Amb 31ºC de màxima i 16ºC de mínima ens anem posant dins la Festa Major del poble. El Cerç a la seva, tot i fer-ho amb menys força. No tenim xafogor i això es nota! Ens notem una mica cansats. Possiblement per un volum de treball reiterant. Ens ho pendrem amb calma  i poder donar oxigen al cos pel cap de setmana. 1500 mtrs totals de natació amb treball fraccionat de crol normal i amb aletes. També val a dir que el "negret" de la Bassa de les Clotxes ha fet un 7è lloc a la cursa de les Festes de Maella en un 10 mil amb uns 37' i algun segonet més. Ja podeu veure ... ultimant ritmes per una futura cursa per l'Avinguda a Catalunya. Avui foto amb història on Bruno Jiménez va adjudicar-se el Cross d'Ascó del 2.007, sota la vigilància de Navarrete, Trepa, Josep i el menda.

Màxima de 31ºC i mínima de 17ºC. Tenim dia de sol i el Cerç fent de les seves. A partir de les 18:30h desapareix l'aire i el termòmetre ens marca la màxima del dia passades les 19h. Un fet força curiós i difícil de produir-se en un mes d'Agost. Tornem a la feina i ens posem en marxa. 1000 mtrs de natació a ritme continuat i mirant de fer més llarga la braçada. Una mica d'avituallament i 9 kms de run per Sebes amb el "negret" D.O. Un exercici a ritme suau amb un increment en progressió a partir del darrer 1,5 km. L'amic va sobrat de la vida i el menda amb prou feines pot mirar-li l'esquena. Ritme mig de 5'7''/km amb 152 ppm de mitja en uns 45'58''. Això sí! El guanyo amb el xasis aerodinàmic amb alerons inclosos i a prova al tunel del vent... ja ja ja.

El Cerç es queda i suavitza l'índex de humitat. La sensació de xafogor deixa d'aparèixer i es respira frescor a primeres hores del matí. Màxima de 29ºC i mínima de 21ºC. Sol durant la totalitat del dia i vent feble combinat amb alguna ratxa a mitja tarda. Una jornada per donar aire al cos i gaudir de descans. Un Zero total i mirar de recuperar sobrecàrregues després d'uns dies de cert volum. Avui un gran tema de la mà d'una bona veu.

Màxima de 30ºC i mínima de 22ºC. La Garbinada ens abandona i torna el Cerç. Una jornada de sol potenta i fins i tot passada la tarda incrementant intensitat del vent. Ens aixequem amb ganes, motivats i directes a la feina. Una run "pinxo" partint de la depuradora fins el Camp de Tir per baixar per la carretera direcció al poble. Trenquem a esquerres i pugem la costa del Graellar amb més pena que glòria. Total: 12,06 kms en 1h7'47'' a ritme de 5'37''/km amb 153 ppm de mitja i 377 mtrs de desnivell possitiu. Directes a piscina i 1000 mtrs amb treball d'aletes i amb suavitat. A la tarda doblem natació amb sèries d' agilitat i recuperacions a braça. 1000 mtrs més i estovant "cuerpo" per evitar sobrecàrregues. Tanquem un Diumenge aprofitat amb la grupetta per fer una Bovera amb les bicis. Ritme molt suau a l'anada i un exercici de relleus a la baixada tot i ser molt portable. 33,98 kms totals en 1h21'38'' a velocitat de 25 kms/h de mitja i 127 ppm de cardio.  Ferran! Aquí tens dos opcions de foto ... A veure quina té mola més.

Màxima de 34ºC i mínima de 23ºC. Tenim més Garbinada i un índex de xafogor guapo. De bon matí a més del 80%  de humitat. Estrenem material i ho fem amb la Bianchi. Rodes noves i preparant terreny per la "cita". 24,75 kms en 52'9'' a mitja de 28,5 kms/h amb 146 ppm. L'amic Pollo ens treia de punt i la calor posava la resta. També hem aprofitat per fer natació i comptabilitzar 2000 mtrs totals repartits en dues sessions. La noticia de la jornada ha estat pels tripulants de la Marta. Festes de Mòra la Nova i festa del riu. "Los viejos rockeros nunca mueren" i així ens ho han fet saber. Enguany: David, Ñoño i Trepa (els tres del 71), juntament amb un tendre i experimentat Cases han retornat al seu lloc natural a la barca tripulada pel mestre Carles. Primers i a l'ample amb aquella superioritat on malgrat els anys ... el potencial de la maquinària no decau. I ... 2 Ironmens, 1 remer amb més de 25 anys donant remades i un "portento" com Cases ... no són moco de pavo! Enhorabona campions i també per l'amic Casi per haver contribuït des de una altra òptica aquest magnífic lloc.

31ºC de màxima i 23ºC de mínima. Més garbinada i bufant amb ganes a mitja tarda i el sol a estones amb certa irregularitat. Ens toca piscina i donar respir a potes per allò de l' impacte. Ens trobem carregats pel tema run i cal donar oxigen al negoci. Així que treball de natació, tot i fer-ho a ritme portable. Combinant sèries ràpides amb comoditat i un gruix important d'aletes amb suavitat. 3000 mtrs en total i sortint nous de l'aigua. Ens deixem contractures i rigideses a bessons i quàdriceps. Els pulmons ben oberts i una gana de troglodita a tenir present. Molta estona dins l'aigua i mirar de reparar el món d'un cantó a l'altre, malgrat no arreglar res. 

La calor apreta i de quina manera! 36ºC de màxima i 20ºC de mínima. Continuem amb episodis de Garbinada i sol durant tot el dia. Ens trobem una mica carregats de potes i fins i tot molèsties ¿? per la zona dels tendons que donen joc als dits del peu. Alguna encavallada rotllo torticolis. Així que després de tenir un dia sense descans de feina i per mirar de salvar mobles ... Convocatòria al Polígon i fer 6,03 kms en 34'52'' a ritme de 5'47''/km amb 135 ppm de mitja. El millor la grupetta de fanàtics que magrat les altes temperatures no perdonen a la dosi de run necessària. 

Màxima de 33ºC i mínima de 21ºC. Sol i xafogor com a motiu de la Garbinada. Molts comentaris sobre l'estiu que tenim en quan a temperatures... És cert que no tenim aquells trenta llargs ºC ... però? No patim calor a l'hora de fer nones. Podem anar a banyar-nos sense sortir congelats. I tenim sol i bon temps. Tornem a entrenar i ho fem per partida doble. 1.000 mtrs de natació amb un trànsit per piscina pitjor que un carrer Major a hores punta. A continuació 12,43 kms per terreny trenca-cames en 1h1'1'' a ritme de 4'54''/km amb 160 ppm de mitja. Això de compartir milles amb Enric i Trepa no és un bon negoci! 

Màxima de 31ºC i mínima de 22ºC. De bon matí un plugim sense importància i insignificant. El sol guanya terreny i la Garbinada continua deixant-se sentir. Tenim jornada laboral esgotadora, possiblement passant massa calor. Així que descans d'activitat física i ens passem una bona estona per Valletes. Tenim ametllers fent esclatar fruit i els "aulivers" demanant aigua. Aprofitem per treure a Charly i Jana i descansar d'aquests dos terroristes (fills de tots dos):

  

Agost entrant sense fer soroll! Màxima de 28ºC i mínima de 22ºC. Garbinada, sol durant el dia i núvols prims a primera hora del matí. Enrera: boda, concert i kms de cotxe a hores tempestives. Retorn a la normalitat amb jornada laboral i amb aquells ullets carregats de son endarrerida. 1.200 mtrs de natació amb combinacions de ritme àgil i recuperació a braça. No massa temps per descans i convocatòria de bici. 35,68 kms en 1h 25'34'' a ritme de 25 kms/h amb 125 ppm de mitja. Avui una bona etapa plena d'estropades. Berrús presenciant com els Pau's, Enric, Ferran i el "menda" bufaven de valent per aquelles rampes. La gent jove apreta Albi! Aprofitem qualsevol "rebufo" per no perdre fil i alguna vegada traiem "cascarilla" però molt de sucre... Encara arreglem el dia. Bona activitat i treball pel magatzem de la posta a punt. Avui foto "retro" tot i ser d' un 1 d'Agost del 2.011.