Màxima de 17ºC i mínima de 10ºC. Aquesta vegada tenim colors per tots els gustos. Durant la matinada la pluja ha fet de les seves i ens ha deixat uns 10 ltrs/m2. Una precipitació sense descans tot i anar caient de forma suau. El matí atorga el relleu al cel clar. Les nuvolades van marxant a marxes forçades i el vent ajuda al canvi. El sol guanya protagonisme i el dia queda de novel.la. Una jornada complicada i carregadíssima amunt i avall sense respir. Sort que de vegada en quan, trobés aquella grata sorpresa de compartir bons moments d'allà on no t'esperes. Tenim descans actiu sobre el tema d'activitat física. Una mena de sortida amb la MTB per fer un tram de la Via Verda per la Terra Alta. Avui amb els companys de feina. Marcant-se un "tanto" i sorprenent-me en tots els aspectes. Quins cracks!!! Un bon ratet de donar pedals per l'interior d'aquells túnels a les fosques. Respirar els aromes verds excitats per la pluja per aquell entorn de Serralada única. Traspassar el gran nombre de ponts edificats per les vallades estretes on el Canaletes arrossega aigua avall. Veure la Font-calda serena i tranquil.la al seu pas per aquell punt. Comprovar com aquelles antigues estacions tenen vida pròpia per la seva presència imponent. Quin grapat de història per aquella línia fèrria projectada pels 1880 i algo ...conexionant Aragó amb la costa catalana. I sentar-se a taula per fer tertúlia distesa davant un bon àpat.  

Màxima de 12ºC i mínima de 2ºC. Definitivament ja podem dir amb la boca oberta que la tardor ha arribat. Sortir al carrer a primera hora del dia i sentir el fred al rostre, al mateix temps que unes mans gelades busquen lloc a l'interior de la butxaca.  Aquesta vegada no tenim sol, ni vent, una boira alta i l'amenaça de núvols excitats preparats per arrencar. A partir de la tarda la pluja queia minsament però sense pausa. Uns 6 ltrs/m2 i els carrers lluents d'aquest festival aquàtic novament. Entrenament per Ascó amb la grupetta. No massa gent, aquest temps et fa pensar les coses mil i una vegades. Però pocs  i valents per posar-te davall la pluja d'una aigua freda i un ferm perillós de xafar. Tenim el Mister (com el capità del titànic, sempre al peu del canó), amb el seu paraigües talla XXL i la roda de mesurar la distància. Ens marca els 500 mtrs pel Polígon i directes a la menjadora. Abans un escalfament de 17' per posar-nos el tèrmic al seu estat òptim ... i 10 x 500 mtrs  amb una recuperació de 2'. Portable fins el punt dels ritmes. Les primeres 2 sèries la maquinària anava buscant l'adaptació entre el medi i cos. A partir de la tercera, els galgos han soltat gambada i esmicolant el crono  segon darrera segon fins posar-nos a ritmes de 3'26''/km un bon paquet de sèries. Quina bogeria! Xopets de dalt a baix amb un parell de kgs d'aigua empapats per la roba. Unes bambes farcides d'aigua donant consistència a la xafada. Tot per aquesta fal.lera atlètica conjunta entre bons amics. Aquí no hi ha lloc per l'avorriment, la desgana i la poca voluntat. Tot cal enfrontar-ho amb cop de geni. Un per l'altre i mirant de no perdre el ritme del satèl·lit del davant. Encaixada de mans i dutxa recuperadora. Tot un plaer compartir entrenaments per la història de los "hombres de Canovas" sota la pluja. Avui video dels Rebeldes passatper aigua:

Màxima de 15ºC i mínima de 3ºC. Ahir a la nit ja es podia notar com les gasta el canvi de temps. Vam haver d'improvisar un pijama a última hora ... ja que això de dormir "fresquet" ho deixarem per un altre moment. De bon matí calia comprovar dues vegades el termòmetre per mirar de fer la triar de roba més adient. No hi ha dubte! L'anorac i llestos. Dia de sol esplèndid, amb poc vent i un cel ras i clar com feia temps que no veiem. Després d'aquella estada per Miravet i rodalies, l'herència era evident. Una sobrecàrrega generalitzada i afegint-se la zona lumbar. Ho tenim més clar que mai! Res de gambades i aparquem el run per un dia. La piscina ens espera un cop més. Soltar cames i anar colocant tot allò desmadrat per aquell circuit trenca-cames dissenyat pel xicot de Miravet. 1600 mtrs totals en un treball de natació complert amb certa intensitat en quan a ritmes. Sortim millor que entrem, una bona senyal de l'efecte terapèutic que ens transmet l'aigua.  Avui un parell de fotos de la jornada d'ahir. Per una banda la grupetta rústica de la cohesió entre Ribera Nord-Ribera Sud i la de baix pertany a la plaga de malles repretadetes pels carrers de Barcelona. Tot un detall de la Laia. Enhorabona crack!!!

Dream Team

La pólvora dels francotiradors

Màxima de 14ºC i mínima de 6ºC. Ja tenim el canvi de temps al carrer! Aquest matí com aquell que es cola dins una càmera de fruita dels Gines ... la sensació de fred era total. Tornem a matinar i continuar amb horaris de doctrina. Potser vam pecar un pelet el divendres ... però el nostre sensei ens ho perdona tot (no quedria equivocarme Mister!). Tenim un Run dominical dels bons lluny de Sebes, Valletes i raconades del poble. Convocatòria a Miravet amb els atletes de la Ribera Sud. Ens falta el Gines gran, però ha preferit anar a veure dones. Ja ja ja! També el Robert que estava més pendent de nosaltres que una mare primerenca. Per aquella plaça teniem el valent del Gines junior juntament amb l'hereu del poble el Josep Anton. El bus de Flix recollia Ferran i Trepa amb puntualitat britànica. Cares de son, mal despertar ... la qüestió era fer cap a aquest bonic poble. Uns cafetons per encetar tertúlia amb els anfitrions i rumbo. Aquesta vila arrelada al riu com si formes part tot d'una peça. Les seves cases de pedra ubicades en carrers impossibles pel desnivell. Aquelles masies immaculades oferint la venta de ceràmiques. I el seu Castell com a màxim vigilant del municipi donant calma, pau i tranquil.litat.  Un itinerari paral.lel al transcurs del Riu Ebre partint de Miravet i fer cap a Benifallet. Fer mitja volta i continuar pel mateix lloc que ens conduïa aquest GR magnífic per les seves vistes al riu. Aquestes façanes fluvials, camps de mandariners, garrofers i algun "auliver" despistat, com a companys de recorregut.  El sol era esplèndid, l'aire es deixava notar i la companyia impossible de millorar. Llàstima d'aquest traça trenca-cames! A priori teniem entés que es tractava d'un itinerari totalment pla ... Però amics! Aquest de Miravet i montañero de vocació, no te massa clar que és això del pla. L'únic element pla del trajecte era la llossa de pedra que indicava el GR.

22 kms totals en 2h i 5' a ritme de 5'40''/km de mitja. Ens notem alts de cardio, però millor a mida de cremar kms. El pas del sender( guapíssim i tècnic al mateix temps), les rampes amb fort pendent i la irregularitat del terreny ens anaven posant madurets. I a partir del km 15, tot anava canviant. Les potes pesavem cada cop més. La rigidesa a les cames era un fet i per si no hi ha prou ... el pitjor desnivell era pujar dalt del poble per enfilar-nos direcció els cotxes. Trepa i Josep Antón, els tenim prou sueltos. Dirigint l'orquestra i disfrutant del moment. El Gines junior és un bou. Ell patia però anava fent a cop de geni  Ferran anava fos, porta més tralla que ningú durant la setmana i això penalitza. I un servidor; gestionava la misèria a cop de puny i fent veure que anava mig mig com podia. Tornem a sentar-nos de nou i el vermouth esperat. Mirar de proposar noves convocatòries i agrair als cracks pel matí que ens han ofert. I com no podia ser d'una altra manera; també felicitar a les dones que avui han complert el seu objectiu per Barcelona a la Cursa de la dona. La Laia, Elena i la Yoli eren per aquells carrers guarnits de malles apretadetes. Enhorabona xiques, sou unes cracks amb majúscules!!! Avui video dels The Cure amb el tema: Just Like Heaven en rotllo acústic.



I un altre per les xiques que segur que lis agrade. Fairground Attraction amb el tema Perfect. Com la seva cursa!

Màxima de 19ºC i mínima de 10ºC. EL Cerç ens visita després d'unes vacances sota l'anonimat. Feia temps que no la prenia amb nosaltres bufant d'aquesta manera. A 70 kms/h la ratxa més forta, fent efecte de assecador a la terra humida dels darrers dies. El matí es presenta tranquil. Ens aixequem amb més son del normal després de ser segrestat per una part dels de la Ribera Sud la passada nit. La millor de les maneres per recobrar empenta ... posar el cap dins l'aigua. Marxem a piscina i compartim braçades amb Josep Antoni i Maria. Aquests van retirar més d'hora tot i fer 40 kms de bici la fèmina de la secta. 2500 mtrs en total donant més treball a tronc superior amb "manoples". Unes sèries a ritme de 25 mtrs i recuperació en braça. Avui la tranquil.litat d'aquell recinte era evident. No hi ha massa gent dins l'aigua i la sensació d'estar sol és un fet. Jacuzzi, estiraments i la gana feta per anar a dinar. La tarda és la desitjada en temps d'extrema gossera  Les pelis de l'A3 i fins i tot provem de sortir a correr. Aquesta vegada no hi ha sort. El vent ens treu de polleguera i no discutirem el contrari. Un ZERO, ni rampes, ni rodatge, ni trotes de Pancho Villa. Una peli més, dolenta com ella mateixa i sense perdre detall sentint el Cerç com ens anima. També desitja tota la sort del món per la Laia i Elena que demà pendrant part a la cursa de la dona a Barcelona. Aquest parell de valentes es posaran en marxa per aquells carrers cosmopolites amb la finalitat d'assolir la seva fita. Sort tremendes!!!   Avui un video de la Guardia amb el tema Mil Calles llevan hacia ti. Aquest grup de Granada que tant va sonar per aquelles discoteques dels anys 80 i principis dels 90.

Aquí tots van al mateix ritme!

Màxima de 21ºC i mínima de 14ºC. Un temps purament inestable, on el fred no és protagonista precisament en aquest període de tardor. Les pluges encara van rondant amunt i avall, sense descàrregues importants, però anant fent. Un total de 7 ltrs/m2 a tandades, entre cel net i altres de tonalitat grisosa. L'entrenament d'avui ha estat senzillament testimonial. L'agenda no ens dona per a més i les prioritats són per damunt de tot; obligacions.  La resta de cracks es casquen un dels entrenaments més heavy's de l'era Cánovas. Un treball de 7 kms + 5 kms + 3 kms ... uf, quina pupa! Però no cal patir que aquests són d'una altra pasta. Calia recuperar forces de la millor manera possible. Un bon sopar a peus de la Fira de Mòra amb bona companyia i rialles com a suggerència de la casa. La grupetta és terrible en tots els conceptes, com aixin ens ho demostren. I no solament són capaços d'enganya'm per un tartà fent sèries per damunt de les meves capacitats ...sinó que aconsegueixen posam dins una "disco"! Quant de temps Déu meu!!! Notar com tremola aquella camisa amb vida pròpia per culpa dels decibels. Obrir la cartera per treure calers i mostrar al cambrer indirectament 4 imperdibles d'alguna cursa antiga que sostenia el dorsal. Desplaçar-se per aquell garatge de llumetes còsmiques mig a les fosques, sense l'enyorat frontal amb la finalitat de trobar la sortida, a base de guanyar posicionament sortint amb les ungles senceres. I rebre la cordial salutació d'algú que et coneix en temps del bàsquet, deixant-me una cara de "poker" considerable sense saber qui és, per no coincidir amb ella feia un bon grapat d'anys. Sort que l'amic Gines Junior ens ho posa fàcil. Aquest tros d'artista genial ens ofereix una vetllada divertida i agraïda. Juntament amb el meu "segurata" i incombustible Robert que no perd detall de cap maniobra del seu estimat Albi. Ja ja ja... companys ... vaja bitxo "raro" vau triar per anar de copes!!! 

Amb aquest parell ... ni els lleopards ... ens agafen! 

Màxima de 19ºC i mínima de 17ºC. La pluja torna a trucar la porta. No amb aquella presència abundant, però descarregant una precipitació en algun moment forteta. Uns 9 ltrs/2 en total per estovar el terreny un cop més. El cel està tenyit de tonalitats grisoses i en algun petit moment el sol a tret l'ull tímidament. Tenim entrenament amb la grupetta on Antonio ens espera amb la "papilla". Aquesta vegada un rodatge de 12,07 kms per asfalt fent tombs per un Polígon col·lapsat de vehicles. 1h a ritme de 4'58''/km amb certa progressió suau i apretant els darrers 10 min. per acabar a ritme ràpid. Uns estiraments i dutxa. Bona soltada de cames i veient que poc a poc anem recuperant ànima. Ens trobem mig constipats, cansats i una mica com el temps ... Avui una cançoneta del Rod Stewart amb la intervenció de la Amy Belle.

La setmana passada ens vam posar en contacte amb l'equip de Management del Kilian Jornet per felicitar-lo per la seva darrera victòria. Ho vaig fer, en representació de la secta de fanàtics que dia darrera dia compartim entrenaments. La passada nit i a hores tempestives ... hem rebut una resposta:

Bona Nit Joan Carles;

Sóc el Jordi Lorenzo de l'equip Management del Kilian Jornet. Moltes gràcies pel contacte.
Com sempre diu el Kilian el més important és disfrutar fent el que fas, i es nota que ell ho fa a la muntanya.
Gràcies pel vostre suport.

Per un altre cantó; m'ha tocat la fibra la foto de l'amic Ferran per aquella Marató per relleus a Lleida. Aquella imatge que parla per si sola. No solament el seu patiment de gambada, les cares dels acompanyants reflexant preocupació extrema, transmeten l'agonia del moment. Segurament, el mateix atleta era qui més patia. Però la resta no es quedava curta! Quin equipàs!!!
Màxima de 22ºC i mínima d'11ºC. Un nou episodi de boires donava el bon dia a la jornada. El sol surt a partir del migdia i el vent és de component feble. La temperatura modèlica, agradable i perfecta. Una llàstima, ja que avui decidim aixecar peu i donar rspir al cos. Portem 13 dies continuats sense parar i ens mereixem un descans. Així que res més per explicar. Demà tenim feina amb el Mister i mirarem d'arribar el més sencers possibles.

Màxima de 23ºC i mínima de 10ºC. Tenim les pluges aparcades i deixant el pas lliure a la boira. Un matí humit amb ganes, on la teranyina meteorològica barrava el pas a l'astre lluent. A partir de les 11:00 el sol empeny apoderant-se d'un cel clar en un dia sense vent. Entrenament per l'estadi amb la grupetta. El Mister preparat per receptar-nos la medicació que ens deixara tous amb ganes. Un escalfament de 20'2'' a ritme de 5'16''/km amb 3,80 kms per un Barranc de la Peixera excel.lent. Dalt de l'estadi el trebal de sèries, 15x400 mtrs per l'exterior del tartà  amb una recuperació de 60''. La progressió del ritme és força controlada. Tenim un col.lectiu de gent en un estat de forma molt guapet. Aquí tothom té presa i feina rai per suportar rebufos. Ritme de les sèries: 1'30'', 1'27'', 1'26'', 1'24'', 1'24'', 1'25'', 1'22'', 1'25'', 1'24'', 1'24'', 1'24'', 1'24'', 1'24'', 1'23'', 1'18''. Gairebé 6,75 kms en 36'' de feina. Uns estiraments i dutxa merescuda.  Un bon entrenament en general. Notem cansament com a conseqüència de la Cursa del Diumenge i això es paga. Per la resta tot correcte. Disfrutant d'aquest equip d'atletes cada cop més entonats. Un bon caliu de tots plegats que ens permet convertir aquest hobby esportiu en un veritable esport d'equip. Avui una foto de la Bassa de les Clotxes i plena d'aigua!

Màxima 22ºC i mínima de 12ºC. Tenim un panorama més tranquil respecte els darrers dies. Les pluges han deixat de conviure per aquest territori i el dia queda més estable. Tenim sol sense força, un cel dubtós i un vent molt i molt feble. El paisatge de mica en mica va mostrant la seva verdor oblidada. El pols ha deixat d'existir i els aromes de verd són; sincerament gratificants! Avui ens prenem el dia de descans actiu. Passem per piscina per fer bellugar el cos, sense intensitats ni volums castigadors.  Ens trobem força recuperats de la Cursa d'ahir, però millor mimar la ferramenta. 1200 mtrs totals, estiraments i jacuzzi per tancar la paradeta. La noticia esportiva del món de l'esport ... ha estat "La crònica de una muerte anunciada". La UCI ja ha decidit desposseir dels 7 Tours a Lance. Sense cap mena de dubte; un cop de pala pel món del ciclisme i l'esport en general.  De totes maneres ... continuarem tragant ciclisme malgrat l'actualitat del doping. Ja fa uns anys que mirem esport de pedals saben com va el negoci!