Els rojos ens han fet la festa!

Quins cracks!

Màxima de 14ºC i mínima de -1ºC. Tanquem l'any amb una geladeta de bon matí. Una mica de boira i fred de nou per recordar a la memòria que estem a l'hivern. El sol també ha fet acte de presència, tot i fer-ho amb poca força. Mirem de recuperar el cos a ritmes frenètics. Aquesta mena de "passa" que ens  a declarat la guerra  ens deixa fosos per tot arreu. Però com indica la tradició dins els manuscrits dels runners ... la Sant Silvestre s'ha de fer com es pugui. Aquest cop ha estat els companys d'expedició qui s'han encarregat de posar-nos el dorsal i compartir amb els tres les gambades per Lleida. Evidentment, no anem a cop de crono, ni sensacions. Un trote suau i pendents de la Sandra que ha patit més del compte. Aquest ritme de vida frenètic la de malmetre! Però ple d'orgull veure com s'esprema fins al darrer metre.  Per un altre cantó; la Laia i el Ramón han desplegat la seva millor versió. Han fet una bona cursa i han acabat més que contents i amb bon ritme. Sort d'això, perquè l'enredada de posar-los allí era important.  Així que una més  al registre. Aquest cop diferent per haver pogut viure la cursa d'una altra manera. No les teniem totes ... després d'aquest patètic estat de salut. Possiblement gràcies a ells hem fet Meta! també cal felicitar a tot el desplegatall de companys que tenim repartits per les diferents curses. El nen ha guanyat la Sant Silvestre de Reus en un autèntic carreron. També el Ferran ha fet una bona cursa amb una 9a posició, on l'Enric, el Joan i la Júlia no han estat menys. El Robert per Vinebre fent podium seguit per un Salvador Vilà dur de pelar. Ginés per Tarragona soltant cames i volant. I Monty per la cursa dels Homens dels Nassos apretant els dents de valent. A nivell de Pro's, l'Ayad queda segon a la de Vallecas  darrera del Tariku Bekele. Sol ens queda felicitar l'any a tots. Que passeu una bona vetllada de Cap d'any i Salut per tots en aquest 2013!!!

Màxima de 13ºC i mínima de 7ºC. Ens apareix el Cerç a primeres hores. La temperatura no és massa freda, però amb aquest brot de vent la sensació és diferent. Un dia d'aquells on ens aixequem com podem ja que alguna cosa ens deixa OFF. La "passa", alguna cosa que ens ha assentat fatal ... La qüestió és que hem tingut que volar literalment i abandonar el gruix d'atletes que teniem per l'Avinguda de Catalunya. Haurem d'estar en repòs total mirant quan podem el-liminar definitivament aquest mal estar indesitjable. De totes maneres sort de la grupetta que ens ha passat fotos i tota la informació en el moment de la cursa. Bones carreres en general, mostrant que els tenim en forma malgrat la festivitat de Nadal.

Els peixos i el pato.

Màxima de 8ºC i mínima de 2ºC. La boira s'instal-la per jornada completa. El sol apareix a partir de les 16:30h i aquest fet origina un daltabaix de temperatures. No tenim vent de cap tipus de component  i la nit és lluenta mirant un cel ple d'estels. Tornem a matinar per posar-nos en marxa a tot gas. Ens anem a piscina per prendre part en una activitat que el company Xavi Méndez ens te preparada. Una mena de Sant Silvestre de 10 kms nadant per una piscina. És a dir; una grillamenta de jutjat de guàrdia amb totes les de la llei. 400 piscines o 100 sèries de 100 mtrs com ell ho anomena! Sincerament, me venia molt de gust provar el repte. Després de l'estiu vaig decidir fem soci a l'Aqua de Mòra per poder fer natació un parell de dies a la setmana i així no perdre el lligam amb l'aigua. Aquest fet m'obligava moralment a posa'm en mans del mestre amfibi  i participar d'aquesta iniciativa força engrescadora. Iván, Xavi, Inco, Cristina, Lidia, Enric i jo mateix preparats per passar unes horetes en remull. S'han format grups per poder fer més planer o menys ensopit la feina. Jo he decidit anar a la meva. Soc el que tinc menys nivell  i millor no fer anar malament a ningú. Arrenquem amb sensacions prou bones. Gestionem ritme que la revetlla és llarga. Vaig parant cada 1000 mtrs per beure i menjar algun mosset de barreta. No perdem massa temps, aquests del costat van que volen i si ens adormim una mica sortirem a les tantes. A partir dels 7000 mtrs tot es capgira. Potser és el muro, tot i que aquesta vegada ha estat més psicològic que físic. Ja estavem fins dalt de tanta aigua, teniem dubtes de la capacitat per sobreposar-nos i feina rai per desconnectar de dimonis i tornar a donar braçades.  Finalment ens apliquem i aconseguim l'objectiu. Notem hombros contents i espatlles maduretes. Contents per imposar-nos i arrugats de valent després de gairebé 4h dins l'aigua. Val a dir que hem sortit uns segons per fer la foto. Aquest personal ja havia posat fi al negoci i jo encara tenia 600 mtrs per davant. Quins màquines companys!!! De totes maneres ... avui i salvant les distàncies me sentit una nadador. Ja ja ja. Una abraçada a la mare de la iniciativa. El Xavi ens ha obsequiat amb una gran matinal aquàtica i sent al mateix temps ... una de les bones de l'any.

Màxima de 17ºC i mínima de 4ºC. Uns Nadals plàcids per poder fer un vol sense patir massa fred. Aquestes temperatures estan més properes a temps de tardor que del propi hivern. No tenim gelades, ni massa boires de llarga durada, ni vents siberians, gens de pluja ... Un bon sol que ens alegra el dia durant la totalitat de la jornada i que comença a allargar de mica en mica les tardes. Avui descansem de nou. Aquest famós dinar de col·legues és prou argument com per aparcar la resta d'activitats. El darrer divendres de l'any, un 28 de Desembre, on ens trobem per argumentar les nostres olles i posar data, hora i lloc a nous objectius. Enguany, o millor dit, per l'any vinent ... ja tenim cita a un lloc de l'agenda 2013.  Salut i Bon Profit nois!!! Video Retro dels Pet Shop Boys amb el tema It's a Sin.

Màxima de 15ºC i mínima d'1ºC. Tenim una boira pintoresca per la vallada que forma l'Ebre. No és massa espesa, però si curiosa un cop despertes i la veus al teu davant. Aquest cop la fred és nota. El termòmetre està baix, però sense vent intensificant sensació. Tornem a la rutina del dia a dia. La feina, els menjars més dignes i recuperar una mica l'activitat física. La piscina ens espera per fer una mica de treball suau i mirar de recuperar sensacions oblidades. 2000 mtrs sense sèries i elements de desgast. Ens trobem una mica cansats, tot i no trobar argument per justificar. 

Dia esplèndid  

Màxima de 15ºC i mínima de 7ºC. El sol matina més que nosaltres. La claror avisa que avui la boira està de ressaca. Una temperatura més que bona, on el Cerç aixeca vol de forma controlada. Dia de Sant Esteve, jornada de Nadal, dia de casa. Continuem amb aquest tren de l'activitat Zero. La piscina és tancada i el run encara el tenim prohibit. Així que Valletes ens ofereix la possibilitat de no caure en un Oceà d'avorriment i mirant de posar les coses al lloc. També matinem, amb prou feines hi ha son, molt evident si la bondat és un fet real. La foto d'avui pels valents que s'han atrevit a fer la Punta a l'home esbufant a ritme de canelons. Avui video dels The Housemartins amb el tema Five Get Over Excited.

Màxima d'11ºC  i mínima de 6ºC. Temps de boira, de fred mesurada, d'estufes posant caliu davant un concert de plats per una taula convertida en una Pista de Ball. Potser avui no importa el temps que hi ha darrera la finestra. No té massa importància de tot allò que va passat al carrer. La canalla disfruta amb els regals del tronc o el Papa Noel. Tenim aquell pare perdent la paciència montant una i altra vegada aquella joguina atrotinada pel menut del menjador. Avui no tenim sèries de gambades, ni metres de natació. Tampoc kilòmetres de bicicleta pujant a Bovera. Però deu ni do amb l'agenda matinal. Possiblement pocs han disfrutat com un servidor enfundat per unes hores dins la figura més poderosa i màgica dels Nadals. També tinc regal. Probablement el millor de tots. Aquella mena d'explosió derivant emoció, neguit, alegria, confusió i admiració per el col-lectiu més sanot de la civilització. Aquesta canalla que al-lucina com a ningú, seguit de ven a prop, pel Papa Noel. Quins moments!!! Avui un video amb una cançó purament tendra per una gran veu. Si si si, ja ho sé, és el Perales! Però no puc enganyar a ningú; aquest paio canta molt i molt bé! Salut a tothom!!!

Espectacular la boira encastada al Pas de l'Ase.

BONES FESTES!!! 

Màxima de 10ºC i mínima de 4ºC. La boira es espesa, com aquella provinent del nòrdic. Tenim un alt grau de humitat i la fred va posant la resta. El sol ens visita tard, passades les 15:30h, tot i fer-ho molt més aviat per la Ribera Sud. Aquest Pas de l'Ase que s'encarrega de posar frontera i mantenir  les dificultats per escampar la boira... De bon matí ens aixequem, esmorzar i directes a la feina que després tot es complica. Ens anem a piscina. Avui l'aigua és més gelada, no hi ha massa gent i la calma és total. 2000 mtrs de crol, mirant de corregir braçada i compartint braçades amb el crack de Xavi Méndez i el seu deixeble. I com no pot ser d'una altra manera... Aprofitem el moment per desitjar un Bon Nadal, a tots aquells que us deixeu caure per aquest bloc. Que la salut no falti, que la motivació no perdó pila i que podem disfrutar tots plegats d'aquests dies amb la màxima devoció. Avui un video dels The Communards. Aquest Duo britànic dels 80 oferint el seu estil de gènere Synthpop i New Wave. Don't Leave Me This Way és la cançó escollida amb un ritme discotequero retro, però molt escoltable.

A les 2:06h sonava el telèfon. Aquella mena de simfonia digitalitzada que desprent el mòbil per alertar un missatge. És Xavvv (Xavier Benet) que m'informava que plegava. Un dolor a un peu l'obligat a coixejar de mala manera. Ja era al poble, segurament cansat i fet pols per no poder haver dut a terme la seva aventura. També Pantani m'avisava acte seguit. Ell ha estat qui reemplaçava a Ferran a Ginestar per acompanyar a l'element de mil batalles. Tota una llàstima Xavvv! Però més val una retirada a temps que de vegades és una gran victòria.   
Màxima de 17ºC i mínima de 4ºC. Una matinada mig desvetllada pensant que en qualsevol moment podiem rebre noticies. Voltes i voltes pel llit fins aquest missatge. No ha estat possible! Una lesió ha obligat a posar peu a terra i carregar aquella il-lusió a un maleter del cotxe després d'uns 90 kms. Però no cal dramatitzar. Estic més que convençut que hi tornarà i aquest cop ... no caldrà obrir el maleter fins tornar a casa. Xavvv! Ha estat un plaer vetllar per tu.

El dia s'aixeca amb boira matinal espesa i dura. Sort que a mida que avança la jornada s'esfuma ràpidament i ens deixa un dia purament de primavera. Tenim dinar de companys atlètics. Una llàstima no poder estar amb ells per fer 4 pedalades i corre una mica. Però si que acudim a la part més important. Aquesta paella de cinc estrelles que ens regala un bon dia.

Aquest matí a les 6:00h s'ha posat en marxa el kilomètric-aventurer del Xavvv. Vol fer la Volta a la Ribera d'Ebre, passant poble per poble a cop de gambada i passejada. El Pont li ha ofert la sortida direcció La Palma, on a les 11:00h arribava a Vinebre per oferir-li avituallament i companyia. Ferran s'afegeix al seu repte per fer-li costat durant una estona amb la finalitat de minimitzar grillamenta solitària. La Torre, el Tormo i directes a Garcia ... Hem seguit les seves evolucions en tot moment i a Ginestar ens hem trobat de nou. Allí Ferran a donat la revalida a l'amic Pantani. Que l'acompanyarà un tros més, per arropar-lo a poder aconseguir el seu objectiu. Hem sopat a la Gasolinera de Rasquera i ... en ruta un altre cop.

Màxima de 19ºC i mínima de 5ºC. Tenim un temps força bo, agradable i fantàstic. Un dia d'aquells on aprofitem per acabar de podar ametllers i passar el matí per Valletes. A la tarda a la piscina per fer uns llargs i posar treball físic. 2200 mtrs totals a bon ritme i treballant braçada de crol. 

Màxima de 19ºC i mínima de 7ºC. Una mena d'aire calent voltava pel terme a primeres hores del dia. La sensació era entranya fins i tot. Un Desembre a portes de Nadal i una bonança climàtica una mica surrealista. El sol apareix en una jornada amb vent entrant pel curs del riu. El Cerç ja és aquí advertint d'un canvi de temps en breu. Una jornada de "locos" a nivell laboral. Vespra de festes origina tal rebombori i cal deixar-ho tot adreçat. El ZERO torna a caure de nou dins l'apartat de l'activitat física. No empitjorem, però tampoc progressem com voldriem. Aquestes molèsties persisteixen novament i la consciencia posar la resta per evitar mals majors. Sort dels cracks dels atletes que de vegada en quan ens "obliguen" a seguir els seus ritmes, tot i ser fora d'un tartà i lluny del Barranc. Avui un video del acústic dels mestres The Cure. Close To Me, el tema d'aquesta banda referent.

Màxima de 18ºC i mínima de 6ºC. Falta saber quant de temps aquesta bonança climàtica posarà data final en aquest període distant de la normalitat.  Les temperatures son més aviat elevades, tenint en compte l'arribada d'un Nadal a les portes. Al matí la boira ha obstaculitzat els raigs de sol matiners. A partir del migdia i ven passat ha estat quan amb un cop de geni el sol ha fet acte de presència. La tarda queda de novel-la i la nit agradable sense fred a la vista. Acudim a l'estadi per comprovar com la grupetta posava marxes pel Barranc. Una llàstima no poder formar part del grup. Continuem amb aquest estat de molèsties i sobrecàrregues. Un entrebanc més, per posar-nos dins el cotxe i fer cap a Mòra. La piscina ens salva els mobles. Tenim a Xavi Mèndez amb el seu "tute" personalitzat. Dona gust veure'l com posa velocitat a fondo a més de doctrinar al pobre jove que suporta al mateix temps les seves lliçons. 2200 mtrs totals amb exercicis de tècnica de peus, pull-boy i manyoples, a més d'alguna sèrie a ritme de 300 mtrs. Aprofitem per felicitar al Mister que ahir va fer anys. El tenim fet una xaval, la faràndula el manté en forma. Por muchos mas Antonio!

Màxima de 15ºC i mínima de 6ºC. El cel és ple de dubtes. Capaç de suportar diverses tonalitats de color en tant sols uns instants. Les nuvolades grises van passejant, no porten aigua, però van deixant de banda a un sol ansiós. L'astre va fent el que pot. De vegades aprofita l'escletxa i altres posa el cap sota l'ala. Tenim bones temperatures, gens de vent i res de boira. Una jornada d'aquelles deslluïdes. Continuem arrossegant les molèsties i ens treu de polleguera a velocitats alarmants. Un ZERO dels autèntics i buscant dosi de paciència. Un video del fenomeno, que a part de cantar prou bé selecciona millor els músics!

Màxima de 16ºC i mínima de 7ºC. Tenim restes de núvols prims a primera hora del dia. No hi ha vent, la temperatura és més fresca, però segueix sent agradable. Poc a poc el sol va guanyant terreny, la claror és important i la tarda queda purament de tardor esplèndida. Tornem a entrenaments per Ascó. La grupetta és nombrosa, puntual i amb aquelles ganes de fer la feina. Nosaltres anirem al marge de la resta. Ahir les manipulacions del Marc ens van deixar tocats després d'un bon treball de fisioteràpia. Ja ens va alertar de la importància de la lesió. Per aquest motiu anirem amb peus de plom  per si de cas. 21'44'' de trote suau a ritme de 5'19''/km per l'exterior del tartà. Notem les cames maduretes. No tenim dolor però si molèsties. Seguim la rutina amb uns exercicis d'estiraments específics i tanquem la paradeta per avui. Avui un video de tota la tropa de clàssics cantant el All You Need Is Love. Una cançó creada pel John Lennon i acreditada al també McCartney que va ser interpretada pels Beatles un 25 de Juny de 1967.

On és la calma?

Màxima de 16ºC i mínima de 10ºC. Encarem el camí dels Nadals amb una dinàmica agradable en quan la "meteo". Podem prescindir de capes de roba, no cal convidar tant sovint a posar les mans dins la butxaca i fins i tot els guants, juntament amb mocadors de coll, poden quedar-se a casa. Les màximes són altes i les mínimes força càlides tractant-se d'un Desembre. Continuem amb aquest espai de temps no massa atractiu. Les lesions, molèsties i dolències ho porten; aquestes coses. Passem per consultori del Fisio per donar-li feina i molta feina. Era d'esperar; tenim una contractura de bojos que ens obligarà a romandre aturats en Run. Així que mig emprenyats, mig inquiets, mig tot ... la cua entre les cames i amb el cap baix mirant de digerir aquest nou període de calma extrema. Trepa! Lo prometido és deuda ... Aquí la teva Joss amb la seva espectacular veu. 

És impagable conviure el moment de bogeria quan et veu després d'uns dies sense fer-ho!

Màxima de 17ºC i mínima de 5ºC. Bon temps en general, amb temperatura agradable, poc vent i un bon sol. A partir del tard el sol ha tret la seva versió de nuvolades primes i fins i tot una miqueta de pluja a fet acte de presència. Un diumenge d'aquells sense massa opcions per fer res en concret en quant a activitat física. Continuem amb aquests reiterats problemes de sobre-carregues per la zona glutis, sense la millora desitjada. Així que piscina i gràcies, per fer 2100 mtrs totals amb poca  motivació davant aquest percal. Ens esperen uns dies de paciència i mirar com anem evolucionant. El tema run, de moment, millor esquivar-lo i gestionant la resta. Avui la foto per la pubilla de la familia canina. La Jana la tenim de colònies uns dies, però no perdem l'opció de visitar-la i jugar una estona amb ella.

Atletes, en aquestes hores?

Màxima de 18ºC i mínima de 9ºC. Tornem a disfrutar de bones temperatures i evitar una mica el fred dels darrers dies. La humitat continua i fins i tot la pluja a fet acte de presència. Molt testimonial però evident. 0,5 ltrs/m2 durant la matinada amb una boira espesa. A mida que avança el dia el sol aixeca l'ull posant els primeres raigs productius. El dia queda de novel-la, digne per fer un vol gaudint del paratge. L'activitat física la tenim aturada per consell de l'expert. Ahir vam començar amb treball de fisio i dilluns tornarem. El matí ha estat una mica liat, tocant diferents àmbits amunt i avall.  La tarda més del mateix, tot i aprofitar per fer una escapadeta i visitar a la nostra bona amiga la Sandra. La "socorrista", feia temps que no la veiem i encara em aprofitat per fer un "pateo" per Alòs de Balaguer. Aquest poble pintoresc reconegut per les seves pintures rupestres i la seva església que veu com les gasta el Segre al seu pas. Aquesta vil-la de carrers empinats, estrets i guarnits per sequies d'aigua amb un gran nombre de fonts posant melodia a la calma d'aquest indret.  

Tast de vins amb companys de feina.

Màxima de 10ºC i mínima de 4ºC. Temps de tardor on les temperatures no són tant baixes i la pluja fa acte de presència. 2 ltrs/m2 amb prou feines, però mullant carrers de nou traient colors de temporada al paisatge. Portem un dia de transicions amunt i avall sense massa respir. És la temporada on s'obre la veda per els dinars d'empresa, sopars de club o tertúlies de barra amb els amics per allò de la proximitat dels Nadals. Avui no entrenem, no anem fins, res important, tot i no abandonar sobrecàrregues avorrides. Aprofitem per posar-nos en mans del Marc per suavitzar problemàtica. Una fita impossible del tot, ja que tenim la zona afectada força inflamada. Haurem de fer bondat, prendre calma al negoci  i anar gestionant la misèria com diria l'amic Robert.  

L'hem tingut controlat en tot moment!

Compren la roba al mateix lloc!

Màxima de 10ºC i mínima de 2ºC. Tenim un cel teranyinat de núvols grisos amb una certa inestabilitat. No tenim vent, la temperatura ha experimentat una notable millora i el grau de humitat es manté alt. L'amenaça de pluja és evident i a hores d'ara  els primers plugims van caient lentament. El dia ens permet anar a entrenar, tot i no tenir-ho massa clar fins el darrer moment. Un rodatge en progressió a bon ritme per un Barranc de la Peixera habitat per la grupetta que ja portava estona fotent-li. Així que sol com un mussol mirant de complir amb el treball si els glutis ens ho permeten. 10,04 kms totals a ritme de 4'50''/km amb 48'18''. La sobrecarrega de la zona afectada és important. Va suavitzant-se a mida de donar gambades ... però les molèsties continuen. Caldrà posar remei i mirar d'anar al taller a veure si el mecànic ens ho posa al seu lloc. Però la noticia de la jornada la teniem per un altra banda. Els dijous no acostumen a ser dies massa indicats per competicions. Possiblement el protagonista en qüestió no buscava la part competitiva. Però si cal anunciar-lo com una fita. Un objectiu de fer arribar la seva persona fins al poble després de  més de 65 kms per la carretera. Anirem per pams! Avui l'amic Pitoi ha sortit del centre de Lleida a peu amb una motxilleta a l'esquena carregada de paciència per suportar un gran nombre d'hores tot sol. Ha disfrutat del paisatge com a ningú. Amb aquell trote  suau alternat per gambada caminadora s'ha plantat a la Granadella per pendre un refrigeri  i baixar fins la veina Bovera per tornar a Flix. Amb paraules textuals del mateix individu: al començament he disfrutat, després he patit i al final me moria. Ha vist sortir el sol, posar a la pràctica; el captar el silenci de la natura a peus de carretera, veure com la nit queia i cremar soles de les seves Reebok amb kilòmetres i més kilòmetres. Sense cap mena de dubte; l'activitat del dia!!! Segurament en escenes com aquestes es quan un, pot comprovar fins on ets capaç d'arribar. Que la voluntat més el cap et portaran fins on penses que pots arribar. Verificar que tot el que necessites ho portes dins, malgrat irregularitats i certes penalitzacions. Sisco, "Pitoi" per tots nosaltres, no solament ha estat un dels nostres. És un referent en gairebé totes les modalitats esportives. I per si no hi ha prou ... un mestre en plasmar el; Qui vol: Pot!!!

De passeig amb els colors de la temporada a punt d'entrar al terme.

El Rod jovenet sortit de la perruqueria i maquillat de dalt a baix un 8 de Novembre de 1975:



I el Rod més actual sense deixar de banda la seva singular veu a l'any 2007:

Sailing va ser una cançó escrita per Gavin Sutherland i gravada pel Grup: The Sutherland Bros a l'any 1972. Dos germans que formaven un duo i que van crear un magnífic treball poc reconegut. Al 1975 i de la veu del Rod Steward va ser de nou treta a la llum. Els anys passen, però la greu veu d'aquest mite una mica "diferent" ... la manté intacta i inmortal!

Màxima de 6ºC i mínima de -2ºC. Aquest cop la boira gebradora  ha pres protagonisme al sol. Ha sortit tard i sense força. Ens ha quedat una jornada freda, purament hivernal, on entrar en calor, era com un impossible. Optem per anar a piscina. Portem uns dies sense fer-ho i la veritat es que ens feia falta. No ens anirem de l'olla. No farem cap kilometrada desmesurada que després els constipats afloren per si sols. 2000 mtrs en total amb certa exigència de ritmes. Aquesta vegada renunciem a metres i més metres però de millor qualitat. Unes sèries àgils de 25 mtrs allargant braçada i uns estiraments. 

Quina feinada per colocar-les!

Per fí!!!

Màxima de 12ºC i mínima de -2ºC. Enguany les glaçades han arribat a primera hora. És cert que sempre hem tingut algun episodi durant el mes de Novembre. Però aquest cop es va reiterant de forma més regularitzada. Els dies són molt equilibrats respecte els anteriors. I els canvis de temps radicals sobtats, no són tant freqüents com altres anys. És a dir; que tot va arribant de forma esglaonada i raonable. Un fet que es nota un cop la natura parla per si sola. Tenim saor als camps, les obagues continuen mullades , els pinars han brotat de nou vestits de temporada i evidentment ... fa fred! Tenim el dia de sol, gens de vent i molta humitat. Traiem el cap per Ascó. La grupetta ja porta una estona fent anar cames pel Barranc. Nosaltres arribem tard! Mirarem de rodar suau, ja que continuem amb unes molèsties de Champions a la zona glutis. Un ritme de 5'37''/km per fer uns 30' i posar estiraments al cos que ho necessita. Avui la foto per La Jana i les seves filles la Kaila i la Llum. És difícil fer-les coincidir totes tres. Deu ni do quin trio de Pastors Alemanes!!! 

Va, que no cal pensar massa!

Màxima de 12ºC i mínima de -3ºC. Gelada de nou amb una mica de boira poc espesa i un termòmetre mostrant un mercuri per davall del zero. El sol ha guanyat terreny aviat, deixant el dia manquejat malgrat el fred. Anem de bòlit laboralment, sense massa xispa  per gran cosa. Mirem de salvar mobles i fem cap a Ascó per portar al "nen" i poder complir amb el seu ritual atlètic. Jo prefereixo quedam a vestidors treballant una mica amb els "ferros", exercicis amb gomes i mirant de fer algunes abdominals. Anem tous per tot arreu. Pitjor que un cromo dels anys 70. Toquem massa "frentes" de cop. Que si la bici, la natació, la Motoserra, el Run, l'anar pel terra esquiant ... i avui; rotllo "GIM" ... Ah mare de Déu!

Quins amics que tinc! Mira que fer un reportatge d'un dia negat negat negat damunt uns esquis i amenitzat per una música d'aquelles escoltables a partir de les 5:30h de la matinada ... "tus ojos son carameeelos ... " Cada cop el tenim més preparat. El bastó  de l'equip d'esquí era una mena d'accessori complementari per poder fer la instantània el més real possible. Sempre ha estat mig inventor i creador. I ara vol crear un esquiador de fons ... ai mare! Ho aconseguira? No us perdeu els propens capítols.     Màxima de 12ºC i mínima d'1ºC. L'estabilitat continua pel terme. Tenim el dia de sol fins la bandera, poc vent o gens, i una temperatura molt agradable. El cel és clar, sense nuvolades i amb una netedat atmosfèrica digna per visualitzar qualsevol matricula d'un avió. El matí ha estat d'aquells on renunciem categòricament a ser alertats a cop de despertador. Portem un bon grapat de dies sent fidels a horaris matiners ... Avui sense obligacions, desconnectar de tant rellotge i fer la nostra que falta ens feia. Així que al matí ens anem a Valletes per continuar amb les tasques pendents i que mai acaben de concloure. La tarda el nen ens proposa entrenar. El tenim motivat per poder fer el debut a la temporada de Pista Coberta. Ell ha estat precisament qui  ens determina el treball. Marxem direcció Bermuses, aparquem el cotxe a uns metres de sortir de la carretera i en marxa. 4,05 kms de pujada per la pista de la guerra sense descans possible. 206 mtrs d'altura guanyada amb esbufecs inclosos seguint el fili-prim de l'artista. Un cop arribem dalt, disfrutem d'un petit descans per tirar la foto i contemplar la magnífica vista. Ens tornem a posar en marxa i mirem de soltar cames a bon ritme. El nen va posant marxes i la feina es nostra per no ensopegar i passar-lo per damunt a cop de voltes de campana.  Totals: 8,10 kms en 41'27'' a ritme de 5'7''/km. També aprofitar el moment per felicitar per enèsima vegada al  "jefe" de la secta. Avui la seva 8a Marató a la butxaca per carrers de Castelló de la Plana. No ha pogut gaudir del seu propòsit (aquest aspira al màxim sempre!) que era baixar de les 3h. Però ho supera per uns segons generosos plens de sofriment i d'autèntic guerrer de l'espai. No necessita credencials, ni presentacions entre tots nosaltres. Aquell que pot rendir al 150 % viu tocant nostre. Sempre té argument per ensenyar-nos la part més important de l'esportista. Aquella base mental que sol ell sap gestionar com un veritable "superdotat". Que gran Àlex! 3h i uns segons amb Suchards, bibes i aquella ansia de "pro" digna de referència.

Màxima de 14ºC i mínima de 7ºC. El Cerç feia de les seves mentre un llençol edredó ens tapava. A primeríssima hora   del matí no hi han boires. El termòmetre ens indica bona temperatura, tot i que el vent s'encarrega de transmetre una altra sensació. Sol durant el dia amb temps estable. Molt diferent ha estat en un altre indret que decidim passar gran part del dia. Ens anem a prop de Benasque per mirar de trepitjar la neu d'aquell paradís conegut com a Llanos del Hospital. Aquesta modalitat d'esquí de fons que vam capficar-nos durant la temporada passada calia tenir continuïtat.  El mestre Pantani és l'encarregat de posar-nos en moviment. Així que tots dos suportant un temporal de Ventisca de mil dimonis amb una temperatura freda amb ganes i a estones inhumana per un friki. Allò era un veritable espectacle. Els cotxes fora del camí. Tothom posant cadenes menys la "fregoneta" del compi i sols com a mussols a la pista aprop del Hotel. Sort de posar improvisació al tema i trobar un tram mig amagat a la vessant de la muntanya per fer un parell d'horetes de tècnica. De totes maneres, gran jornada. Viure les estampes que ofereix aquesta natura salvatge en estat hivernal no té preu. Respirar aquell oxigen glaçat i trepitjar catifes blanques de neu verge. Aquestes edificacions emblemàtiques amb els seus finestrals orientats cara a un sol desitjat. Els prats tranquils, pasturats pel bestià, són trencats pel soroll dels corrents dels rius, broten mostrant el seu color d'aigua pura. I el dinar de Campo? Tot un clàssic per recuperar forces i marxar cap a casa amb la panxa tipa. Pantani! Cal repetir en breu ... Amb ventisca o amb sol. Amb fred o calor. Aquí tot val amb la finalitat de compartir rialles i bons moments.Avui video recopilatori del millor d'Enya. Aquesta Irlandesa dissenyant música New Age per mirar de trobar celestialitat total. Ja ja ja!!!

Màxima de 15ºC i mínima de -2ºC. Blancor de bon matí amb frescor de la bona. La temperatura ha caigut en picat sota una boira poc espesa però present. No tarda massa en girar cua, sembla ser que té presa i dona alternativa a un sol agraït. El Cerç bufa suaument, sense fer massa soroll. Una jornada més de Zero total. Aquest cop la suma de feina i el voler acabar totes les coses de cop. És cert que anem madurets de cames, lumbars i glutis. Res, un veritable "cromo" de personatge! Així que mirarem de fer bondat de nou i esperar l'arrancada en breu. Aquí un video dels Green Day amb el tema: Wake Me Up When September Ends. Aquesta banda nordamericana de punk-rock i pop-rock provinent de California que celebren el 25è aniversari del seu primer Concert.

Màxima de 12ºC i mínima de 0ºC. Més del mateix amb aquesta progressió que ens està portant al camí  de l'hivern. Les nevades copioses ja fan catifes pel Pirineu. Les gelades ja començen a produir-se per raconades del terme. El Cerç talla un cop es posa pinxo bufant, deixant anar aquella sensació de fred impressionant. Tornem a reincidir en això de romandre aturats en quan a activitat esportiva. Aquests glutis dels trons ens tenen rígids com a pals d'escombra. Avui invertim en tasques agrícoles per fundir-nos hàbilment en un exercici complet de Motoserra amb la finalitat d'anar podant ametllers. Pollo! Porta'm al personal del Crossfit que miraré de posar nota a veure que tal amb aquesta doctrina que apliques. Desllomat és poc!!! Ja ho diuen els padrins ... Qui fa llenya s'escalfa 2 vegades. 2??? Tant sols 2??? Jo diria que alguna més. Quant la fas, quan la plegues i quant la poses a l'estufa. Ai i de fred ... ni t'enrecordes! 

Màxima de 12ºC i mínima de 4ºC. Estem en un període d'estabilitat a nivell de "meteo". No tenim temperatures elevades, el fred va guanyant terreny durant les matinades i el sol ens llueix durant la totalitat de les hores diürnes. Avui ens prenem el dia de descans total pel que fa activitat física. Anem molt carregats de glutis i fins i tot tenim feina per moure'ns amb una correcta normalitat. Aquest darrer entrenament pel barranc seguint el "jabalí" i el "ruso" van deixar-me mal parat. Mirarem d'anar recuperant per posar marxes de nou. Aquest personal no perdona i anar darrera d'ells ... és com a molt habitual darrerament. Avui un bon tros de video d'un bon tros de cantant. La veu de l'Adele, sempre pertoca emocions. Quina crack!

Màxima de 14ºC i mínima de 6ºC. Un temps correcte. No tenim massa fred, el sol ens acompanya amb alguna que altra nuvolada. I el Cerç apretant a estones produint certa sensació de fred. Continuem amb el bon ritme d'entrenaments i fem cap a Ascó. La grupetta ja porta feina feta, cal afegir-nos i no perdre detall. Un treball pel Barranc de la Peixera de 10 voltes a ritme i apretant les dues pujades amb més pendent. Les primeres 4 ens deixem anar mig avalentonats. Portem bon ritme i l'eufòria s'apodera del seny. Entrem a la cinquena i aixequem peu per obligació. Anem petats i feina rai per poder acabar amb l'entrenament. Així que les darreres 4 el globo era important. Calia posar-se la granota i mirar de portar la meva persona fins el punt de cloenda. Molt petat, notem cansament acumulat però content per poder complir amb la feina del Mister. Totals: 8,36 kms en 38'52'' a ritme mig de 4'39''/km. No anem malament de cardio, però si fos de cames. Segurament tothom té cançons preferides. Aquelles melòdies que escoltaries tantes vegades com temps tinguessis i mai et cansaries. Avui una versió d'un tema on gairebé sempre tindria un moment per sentir-lo.

Màxima de 16ºC i mínima de 8ºC. Un canvi tèrmic es present i detectable. El termòmetre ens obsequia de nou amb una temperatura agradable, donant un altre ambient més càlid. El sol llueix amb gràcia i el Cerç feble va pentinant atmosfera. Tornem a la feina després d'una setmana de vacances. Fem cap per l'estadi per fer companyia al "nen" que després de volar ahir per Valls necessitava soltar cames. També hi era l'altre "volador". El Robert que per horaris obligatoris no hem pogut coincidir en el rodatge i amb prou feines ens saludem a vestidors. Però no patiu que Trepa també ha tret l'ull per l'estadi. Li comença a tremolar el seny, té la Marató Diumenge a Castelló i està espitós com un Heavyata. Així que un rodatge en progressió per posar marxes i fer 10,02 kms. Partim el primer km a ritme de 5'43'' i acabem el darrer a 4'12''. 4'58''/km de mitja  i 49'45'' en total. Un bon entrenament en general, tot i notar cansament a potes. Avui un clàssic dels clàssics més clàssics. No cal dir noms ...

Bones vistes dalt la Serra!

Victòria del "nen" a la seva categoria.

Màxima de 12ºC i mínima de -1ºC. Tenim certa estabilitat meteorològica. El fred ha quedat instal-lat, tot i que el sol llueix amb força. El Cerç no pica amb massa  intensitat, malgrat ser gelat com el marbre. Un diumenge aprofitat per soltar cames, recuperar energia i fer-ho de la manera més saludable possible. Descansant i bellugar amb seny. La matinal invertida en la natació. Avui 3200 mtrs totals amb treball accentuat el tronc superior. Les cames les deixen de banda donant-lis dia lliure dins l'aigua recolzades a cop de pull boy. A la tarda ens anem a voltar amb els companys canins per la Serra la Fatarella. Mirem de localitzar algun bolet que altre, però sense massa sort. Aquest cop amb prou feines ens lleparem els dits. També una menció pels cracks del "nen" i Robert que participaven al Cross de Valls. El jove ha fet 2on de la Cursa i 1er de la seva categoria. El pare de família ha debutat fent una bona cursa i gaudint d'una tercera posició de la seva categoria. Molt bé cracks!!!

Quin freeeeeed!

Preparats per la Guerra!

Màxima de 9ºC i mínima de -3ºC. Primera geladeta important de la temporada. La blancor era evident i pintoresca davant un sol que sortia amb força en un matí prometedor. La fred és més que espectacular reben un tall a la cara cada cop que el Cerç sacsejava. Tenim convocatòria a les 9:30h per fer de ciclistes juntament amb la Maria i Monty. Finalment el galgo decideix guardar maquinària i prefereix fer de motxiller  durant l'etapa hivernal. Tapats fins les celles i carregats de motivació per enfrontar unes vistes purament de Postals. La Vall de Bovera, Obagues del tram de la Cana, vials exteriors de la carretera ...quina blancor!!! L'aire és gelat completament, Respirar significa injectar un oxigen a l'interior del cos capaç de despertar l'esser més somnolent de l'univers. Bovera, La Granadella, Bellaguarda, Margalef, La Bisbal, La Palma i Flix. Un itinerari força agraït per la seva varietat alternant el pas per les tres Comarques (La Ribera d'Ebre, Les Garrigues i Priorat). La Maria la tenim forta, està rodada i l'agilitat al damunt la bici, és més que notable. El seu home, Monty, ens ha obsequiat amb una vigilància d'autèntics professionals. Qualsevol cosa necessària durant l'etapa ... ja era a les seves mans per mirar de trobar solució adequada. Millor impossible. 70,5 kms de feina en 3h i 45' aproximadament. En cap moment hem buscat velocitats i parcials. Avui tocava donar pedals i sumar kilòmetres. 3 mesos sense veure el sol la Bianchi és molt de temps i calia posar seny al negoci. Sense cap mena de dubte; una gran matinal de ciclisme amb aquest parell de bons esportistes i grans persones. Fins la propera d'aquí no gaire! També desitjar sort a tots els representants del Club que pendran part al Cross de Valls demà al matí. Esperem bones noticies i millors sensacions.

De visita pel Cole!

Màxima de 10ºC i mínima de 0ºC. Les temperatures van en descens a passes gegants. La sort, és poder compartir el sol que d'una manera o una altra, ens dona una mica de caliu per suportar la fredor.  Tenim el dia atapit en diferents afers, però mirem d'arribar com podem. L'entrenament, no el deixem perdre i ens posem a les ordres d'Antonio. Avui una mica diferent respecte la resta, ja que portavem dues sessions de rodatge i hem pactat posar treball de força a les cames. Comencem amb 32'9'' per fer un escalfament i mig rodatge alternant terra-asfalt per fer 6,11 kms totals a ritme de 5'16''/km. Sense descans possible ens anem a un treball de sèries amb costes. Un circuit amb 2 rampes per fer un total de 20 repeticions. 5,34 kms totals en 25'51'' a ritme mig de 4'49''/km. La recuperació no era massa generosa. Es tractava de posar-nos a fer el canvi de ritme a la rampa i baixar el ritme baixant i fins l'aproximació de la següent per completar les 40 pujades. Bones sensacions i amb un raconet per poder haver fet alguna més. Avui un video d'un Unplugged del Rod Stewart amb el seu íntim amic Ronnie Wood fent sonar el Maggie May.

De totes maneres ... la visita no ha fallat!

Màxima de 13ºC i mínima de 5ºC. El Cerç s'encarrega de provocar aquella sensació de fred multiplicada. Tenim el dia clar, amb un sol sense força i un termòmetre poc esplèndid en fer pujar el mercuri. Un matí que aprofitem per anar a piscina i no perdre el fil amb això de la natació. Avui 5000 mtrs totals amb varietat d'elements per complementar entrenament i fer-lo més distret. Ens hem trobat bastant bé i contents dins l'aigua. A la tarda teniem pensat anar a entrenar amb la grupetta. Però es regira tot per moments i una constipera del 15 ens obliga a tombar el vol.  Així que descans de run i esperant recuperació breu per tornar amb el negoci.

Màxima de 13ºC i mínima de 5ºC. El Cerç ja el tenim per aquí. No ha fet massa soroll durant uns dies ... però ve amb força de nou i amb un aire gelat amb ganes. El cel és gris, no tenim boires i una mica de plugim ens deixa una precipitació de 0,5 ltrs/m2 durant la matinada. Un matí dedicat per Valletes, després de donar unes voltes amunt i avall. El millor ha estat l'esmorzar de luxe amb bona companyia. Aquell vell Maset d'Isidro posava el caliu d'un veritable refugi d'alta muntanya. Fora el mal temps amb la fred i a l'interior el benestar de la conversa distesa amb una panxa tipa. Al tard calia netejar la consciència. Un run en progressió pel Barranc de la Peixera amb el nen a les fosques. 12,01 kms en 1h1'13'' a ritme de 5'6''/km. Ens notem àgils i prou bé durant els primers 30'. A partir d'aquest interval de temps ... ens costa més compartir l'esforç  que ens obligava el fort vent a l'hora de picar de cara. Finalment la missió és complida!    

Màxima d'11ºC i mínima de 8ºC. Un canvi de temps està entrant de forma evident. Les temperatures van baixant sota un cel indecís pentinat per un vent suau i fred. Avui ens prenem el dia a fer turisme. Aprofitem el període de vacances per fer la volta pel paradís dels Pirineus i comprovem de primera mà el canvi meteorològic. Pluja, fred i fins i tot neu, en cotes més elevades.  Els colors de tardor amb les catifes de fulles dels arbres posen el desordre per carrers de pedra. Un cabal generós amb una aigua plena de força segueix el seu destí riu avall. La calma és total, la boira posa aquell pigment d'ambient somnífer. La pluja fina va caient fent sonar melodies pròpies de tardor Pirinenca. Enrere kilòmetres i més kilòmetres amb un maleter ple de sensacions agradables i molt recomanables. Avui un Zero d'activitat. Ens atipem de paisatges dignes de les millors postals. Avui un video de Dido amb el Life For Rent. Aquesta cantant londinenca de la meva quinta amb una veu pròpiament angelical.

    

Màxima de 16ºC i mínima de 10ºC. Jornada amb un índex de humitat important. L'amenaça de pluja és notable, tot i amb prou feines mulla carrers. El sol no apareix i el vent és feble sota la mirada d'un cel gris ple de nuvolades. Un matí pel monte i comprovar com tenim el terreny a l'hora de fabricar bolets. Segurament soc molt dolent ja que amb prou feines trobo misèries. Al tard ens anem a l'apreciat Barranc de la Peixera per tornar a reactivar les potes. Un Run en progressió per fer 10,02 kms en 49'58'' totals a ritme de 4'59''/km. Hem anat molt alts de cardio, tot i no tenir tal sensació. Els darrers kms eren pesats ja posavem marxes amb certa agilitat ... però lluny de la realitat física. Avui posem un video dels dinosaures de la música. Els Rolling van encetar la seva nova gira de Concerts selectius, ahir a Londres. La celebració del seu 50 aniversari mereixen la pena per aglutinar els rostres curtits i un pel demacrats pels excessos en tots els conceptes. Sincerament ... són increïbles!!!

Màxima de 17ºC i mínima de 8ºC. Tenim un matí indicis de nuvolades. No hi ha boira i el vent és molt feble. El sol no té massa força com per reivindicar-se i treure l'ull. Un dia típic de tardor amb unes temperatures força agradables. Ahir ens vam cascar un Zero en quan activitat física. I avui haviem de salvar els mobles d'una manera o una altra. La setmana no ha estat massa productiva en quan a piscina. Un fet que teniem present i calia complimentar per no arrossegar càrrecs de consciència. 3200 mtrs totals de combinació d'elements amb estils de crol i braça. Però sense cap mena de dubte, la noticia la teniem a la capital. Los Hombres De Cánovas colonitzaven Tarraco a primera hora del matí per llisar els adoquins del Serrallo durant el transcurs de la Mitja Marató. Ferran, Josema, Monty, Trepa i Joan eren enfundats amb la indumentària verda per posar-se a gas a fondo. Bon paper de tots tenint en compte la trajectòria durant la mateixa temporada. Trepa amb 1h 22'14'', Monty 1h23'56'', Josema 1h26'43'', Ferran 1h30'43'' i Joan Roca 1h47'48''. El guanyador de la present edició ha estat el Otmane Btaimi amb 1h8'35''. I també menció per l'altre pupilo d'Antonio que participava pel Cross Internacional d'Alcobendas amb un resultat força brillant. Segona posició darrera de Teklemariam Medhin. Al tard i més aprop de la nit, passem a buscar al "nen" per porta'l al Barranc i comprovar que la feina la feia. Bon entrenament de jove que el tenim motivat i amb ganes.

Màxima de 17ºC i mínima de 10ºC. Encetem primer dia del cap de setmana amb la intenció de posar una agenda farcida de actes. El temps acompanya, ja que no fa fred, la Garbinada és més  aviat de component feble i el cel està mig d'una banda i mig de l'altra. Valletes ens espera per mirar de començar amb treballs de poda a uns ametllers envellits i desgastats pels anys que tenen. A la tarda decidim fer una convocatòria d'aquelles aprofitable per tothom. Per una banda tenim el paquet dels "galgos" menjant-se les ungles per casa esperant impacients la Mitja de Tarragona. També tenim el "nen" i altres atletes del Club per La Milla de Tortosa i per part nostra ... millor saltar-se les pelis de l'A3 per avui. La veritat es que dona gust invertir estones per aquest personal! Així que directes a buscar a: Ferran, Monty i Josema; prendre uns cafès  dins la cuina de la Maria i cap a Tortosa. Arribem clavats, puntuals, pràcticament la organització ens esperava ... Veiem el nen corrent i aprofitem per fer-nos sentir. Va sobrat, suelto i més després d'un parell de brams al passar per davant nostre. Victòria pel "baby" de la secta que s'enfunda en una abraçada amb tots quatre, un cop traspassar la Meta. Fins i tot; m'emocionat! El WhatsApp treu fum! Fa estona les quinieles son en marxa pronosticant els temps dels cracks per demà. Els vec tensionats, excitats per arribar a l'hora en el moment de posar-se en marxa. La tertúlia és un monòleg, un diàleg monotemàtic que mirem de suavitzar-lo per aquells carrers tortosins. Transició gairebé triatlètica  i directes al sopar de casa Estela-Ripoll. Ens toca fer de padrí, tiet i el que faci falta ... Però tranquils que aquest no necessita  cap medicina per suavitzar-se. El Shuchard en marxa i l'estómac ple ... el carajillo de Marie el guarda per demà. Sort maquinots!!!

Avui el video dedicat per l'Emma Estela Ripoll que m'ensenyo a ballar-lo!