Potser, té una explicació la neu!

Tant sols fa uns mesos, estaven dins un decret de sequera, on polítics i veins del territori no s'entenien a l'hora de executar unes obres per una canyonada d'aigua fins a Barcelona. Temps de poca pluja i necessitat important d'aigua per la ciutat centre de Catalunya. Vam tenir noticies fins a la "sopa" i de cop i volta ... tot canvia i comença a ploure en abundància. Ara estem al Març, unes dades on diaris i mitjants van cuinant el tema de Barcelona com a futura subseu per a l'organització d'uns jocs olímpics d'hivern. Torném amb més del mateix i ... ara neu! Ara ho podem entendre millor, o no? Anorak doble i localitzar les samarretes llargues que la cosa promet. Màxima de 8ºC i mínima de -1ºC, el vent talla i un sol que "aixugava" les penes per tornar dins un dia de fred. Entrenament amb Cánovas i pel circuit de la Peixera. Tocava una mica de canya, i no ha perdut el moment. Un escalfament de 4,05 kms en 22'7'' a ritme de 5'28''/km amb 132 ppm de mitja i 147 ppm de màxima. Enllaçem el treball de sèries sense descans per fer-ne 5x1000mtrs amb un recuperació mitja de 2'38''. Parcials: 4'18'' (161-170 ppm), 3'54'' (163-175 ppm), 3'47'' (165-180 ppm), 3'44'' (167-181 ppm) i 3'37'' (169-182 ppm). Uns exercicis d'estiraments i finito. Aquest cop, hem anat amb criteri i amb ganes de fer com cal l'exercici de sèries. Una progressió bastant lineal per poder acabar amb força i sense anar-se'n de mare. Les recuperacions han estat notables , ja que gairebé ens posavem en marxa a prop de les 105 ppm. La foto d'avui, pertany a la BCN visualitzant el Montseny amb un color poc habitual per a un mes de Març.

Quin "pollo" per Barcelona!

Aquest matí posant orella a  la radio, tot era un conjunt de crítiques per a les responsabilitats polítiques com a conseqüència del temporal de neu. Certament un veritable "caos"; i sort que ha estat un cop la marató ja era més que finalitzada. Us imagineu als compis com el Pau, Xavvv, Camil, els calvarins i altres coneguts per aquells carrers i amb la neu fins els turmells??? Uf, socis ... heu estat de sort! Avui màxima de 8ºC i mínima de 2ºC, bufant el vent més gelat del món mundial, però un sol que s'agraïa. Embolicats de feina fins al coll i veient el "panorama" climatològic ... hem optat per fer festa. No sortim a trotar, ni posarem la maquinària en rodatge. L'entrenament d'avui: un descans. De vegades un molt i molt bon treball. La foto és un test per tenir constància del grau de vertígen que podem arribar a tenir. Hi ha algú capaç de seguir, aquest paio???

I jo, que pensava que l'hivern ...

Justament uns quatre dies enrera, un company de la family va deixar anar que avui nevaria. En aquells moments, curtit de fal.lera primaveral per la bonança que viviem ... vaig pensar que, aquest, no savia el que deia. Els meteomens, durant el transcurs de la setmana van apropar-se a les paraules de l'artista en qüestió. On finalment i veient el percal, ahir al tard ... vam posar la cua entre les cames. Aquest matí, aixequem persianes i comprovem els fets. Una imatge amb neu al Montsant, el Tormo (La Torre de l'Espanyol), Serra de la Fatarella i Pas de l'Ase. Posem la radio i ... "caos" circulatori per les contrades de Barcelona, amb carreteres tallades i  un bon grapat de problemes derivats d'aquesta neu d'un Març curiós. Màxima de 8ºC i mínima de 2ºC, una precipitació de 15 ltrs/m2 entre ahir i aquesta matinada i un vent matinal gelat que tallava. Al tard entrenament per Ascó i pel Barranc de la Peixera. Aquest cop sense polsòmetre (qui no té cap ...). 8,61 kms de run en progressió en 40'9'' a ritme mig de 4'40''/km. Estiraments i unes sèries de 8x65 mtrs de progressió per gespa per acabar de lubricar els engranatges aturats un parell de dies. Ens trobem bé, no patint de molèsties musculars i a nivell de cardio, com sempre. Avui posem una foto del moment on Pau "despega" i a partir d'aquell moment es dedica a treure els colors del personal. Ei, Pitoi? La vestimenta de Sisco no té preu!!!

Flixancos per Barcelona; i no de compres!!!

Més d'un, solsament palpar els llençols del llit ... caurà pla i rendit. Aquest matí 3 flixancos han pres part a la Marató de Barcelona. Un esdeveniment amb majúscules per tots aquells "sonats" del món del Run. Aquesta vegada amb dos debutants, com el Pau i el Xavvv. I, com no podia faltar, el mestre Camil. Tots tres Finisher's. El Camil amb 3h2' (ja ho té a l'abast i a un "sospir" d'estar dins el conjunt dels sub-3h). El Xavvv amb 4h 6'1'' i fent realitat aquell gran objectiu que tenia com a preparació i consolidar el seu treball anvers la Cursa del Llop. I el Pau? 4h 19'43''. El tema Pau, és un altre capitol a banda. Amb 23 "tacos" no és gens habitual trobar un xaval amb un dorsal al pit en mig d'una cursa de 42 kms. Possiblement no teniem cap al poble fins fa unes hores. Que si han patit? Tots tres a grapats i en diferentes versions.  Així que solsament queda donar-lis una abraçada i dir-lis un enhorabona craks! Per aquí al poble, tenim una màxima d'11ºC i una mínima de 3ºC, per la tarda la pluja ens ha fotut tot a l'aire. Un handicap important, ja que no he pogut sortir a fer l'entrenament que tocava. Al matí: Pantani, Ñoño i Robert han fet una bona tirada. Tota una llàstima ja que uns treballs domèstics ens han perjudicat per compartir els kms amb ells. També val a dir que l'atleta marroquí i company de club, Merzougui Abdelaziz  s'ha proclamat guanyador en la Cursa del Campionat de Fons Estatal disputat a La Coruña. I el deixeble del Cànovas, l' Ayad Lamdassem subcampió al darrera del millor de la temporada, Alemayehu Bezabeh (recordem que és tracta també, de l'actual campió d'Europa). La foto d'avui és de l'inhumà que ha sobrevolat Barcelona aquest matí a ras del terra. El registre? No apte per a un esser viu!!!

Dia de camp!

Un sol esplèndid amb una temperatura força agradable. Una mica de vent, però sense importància. Màxima de 17ºC i minima de 5ºC, no tenim boires, ni plujims, ni núvols amenaçants. Avui ens toca dia per Valletes. Sen's acumula la feina i cal aprofitar la bonança per avançar feina. Coincidim amb jornada de descans de Run, però ho aprofitem per un altre cantó. Demà tenim al Pau, Camil i Xavvv per Barcelona per recórrer els carrers de la ciutat en la Marató. El Pau i Xavvv amb l'objectiu de ser Finisher's i segurament algún registre coherent a l'abast d'aquest parell de runner's. El Camil, el tenim en un estat òptim per apropar-se a la barrera sub-3h. Esperem el desenllaç dels flixancos per poder gaudir de les seves sensacions tots plegats, un cop creuint la linea de Meta. També fem ressó de la convocatòria per les 9h al polígon, demà Diumenge. El mestre Pantani espera la màxima participació.  La foto d'avui; el moment de la sortida del Cross de Mollerussa i un servidor amb la tàctica al més pur estil Trepa (arrancada de cavall i parada de ruc). 

Josep Anton "Fortunyo" en el record!

Un cop més una trucada de telèfon trencava la normalitat d'un divendres laboral. Ñoño ens informa d'una trista noticia i d'una pèrdua d'un bon home molt enganxat a la zona per la seva contribució en un conjunt d'afers. El Josep Anton; Fortunyo per tots nosaltres, ens sorprent amb la tràgica pèrdua de la seva persona. Aquest veterà atleta no tornarà a deixar anar les seves gambades per aquell tartà d'Ascó, per aquells carrers, solsament aptes per velocistes. Vam coincidir per Vilafranca en un dels controls del passat mes de Gener. Ell amb els 60 mtrs i jo amb els 1.500 mtrs. Recordo aquells consells que deixava anar de la seva extensa experiència. Un clar esportista referent dins el meu gremi, per això calia escoltar i agrair el seu gest. Aquella frase: "Que dius, company", sempre tenia bones paraules per tothom. Sempre anava ràpid (dins la pista i fora), amunt i avall neguitós i mirant el rellotge. Amb tant sols tres temporades per aquell estadi, he pogut copçar les dimensions d'aquest atleta. Josep Anton! Aquesta tarda tot s'ens feia costa amunt. Era una jornada trista per la totalitat de la grupetta. Un d'aquells entrenaments que desitjes tornar als vestidors per fer mitja volta i escapar-te d'aquell sentiment de ràbia. Però aquest negoci continua, a l'igual que les curses. Avui una, demà una altra. Com la pròpia vida determina els moments: alguns durs, altres bons i un bon grapat pel calaix del record.  Uns moments a la teva memòria en una rodona enllaçant una abraçada entre tots nosaltres, després de compartir els kms. I deixar anar un: Fortunyo, descansa en Pau company!!!

Màxima de 17ºC i mínima de 6ºC, tenim Cerç del guapo a mitja tarda i fins i tot sentiem frescor. Entrenament de la jornada pel Barranc de la Peixera. 6,00 kms en 32'11'' a ritme de 5'22''/km amb 134 ppm de mitja i 148 ppm de màxima. Uns estiraments amb uns exercicis de tècnica i les sèries de costes. 10x50 mtrs amb una recuperació al trote de 30'' i anant en progressió fins l'última. La foto del dia pertany al mateix Josep Anton, on al darrera, com no podia ser d'una altra manera ... la seva pista d'atletisme.

Retorn amb l'asfalt direcció l'ermita!

Un matí dins la mateixa tònica de la setmana. Aquest cop, no hi han tants núvols i el vent ha fet una treva. Màxima de 17ºC i mínima de 6ºC, el vent va aixecant-se a mitja tarda, tot i no tenir la força d'altres dies. Com molta gent pot entendre, això del córrer, de vegades dona per a molt. Ho dic fent referència a l'hora de comprovar l'evolució de l'entorn natural. Cruspir kms pel terme, permet gaudir en primera persona com la natura diu la seva. Ara és temps de florada dels ametllers. Dies on les esparragueres van obrint pas. Els presseguers van oferint aquell color granós llampant a les puntes de la nova ramada. Les abelles començen amb les sèries d'un lloc a un altre per xusclar el flamant pol.len. Temps on l'herba va guanyant posició per aquell marge humit per les darreres plujes. Aquestes sensacions les hem pogut copçar aquesta tarda idíl.lica, uncop feient el run direcció l'ermita pel camí i retornar per la carretera. Portavem dies sense xafar les raconades de la creueta i marges del mateix asfalt seguint la vallada direcció el poble. Un entrenament força complert, després de la jornada de descans d'ahir dimecres. 4,40 kms de la depuradora fins la plaça de l'ermita en 24'8'' a ritme de 5'29''/km amb 148 ppm de mitja i 171 ppm de màxima. 1,51 kms de baixada fins al punt kilomètric 4, soltant cames i adaptant el cos a ritme ràpid. Km 4-3 en 3'44'' a 171 ppm de mitja i 6 metres de desnivell a favor. Km 3-2 en 3'38'' a 177 ppm de mitja i 20 metres de desnivell a favor. Km 2-1 en 3'30'' a 178 ppm de mitja i 13 metres de desnivell a favor. Retorn a la calma de 1,01 km a ritme de 5'11''/km a 158 ppm de mitja. Total 10,03 kms en 46'54'' a 4'41''/km amb 156 ppm de mitja i 181 ppm de màxima. Ens trobem força bé, tot i anar-nos de mare en el darrer km de les sèries. Evitem arribar al límid, malgrat no faltar gaire. Uns exercicis d'estiraments i feina feta. Avui una foto d'un crack entrenant amb els seus compis i disfrutant de les excel.lents condicions metereològiques.

Dia passat per aigua!

Últimament els "meteomens" ho estan bordant. Van pronosticar una jornada passada per aigua ... i no han fallat. Tenim una màxima de 14ºC i una mínima de 5ºC, la precipitació no tenim informació al respecte (algun que altre problema amb la centraleta d'on preniem la informació). Jornada laboral intensa i sense descans. On fem salat per poder entrenar amb la grupetta i ens adjudiquem un "zero". Aprofitem per fer una sessió d'exercicis de gomes i els treballs d'estiraments. Segurament un bon entrenament tenint en compte la "tralla" dels darrers dies. A la nit hem vist bàsquet, futbol i possiblement un capitol d'aquells que no puc passar per alt. Les germanes Mc Leod, una d'aquelles sèries que enganxa al sector més rústic possible. La foto una guia ràpida d'aquests exercicis, on les gomes, et fan treure el geni.

Cames carregades!

Ens haurem de carregar de paciència, ja que el tema fred no està superat. Aquest matí a les 7:30h, teniem una fina capa de gel al damunt la gespa. Una mínima de -0,5ºC (però no ho tinc tant clar!), màxima de 16ºC i una Garbinada que pentina l'atmosfera. Durant el dia, el sol s'ha deixat veure. Tot i que a partir de migdiada ha perdut força per deixar lloc als núvols. Seguint instruccions del mister, ens toca rodatge suau, malgrat sentir les cames carregades. Hem fet tard, per motius laborals i passades les 19:30h hem arrancat. Aquest cop amb Charly de llebre direcció Mas de les Cigonyes. Nit perfecta per fer footing; un bon grapat de bestioles ("raboses", gats, i la resta millor no saver que eren!!!), pegant la volta per aquelles contrades en buscar del millor àpat. Temps total de 50'30'' en fer els 9,02 kms a ritme de 5'36''/km amb 127 ppm de mitja i 137 ppm de màxima. Els primers minuts hem anat acompanyats d'un "flato" perssistent i incòmode. Passada la mitja hora, tot ha retornat al seu lloc i hem anat progressant en sensacions per acabar amb comoditat i agilitat. Treball d'elasticitat i flexibilitat i directes a la dutxa. Pel que fa a Charly; comentar que està fet un toro. Segurament ha fet 1km més que jo (ja que fot mil voltes per buscar rastres amunt i avall), tot i que ha arribat "tocadet". La foto d'avui pertany a la publicada ahir al diari de El Segre, mostrant corredors participants en el cross del passat Diumenge i un petit de blau seguint com pot.  

Començem amb el Març!

Aquest cop donava gust posar el full de Febrer al darrera i donar pas al Març. Podem visualitzar un diumenge de Rams (amb canvi d'hora inclosa). No se el pq ..., però dona la sensació de deslliberar-nos  del fred i l'hivern batallador d'aquest any. Almenys així ho reflexen les tonalitats de colors que ametllers ofereixen a un paissatge bonic amb ganes. Tenim màxima de 16ºC i mínima de 5ºC, Cerç xiulant, tot i fer un kit-kat a mitja tarda. Tenim entrenament per Ascó i aprofitar per deixar anar les cames per oxigenar el cos després de la cursa d'ahir. Un rodatge pel Barranc de la Peixera de 53'20'' amb 10,10 kms a ritme de 5'17''/km amb 137 ppm de mitja i 151 ppm de màxima. Uns estiraments i un blog d'exercicis de força de cames per escales. A continuació 6 progressius de 60 mtrs i els elements d'elasticitat i flexibilitat per guanyar amplitud de moviment. Ens trobem força bé, malgrat tenir un parell d'ensurts als turmells un cop corriem pel Barranc. El Cross d'ahir ens ha deixat la propiocepció dels turmells "castigadeta" i avui els esquinços estaven a flor de pell. Avui un "pupurri" de la flor protagonista del temps i "esque" ja estem a MARÇ!!!