Els peixos i el pato

Màxima de 32ºC i mínima de 20ºC. Un altre matí d'aquells que prometia nuvolades. Un cel teranyinat, un sol amagat i gens de Garbinada. A partir del migdia l'astre tornava a tenir el protagonisme dels darrers dies. La calor es despertava i la tarda quedava com un escenari perfecte per torrat sota un sol al costat de la piscina. Més entrenament dins a l'aigua amb els peixos riberencs. Ens falta Trepa, però l'Enric ho té tot preparat. Avui Crol per la vena i treball de peus de Crol. Una mica d'agilitat triatlètica donant tombs per la piscina com a simples i finito. Aquesta vegada ens trobem cansats. Els dies van passant i les braçades van caient. Cada cop anem perdent fuel i el cos pesa més dins l'aigua. Una mica de guerra interna i mirar d'anar fent com podem. 1400 mtrs totals i alguns ml. d'aigua empassats. El video de Sagan plantant roda no té rebuig possible. Quin fenomeno. 

Màxima de 29ºC i mínima de 20ºC. No tenim unes temperatures espectaculars de la vida, però molt vàlides per evitar suades incontrolades. Pots fer el mateix que un termòmetre marcant 35ºC i sense necessitat de patir tanta calor. Tot un luxe per poder practicar qualsevol activitat física i no acabar agonitzant com fa dues setmanes. Tenim sol, Garbinada i un matí que es desempallegava com podia de nuvolades matinals. Retorn a les classes de natació amb el "rastes". Avui perdem unitats pel camí. Tant sols l'Amadeu i un servidor per anar crolejant per l'aigua. Avui treball de crol a "saco". Alguna petita variant amb exercicis de peus i unes braçades juntament amb alguna esquena per descongestionar. 1300 mtrs en total i derritits de nou cap a casa. Avui una foto d'algú que va donant idees sobre la utilitat de les pick-up.

Vicenzo ens ha fet vibrar a la crono!

Màxima de 31ºC i mínima de 19ºC. Primeres hores del matí el recital de nuvolades era important. No estava el dia definit però hi havia una petita escletxa que ens despertava cert optimisme. No ha trigat massa, el sol s'establert i la estabilitat regnava un diumenge tranquil i calmat. Encetem jornada amb un trote no massa llarg. El nen està buit  amb això de la "compe" i decidim pactar un rodatge mig-mig. També Trepa era com a company de fatigues. 7 kms en progressió a ritme mig de 4'51''/km en 33'56'' totals amb 157 ppm de mitja. Un exercici en progressió per acabar per davall de 4'/km. Ens notem cansats, acalorats i amb poca xispa per portar ritmes ràpids.  Més tard ens passem per piscina per soltar braços i donar patades a l'aigua. 1000 mtrs de crol alternat amb aletes. Avui mostrem la foto cedida per Ferran d'ahir a Camarles. Tot un orgull comprovar la munió excepcional del nostre club. La famosa grupetta està plena de vida i energia. No perden detall per qualsevol competició veina i mostrant aquest caliu únic i entranyable. Enhorabona cracks! A l'igual que a l'Eli que va participar al Campionat Estatal en la prova de triple salt colzejant-se de tu a tu amb el milloret de l'àmbit atlètic. Bon paper d'aquesta atleta. I també records per l'Ingrid veient com se l'escapava la medalla en l'últim sospir als 1500 mtrs.  

 Màxima de 29ºC i mínima de 19ºC. El matí era clar, el vent bufava amb més intensitat de l'habitual però la jornada era perfecta. Avui ens toca afers per Valletes. Tenim feina acumulada i cal donar estropada al tema si volem anar tancant feines. Gairebé migdia per aquell entorn de pinasses, ametllers i oliveres. Aquesta vegada el sol no apreta tant. Les temperatures són agradables però sense arribar a l'extrem de sufocacions tèrmiques. La tarda més del mateix. Invertim en accions domèstiques i aprofitem per donar un respir al cos. Avui una foto més de les majestuoses vistes que un parell de turistes ens fan arribar per indrets molt i molt llunyans de la nostra geografia.  

Màxima de 28ºC i mínima de 16ºC. Quin goig no patir calor un cop estàs enfeinat a ple sol durant un mes de Juliol. Tenim una temperatura més que agradable amb un cel net de núvols i una Garbinada establerta per la zona. Aquest cop la tarda no ha quedat espatllada, tot i que la nit queda enfosquida per negrors una mica sospitoses. Tornem a piscina per continuar amb el curset. L'Enric ens espera amb l'entrenament preparat per patir un cop més. Avui ens posa treball d'apnea. Una mena d'exercicis inhumans on no pares de submergir-te dins l'aigua i sortir per continuar nadant. Cada cop falta més aire. Cada vegada tot és més lluny. Cada estona es transforma en una odissea a l'hora de treure el cap dalt de l'aigua. Per uns moments pensava que es tractava d'una classe pràctica del mateix Jacques Y-ves Cousteau  amb tanta activitat dins l'aigua! El grup pateix, no solament estava sol dins aquella guerra. 1350 mtrs totals de molta feina i cansament. Bon entrenament del mestre, un cop més, que ens impressiona cada jornada amb tanta creativitat. Avui un clàssic dels clàssics. Sultans of Swing de la mà dels Dire Straits però amb unes canes de més.

Màxima de 29ºC i mínima de 21ºC. Tenim núvols considerables de bon matí, on poc a poc el sol va guanyant terreny per aclucar l'ull una mica. A partir de la tarda ens entra un front tempestuós i deixa una precipitació de 3 ltrs/m2. Una magnitud molt variable segons la partida del terme, per tractar-se de tempesta. Obligats per les condicions del temps ... passem al pla B. Esquivem piscina i molt probablement deixarem de somniar per una nit; amb l'ogre del rastes. Ni fet a mida per poder acomiadar-nos de la temporada amb el Mister per tractar-se del darrer dia d'entrenaments amb ell. Un rodatge en progressió amb la grupetta al mig de vinyes i camps de préssecs. El grup acaba fragmentat i aprofitem per deixar-nos anar amb el "nen" que de forma miraculosa ja no té tatuatges. Ha estat marxar amb ell i accelerà el ritme. Així que poc a poc anava posant marxes per acabar amb una suada considerable. 40'1'' en fer els 8,05 kms a ritme de 4'58''/km amb 149 ppm de mitja. Uns estiraments i directes a la dutxa balsàmica. Avui una foto emotiva, tractant-se d'on provenia. Records a un munt de kms i kms per fer-nos dentetes dels encants que pot aglutinar la natura. 

Vaja pintes!

Màxima de 29ºC i mínima de 20ºC. De moment tot continua de la mateixa manera. Tenim una treva de calorades i la Garbinada és fidel. Al tard les nuvolades van aguaitant formant una teranyina davant un sol feble. Aquesta vegada no sortim a trotar. Els entrenaments de l'Enric dins l'aigua hem deixen prou tou com per malgastar energia. Avui un treball de força. Fins i tot flexions de braços (la última la vaig fer l'any passat amb el mateix artista) entre sèries i canvis. Continuem amb exercicis de peus, capacitat pulmonar i girs simulant boies. 1000 mtrs més, però tots durs amb ganes. Una mica d'estiraments i directes a la nevera. Abans un entrenament amb l'Emma amb les seves supebicis per soltar cames.

Arriba l'hora de l'esmorzar i cal cridar l'atenció.

I ja porta dos ...

Màxima de 30ºC i mínima de 16ºC. Res a veure la sensació climàtica d'aquests dies després dels episodis de l'ona de calor que vam deixar enrere. El Juliol entra amb més moderació i ens permet respirar una mica i evitar deshidratar-nos abans de l'Agost. Avui el dia és pràcticament una cursa per horaris. Això de començar el curset de natació ens porta de bòlit i cal gestionar el temps de la millor de les maneres. A les 18:15h ja erem per l'estadi per entrenar el tema Run. Estem pràcticament sols pel que fa els fondistes. Sort de les noietes de la velocitat que ens acompanyen a fer un trote suau per soltar cames. 30'28'' per fer 5,51 kms a ritme de 5'32''/km amb 142 ppm de mitja. Uns estiraments i directes a la natació. Ens espera l'Enric amb els peixos del Xavi i Amadeu. 1500 mtrs a tot drap reincidint molt en el treball de cames. Aquí tenim un problema i és serio. Notem que no avancem ni a la de quatre; un símptoma significatiu que evidencia la lamentable tasca que ens proporciona el conjunt cames-peus. 

Màxima de 30ºC i mínima de 16ºC. A primeres hores del dia la frescor calava de valent. El canvi és evident i ens escapollim de calorades descontrolades. El sol és protagonista amb un índex de humitat relativament baix. Segurament més d'un, ha baixat finestra a mitja nit i s'ha fet seu el llençol que darrerament tenia sota els peus. No deixem passar de llarg la pèrdua del Toni Nadal mor en un accident de muntanya. Aquest meteoròleg de TV3 amant de la natura i una veritable font de lectura del desenvolupament del medi pels fenomens climàtics. Ja notavem amb claretat que avui esquivarem impacte. Anem tous de potes, després dels 25 kms d'ahir i decidim canviar d'activitat. Encetem curset de natació amb el mestre Enric i cal anar pentinats si no volem acabar amb els pels de punta. 1000 mtrs en total amb varietat d'exercicis, supervisant; nivell, mancances i defectes. Temps per algun test i tous cap a casa per culpa del mínim rodatge que portem dins l'aigua. La foto dels tres "xavalets" amb el professor i autèntic crack amfibi.
Avui un mini reportatge de l'evolució de les Asics Noosa Tri. Aquesta sabatilla peculiar i poc discreta que rendeix homenatge al caliu triatlètic de la mà d'ASICS.

Noosa Tri1

Noosa Tri2

Noosa 25th aniversari

Noosa Tri4

Noosa Tri5

Noosa Tri6

Noosa Tri7

Màxima de 26ºC i mínima de 18ºC. Un canvi destacat i instantani. Ahir al tard ja es veia vindre un cop aixecaves la vista a un cel força contrastat. Tonalitats grisones compartien espai amb la claror. La Garbinada bufava i les velocitats de les nuvolades posaven la nota a la nit. El termòmetre també fa la seva i les màximes baixen de forma clara. Fins i tot no ens estem de tronades i una mica de precipitació. Aquest matí matinem força. Convocatòria amb Robert per fer un Run dominical, d'aquells que el complau més que qualsevol "chuche" de fira. Alternem asfalt amb terra. Terreny trenca-cames i alguna planada per desllibertar cames. La totalitat dels kms per espai rústic, on la calma i la tranquil.litat posaven la nota a la jornada. 25 kms totals en 2h17'7'' a ritme mig de  5'29''/km amb 149 ppm de mitja. Un itinerari visitant: Valletes, Vall Ampla, Pí de Montbrió, Les Eites, Vall de Ribes, Riba-roja, La Vall de Coixos, Valldembles, pugem fins les plaques i retorn per la Devesa. La doctrina ens assenta prou bé. Xerrameca amb l'artista comprovant que estem al seu medi natural. Molta comoditat de gambada i àgil a les pujades. Un tret diferenciat per la meva persona. A partir de l'1h30' ja anava tou muscularment. Molt rígid de potes però esvanit per compartir kms amb el mestre dels runs matiners. Per un altre cantó; el nen el tenim per Castelló per disputar la final dels 1000 mtrs al Campionat d'Espanya. No ha estat el seu dia i es queda el 10è sense opcions de cap tipus. M'haurà d'explicar com va anar la nit i els tatus dels trons! També ahir l'Eli va proclamar-se subcampiona de Catalunya de triple salt. Engreixant un cop més el seu currículum esportiu d'aquest tros d'atleta. I la Marce? Subcampiona d'Espanya en els 100 mtrs i 400 mtrs. La Faraona és un símbol de l'esforç i la constància. Tot un referent pel col.lectiu de veterans de l'entitat. A tots vosaltres Enhorabona. Ep! I com no... l'amic Ferran i Felip aconsegueixen un bon lloc a la cursa de la Font del Garrot a Tarragona que va disputar-se ahir a les fosques.  Avui la foto pel Peter Gagan, aquest eslovac de 22 anys, que està arrasant literalment allà on va. 14 victòries durant la present temporada i 15 l'any passat. Va ser campió del món de MTB i subcampió del món de ciclocros el mateix any (2007), amb 18 anys. Avui etapa al Tour i anoteu que aquest paio és un prodigi.