar el Tour de França.

dimecres, 24 de juny del 2009

Dimecres amb gust de Diumenge!

Això de la nit més curta de l'any està per investigar-ho! Ja vam començar ben passades les 23:00h. Una nit agradable, sense calors i amb un vent que neutralitzava la xafogor dels darrers dies. El lloc del sopar; una terrassa de cinc estrelles. Una taula farcida de menjar amb productes de fabricació pròpia. Tothom va posar la seva en aquest art, tothom, menys el menda. Ja teniu constància tots aquells que coneixeu les meves habilitats culinaries que no les tenim al dia. Per tant, estic en deute amb aquests cracks del "delicatessen" i oferirem una barbacoa a l'alçada de les circumstàncies. Ramón era l'encarregat d'omplir els gots. Un veritable perill i més encara amb això de còrrer i fer esport ... fins i tot el Vichy en puja al cap!!!
Per aquest motiu avui farem rajola, piscina i fer enfadar a Emma. Matí piscina, tarda piscina i al tard futbol per la Tv. Activitat física total; 350 mtrs de natació i sort de sortir de l'aigua pel meu propi peu. Foto d'ahir a la nit amb una taula al més pur estil d'Astèrix i Obèlix.




dimarts, 23 de juny del 2009

Nit de Sant Joan!


Com recordo aquella nit per una piscina amb una aigua congelada, amb un fogoner de luxe preparant la sardinada per aquells jardins de les cases del Barri. Tot estava a punt, com sempre, la degustació extra de vins i licors, la teca, la coca de La Torre ... uf! quins anys aquells. Avui una altra edició de la nit més curta de l'any (aixó diuent, degut a la proximitat del solstici d'estiu). També tot a punt, amb rialles, soroll de petards, bona companyia i amb ganes de celebració.

L'activitat física de la jornada ha estat realitzada al Poli. Però, no per pendre el sol i sí per fer 1000 mtrs "nadant mano a mano" amb Trepa. Evidentment, ell al seu ritme i jo al meu. Poc a poc vaig fent, tot i que el tema és complicat. Surto més sencer de l'aigua, tot i que dintre semblo Alaska y Dinarama cantant habaneres. Avui descans d'impacte i també de bici, caldrà estar més vius i no fer badalls a les 23h. Avui foto d'una visita del sector triatlètic del poble. Mentre's hi ha gent que treballa ... altres gaudeixen matxacant el cuerpo.

dilluns, 22 de juny del 2009

"Enxufem motors"


Temperatura més suau i bon sol durant la totalitat del dia. Possiblement una "meteo" més agradable que la setmana passada (xafogor a tope amb un index de humitat dalt de tot). Retorn a la jornada laboral i matinant com a mussols per incidències de feina. Al tard a les piscines, i aquesta vegada, a diferència d'altres vegades; a nadar !L'aigua gelada gelada gelada. 1000 mtrs, alternats amb alguna que altra sèrie de braça i pegant patades a tot drap. Millors sensacions que la setmana passada. Aquesta vegada podiem fer alguns llargs més, però... calia guardar "gasofa" per fer el run. Ens canviem, fora turbopaquet, robeta d'atleta friquimarmalade i cap al punt de sortida. Carrera progressiva de 8,04 kms en 33' 6'' a ritme 4'6''/km amb 164 ppm de mitja i 177 ppm de màxima. Hem pujat a ritme de 4'16''/km amb 158 ppm de mitja i la baixada a 3'57''/km amb 170 ppm de mitja. La tornada la mateixa cançoneta de sempre; el Cerç de cara i a patir. De totes maneres, aquesta vegada, el cos ha respós de forma notable. Sense agonitzar el ritme i amb una marxa més a la butxaca (feia temps no tenir aquestes sensacions). Bon equilibri muscular-cardio, sense cap dubte s'ha notat el descans del finde. Un cop aturats; sensibles molèsties de bessons, i es que avui; hem pencat! Foto del moment, un cop surt a la rebuda l'amo i senyor de la depuradora.

diumenge, 21 de juny del 2009

Malgrat tot; Flix està viu!


Com ja va sent habitual, un dia a la setmana aprofitem per fer nones a l'ample. Després d'una sortideta nocturna ahir per l'Escala amb el mano i Emma, aquest matí hem fet el paper del ronsejaire a l'hora de posar el primer peu al terra. Gairebé 10h paral.lel al terra damunt el llit. Bona activitat per recuperar del desgast de la setmana. Així que al matí, un banyet a la piscina i directes a casa per mirar la F-1. A la tarda segona part de descans i temps per jugar amb el "mando" per sintonitzar canals com a bojos. Al tard, festa d'Emma, per celebrar amb els seus amics i coneguts els 4 anys que ahir va fer. Bocates, patates de tots els colors, llaminadures, pastís ... Tipets cap a casa que avui no sopem. Teniem planificat anar a fer 6 kms al Polígon, però ... més val fer campana que amb aquest berenar-sopar la cosa pot pintar molt malament. Hem mantingut conversa directa amb Pitoi per sentir les evolucions dels Infantils de l'escola de tennis. Participavem en una de les rondes per disputar la Final del Campionat d'Infantils B per equips, davant el tot poderós RCT Barcelona. Resultat històric i 2-3 per als flixancos. Amics, coneguts i veins de Flix; malgrat tot, estem vius!!! Avui foto de dos dels cracks que avui han posat la nota de color a un cap de setmana històric pel nostre club i poble. Enhorabona per Jordi, Adrià i Llorenç; sou uns cracks!

dissabte, 20 de juny del 2009

Canvi de temps!


De bon matí ja s'ha notat un canvi a l'hora de sortir pel carrer. Aquesta vegada les samarretes de tirants i les xancles "tanga" les hem deixat per a un altre dia. Tampoc s'ha experimentat un daltbaix tèrmic , però s'ha palpat un canvi. Part de l'esquena i braços notem sobrecàrrega. Tot un indici del treball "desconegut", d'ahir a la pista de tennis. (feia mesos no estava 2 hores fotent-li). Un conjunt d'exercicis de potència amb multitud de canvis de direcció i altres que res a veure guardem una semblança al run o bici. Així que avui ens ho agafem de descans i donem respir al cos després de 6 dies sense repòs. Hem aprofitat el dia per mirar "pelis" per la Tv. I més val no anomenar els titols per no tenir massa varietat d'opinió. Trucades per telèfon per contactar amb el sector dels "pros" i captar les primeres opinions de les seves curses. Trepa i Ñoño a la Tri de Balaguer. Sembla ser que molt i molt dura. Amb una temperatura de l'aigua força freda, el traçat de bici amb pinzellades dolomítiques i el run a sobreviure (com sempre). De totes formes tots dos Finishers de nou! Ramón per la Quebrasntahuesos ha estat capaç de rebaixar el registre de l'any anterior i posar una marca de 7h 44' i 44''. El 3.248 dels 8.485. Tota una gesta tenin present els seus dubtes després d'un conjunt d'entrebancs per posar-se a fer els 205 kms. Enhorabona Ramón; ja tens 7 edicions a la butxaca. Enric Labaila ha fet 6h 39' i 56'' per acabar el 650 dels 8.485 (tiempazo pel veterà i gran expert de la materia). I Rúben a complit com un més amb les 7h 22' i 32'' per ocupar el 2.346 final. També val a dir que demà els "nens" de Pitoi (integrants de l'escola de tennins Flix) disputen a BCN i a les instal.lacions del RCT Barcelona la final del Campionat de Catalunya nivell B d'Infantils. Sincerament, tota una gesta per als menuts flixancos posar-se a pilotejar al damunt el mitllor club del món de la raqueta. Sort i a xalar!!! Avui foto, a l' 1:00 de la matinada fent uns granitzats a casa Pollo (tocava relax i vam començar-ho d'hora).

divendres, 19 de juny del 2009

Cal hidratar-se!!!


Avui tanquem la setmana laboral amb un episodi més de xafogor. A diferència dels darrers dies, ha estat a la tarda quan el sol més ha lluit. Passades les 18h hem fet un partidet de tennis amb Jorge. Partit disputat a tres sets, tot i perdre l'últim davant un bon joc del rival. Dues hores d'intercanvi de cops amb unes sensacions una mica oblidades. No tinc seguretat en els desplaçaments ràpids i qualsevol moviment exigent de genolls ho fem amb certa desconfiança. Sense cap mena de dubte, exercici molt i molt distant respecte al run i bici. En acabar ens hem canviat i hem anat a soltar cames 6,15 kms per asfalt fins al km 3 de l'ermita i tornar fins la depuradora. Temps total de 28'3'' a ritme de 4'33''/km amb 158 ppm de mitja i 170 ppm de màxima. Pujada a ritme de 4'45''/km amb 155 ppm i baixada a 4'22'' amb 162 ppm. No hem forçat la maquinària tot i que la humitat que hi havia a l'ambient et marcava el territori. Muscularment ens anem recuperant de cames i de cardio contents per aguantar sense problemes el partit de tennis a ple rendiment (35 ºC amb sol).

Però abans de tancar l'edició d'avui volia fer un esment especial per al company i bon amic Ramón. Aquest demà de bon matí, l'hi toca pedalar i pedalar a la seva prova. La Quebrantahuesos; una marxa cicloturista de 205 kms pujant i baixant ports per aquelles contrades Pirinenques. Una Marxa de 5 estrelles a nivell nacional, on Ramón aglutinarà al seu curriculum; la 7a participació continuada. Tot un fet remarcable a nivell local i comarcal, ja que possiblement no hi ha ningú del poble amb aquest nombre de participacions. Ramón és un d'aquells esportistes on el cap de setmana treu el suc per entrenar-se. L'esportista constant i regular on no renuncia de cap de les maneres a qualsevol festeta de compis. És un Deu de l'equilibri, on solsament ell és capaç de retirar-se a les tantes per trobar-se a les 9:00h al Pont i fer kilòmetres. Un personatge treballador de mena i millor amic. Així que sort per demà, on la teva Quebrantahuesos ja t'espera!!! Enric Labaila i Rubén Passarius també els tindrem a la sortida i d'aquesta forma fer ressó flixanco amb més persistència. I per a postres ... Ñoño, Trepa i Xavvv els tenim per Balaguer a les seves respectives compes de Triatló. Sort per ells també que això no es pot aturar!

dijous, 18 de juny del 2009

Després de 5 anys; Barça Campió!



Climatologia amb la mateixa tònica dels darrers dies. Molta calor i al tard, es regira tot (sense baixar en excés la temperatura), amb un festival de núvols sense aigua a la vista. Aquest matí molèsties al bíceps femoral, abductor major i el semitendinós (tot el conjunt que ahir més va patir donant patades a les piscines). Al tard hem dedicat l'activitat física per soltar cames. Volteta de bici amb el mano fins al límit de provincia. 22,93 kms en un temps de 48'58'' a ritme de 28,1 km/h amb 124 ppm de mitja i 161 ppm de màxima. Potser massa fort i tot per recuperar, però l'intractable txinot ha posat la directa. Al més pur estil belga, movent desarrollo, fent relleus (deu ni do com tapa la seva esquena socis...). Els últims kms, ja anava amb tot, però agafant-se amb els dents al manillar i complint de forma notable l'expedient. Un cop dutxat tocava Barça-Tau. I com no podia ser una altra cosa ... victòria del Regal Barça "a lo grande". Amb un planter de bons jugadors, però caracteritzats per un grup amb un esperit de lluita d'autèntics gladiadors. Impressionant treball del Xavi Pascual (director d'orquestra i artífex de la gesta) amb una preparació dels partits inmillorable. Metodologia pura i real dels ajustaments en defensa, amb una movilitat d'home sense pilota extraordinària per gaudir de les millors seleccions de tir possibles. Gran treball del "tempo" del partido, accelerant el joc i posant fre a les transcisions d'inferioritat física i numèrica. Senzillament perfecte Sr. Xavi Pascual!!! Avui foto dels manos, un cop han superat l'etapa de la jornada.

dimecres, 17 de juny del 2009

Debut a les piscines 2.009!


Després d'una jornada laboral a ple sol sense treva; on justet un cert "airet" s'encarregava de refrigerar les idees... ens hem guanyat una estona a les piscines. Ens hem posat el "turbopaquet", hem fet la bossa amb la tovallola, les ulleres i els inseparables taps per les orelles. L'aigua de les dutxes era gelada, però la de la piscina ... estava perfecta! 750 mtrs esquivant als xavals i tocant amb la front al bordó més d'una vegada. Al principi semblava el tot poderós Michael Phelps. Pletòric de braços i pit, els peus es deixaven veure desde Almatret... Però als 2' ja no savia com havia d'anar. "Ni chicha ni limonà". Benvingut a l'estil friki i ... a donar patades a l'aigua noi!!! Hem berenat i després d'una estoneta amb la digestió al puesto, fem un run. 8,01 kms en 33'12'' a ritme de 4'8''/km per asfalt de la depuradora fins el creuament de l'ermita, amb 168 ppm de mitja i 182 ppm de màxima. La pujada a ritme de 4'23''/km amb 161 ppm i la baixada a 3'53'' amb 175 ppm. Muscularment molt i molt bé. A nivell de cardió; l'últim km anava fundit com la cera. El Cerç semblava un Tsunami i això que amb prou feines bufava una mica. No hi havia pila per a més, ens hem exprimit al màxim on la natació, sense cap mena de dubte, m'ha xusclat el que no està escrit. Avui foto d'un peix a l'aigua. Quina enveja!

dimarts, 16 de juny del 2009

Mig poble a BCN!


Davant la delicada situació d'Ercros i malauradament el tancament d'Inquide; una bona part dels flixancos han fet cap a Barcelona. 4 autocars i un bon grapat de cotxes particulars han deixat anar la seva ràbia per reivindicar-se per la greu problemàtica que envolta al nostre poble. Desitjos no falten i ansies menys, per subsanar de la millor manera possible aquest entrebanc. Caldrà que algú o alguns es posin les piles d'una vegada per totes i començar a fer camí per un poble amb futur.

Un dia més amb les calorades d'un estiu que apunta a temperatures de veritable desert. Hem decidit donar descans al tema impacte (run) i treurem la Bianchi per fer la volteta. Al tard, juntament amb Pitoi hem decidit fer un Berrús, aquesta vegada Pau no podia venir (tot i que ell tornava per anar a fer unes milles a la piscina). A mig camí s'afegeix Irontrepa (aquest ja havia pujat abans i ja venia de tornada). Total: 35,01 kms en 1h24'53'' a ritme de 24,75 km/h amb 122 ppm de mitja i 171 ppm de màxima. Aquestes dades de ppm's i mitjes no són del tot orientatives. Un cúmul de circunstàncies per problemes mecànics, pèrdua de manxa i alguna que altra més... Aquesta vegada m'he trobat prou còmode pujant. Trepa marcava el ritme i anava donant consells. Jo mig regirant-me al damunt la Bianchi anava seguint tot allò que deixava anar. Que si puja desarrollo, que si baixa, que si posició de braços, que si sembles un globero ... (ostia quin paio, i això que avui no portava calçotets!). Coronem i fins a casa Pitoi. Sense cap mena de dubte, el mitllor de la sortida. Servei d'avituallament i la totalitat del seu Zoo al meu abast. Quin luxe Sisco!!! La foto ho diu tot. Dutxa ràpida, soping i Regal Barça deixa a un pas el titol de lliga de l'ACB. Xapó a tots i en especial a Xavier Pasqual (entrenador), pel seu gran treball a l'hora de preparar aquesta mena de partits. I no ens deixem al Pau ( el super Gasol) que s'ha fet amb un anell de guanyador de l'NBA.

dilluns, 15 de juny del 2009

Xafogor i mosca negra!


Començem la setmana una mica més adaptats a les calorades. De bon matí, ja podiem sortir de casa amb tanga. Amp prou feines corria l'aire i la mosca negra ja ens donava targetes de presentació. Durant la totalitat del dia; suades continuades i sort ... que Isidro i Manoli tenien l'AC fent sèries un cop ens seiem per cruspir el dinar. Al tard i gairebé a les 20 h arrencaven a trotar amb Trepa. Haviem quedat per fer un entrenament progressiu per asfalt i d'aquesta forma va optimitzant la posta a punt per la Tri de Balaguer (aquest proper dissabte). 11,02 kms en 46'58'' a ritme de 4'15''/km amb 163 ppm i 179 ppm de màxima. La pujada hem anat a ritme de 4'31''/km amb 156 ppm. Passat el pont de la Palma ja notavem la xafogor al damunt i fins girar al km 5,5 de Bovera, allò era inaguantable. La baixada a ritme de 4'/km amb 171 ppm. Hem partit de ritme per km de 4'48'' i el més ràpid ha estat a 3'48''. Cal esmentar que davant les altes temperatures, avui no havés estat de més, líquid per refrescar-nos i sadollar la sed. Muscularment vaig prou bé. Possiblement l'alternança amb la bici a ritmes àgils però soportables van tonificant les cames i això es nota. Ja portem uns dies que no tinc aquella sensació, en acabar de còrrer, de les contractures i cames rígides on els bessons s'emporten el protagonisme. A nivell de cardió no estem fantàstics de la vida, però anem fent. Com a mínim recuperem bé. També val a dir, que avui hem petat la xerrada amb Pantani i veient i analitzant les dades del Tri a Zarautz ... el paio ha tornat a millorar. No pel registre solsament, però sí, per un bon grapat de detalls. Muscularment ha fet un progrés important (últimament, està acabant les compes molt sencer) i tret del tema natació (on tothom tenim molta feina) va anar massa pendent per entrar dins el tall. Així que senyors: Tothom amb abonaments per les piscines i hores a la platja per cremar i cremar km's mentre's la resta dels mortals contemplem l' "entorno" (com diria Johan Cruyff). Avui una foto d'ahir amb Charly per territori de les restes Ibèriques de la zona dels Castellons. Bona vista!

diumenge, 14 de juny del 2009

Alfombres, calories i molta calor!


Aquesta vegada el sector ciclista del poble s'ha imposat a les meves costums i m'han tret molt d'hora del llit. A les 8:30h peu al terra per menjar alguna cosa i posar la Bianchi a l'asfalt. Pau ja esperava al cantó de casa Pitoi, no s'ho acabava de creure, però; sí Pau sí, he matinat en Diumenge. Al pont estava la resta de ciclistes amb Jose Luís, Mese, Josep Maria i el seu cunyat, Pollo, Pau (fill d'Eduard) i a última hora el "capdefiles", l'amic Ramón l'hem trobat quan jo baixava de Bovera. La meva idea era acompanyar a la "grupetta" fins Bovera i d'allí mitja volta per baixar fins al poble. He girat a l'alçada de les primeres rampes de la Granadella i ... pa bajo. Salutació a Ramón que pujava esperitat en busca de la resta i jo a la meva. Pollo m'avança al més pur estil Nick Doohan i de sobte: ni rastre! 33,71 kms a mitja d'uns 26 km/h amb 123 ppm de mitja i 163 ppm de màxima. Total 1h 19' 30''. L'anada a mitja de 120 ppm sense forçar i anant parlant amb Mese i companyia. A la tornada he anat a mitja de 32,1 km/h amb 128 ppm. Ràpidament canviem de negoci i directes al Run. 9,01 kms en un temps total 40' 36'' a ritme de 4'30''/km amb 164 ppm de mitja i màxima de 176 ppm. He fet dues parts; la primera de 7,01 kms a ritme de 4'21''/km amb 162 ppm de mitja per un terreny molt pla. La segona 2,00 kms amb desnivell constant a 5' 1''/km amb 170 ppm de mitja. Al final anava tou com una esponja. Moltíssima calor, tot i que muscularment estic sorprés i tot per veure com vaig convivint amb la temàtica. Dutxa i cap al poble per veure catifes. Una bona opció sempre i quan amenaçi pluja. Motos per Tv, bon dinar de Manoli i directe al sofà. Al tard intercanvi de cops al tennis, massa vent i poc suc a les cames. Avui la foto del millor moment del dia.

dissabte, 13 de juny del 2009

Dia de descans!


De vegades les persones volem tot allò que no tenim i després ... resulta que quan ho tenim a l'abast; passem de tot. Una mica ha estat la crònica de la jornada. Gaudiem d'un sol esplèndid, poc vent i una temperatura alta. Avui era tot idílic per treure la Bianchi o sencillament per fer un running. Però la mandra s'ha recolzat a 4 dies sense descans per declinar-nos per un Stop and Go. Feines agrícoles, altres de domèstiques en alguna que altra terrassa, veure Tv i aclucar l'ull tombat pel sofà. Sort que Charly, ha cumplit amb el seu entrenament i no com altres... Per cert! He pogut parlar amb Pantani i sentir les seves impressions de la Tri de Zarauzt. Ha estat Finisher (com sempre), tot i que ha nadat força aclaparat com a conseqüència d'arribar dins del temps de tall que marca l'organització. Amb la bici la cosa ha estat diferent i ha donat tot allò que tenia i més. Passant una i altra vegada a un bon grapat de triatletes. Al run, ha sortit finet tot i que ha tingut que anar regulant per evitar "el hombre del mazo". Possiblement no estirà content del tot, però és Finisher un cop més. Un mot molt respectable dins una prova com la Zarauzko triatloia (una competició molt diferent a la resta). Cal pensar que som de la secta on els dilluns ens aixequem per anar a treballar. Que pertanyem al grup d'aquells, on de vegades, no es pot entrenar per la sencilla raó que no hi ha alè per culpa de la feina. Un respecte senyors, que com molt bé diria aquell il.luminat on cada cop està més i més gras ... "que no estamos tant mal". Així que Enhorabona a Pantani i molta sort per Ñoño, ja que d'aquí no re... toca Roth.

divendres, 12 de juny del 2009

El retorn dels 3 Mosqueters!


Dia de solarium de nou, amb màxima de 34ºC. Al tard, sort que l'aire ens acompanya i es d'agrair per fer més soportable l'activitat esportiva. Passades les 18:30h hem sortit de la Seu de Pau, els tres bandolers dels pedals. Feia dies que no podiem coincidir i avui no ho hem deixat passar per alt. Caldrà anar per feina i arribar pronte a casa. Avui toca presenciar l'exhibició d'Aeròbic que dirigeix la Gemma i a les 22h haurem de ser al Cine. Així que: Bici fins Bovera amb 32,7 kms en un temps d' 1h 9' 47'' a ritme de 28,1 km/h amb 130 ppm de mitja i 163 ppm de màxima. Com canvia el fet d'anar sol a fer-ho amb aquests artistes. La pujada ha estat plàcida, algún rampell entre Pau i Sisco, però sense entrar al drap. La tornada relleu amunt i avall, lluitant amb el vent en contra, però molt portable. Pau, ho ha fet amb la MTB, ja que la Bianchi té problemes amb les sabates (cobertes). Aquest migdia he parlat amb Pantani. No ha tingut la setmana més òptima per la preparació del Tri de Zarautz, però ... Sort per demà soci!!! Avui la foto de la jornada; La Trinca dels Pedals!!!

dijous, 11 de juny del 2009

Benvinguda: Calor!


Per si dubtavem quan gaudiriem de la calor ... i com aquell que deia: "ja soc aquí", doncs sí! Calor i calor durant tot el dia. Màxima de 35ºC í això tira amunt (segons els meteomens). Haurem de comprar cremeta i deixar enrera reiterats capitols de "gusiluz". I mentre's anem convivint amb temps de crisi (a nivell generalitzat i evidentment a nivell local), surt SuperFlorentino i fitxa al CR7 (el Cristiano Ronaldo) per la quantitat de 96 milions d' euros!!! Au va home! Això és delicte, presó i patada als ous (ho sento per l'expressió vulgar). Un cop, hem plegat, ens ha faltat temps per anar a buscar la Bianchi i provar-la amb tot el material nou. Aquesta vegada, he anat sol com un mussol. Pau no estava massa fí i Pitoi tenia tennis. 31,31 kms per fer una Bovera (tot i no pujar fins dalt i tornar al poble). Temps total d' 1h 19' 16'' a ritme de 27,1 kms/h amb 135 ppm de mitja i 161 ppm de màxima. Sense apretar i amb la idea de no passar de 160 ppm. Molta calor i vent en contra a la tornada. Amb aquest entrebanc últim i amb un ratet de donar pedalades, és quan te n'adones de la falta de "chicha" amb la bici. Hem tret sabates de pedals i ens posem les de run. Ara toca còrrer; uns 5 kms en 22' 9'' a ritme de 4'25''/km amb 168 ppm de mitja i 177 ppm de màxima. Terreny trencador, baixant per Continental i fent cap passada la deixalleria per posar-li cor a la pujada dels bombers i fer cap al Poliesportiu. Hem acabat tous de veritat, sense dolors, però amb unes cames bullint i rígides com un pal d'escombra. Sense perdre més temps, ràpid a la dutxa per presenciar per Tv l'inici de les finals de l'ACB. Tau-Barça, triplazo de Basile a falta de 2,4" i primer partit pels cules.

dimecres, 10 de juny del 2009

Dissabte; piscines obertes!


De fet, nosaltres durant tot l'any tenim les piscines obertes. Les tenim de tots els gustos i colors. Tenim un parell amb escumera a l'oli i textura greixossa. L'olímpica (la més gran), és el més semblant a un jacuzzi gegant amb bombolletes d'un tamany considerable i amb un color fang per no perdre bronzejat de la pell durant tot l'any. I per si no tenim prou, un parell més de forma rodona amb una mena de carret giratori amb clara esència de parc temàtic. Tot això de franc! Avui tocava running progressiu, tot i no apretar gaire (de fet, poca cosa més podiem apretar...). 10,16 kms per asfalt sortint de casa i fent cap al km 3,4 de l'ermita i tornar per acabar per la zona del barri. Temps total de 45'32'' a ritme mig de 4'29''/km amb 162 ppm de mitja i 180 ppm de màxima. Terreny irregular, calor i vent. Les sensacions no son les millors de la vida. Trobo cansament instantani, anem més alts de cardio i les cames sobrecarregades. De totes formes, no hi ha lloc per queixar-nos i prou content de retrobar-me amb els 10.000. Per soltar cames, hem aprofitat la bici i hem fet una volteta (rotllo Verano Azul, però ha estat bé). Avui posarem una foto de Pantani. Aquest té la Tri de Zarautz aquest cap de setmana. Una prova especial i significativa. Recordo un estiu per aquell passeig a peus de platja. Un cel teranyinós, amb una mar diferent a la del Mediterrani. Ramón, jo i Pantani. Aquest, ens explicava que algún dia pendria part d'aquesta Tri força emblemàtica dins el món triatlètic. Mostrava el lloc on calia anar nedant (uf! quines oles, deu ni do la distància fins aquell poble i venir fins la platja!!!). Sincerament vaig pensar que el sol l'havia afectat el cap. Participar a una prova d'aquest nivell, era apte única i exclussivament per Supermans ... Però amics! Ell toçut com una mula i dissabte vinent 2a participació d'aquest fanàtic amb aquell eslògan que diu Sempre Patint (quina raó que tens!). Caldrà estar pendents i entre tots sumar esforços per desitjar-li sort i endavant MESTRE!

dimarts, 9 de juny del 2009

Avui; al trote de nou!










Ja tocava, i de fet hi havien ganes de tornar a trotar una estoneta. L'últim cop dimecres passat i sincerament; es nota la inactivitat de running. Avui hem fet 8,68 kms a ritme mig de 4'37''/km en un temps total de 40'5'' amb 160 ppm de mitja i 176 ppm de màxima. Vaig molt més alt que setmanes enrera, malgrat no enganyar a ningú i remarcar que anava amb un bon tros de coca i uns quans quadrats de xocolata a l'estomeg. Al començament certes molèsties a la zona de turmell esquerre, tot i anar marxant a mitja cursa. La idea era fer 40' sense passar 160 ppm de mitja i per fí, hem complert l'entrenament. Més tard, portem la Bianchi a un altre metge. Aquest cop el mecànic de Trepa, on a hores d'ara encara estem liats amb els canvis i ajustaments. Posarem unes fotos al detall, per mostrar el nou "look" de la Bianchi.

dilluns, 8 de juny del 2009

Avui bici, però no per pedalar!


Com a norma habitual; el primer dia de la setmana costa més d'arrencar... tot i que a nivell laboral ha estat a l'inrevés. De bon matí, tocava fer carreres per recobrar la tranquil.litat, on finalment tot a sortit prou bé. A la tarda amunt i avall amb la Bianchi per mirar de solucionar el tema del canvi. Aquest cop les habilitats de Mario, tampoc han pogut posar remei a les irregularitats de la bici. L'ambient pel poble és teranyinós, dia núvol, tot i no tenir pluja. Gent del poble a Els Matins (programa de Tv3), reivindicant la problemàtica d'Ercros i Inquide. Avui, tampoc hem pogut fer un running. Ens falten hores, falten moltes hores nois. Demà haurem de buscar un raconet per a les cames i fer funcionar la maquinària. Aquest cap de setmana, tocava la cicloturista de la Bonaigua. On Trepa, Ñoño i Ramón no han pogut pendre part finalment. De totes formes, teniem a Mario, que m'ha posat al dia de l'experiència (va punxar dues vegades, pluja a tope durant la cursa, baixant a 77 km/h per carreteres molt i molt Dangerous ...) i gaudint d'un lloc entre els primers 100 corredors. Avui posarem la foto del personatge en qüestió. Sense cap mena de dubte; tot un "doberman".

diumenge, 7 de juny del 2009

Bicis llestes, solsament cal ajustar-les!

Fent el rosenjaire pel llit amb un conjunt de voltes i voltes i deixant anar minuts dins al llitotxa. Som diumenge i toca descansar. Encara més? Peu al terra i encetem el nou dia. Volta per comprar els diaris, tomb per la depuradora (avui un bon grapat de visites dels compis com Bull, Beto i Ramón). Un cop hem arreglat el món cap a casa i mirar la F-1, dinar amb la family i Roland Garros (Per fí el Roger, ha guanyat el torneig. S'ho mereixia pobre home!). Continuació de treballs a les bicis, un cop Pau tornava en sí. Aquest va fer la Nocturna de Fredes-Paüls, i evidentment va ser Finisher (llàstima d'Aida, va desistir a la meitat de la Travessa i va plegar al Caro). Enhorabona Pau! Per la fita i per la mà d'obra de les bicis. I com aquell, que puja a l'ermita per fer inaguració del cotxe nou de trinca, tret del concessionari ... "naltros" ho fem amb les bicis. Uns 40' de pedalades per carretera i pujar a l'ermita amb Pau, txinot i jo mateix. Tot perfecte, falta ajustar els canvis una mica, però un bon treball final, si senyor! Llàstima del "palo" que he rebut per part de Pau a les rampes finals, m'ha posat a tó i he arribat dalt amb el pistó aguaitant per les orelles. Avui reportatge made in Emma per fer evident el moment del naixement d'una nova màquina.

dissabte, 6 de juny del 2009

Estem dropos!


Entrada la matinada vam anar directes al llit. Gairebé la 1:00h, amb un Pau, txinot i el menda cansats de treure càmares, cobertes i posar-les malament (bueno, cal especificar, que Pau no jugava en aquestes tasques ...). Aquest matí, ens aixequem tardet i fem un tomb pels escenaris típics del finde. Escapada a Lleida per la compra d'unes "cassoletes Ultra-torque Campagnolo Record 09 amb pas Anglés" (uf! quines complicacions montar bicis, nois...). A la tarda tenia intenció de fer un running, però finalment... la droperia s'ha agafat als llamps i amenaça de pluja i re de re. Sort que encara hem fet la volta amb Trepa per indrets tant i tant bonics com el Pas de l'Ase. He vist tennis i bàsquet per la Tv i he trucat al Pau que el tenim participant per les muntanyes en una Travessa. Aquest a les 21:30h, estava a uns 7 kms del Caro amb Aïda (la seva germana) sota una tempesta guapeta. Esperem la màxima sort per ells per assolir un Finisher a la Travessa Nocturna de Fredes-Paüls. Encara recordo aquell any, amb Chaquet i Pantani caminant amunt i avall per aquell massís dels Ports. Una nit de lluna plena, però fosca, molt fosca, amb unes cames "agarrotades" seguint el ritme d'un tal Salomó (un padrí, que gairebé ens mata a tots plegats, amb un bon ritme). Posarém l'estat de l'Orbea, on poc a poc va agafant forma.

divendres, 5 de juny del 2009

H2O i tempestes!





Tot justet ser l'hora de cantar el gall, un repertori de trons amb llamps ens ha donat el bon dia. Tromba d'aigua de 4 l/m2 i cel amenaçador reiterant una segona part de pluja. Més feina del normal per la zona de treball (les tempestes ens obliguem a fer veritables triatlons) i bateig de les cigonyes. Tècnics de la Reserva Natural de Sebes han posat les anelles (matrícula), als tres polls nascuts a la Depuradora. Tot un esdeveniment pel que fa a logística i emocions per poder copsar un projecte fet realitat. A la tarda calia fer una volta per Tortosa per adquirir material de bici. Trepa, Pau, Txinot i jo; tots quatre fent ballar el cap a venedors tortosins. A la nit hem començat el muntatge; on Pau (ingenier) del projecte, ens instrueix sobre la metodologia mecànica del món de les cicles. Demà més i si tot va bé; Diumenge a rodar amb els resultats finals. Per cert; Pau i Aïda; demà a la nocturna de Fredes-Paüls. Molta sort a tos dos i força cames!!! Avui foto dels moments d'anellament de les tres cigonyes "made in depu".

dijous, 4 de juny del 2009

Avui optem per fer un descans!


Un cop passats tres dies seguits amb activitat física apretant una mica i comprovant que el tema al.lèrgia va per bon camí ... farém un Stop. Lleugeres molèsties al semitendinós i bíceps femoral d'una cama han estat clau per decidir el fet. Dos jornades de còrrer i una de bici m'han deixat "carregadillo". Avui xafogor amb cel teranyinós (32ºC), poc vent i mosca negra neguitosa. Al tard, entrenament de Charly fins al Mas i després menjar per tothom (cigonyes incloses). Demà si ens arriba el material, tenim feina per equipar la bici del txinot. Avui mostrem la base de la futura bici. Per cert, aquest finde tenim al sector ciclista a la cicloturista de la Bonaigua i a Pau a la travessa nocturna de Fredes-Paüls de 50 kms.

dimecres, 3 de juny del 2009

Avui, massa liats!


Després de les pedalades d'ahir amb Pau a un bon ritme (per mí, és clar!), tot feia pensar que l'aixecada del llit estaria amenitzada per un cúmul de sobrecàrregues i altres irregularitats. Per sorpresa! solsament alguna tibantor als pectorals i braços (deixalles dels exercicis d'Spiderman per Margalef). Així que al tard, un cop hem solventat alguna que altra "averia", ens hem calçat les Noosa i a trotar. Total 7,03 kms en 29'14'' a ritme de 4'9'' amb 169 ppm de mitja i 179 ppm de màxima. Els primers 4 kms, han estat per terreny ascendent (creuament de la depuradora- creuament de l'ermita) a ritme de 4'16''/km amb 164 ppm de mitja. Hem pujat còmodes, amb energia i amb ritme. La baixada volia fer-la a ritme 4'20''/km i ... ens anem de la seba i ens ho passem pel forro. 3,03 kms a 4'/km amb un flato al km 1 i amb 175 ppm de mitja. Au pues, l'últim km el farem com els "corderets" per ruc. En resum: no podem sortir a còrrer i canviar els plans als últims kms, solsament per anar "pinxos". He notat cansament acumulat i com diria el sensei de Trepa: "Me s'acabat la pila". Un il.luminat, un veritable il.luminat, això és el que soc. Aprofitem el blog per desitjar-li a Gemma una ràpida recuperació. Un trencament fibril.lar a una cama, que pot deixar-la fora de combat un parell de setmanes. Au pués Serra, a fer bondat que James necessita tornar a la jungla.

dimarts, 2 de juny del 2009

D'aquí no gaire; algú es posarà a volar!

Un cop finiquitat el llarg "finde" (tots aquells del gremi aigües, vam tenir festa el passat 1 de Juny), avui tocava retornar a la rutina diaria. Ens acompanya un bon temps, amb una temperatura força alta i un vent que va fent bondat. Passades les 18h, hem xafardejat les cigonyes. Aquest cop des de el castell i d'un punt elevat de la depuradora amb el tècnic de la materia (el txinot). La més gran està a tope, ja va musculant ales i fins i tot ho fa de peu. Les altres dues van fent, tot i progressar ràpidament. Al tard; el Club Bianchi's ha decidit posar-se a rodar. Pau de lider i jo de minigregari hem fet una Bovera i tornar cap al poble. Temps total 1h 10'58'' en fer 33,04 kms a ritme mig de 27,9 kms/h amb 133 ppm de mitja i 172 ppm de màxima. Mai havia fet una mitja com la d'avui. Sensacions prou bones, tot i que a partir de l'hora les cames ja començaven a picar més de l'habitual. Avui posarem un video de les veines, una gentilesa made in mano.

dilluns, 1 de juny del 2009

Avui; un tomb pel "Monte"

Un dilluns aprofitat i distret. Al matí, després d'aixecar-nos del llit hem anat pel poble en buscar del diari i directes a la depuradora. La gola, va rutllant millor, una mica massa lent, però?. Tot i tenir festa, calia saludar als compis de feina: Charly i cigonyes. Hem fet cap a Sebes i visitem el Centre d'interpretació del camí de Sirga, ubicat al Mas de la Pitoia,que recentment ha estat inagurat. Sincerament: Extraordi i bonic de collons! A la tarda amb Trepa hem anat a Margalef. Una raconada que hi ha a uns metres del pantà. Un bon sol, una bona raconada i tarda d'escalada. Uff, quin munt de temps sense posar-me uns peus de gat. Quin mal, quin patiment, quin fart de bufar, quin ... Trepa ha començat fotudet i poc a poc ha posat la directa. Agonia a tope, un "totxo" per part meva i gràcies. Al tornar al poble: Run, carrera progressiva de 8,13 kms en 34'49'' a ritme de 4'17''/km amb 168 ppm de mitja i 183 ppm de màxima. De la depuradora fins creuament de l'ermita i tornem. Aquest cop amb la companyia de Jose (Lambretta), que ens hem trobat justament a la baixada. Les sensacions han estat molt estranyes. Per una part no anava malament, tot i que el polsòmetre anava molt alt. Un règim de polsacions de 180 ppm i amb comoditat. Uns paràmetres, on una setmana abans les 180 era terreny prohibit. En definitiva: anava bé de sensacions tot i pensar que anava a 10 pppm menys. La inactivitat no perdona Albi i caldrà posar-nos al puesto de nou.
Retorn al món vertical: