divendres, 24 de setembre de 2010

Doblem i amb els atletes!

Ahir vam disfrutar d'un dia de descans. Una jornada aprofitada per fer altres ... que gairebé no trobem data per fer-ho. La tempesta de la tarda ens va, pràcticament, obligar a pendre la decisió final. D'aquesta forma ens posem en marxa un divendres plàcid, deixant enrera les sobrecàrregues maleïdes i altres molèsties acumulades per excés. Un dia amb màxima de 25ºC i mínima de 16ºC. Amb una pluja total (entre ahir i la matinada d'avui ) de 9 ltrs/m2 i un Cerç molest per ciclistes i vianants. El Pau, el mano i un servidor decidim fer una sortideta amb bici per anar soltant cames i deixar al Pau a "tó" per demà a Riba-Roja. Pendra part a la Triatló i participarà a la prova de 120 kms amb la seva MTB. Tota una feinada, tenint en compte el traçat de "locos" inhumà que ha preparat l'organització. Així, que nosaltres ... passem el Pont i fem cap a Bovera a un bon ritme. 1h12'8'' en complertar l'etapa de 33,68 kms a ritme mig de 28 kms/h amb 129 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Hem posat agilitat al negoci i fins i tot fent relleus com els "pro's". Sense massa temps res més ... Ens tornem a canviar i fem cap Ascó. Allí tenim a l'Antonio Cànovas amb la grupetta d'atletes. Primer dia de la temporada pe menda, que havia fet campana i avui debutava. Un entrenament amb 25' d'escalfament per l'enyorat Barranc de la Peixera a ritme de 5'20''/km. Un circuit amb 5 costes i a ritmes de 4'32''/km amb 186 ppm de màxima al tram final de la rampa. Un circuit de 6 progressius de 60 mtrs per gespa amb recuperació lluny de ser total!!! I les temudes sèries d'abdominals. Ah companys! No he pogut amb el nombre i he variat l'exercici amb més sèries i menys abdominals. Exercicis d'estiraments i la xerrameca amb tots els atletes, que feia temps no feiem el xafareig caraterístic. La foto d'avui pels atletes més joves.