El dia avança i de quina manera. Avui a les 7:00h era completament fosc i els que acostumem a fer esport fins les "tantes" ... la nit ens cau a sobre ràpidament. Tenim màxima de 29ºC i mínima de 13ºC, poc vent i un sol picant. Darreres braçades pel Poli. Aquesta vegada amb l'amic Pitoi i el benjamí: Pau. Tots tres sols davant la mirada atenta de l'Oscar el SOS. Per aquí no acudeix ni el "tato". La temperatura de l'aigua i el cop de pala que cau una vegada surts de la piscina ... no passa de ser indiferent per la multitud. 2.000 mtrs amb varietat d'exercicis amb complements. Unes sèries ràpides al 80% i retorn a la calma en braça. Objectiu assolit! Doblem distància de l'any passat i passem dels 64 kms. La feina està feta, i guanyem en prestacions i salut. Sense cap mena de dubte ... l'argument amb més pes per cumplir amb el repte. Avui una foto de la Caroline per USOpen i mostrant aquest desplegatall de modelets dissenyats per l'Stella Mc Cartney.
divendres, 10 de setembre del 2010
dijous, 9 de setembre del 2010
3 dies i piscines tancades!
Potser no ha estat una bona idea, el fet de sortir amb xancletes de bon matí! Una fresqueta impotant i considerable. Amb 11ºC i uns pels de punta inevitables. Això comença a notar-se i caldrà revisar vestuari per no acollir cap constipat d'aquests d'entretemps. Màxima de 28ºC i sol durant la totalitat del dia. Un vent constant, tot i poder conviure amb ell, sense massa problemes. Ens posem al dia amb l'actualitat dels compis. Alguns amb ganes de nous reptes i rumiant quina pot ser la propera! Nosaltres amb més del mateix. Natació a les piscines amb un aigua força bona, tot i sortir com el marbre. 2.500 mtrs repartits en un escalfament i dos blocs de treball sense descans. 500 mtrs de posta en marxa i els blocs de 1.000 mtrs de crol amb pull boy i els 1.000 mtrs de crol amb aletes. Sortim sencers i sense molèsties aparents. Aquest cop el Pau també ha tret el cap i sort d'això ja que tant sols erem 3 gats (mai més ben dit).
dimecres, 8 de setembre del 2010
La ÑBA, fora del Mundial!
Encara no puc entendre d'on han tret la "genial" idea d'etiquetar aquest mot a una selecció de bàsquet. Com si la comparativa amb l'NBA fos idèntica o similar. Com gairebé sempre, la cultura hispana, ho té ... Posem valoració a les coses abans de fer la feina. Un fet que s'encomana i acaba per atacar els mateixos jugadors. Resulta que la ÑBA, és la selecció capaç de destronar a la tot poderosa USA. Aquí no tenen en compte les baixes del Pau, Calderon, Jiménez (aquest sempre ha tingut un gran protagonisme per la seva dilatada experiència). Tampoc han volgut veure que durant el tram final de la lliga ACB; el Ricky, Navarro i Franc vam patir un daltabaix en el seu joc i van posar en safata el titol al Caja Laboral. A més el joc no ha estat fluit i més amb la metodologia de canvis que dirigia l'Scariolo. No cal treure pit un cop l'el.liminació és una realitat. Però fot i molt, la supèrbia mantinguda pels mitjans de comunicació de la premsa esportiva. Sense anar més lluny ... Argentina-Espanya i un 4-1! No, si una vegada que el noi era bó ... ara resulta que és un pot!!! Tenim màxima de 28ºC i mínima de 16ºC, es nota un petit canvi tot i fer-ho amb suavitat. Una jornada dedicada a tasques domèstiques i algun que altre viatje per territori aragonès. Al tard un Run de 10,14 kms per Sebes en 51'24'' a ritme mig de 5'5''/km amb 147 ppm de mitja i 163 ppm de màxima. Tornem a recuperar polsacions i comoditat en la gambada. Sense cap mena de dubte ... aquests 160 kms de Montserrat ens han engreixat la maquinària. La foto per la Bomba sortint d'una pista amb més pena que glòria.
dimarts, 7 de setembre del 2010
Nova tronadeta!
Poc a poc anem passant estacions temporals. Enguany la cosa ho fa de forma esglaonada. Com si truques a la porta avisant i sense produir-se canvis radicals. Hem passat un estiu (encara el tenim), amb una abundància de sol important. Potser no hem fet cim en temperatures màximes... però la mitjana ha estat dels 32-34ºC durant més de 30 dies. Les plujes han estat molt pobres. Tant en dies de precipitació, com litres registrats. Avui la màxima de 32ºC i la mínima de 19ºC. Una tronadeta de 6-7 ltrs/m2 i sol de nou per passar a la fosca nit. Tornem a treure el cap per les piscines. Aquest cop, sense aglomeracions de personal ... durant un bon rato ... tot sol!!! 2.200 mtrs de natació dividits en dos grups. 1.000 mtrs de crol a ritme suau, però continuat i 1.200 mtrs amb aletes, treballant cames amb suavitat buscant la "llargada" de la braçada.Total 50' dins un aigua amb una temperatura força agradable. Bones sensacions i sense queixes articulars ni fatigues. Avui video retro de triatló.
dilluns, 6 de setembre del 2010
El dia va fent-se curt...
Ja ho deien els "metomens" que un canvi climàtic i de temps afectaria la zona. Encetem un dia amb caloreta i tot. Sense vent important i amb màxima de 30ºC i mínima de 20ºC. Una calma que ha estat trencada per un tímid temporal de pluja en forma de tempesta i fins i tot mutllar els carrers. Ens trobem "pinxos" amb el tema cul. Les cames continuen una mica cansades. I el conjunt cervicals i espatlles; tocat i tocat. Un dia de començament de setmana. Amb una petita tempesta al tard, però sense transcendència significativa. Donem descans a les piscines i optem pel Run. Tenim temps suficient per fer un trote suau de 7,02 kms per terreny trencacames i de terra. 39'21'' de temps total a 5'36''/km amb 145 ppm de mitja i 166 ppm de màxima. Ens trobem prou bé de cames i força recuperats del dissabte. Possiblement, aquesta vegada, jurariem anar més alts de polsacions, ja que feina rai per pujar-les. Com es nota que el cos té memòria!!!
diumenge, 5 de setembre del 2010
40 anys aguantant-se!
Bueno, bueno ... tenim el cul bastant millor del que pensavem. Les cames piquen i de quina manera. I les cervicals recobrant la calma dins la seva postura més normal. Encara amb aquell regust de ciclista, cremant kilòmetres amb el peloton més ben parit de la història. I aquesta "poesia" (com diria Pantani), per ser capaços d'haver portat al ciclista més globero de l'era moderna fins l'objectiu. Un matí aprofitable per fer nones i posar el peu a terra sense horaris. Retorn de material i adreçant la logística d'ahir. Banyet al migdia, tot i notar l'aigua una mica freda. Màxima de 32ºC i mínima de 17ºC, poc vent i sol tot el dia. Tenim dinar de family. Un dia especial per tots plegats; aniversari de noces dels "jefes". Quin grapat de temps ... La tarda no ha estat precissament per tirar cohets. Rematem la jornada amb un total de 800 mtrs de natació i gràcies. La foto ... per aquí havia de ser??? Enhorabona nois per aquests 40 anys junts d'aguantar-vos i evidentment ... jo també!!! Ja ja ja.
Aquest video el dediquem a l'amic Pantani. El tenim tant sensible...
dissabte, 4 de setembre del 2010
Quina aventura!
Gairebé tenia la totalitat de la gruppetta mig enganyats. Avui es celebrava el 10è aniversari de la coronació de la novena de la Mare de Déu Verge del Remei. Un acte de caire religiós que acolleix un bon nombre de convilatants del poble. Un moment perfecte per mostrar que aquells "sonats" que corren a hores tempestives, amb màximes de calor insoportables, fred intents, pluja, vent i neu. Que no paren de fer piscines amunt i avall, que si triatlons, que si maratons, que si etapes quiilomètriques amb bici ... També podien dir la seva i col.laborar per la causa. Les 6:00h del matí, montem les bicis damunt la vaca del cotxe i ens organitzem la sortida. Tenim un equip de logística impecable, inmillorable i fidel en tot moment. Josep (el mano), l'Emma (la meva futura cunyadeta), Aixa (filla de Pitoi) i Anna (la jefa del mateix). Ells son els encarregats de facilitar-nos el material d'avituallament i mecànic per cobrir una etapa de 160 kms. Una distància existent entre el Monestir de Montserrat i Flix. Tot aquest trajecte amb les superbicis mediàtiques del personal. Així que a les 9:30h sortim de la mateixa plaça del Monestir. Abans, i seguint les instruccions del mossen del nostre poble; tramitem amb un Monjo del departament Pastoral, la prova de l'acte. Li fem entrega d'una mena de pancarta de la Novena i ens la signa, amb dedicatòria inclosa (aquesta la portem cap al Remei). Acte seguit, eentreguem una nova pancarta per ells. I d'aquesta manera tenir brillantor amb llum pròpia, la imatge del Remei per aquell indret de Montserrat. Sense temps per res més arrenquem i direcció Igualada. Les primeres pedalades son per aquelles contrades d'aquest massís emblemàtic català. Allí teniem els flixancos, donant temperatura a les potes per aquells trams irregulars de la zona del Bruc. Bon ambient dels millors amics del món. Pitoi, Pantani, Pollo, Pau, Ramonet i el menda. Ens falta Trepa, Ñoño, Xavvv i el Pau junior ( Aquest ens surt a rebre i ens agafa a les rampes de les Crestes d'Ulldemolins, tota una llàstima per la resta, tot i que els motius feiners diuent molt). Temps perfecte, bona temperatura, poc vent al començament i alguna nuvolada en els pitjors moments del dia ens protegia del sol. Deixem poblacions enrera com: Sta Coloma de Queralt, Roquefort, Montblanc, L'Espluga de Francolí, Vimbodí, Vallclara, Vilanova de Prades, Bellaguarda, Granadella i Bovera. Gaudim d'uns indrets bonics i tranquils. La diversitat paissatgista és total. Tenim Ports exigents, Rondes a travessar farcides de trànsit, planades de camps a la zona del Queralt, vistes persistents, d'aquelles que no passen per alt. Aquestes carreteres terciaries ho tenen això! Dinem entaulats a Vimbodí. Anem bé de temps i deixem enrera el tema nutricional al damunt la bicicleta. 6h llargues de currada pedalant per cobrir la distància. Una mitja de 23 kms/h amb una mitja de 127 ppm de mitja. Durant la tarda mirant el rellotge una i altra vegada. Calia arribar al mateix moment que la processó i trobar-nos amb tots es fidels caminants. Haurieu de veure les cares dels compis!!! Quina enredada paio. Ja ens veieu a la banda de l'altar durant més d'1 hooooooora. Segurament que s'ho pagaran! I com sempre acostumen a fer-ho: Agrair a tots aquesta aventura. Primerament per fer allò que tant ens agrada (esport). Segona per endur-me aquest record etern i inborrable dins el disc dur del cervell. I finalent per compartir amb els millors possibles, aquesta activitat. Sense ells, un fanàtic com jo no havés pogut colmar l'objectiu final. I es que pedalar per arribar al poble, venint de Montserrat ... m'ha tret totes les tonalitats possibles. Merci cracks i fins la propera ... aquesta al Vaticà. JA JA JA!!!
divendres, 3 de setembre del 2010
Preparatius en marxa!
Divendres, esperat divendres! Con costa posar-se en marxa un cop estem dins una dinàmica de festa i disbauxa. Festes Majors, període estival de vacances i un altre cop a la feina. Primers dies durs i últims amb reserva. Sort, que ja ho tenim dins el sac i ben lligat. Passem una setmana difícil i arrenquem amb un cap de setmana encara més complicat. La diferència?: "Salsa com gusto, no pica" (així ho diu ma mare). Tenim màxima de 32ºC i mínima de 16ºC, poc vent i bon sol en general durant el dia. Jornada aprofitada per fer uns 1.000 mtrs de natació amb complements i treballant cames. Ens trobem prou bé i llestos pel combat de dissabte. Estic acollonit! Demà ampliem informació i narrem la jugada ... La foto? Per donar pistes!!! Ah, el video és una mena de suggeriment rotllo "friky", per veure si agrada al personal...
dijous, 2 de setembre del 2010
Pluja, però poca!
De bon matí tot semblava que haviem errat a l'hora d'aixecar-nos. Amb prou feines teniem claror darrera la finestra, i tot... com a conseqüència d'unes nuvolades importants. Amb màxima de 28ºC i mínima de 19ºC, gens de vent i una pluja fina a la tarda que deixa 1,5 ltrs/m2. Una precipitació insuficient, ja que ni tant sols ha esborrat el pols. Jornada de Zero en l'apartat d'activitat física. No era el dia per fer uns llargs nedant. I a última hora, el pinxe del run nocturn ens fa perla. Caldrà reservar mecànica, ja que dissabte ens espera una de bona! No perdem detall del Mundial de Bàsquet; on finalment... la sort ha estat de cara per alguns! Avui posem un video per engrescar a Pau a banyar-se al riu. Com pots veure ... els siluros solsament volen "palomes"!!!
dimecres, 1 de setembre del 2010
Profes; a l'ataque!
Poc a poc anem entrant dins la dinàmica productiva. Aquella que per bé o mal ... ens marca el camí del món laboral. Avui els mestres, d'aquí no ré els alumnes i d'aquí un suspir: Nadal. Per sí de cas, encara tenim les piscines obertes i aprofitarem el màxim per anar deixant calories dins a l'aigua. Amb màxima de 28ºC i mínima de 18ºC, un vent suau i una temperatura de l'aigua més frescota de l'habitual. 1.000 mtrs de natació amb alguna serie forta. Ens trobem amb bones sensacions i notant-se el dia de descans de la jornada anterior. Una escapada per Valletes, per donar una mini-estropada a l'ametlla i comprovar si van obrint-se les més romanceres. A les 22:00h passem a buscar a Trepa. No anirem de copes i optem per fer un run. Directes al polígon per fer 7,12 kms en 35'10'' a ritme mig de 4'56''/km amb 153 ppm de mitja i 181 ppm de màxima. Els primers 3 kms a ritme suau a ritme de 5'16''/km. Els altres 3 kms (tornant de Sebes) a ritme en progressió a mitja de 4'34''/km. Un kilòmetre més de descàrrega per asfalt i feina feta. L'Ironman, ha estat batallant amb unes tandes de 200 mtrs. Per part meva; content del treball fet i amb "certa" comoditat. Llàstima de la Garbinada que apretava una mica, tot i ser un bon refrigerant. Avui, una de surf, amb Kelly Slater en el Billabong Pro de Tahiti.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)





