Mirant MTB

Ja hem petat la setmana laboral i encetem el super cap de setmana. Aquesta vegada molta més feina de l'habitual, complicacions a última hora, però tot controlat i encarat per la setmana vinent. Un nou capitol de calor, amb una màxima de 32ºC, seguint la mateixa tònica dels darrers dies. Per la tarda ens hem deixat caure per Tortosa. Pau, Mano i un servidor. Posar ull a MTB's per tenir idea i descartar models. La intenció és comprar-ne una i posar-nos darrera una sortida per pendre part a una duatló de muntanya. Uf! Hi han un munt de models, maneres, colors, components i gustos. Preus per totes les butxaques i a més bicis vistes ... més malts de cap. Haurem de fer la tria i decidir per quina apostem. Montdraker, Cube, Scott, Canyon ... els tècnics han dit la seva i ara queda fer gasto. Avui descans d'activitat física, vam digerir bé l'entrenament d'ahir i no cal desgastar el cos. Avui foto de la Cube. Potser la nova màquina???

Treball de resistència aeròbica

De bon matí, ens posem davant dels meteomens, esperem el "parte" i tot queda igual. Que si possibilitats d'un front de Llevant amb precipitacions per la setmana vinent. Però! Algu ho creu? Tenim els olivers amb plors continuats, deixan anar el seu fruit al terra i sort dels ametllers que ja no tenen pes (l'ametlla, ja es al sac). Avui màxima de 31ºC i un vent variat i boig, tot i ser feble. Pantani ja ha posat al seu blog el calendari de les duatlons de muntanya que tenim per les contrades d'Aragó. Llocs emblemàtics, bonics i a un cop de pedra de casa. Calatayud, Alcañiz, Jaca, Saragossa, Monzón i algun altre. Uf! com m'agradaria provar de pendre part en una cursa d'aquest tipus. El dubte de tot plegat, es que la penya vole i les meves arts en MTB son molt pobres. Però temps al temps, potser amb aquests cracks de compis, tot pot ser més facil!!! Avui ens hem tornat a posar les piles. Aquesta vegada el Pau obrint camí amb l' Specialized i jo de runner. Carrera progressiva per terreny irregular de terra (camí de sebes direcció Riba-roja). Temps total de 53' 17'' per fer els 12,015 kms a ritme de 4'26''/km amb 167 ppm de mitja i 183 ppm de màxima. Els primers 6,08 kms a 4' 33''/km amb 157 ppm de mitja i agafant ritme poc a poc. Els altres 5,93 kms a ritme de 4'18''/km amb 177 ppm de mitja. Bones sensacions, tot i tenir el vent en contra a la tornada i lluitar per mantenir ritme. Muscularment una molèstia a la zona de la cadera a la banda esquerra abans de sortir (possiblement va fent-se lloc els kms dels últims dies). Avui mostrem una foto de la family més "canina" de Pau. 6 cadells, més la gossa. Falten per sortir, el mascle, una mena de rata que tenen per allí i tres gats. Gairebé un Zoo socis!!!

Carregats!

Au pues, després d'arrencar motors, solsament queda deixar-se portar i anar cremant etapes de forma diaria. Sortim del llit carregats (28 kms en dos dies), feia molt de temps no dedicavem milles al fons i això es paga. Cames amb sobrecàrregues però pot aguantar-se. Llueix un bon sol, la màxima d'avui, justet 30ºC i les matinades son més fresques. Cal no destapar-se gaire per poder dormir arrupit i amb aquell plaer d'estar perfecte (ni fred ni calor). Ens prenem un dia de descans i donar "oxígen" a les potes. Re de bici, re run i re de natació. Ahir vaig mirar el bàsquet i avui repetim. No ho veig massa clar, ja que "els chicos de oro" els trobo molt rotllo "guay". L' Scariolo engominat fins les celles i la feina és seva per donar amb la clau d'aquest Eurobàsquet. Fins i tot, els anglesos els treuen els colors... Tenim a Ñoño constipadet, Pau mig malmetut de genoll, Xavvv que tornava de còrrer a migdia, Ramonet a la capital, Pollo de creuer, Pantani esclavitzat dins al banc, Pitoi fent fira, Bull amb la mudança per terrioti "Piri" i Trepa patrullant la ciutat. Com podem apreciar, "estats" per a tots els gustos. Avui mostrem un video del super Novak Djokovic. Un cop va guanyar a Stepanek va compartir cops amb McEnroe en un acte totalment imprevist.

Arranca l' Eurobàsquet!

Estem a dilluns i és dia per arrancar la maquinària. Retornem al món de costums, horaris i obligacions. Però, amb el consol de tenir una setmana curta, amb un super cap de setmana a tiro. La meteo va fent bondat, 30ºC de màxima, sol i Cerç durant tot el dia. Avui Eurobàsquet en marxa, tot un reclam per fanàtics del món de la cistella. Mentre's... ciclistes rodant bicis per disputar la Vuelta, on Valverde s'enfunda el maillot de lider, davant el consentiment d'Evans (ho sento per Pau). Ahir no vam fer els deures com calia. El running previst no va seguir les dades pactades abans de sortir de casa. Un motiu suficient per repetir l'activitat i passar de sobrecàrregues i històries. Pau de compi (com gairebé sempre, aquest cop corren i fent de "guardia civil" per complir amb la condemna). Trote suau per asfalt-terra fins a l'ermita i retornar al Barri. 14,o5 kms en 1h 19' 41'' a ritme de 5'41''/km amb 134 ppm de mitja i 172 ppm de màxima. Els últims 3 kms hem canviat el ritme de forma radical per problemes justificats. I complertar-los en 4'48'', 4'36'' i 4'38'', unes dades que ha alterat les finals de forma considerable (5'58''/km i 131 ppm de mitja). Ritme de culturista ... com diria Pollo i bon treball per fer base per posar-nos dins a pista d'aquí no gaire. Avui foto curiosa del Georghe Muresan, el jugador més alt de la història de l'NBA.

Enhorabona als Biker's!

Ahir la nit la vetllada va ser bona i fresca. Després d'un tomb pel Priorat, obrir unes ampolles del seu vi, era el més adient per posar fi a l'excursió. 4 rialles i una frescor del 15. Aquest matí, calia fer moltes coses a l'hora.

Tasques domèstiques i un run llarg a ritme suau. Màxima de 30ºC, Cerç bufant a migdia, tot i que a mitja tarda les temperatures son més saludables. A les 12:50 ens posem a còrrer per fer 14,32 kms per asfalt i direcció Bovera. Temps total d' 1h 8' 32'' a ritme mig de 4'47''/km amb 164 ppm de mitja i 178 ppm de màxima. Primers 30' amb agilitat i còmode. Segons 30' la calor feia de les seves i la cosa anava posant-se madureta. I els últims 10' aprox. ja començaven a disparar-se les alarmes i a nivell de cardio feiem cim. Muscularment cap problema, tot i que el tema aèrobic, caldrà treballar-lo molt i molt més. Es nota, que la distància llarga la tenim oblidada. Cal afegir que als matins no vaig ni amb carburant de F-1 i el vinet del sopar més el Carajillo han fet la resta. Aquest matí teniem als Pau, Xavvv i Aïda per Tivissa a la cursa de MTB "A per la Cabra" de 30 kms. Tots tres han pogut finalitzar la cursa. Una prova guanyada per Juan José Marrasé amb 1h 14' (corredor del Progress, que va adjudicar-se la Copa Tarragona en categoria Elites seguit del compi Jornet l'any 2.008). Pau ha estat el 16è classificat amb 1h 29', Xavvv; ha fet de gregari un bon tros de la cursa i doctrinant a tota una crack com Aïda que finalment ha creuat la linea de Meta. Enhorabona a tots tres. A Pau per fer un tiempazo i mostrant que això va de debò. A Xavvv per ser un gentleman de cap a peus i Aïda per fer dos locures en menys d'una setmana. Uns 140 inscrits i 3 flixancos fotent canya al personal un diumenge a les 9h. Setmana vinent, cursa de muntanya de Falset i 10 kms a Termens. Representació flixanca un cop més amb tota seguretat. Avui mostrem foto d'un desquiciat, acalorat i malmetut servidor a les 14 h. Encara tenim calor!!! També mostrem un video de la Transalpine per gaudir de les meravelloses vistes i a 180 ppm.

m.

Excursioneta per Priorat!

Ep! Per fí, aquest matí una temperatura de "fresqueta". Aquest cop no hem passat els 30ºC de màxima i un cel tristot cobert de nuvols ens mostrava el canvi. Segurament, més d'un ja està pensant en plegar la piscina del patí. Molts ja han folrat els llibres dels nens pel cole. I altres posen la xaqueta a mà per si de cas ... aquesta nit a la festa del Soci de la Social, cal fer-la anar. Tot i gaudir d'una "meteo" òptima per poder realitzar un run ... hem decidit estar aturats. Aquella petita molèstia al genoll esquerre ha decidit i obedient al fet: farem repòs. Hem aprofitat per donar una volta per les contrades del Priorat. La Figuera, Cabacés i La Vilella Baixa. Hem pujat fins l'ermita de la Figuera, un lloc magnífic per la seva vista impressionant i contemplar com a perspectiva d' ocells poden veure les rodalies i contrades de les nostres terres. Passeig per carrers del poble, trepitjant l'enpedrat del seu ferm (poc asfalt i cap "cera", qualsevol racó té el seu encant, on les façanes de pedra et saluden al passar). No perdem temps i ens posem dirrecció Cabacés. Poble a peus del Montsant, on respira la tranquil.litat d'un temps desmarcat de tot enrenou. Encastat i amagat reposa quiet a peus del Montsant. A La Vilella Baixa, fem un beure i compren un parell de caixes de vi. Sentats davall la nit d'una lluna plena, davant un conjunt de cases amb un estil arquitectònic més que notable (el fort desnivell de la població, ha marcat la construcció de cases de set o vuit pisos amb l'entrada a la quarta o cinquena planta). Un tret únic i singular, on en el llibre del Josep Maria Espinàs de "Viatge al Priorat" va anomenar les cases com els gratacels del "Nova York del Priorat". Cal posar-nos al volant i retornar al poble. Darrera deixem les vinyes fermes i preparades per obsequiar als cellers l'entrada del nou fruit. D'aquí, no re la verema protagonitzarà aquest entorn i posarà el tret de sortida per encetar l'art més selecte de l'elaboració de la joia del Priorat. Acabem amb un sopar a la fresca i amenitzats per aquests vins tant i tant bons abans de posar-te a fer nones. Avui foto de l'ermita de la Figuera, un detall de Laia que mostra un cop més el moment de la jornada.

Hola Pitoi! Feia temps ...

Sense novetats al respecte! Continuem amb el rotllet del meteoblog, on la màxima ha estat de 33ºC i el Cerç pentinant l'atmosfera. Avui divendres, dia on cal deixar-ho tot llest i encetar el nou cap de setmana. Un finde amb una Cursa de MTB de 30 kms, per Tivissa amb representació dels compis: Xavvv, Pau i Aïda. També, aquest dissabte comença la Gore-tex Transalpine Run. Una prova amb un total de 238 kms i 15.000 mtrs de desnivell acumulats. Travessant els Alps per terres d'Alemanya, Suissa, Italia i Austria. Una prova on Trepa, ja va comentar-me un parell d'anys ... A la tarda hem fet una estoneta de piscina. 500 mts justets amb alguna petita molèstia per la zona del genoll esquerre. Al tard un peloteig de tennis amb Pitoi. Tot un referent, on feia molt de temps, no coincidiem. Jo de banda a banda i ell xiulant com aquells que jugen al dominó al café de la plaça. Avui mostrem fotos d'aquest parell de besties. Ja que la cosa ha anat de tennis ... Podran derrotar al Federer al US Open???

4 gats pel Poli ...

Potser ens estem mal acostumant i tot. Aixequem persianes i a l'altre cantó un bon sol. Tot i ser pronte, ens podem permetre el luxe de sortir amb les xancles "tanga" i fins i tot portar camiseta sense mànigues. Aquesta vegada, màxima de 35ºC i un Cerç finet i fins i tot agradable. L'argument és com aquell escenari de principis de Juliol; però ... aquí a les piscines som quatre gats. L'experiència com a "home rajola" mostra els índex de públic. Principi de temporada fins abans de començar curssets: S'està prou bé, majoria enblanquits i algun "giri" apunt d'alertar als bombers. Durant període de curssets: Aglomeració de personal de totes les edats. Nens i nenes, pares i mares, avis i avies, bocates per berenar i gairebé un pam per nedar. Acaben curssets de natació i fins a Festes: la cosa baixa una mica. Tothom està morenet i poca canalla. I passades les Festes: amb prou feines fem una dotzena. Piscina buida, temps per fer llargs i socorrista entrant en estat de somnolència. Així que hem aprofitat per fer 1000 mtrs i llestos. Trucada a Pau i sortideta amb bici per soltar cames. Aquest, amb la Canyon en període de reparació, s'estima acompanyar-me amb la MTB. 24,73 kms en 55'13'' a ritme de 26,9 kms/h amb 131 ppm de mitja i 168 ppm de màxima. Un vent de cara a la tornada i una temperatura massa alta. Muscularment he notat la "trutinada" del Diumenge pel Meandre, però res greu. Avui posarem una foto de Pollo. Per si algu posa en dubte ... si està fort o no!!!

Provarem Bessó!

Matí amb una teranyina de nuvolets, tot i no rebre aigua a canvi. Màxima de 31ºC i a mitja tarda s'aixeca el vent més famós de la xafogor (la gabinada). A migdia, hem vist el sol i ara una lluna plena radiant, ens il.lumina una nit de setembre. Hem fet ametlles i si el negoci continua amb aquest ritme ... d'aquí un parell de dies ; totes al sac. Al tard aprofitem per anar a veure tennis del bó. Aquests dies es disputen partits de fèmines del Torneig Social. Enguany, tenim un quadre més nombrós i els encontres en general; son més que igualats. Les veteranes del Vietnam esgarrapen la pista com a gats i les més jovenetes, van obrint pas punt darrera punt. Bon treball de Pitoi, un cop més. Per fí el sector de noies del poble ens puja el nivell de tennis local! Avui hem tornat a posar-nos les bambes. Sempre i quan demanan permís al bessó dret, és clar! Hem fet 7 kms en total en un temps de 31'48'' a ritme mig de 4'24''/km amb 168 ppm de mitja i 184 ppm de màxima. Els primers 3 kms han estat a un ritme viu per la carretera direcció Riba-roja, km 4 i 5 a ritmes de 3'45''/km i els dos darrers de recuperació amb la costa des bombers al mig, per acabar al Poli. Tot amb relativa normalitat i sorprenent, tenin en compte la inactivitat del running (1 setmana sense còrrer). Haurem d'esperar unes hores i demà comprovar l'estat del bessó. Avui foto de la Russa Yelena Isinbáyeva. On aquest matí l'hi han otorgat el Premi Príncep d'Asturies dels esports. Atleta de salt d'alçada amb un total de 27 records mundials i una màxima de 5,06 mtrs.

Ja començem a trobar, algú per telèfon!

Després d'uns quants dies amb la cançoneta: Ho sentim, però està de vacançes. Fins principis de setembre ... . Tenim el servei de comandes tancat per període estival. Poc a poc, la gent va tornant al lloc de mil batalles. Uns a les seves oficines, altres als seus espais habituals de treball i uns pocs menys; inicien una nova temporada. Segurament les platges ja no ofereixen aquelles aglomeracions de gent. Les carreteres, van recobrant el seu aspecte. I fins i tot, molts dels treballadors han aconseguit incrementar el seu pigment de pell i lluil dins el seu entorn laboral. Avui profes i mestres enfilaven camí dels instituts i col.legis. I d'aquí a tocar ... la canalla, adolescents i joves tornaran amb les fitxes, llibres i fotocopies. La setmana vinent, últims dies de piscines i caldrà aprofitar-ho per fer les últimes braçades "estiuenques". Avui; cap braçada i cap passa en fals. Tenim el bessó carregat amb una contractura de champions i farem bondat per si de cas. Per fí el Ricky Rubio és jugador del Barça i per a postres l'Ibrahimovic ja marca gols. A la tarda; hem pujat a Valletes i deslliberar de pes els ametllers. Aquesta vegada la Brigada més familiar, ha estat tot un reforç de luxe. Avui mostrem el moment del trio, pelant a tot drap!