Deu ni do amb el volcà parent de Gugjohnsen! La liat i de quina manera ... Ahir l'amic Pantani va disputar una Marató en terres Austríaques aconsseguint un bon registre pel seu dilatat currículum. Divendres va arribar a peus del Danubi i justament tocar el peu a terra ... "xapen" l'aeroport. Portem tot el dia trucant al telèfon i R que R. El volcà en qüestió va treient cendra i Pantani ... més val no trobar-lo de cara!!! Tenim una màxima de 24ºC i una mínima de 9ºC, un cel per perdre el temps tirant fotos (núvols i tonalitats per tots els gustos) i la Garbinada va bufant tímidament. Al tard i després de rebre la trucada de Robert, treiem el cap per Ascó. Una bona grupetta estirant (ja havien acabat entrenament) i salutacions cordials per tothom. Posem el Garmin en marxa i es casquem un Run en progressió moderada per fer uns últims 10' a ritme ràpid. Totals: 13,01 kms en 1h 2'54'' a ritme mig de 4'50''/km amb 150 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Exercicis d'estiraments i treball per tonificar i enfortir zona de cervicals. Terreny pla com la mà i tou (exterior del tartà de la Pista d'atletisme). No ens notem una inactivitat de 5 dies sense trotar, tot i anar alts de ppm, respecte els mesos que competiem. La foto d'avui, ens avisa del començament dels playoff de l'NBA.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada