dilluns, 27 de setembre de 2010

Run amb Trepa!


Aixó comença de debó! Un matí amb mínima de 6,5ºC (frescor i amb ganes). Una màxima de 22ºC i un Cerç que s'agafa festa a partir de la tarda. El sol; el protagonista d'un dia de tardor agradable i avisant als 4 vents ... que cal anar posant a mà la roba més adient. No ha estat un bona idea sortir a les 7:30h al carrer amb "calça" curta i amb camiseta rotllo Almadrava. Mitja volta i ...pantaló llarg i una mica més de teixit per tapar braços i descongestionar mugrons. Canvi d'hora? Encara ens queda una mica. El proper 31 d'Octubre posem una hora menys i directes a les tardes curtes. Després d'un bon descans i veient que les potes van recuperant-se ens engresquem i quedem amb Trepa. Aquest té un Run "suau" d'1 horeta i ens apuntem a la "cita". Itinerari: Pont de Riba-roja i tornem per Sebes fins la Bassa per fer un total d' 11,96 kms en 58'16'' a ritme mig de 4'52''/km amb 157 ppm de mitja i 186 ppm de màxima. Els darrers 1,63 kms picant costa amunt (bombers i Bassa) a ritme de 4'42''/km amb 173ppm de mitja. Rotllo "compe" per variar, tot i que aquest cop el culpable del crim no ha estat el mestre. Feina feta! Bones sensacions o millor dit: més comoditat de l'habitual que la dels darrers dies. Avui un video en directe dels Dire i per si no hi ha prou ... deixeus caure pel blog de Pantani que no té desperdici amb la foto històrica!!!