Calçotada amb la family!

Tot un mar de dubtes aquest matí, mirant un cel que ens mostrava una mirada ameçant de pluja. Tenim programada una calçotada, però no precissament per gaudir-la davall d'un paraigües. Finalment; màxima de 21ºC i mínima de 8ºC, uns plujims i un vent provinent de la costa. Calçots, varietat de proteina provinent d'un sortit de carns, verdures al caliu i postres amenitzats amb caves, xupitos i carajillos. Un bon ambient amb una molt bona companyia i una altra més al sac. Doblegats com a cucs i veient el càrrec de consciència provinent per la inactivitat de dos dies ... decidim sortir a trotar.  Un Run per la zona de Sebes, per girar al Mas de les Cigonyes i tornar cap al poble. 9,01 kms en 48'41'' a ritme mig de 5'24''/km amb 145 ppm de mitja i 163 ppm de màxima. No ha estat el millor dia del món, però la cosa pinta "dificultats" un cop et poses a trotar després d'una "fartrullada" d'aquestes dimensions. Hem vist el Barça de Bàsquet, posant "firmes" als Baskovites al seu feude i hem llegit totes les cròniques possibles de la brillant victòria de Freire. Tercera Milán-San Remo, tota una clàssica de la nova temporada. Per cert; dijous i divendres, la volta a Catalunya la tenim per aquest territori comanche. Treurem el pols a la Bianchi i montarem la "grupetta".

1er Ou!

Ahir al migdia ja vam poder comprovar que aquest parell havia posat el primer element d'una nova herència. Justament el mateix dia que l'any passat. Justament la mateixa parella. Justament al mateix lloc. Solsament queda observar l'evolució d'aquestes aus fidels i esperar la bona ratxa de l'any passat (de 4 pollets, 3 van tirar endavant). Màxima de 15ºC i mínima de 6ºC, tenim un cel gris i uns nuvols deixant anar plujims de 0,5 ltrs/m2. Avui descans de nou. Decidim aixecar peu de Run, tot i seguir un treball de manteniment. Toca "unflar" les rodes de les bicis i fer grupetta amb els nois de Verano Azul. De totes formes, una bona caminata pel camp en busca d'espàrrecs no ha faltat a l'agenda.

Cabres pel Pas de l'Ase!

Aquesta tarda conduint direcció Mòra, he flipat veient dues cabres per una de les cingleres del Pas de l'Ase. És facil localitzar-les per la zona dels Ports, La Foncalda ... però presenciar-ho en directe i per aquest indret; ha estat curiós. Cert, que molts caçadors locals, ja m'havien contat la presència d'aquest manífer per aquest territori. Alguna vegada, la secta dels runners, hem estat sorpresos per creuar-nos amb porcs senglars, "raboses", conills, llebres, esquirols. Però amb una cabra d'aquest tipus? Encara no ha estat possible (pel nostre terme). Voldria pensar que és una bona noticia, malgrat pensar que el nostre terreny solsament se'n parla de contaminacions i deixalles. Avui una màxima de 15ºC i mínima de 7ºC, el sol no ha brillat i un Cerç pentinava la teranyina de núvols grisos. Ens toca descans, dia per passar per les mans de l'osteopata i anar descongestionant tot el conjunt de nervis, tendons, muscles molt castigat en les últimes jornades.

Hauriem de guardar en sacs, aquest temps ... per la Setmana Santa!

El termòmetre del menjador és el primer en posar-nos al corrent de l'interior i exterior de la casa. Sempre i quan parlem de temperatures, és clar! Avui, ens mostra que la cosa va pujant. Tenim màxima de 17ºC i mínima de 2ºC, bon sol i poc aire. Ja va sent hora, on les parelles de cigonyes van depositant ous al seu niu. De moment, les nostres (les que habiten a la Depuradora), encara no han fet. I per la Reserva Natural de sebes, la cosa va prenent marxa. Tenim entrenament per Ascó i fidels com un gosset, fem cap puntualment. Entrenament pel Barranc de la Peixera amb un escalfament de 4,05 kms  en 21'33'' a ritme de 5'19''/km amb 132 ppm de mitja i 146 ppm de màxima. 47" de recuperació i passar al treball de sèries-piramidal (3,04 kms-2,03 kms-1,01 kms). 12'30'' a ritme de 4'7''/km amb 167 ppm de mitja i 182 ppm de màxima. Recuperem 2'27'' i 7'55'' a ritme de 3'54''/km amb 172 ppm de mitja i 184 ppm de màxima. Recuperem 2'45'' i 3'48'' a ritme de 3'46''/km amb 170 ppm de mitja i 183 ppm de màxima. Uns exercicis d'estiraments i directes a la dutxa. Hem trobat comoditat, sense "flatos" i sensacions desagradables. Muscularment perfecte i a nivell de cardio, sense posar-ho tot, però sense deixar de posar "alma" i empenta. La foto d'avui per un monstre del futbol; on aquesta nit la liat ...

Calça curta. Per fí!

Tenim aquella teranyina que es passeja per l'atmosfera com si es tractés d'una boirina desfeta. El sol treu les seves urpes de bon matí i deixa anar la llum més esperada. Avui tindrem un bon dia, seguint la tònica dels darrers dies. Màxima de 17ºC i mínima de 3ºC, una mica de Cerç, però sense inquietar massa la normalitat. Liats fins al coll de feina i esgarrapant una estona per soltar cames i fer un Run. Aquesta vegada, decidim fer un tomb per Valletes en un traçat irregular de terra i molt òptim per etiquetar-lo de trenca-cames. 48'20'' per fer els 9,51 kms a ritme de 5'5''/km amb 143 ppm de mitja i 176 ppm de màxima. Hem portat un ritme còmode, tot i no afluixar a les pujades (mantenir el ritme). Els darrers 3 kms una progressió continuada per acabar amb agilitat de gambada i treure la "cascarilla". Temps ideal, amb calça curta i fins i tot suor per calor. La foto d'avui pertany a un moment que vam captar la "crack" i fidel, Sabrina Moreno a la Cursa de les escales. Una màquina i mostrant que els anys no son obstacle per matxacar al personal. Ho vaig viure en 1a persona!!!

Buscant les ulleres de sol!

Ja tocava, regirar guanteres, remenar calixos i si cal preguntar per les ulleres de sol. Portem tres dies amb aquest astre lluint el seu millor posat i això es nota. Màxima de 18ºC i mínima de 2ºC, un Cerç al tard i anant treient roba que la "cosa" promet. Caldrà anar amb compte i no fer-se massa el pinxo, els constipats estan a l'ordre del dia i aquests paràmetres entre temperatures ... ojo amb les angines! Arrenquem de nou, després de dos dies aturats de Run. Ens trobem amb la grupetta i ens contem l'actualitat dels darrers dies. Un rodatge un pél més ràpid pel Barranc de la Peixera de 47'14'' a ritme de 5'15''/km per complertar es 9,01 kms amb 139 ppm de mitja i 155 ppm de màxima. Uns exercicis d'estiraments i les sèries de 8x50 mtrs de progressius per acabar de posar tot al seu lloc per la gespa. Molta comoditat i amb més agilitat en les gambades llargues respecte la setmana anterior. Rematem la feina amb un treball d'exercicis de flexibilitat-elasticitat. Avui la foto de l'esperat astre.

Deu ni do amb el temps!

Una setmana complerta a nivell metereològic. Vam encetar el negoci amb neu pels voltants. Gairebé cada dia hem aixecat persianes i comprovar una gelada matinera. I justament en cap de setmana ... gaudim d'un sol de Champions i molt enriquedor per aprofitar cadascú a la seva manera. Màxima de 17ºC i mínima d ' 1ºC, a mitja tarda el Cerç ha deixat de bufar i  d'aquesta forma ens queda un "tardet" inmillorable.  Continuem capficats amb feines de "paleta" i tenim aparcat el tema Run. Aquest matí una son del "15", tot i valdré la pena. La causa i el personatge ho justifica ... i es que, ens va fer riure molt Chaquet. Així que ens posem la Radio i escoltem el Barça. 3-0 a favor dels blaugrana amb un Messi pletòric. La foto d'avui ... és per rememorar la Cursa que s'ha marcat el Sergio Sánchez (atletà del FCBarcelona), en els Mundials de Doha de Pista Coberta. Impressionant!!! 

Soping amb tots els compis de Chaquet!

Aquesta vegada i no és gens habitual en aquest bloc ... he actualitzat la jornada molt més tard que de costum. Un dia esplèndid i esperat, ens serveix per  invertir en tasques pendents. Tenim màxima de 18ºC i mínima de -2ºC, el sol "pinxo" ens acompanya tot el dia i el vent poca cosa a fer. Sense perdre temps per res més i justet passar per la dutxa; cal fer cap, a una convocatòria de la Noemí (la parenta de "Chaquet"). Celebració sorpresa del seu cumple amb un bon grapat de "compis" a la Pizzeria.  Ambient distret i divertit, on el protagonista no perd detall per mostrar la seva millor versió. 30 anys a la butxaca i moltes més que contar. Trinxats cap a casa, retirem força tard (els meus horaris, ja no son els d'abans). L'activitat física d'avui ha estat "zero", tot i fer anar braços com un boig i acabar desfet com una guatlla. La foto! Qui havia de ser? 

Aquí, boig mirant els pronòstics del temps!

Aquesta vegada a les 7:00h ja erem de peus al carrer. Ens toca matinar un pelet més, ja que la feina mana. Rasquem vidres per treure el gel i ja portem 3 dies durant el transcurs de la setmana... Màxima de 10ºC i mínima de -3ºC, no hi ha gens de vent i el sol va treient cap quan s'enrecorda. Entrenament per Ascó amb Xavvv i un servidor més per compartir milles, sols com l'una. Tenim a la resta implicats en jornada de descans, ja que gairebé tots tenen competició per demà. Ens aprofitem del moment i optem per quedar-nos dalt de l'estadi. 12,01 kms donant tombs per l'exterior del tartà en 1h3'39'' a ritme de 5'18''/km amb 136 ppm de mitja i 145 ppm de màxima. Sort del walkman i Xavvv que m'ha posat al dia amb les sensacions captades el passat Diumenge durant la Marató de BCN. Ens casquem un bon treball d'exercicis d'estiraments i tanquem la jornada de forma satisfactòria. La foto d'avui és d'un d'aquests indrets que pagaria el que fos per posar els peus en remull i oblida'm d'aquest hivern potent.

Llàstima d'ametlles!

Tot anava sobre rodes. Un hivern amb precipitació abundant i sense fer mal. Gelades oportunes per enriquir la terra i eliminar "paràsits" del gremi micròbic. La finestra del bon temps feia acte de presència sense velocitats insultants. I de cop i sobte: una setmana d'hivern gairebé extrem amb temperatures baixes, gelades i neu. Tenim els ametllers en estat d'alerta. Alguna florada ja és al terra i si la cosa no canvia ... la cosa pot ser pitjor i definitiva. Avui màxima de 8ºC i mínima de -2ºC. A un parell de kms del poble i al terme -5ºC i amb un cel no definit del tot. Ahir vam tenir "canya" d'entrenament i  aquesta tarda hem gaudirt d'un descans. Com va dir el Mister, un cop finalitzada la prova a Mollerussa. "Levantaremos el pie, para dar descanso i volver com fuerza para acabar la temporada", Així que ens ho pendrem al peu de la lletra i fer de bons xiquets. La foto d'avui, és d'allò que pot passar al personal en un Març com el d'enguany.