Ah, Alberto, Alberto!

Ja hi tornem a ser! Amb el munt d'hores que estic tombat pel sofà mirant ciclisme i després ens emportem aquest cop de pala. Ara el torn pel dominador, el Number One del paquet, el noi de Pinto. Doping per Clembuterol! Que si un bistec de carn cuinat a l'autobus ha originat una contaminació alimentària. Ui, amics ... això no acabo de veureu clar del tot. Un esportista d'alt nivell mundial i una irregularitat d'aquest tipus el perjudica? Millor pel món el ciclisme que la raó vagi agrupada amb el ciclista en qüestió. Del contrari ... un veritable desastre!!! Màxima de 26ºC i mínima de 12ºC, bon sol i gens de vent. De segon plat pollastre a l'ast de Casa Anna. I puc agarantir al públic en general que de Clembuterol no tenia ni un gram. Al tard cita amb Cànovas i la seva tribu. Entrenament per Ascó en una grupetta força nombrosa. Un exercici dividit en parts: Escalfament de 15', 3 sèries d'una volta al circuit de la Peixera de cross (890 mtrs per volta) amb una recuperació no total d'una volta. Totals: 8,21 kms en 39'48'' a ritme mig de 4'51'' amb mitja de 156 ppm i màxima de 182 ppm. Els ritmes de les sèries en progressió i amb ritmes per davall de 4'/km i per damunt dels 3'50''/km. A continuació; elements de força amb el típic desplegatall de "deures" pujant i baixant escales per les grades. 4 progressius de 100 mtrs i els estiraments per acabar de posar "marxa" al cuerpo. Tothom marxa tou cap a casa, amb ganes de dutxa i un sopar ràpid per fer nones a la salut de les potes. Per variar temàtica: Avui Cancellara s'adjudica el Campionat del Món de Crono. Dopat o encara no enganxat??? Poc aval queda per tenir marge de confiança amb l'esport ciclista.

Contrast de temperatures.

Una de les proves més evidents dels importants canvis tèrmics, les tenim al riu. La nostra situació geogràfica excel.lent, ens doctrina d'aquest fenòmen, amb una reacció natural curiosa. Un riu desprenen una quantitat de vapor notable vora les 7:30h del matí amb una temperatura ambient de 7ºC. Avui precisament arribem als 27ºC de màxima (20ºC de diferència respecte la màx. i la mín.). També ho podem veure en els cremadors del Fosfat Bicàlcic de la fàbrica i les torres de refrigeració de la Central Nuclaear. I es que ... vint graus de diferència son molts, com per acostumar els medis a aquestes alteracions força distants. Així encetem el dia. Amb jaqueta al matí i calça curta per la tarda. Per demà vent a la vista. Les tonalitats dels núvols no enganyen i com diria el Pujal (aquest no ha fet vaga):ens juguem un pèssol! Un dia força liat amunt i avall. Llàstima de les condicions climatològiques, però avui ens marquem un ZERO. Cal recuperar potes ì donem descans al cos. La foto d'avui per la flamant campiona del Món de crono. La Britànica Emma Pooley s'adjudica la primera plaça i patint com un dimoni per enfundar-se l'estimat maillot. Talla petita o cap gros??? 

Si tú vols; pots!

Tenim una màxima de 23ºC i una mínima de 8ºC. El vent deixa d'aparèixer i el sol s'apropia d'un dia esplèndit dins el temps de la tardor. Ahir, sense anar més lluny... en una conversa amb Pitoi va despertar l'admiració per un dels nostres. El Pau, aquest noi jove, tenniste i rider de bike's omple aquestes linees del post d'avui. Possiblement com tothom i cansat de la rutinària activitat que portava; un dia va decidir donar un cop damunt la taula. Aquest noiet fidel a les classes de tennis del seu oncle que presentava debilitat pels descens a tota llet per qualssevol costa del terme en la Bike... Va ser en aquell precís moment, quant va triar aquell camí plé de treball i abstinències. Sacrifici i esforç indescriptible que solsament ell podria explicar millor. Una decisió ferma i valenta. Un xaval de molts i molts kgs i amb moltíssimes dificultats per fer allò tant lluny dins de l'evidència simplista. Va posar-se a donar pedals i pedals. Va arrencar amb les gambades una darrera de l'altra. I segurament, aquella nevera que Lourdes i Jaume s'encarreguen d'omplir-la va perdre protagonisme dins les seves tradicions nutricionals. Paraules com Marató, Travessa de 50 kms nocturna, Curses de MTB maratonianes i ultrahumanes ja formen part del seu currículum esportiu. I per si no ni ha prou: amb unes bones prestacions per portar tant poc temps cremant calories mirant un polsòmetre. Solsament cal preguntar-nos a molts de nosaltres que passa quan volem anar a roda d'aquesta locomotora. D'aquí l'slogan del dia: Si tú vols:pots! Solsament cal comparar les fotos del Pau del 2.008 i la del 2.010. Possiblement, no ens ensenyarà a còrrer. Però si ens doctrinarà a no rendir-nos i lluitar malgrat les adversitats. I sincerament: això és molt i molt complicat!!! Jornada per Ascó amb els atletes. Escalfament de 16'18'' pel Barranc de la Peixera a ritme mig de 5'29''/km amb 141 ppm de mitja. Un circuit de rampes (12 en total) de 4,56 kms en total en 22'17'' i els exercicis de progressius de 4x100 amb les sèries d'abdominals pertinents. Bon ambient en general. Tenim a Ñoño, Trepa, els Guti's i un bon gruix de veterans donant el "callo".

Run amb Trepa!

Aixó comença de debó! Un matí amb mínima de 6,5ºC (frescor i amb ganes). Una màxima de 22ºC i un Cerç que s'agafa festa a partir de la tarda. El sol; el protagonista d'un dia de tardor agradable i avisant als 4 vents ... que cal anar posant a mà la roba més adient. No ha estat un bona idea sortir a les 7:30h al carrer amb "calça" curta i amb camiseta rotllo Almadrava. Mitja volta i ...pantaló llarg i una mica més de teixit per tapar braços i descongestionar mugrons. Canvi d'hora? Encara ens queda una mica. El proper 31 d'Octubre posem una hora menys i directes a les tardes curtes. Després d'un bon descans i veient que les potes van recuperant-se ens engresquem i quedem amb Trepa. Aquest té un Run "suau" d'1 horeta i ens apuntem a la "cita". Itinerari: Pont de Riba-roja i tornem per Sebes fins la Bassa per fer un total d' 11,96 kms en 58'16'' a ritme mig de 4'52''/km amb 157 ppm de mitja i 186 ppm de màxima. Els darrers 1,63 kms picant costa amunt (bombers i Bassa) a ritme de 4'42''/km amb 173ppm de mitja. Rotllo "compe" per variar, tot i que aquest cop el culpable del crim no ha estat el mestre. Feina feta! Bones sensacions o millor dit: més comoditat de l'habitual que la dels darrers dies. Avui un video en directe dels Dire i per si no hi ha prou ... deixeus caure pel blog de Pantani que no té desperdici amb la foto històrica!!!

Falten mànigues!

Ens aixequem pronte, massa i tot, per tractarse d'un Diumenge. Tasques de guardia i directes a la convocatòria a les 9:00h al Pont. Tenim els ciclistes del club esperant i sense aturar-nos a fer xerrameca, ens posem en marxa. Un dia amb màxima de 22ºC i mínima d'11ºC, bon sol i un Cerç molest i tallant de bon matí. De moment sense perdre la tradició de sortir a fer milles el cap de setmana i complint amb els propòsits. Gerard, Flori, Messe, els Pau's i un servidor. Itinerari: Flix-Bovera-La Granadella- Bellaguardia- Margafef- La Bisbal- La Palma-Flix. 71,37 kms (he fet una mica més de volta per soltar potes direcció Riba-roja amb Rubén Passarius). 2h58'22'' a ritme de 24 km/h amb 131 ppm de mitja i 180 ppm de màxima. Bona volta, a bon ritme. Avui anava castigat de cames (aquelles rampes i progressius d'Ascó han passat el rebut), no tenia massa bones sensacions i el vent s'encarregat d'evidencià el fet. De totes formes ... una autèntica passada! Anar donant pedals per aquell Barranc direcció Margalef amb una frescor del 15. La grupetta està forta. Pau el tenim recuperat després de la "cafrada"d'ahir per Riba-roja. L'altre Pau; amb les seves sèries de 200 mtrs. Messe girant a Bovera, argumentant que ja tenia prou. I la resta reparant el món i contant batalles d'altres èpoques. A la tarda F-1 i escapadeta per Valletes per anar treient ressecs dels ametllers amb el compi de Charly. També remarcar que Xavvv, va participar a la cursa de còrrer de Riba-roja de 30 kms i va acabar-la prou sencer. Molt bé per aquest crack que va batallar 2h a les fosques per aquelles pistes canyeres. La foto d'avui pertany a la cursa de la Milla d'Almacelles d'ahir. La Rosa i l'Ayad van guanyar per 3er any.

Molt bé Pau!

L'aire bufa i ho fa amb força. Feia temps el teniem al desert de l'oblit i mira per on ... apareix de sobte. Tot un entrebanc per deixar anar les cames, ja sigui en format: Run o Bike. Però no tohom pensa de la mateixa manera. L'amic Pau, sense anar més lluny ... disfruta malgrat les adversitats climatològiques. És capaç de cremar kilòmetres amb ferm mullat. Li falta temps per sortir un cop plou i la situació és pràcticament, impracticable! I ja no comentem fer-ho amb neu. Així que amb temperatura màxima de 24ºC i mínima de 12ºC. Un vent molest amb ratxes de més de 50 km/h i sol. Sort d'això!!! Tenim al company de Pau prenent part a la Cursa de BTT que organitza Ironterra per la veina població de Riba-roja. Un itinerari de 121 kms i pujant 6 vegades per una de les pistes direcció Almatret. Llàstima de la poca participació. Ja que ha estat més aviat ´pobra. Tenint en compte altres edicions i davant l'oferta per l'entorn que ofereix aquest indret ... ; ha estat decepcionant. De totes formes, cal felicitar als Pau i la resta d'esportistes que de forma valenta i amb molt de coratge han batallat de forma incansable. Enhorabona pel Pau! A una mitja de 20 kms/h per aquest trenca-cames és molt Heavy. 2on de la general darrera del Basili Franch. I veient que aquest "maquinon" de bessons xxxl suava per les rampes d'Almatret; decidim fer un descans. Tenim molèsties en forma de sobre-càrregues fins la planta dels peus i no és broma. Aquells progressius i el treball de rampes d'ahir, ens deixa en OFF. Ep! Aquest matí sèries pels ametlles en forma d'esporga i recollida. La foto d'avui: Pel Cancellara flixanco.

Doblem i amb els atletes!

Ahir vam disfrutar d'un dia de descans. Una jornada aprofitada per fer altres ... que gairebé no trobem data per fer-ho. La tempesta de la tarda ens va, pràcticament, obligar a pendre la decisió final. D'aquesta forma ens posem en marxa un divendres plàcid, deixant enrera les sobrecàrregues maleïdes i altres molèsties acumulades per excés. Un dia amb màxima de 25ºC i mínima de 16ºC. Amb una pluja total (entre ahir i la matinada d'avui ) de 9 ltrs/m2 i un Cerç molest per ciclistes i vianants. El Pau, el mano i un servidor decidim fer una sortideta amb bici per anar soltant cames i deixar al Pau a "tó" per demà a Riba-Roja. Pendra part a la Triatló i participarà a la prova de 120 kms amb la seva MTB. Tota una feinada, tenint en compte el traçat de "locos" inhumà que ha preparat l'organització. Així, que nosaltres ... passem el Pont i fem cap a Bovera a un bon ritme. 1h12'8'' en complertar l'etapa de 33,68 kms a ritme mig de 28 kms/h amb 129 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Hem posat agilitat al negoci i fins i tot fent relleus com els "pro's". Sense massa temps res més ... Ens tornem a canviar i fem cap Ascó. Allí tenim a l'Antonio Cànovas amb la grupetta d'atletes. Primer dia de la temporada pe menda, que havia fet campana i avui debutava. Un entrenament amb 25' d'escalfament per l'enyorat Barranc de la Peixera a ritme de 5'20''/km. Un circuit amb 5 costes i a ritmes de 4'32''/km amb 186 ppm de màxima al tram final de la rampa. Un circuit de 6 progressius de 60 mtrs per gespa amb recuperació lluny de ser total!!! I les temudes sèries d'abdominals. Ah companys! No he pogut amb el nombre i he variat l'exercici amb més sèries i menys abdominals. Exercicis d'estiraments i la xerrameca amb tots els atletes, que feia temps no feiem el xafareig caraterístic. La foto d'avui pels atletes més joves.

Primera plana de la Tardor!

De bon mati o de matinada es rebia la tardor de la present edició. Enguany amb un esglaonament metereològic força suau. No tenim canvis massa sobtats i el termòmetre es mou amb coneixement i sense extrems distants entre límits. Màxima de 26ºC i mínima de 17ºC. Hem vist el sol de bon matí i al tard la pluja es deixar sentir amb una precipitació fina i constant. Possiblement dissabte les mínimes marcaran un territori més baix dins l'autopista del mercuri. Però de moment ... tot inestable. Un dijous d'autèntic descans. El run d'ahir ens deixa "tocats" de la zona abductors i abdomen. Les cames lleugerament carregades i una petita "callissia" tendra a un dels dits del peu. Quin quadre! Millor un "pause"  i demà un altre dia. Ho aprofitem per posar els peus a Lleida. Fer els encàrrecs pertinents i les compres esperades. Sense perdre massa temps i fent cap al poble amb la màxima brevetat possible. Això de la ciutat ... Posem un video per posar ritme a les quatre gotes que van caient. 

Run i del bó!

Últimament estem capficats amb el negoci de les dues rodes. El meu esperit d'adolescent ... ho dic per aquell comportament de nen que quan veia pel.licules de Tarzan, jugava tot el dia a ser el rei de la Selva. Després de tant Giro, Tour, Vuelta i fent la crònica amb Trepa en cada instant ... passa el que passa. Sembla ser que solsament hi havia lloc per la Bianchi. Kms i més kms i el run aparcat una mica. És cert que feia molt de temps volia experimentar el fet de tenir una continuitat amb els pedals. De moment estem complint i esperem no penjar la bici i deixar-la criant teranyines. Avui; bambes i tornem amb el run. Tenim les millors condicions per fer-ho. Màxima de 27ºC i mínima de 15ºC, una mica de Garbinada i un bon solet. Itinerari: Sortim de casa direcció Riba-roja (per carretera) fins al Pont nou per agafar el camí direcció a Sebes. Passem el Pont i fem cap a casa Pau per pujar la costa dels bombers i seguir fins el Poliesportiu. Mitja volta i tornen a casa. 1h 47'14'' per fer 20,02 kms a ritme mig de 5'21''/km amb 151 ppm de mitja i 171 ppm de màxima. Primers 6 kms amb tacte i posant el motoret al rodatge més còmode. A partir d'aquest moment encetem un període de relativa comoditat i a partir dels darrers 5 kms la cosa anava de "mal a peor". Les potes rígides com l'acer i un mal de mil dimonis. Un cas evident, ja que feia 8 dies que no ens posavem a còrrer i la distància era extremadament llarga pel treball que portem. De totes formes ... content del resultat final! Portem 8 kgs més que al mes de Febrer i els pedals també diuen la seva. Avui una foto més que curiosa. A Nova Delhi treballs de construcció d'un nou Estadi. Maquinaria de pes contrastant amb la misèria d'aquell pais.

Setmana de dubtes ... si mirem el cel!

Un matí d'aquells poc definits. Nuvolades, escletxes amb sol i alguna petita goteta d'aigua cridant temps de pluja. Tenim màxima de 28ºC i una mínima de 16ºC, gens de vent amb varietat de tonalitats en un ambient purament d'entretemps. Som en aquells dies on el cos va mentalitzant-se de l'entrada de la tardor. Tenim els alumnes amb els llibres flamants del nou curs. El sector laboral, va deixant enrera les jornades intensives. Més d'un ja s'ha informat pel canvi d'hora. I per postres el Messi, ja és malmetut d'un turmell. L'estiu va quedant enrera i com sempre per aquestes dades ... caldrà buscar nous objectius per la propera temporada esportiva. Avui, una jornada més llarga de l'habitual a la feina. Sense massa temps per fer un run ... conseqüècia de certes obligacions farcides de cordialitat ... Optem per fer un trekking i mostrar al visitant l'itinerari del Meandre. Inmillorable aspecte! Possiblement no ha estat l'entrenament més currat de la dècada ... però ... ens desllibera de tensions i certes càrregues post-activitat. Gratallops i Figuera encara perduren en el record de l'anatomia humana. La foto d'avui pels "armaris" de l'NFL. Ja els tenim en marxa i blocant com a locos!!!