Màxima de 6ºC i mínima de -1ºC. Tenim sol, el vent perd intensitat i l'índex de humitat és bastant baix, tractant-se de la zona on vivim. La fred apreta, no és una bona decisió quedar-se a l'ombra petant xerrada. La temperatura és força baixa, on l'astre s'encarrega de regular sensacions pitjors. Tornem a treure el cap per l'estadi per entrenar. 2ºC i amb unes poques ganes d'entrenar; tremendes. Sumant les del "nen" i les meves ... feina rai per sumar 1/2 porció de voluntat. Un exercici de run variat amb; escalfament, fartlek i retorn a la calma. 16'1'' d'escalfament a ritme suau de 5'25''/km amb 131 ppm de mitja. Encadenem el treball de canvis amb 20 repeticions d'uns 105 mtrs i "recuperant" a 5'/km de ritme durant 140 mtrs. Partim a 3'47''/km i anem en progressió fins baixar a 3'17''/km. 7,44 kms totals en 35'52'' a ritme de 4'49''/km amb 146 ppm de mitja. Un retorn a la calma d'1,30 kms i la feina a la butxaca. Exercicis d'estiraments i dutxa recuperadora. Avui un video del Morrissey en directe amb el tema Everyday is Like Sunday. Com motiva sentir la veu d'aquest fenomen angles i lider dels Smiths.
2 comentaris:
xeik, quin entreno més "sui generis"... este te l'has tret de la butxaca tremendo!!
Ah Robert! Fotia una fred que tallava. Feina rai per donar voltes a l'estadi i mirar de cavil.lar com pots enganyar al nen per no rallar-se. Com a mínim hem complert! Salut valent!!!
Publica un comentari a l'entrada