Els Romans envaeixen el poble!

Ens toca matinar i sortir del "camastro" a les 8:00h. Jornada del Voluntariat de la Reserva per poder tallar els cabells a les "auliveres" més deixades. Cal anar per feina, com si d'una contrarellotge és tractés. El repicar dels tambors i les coreografies es fan esperar. La Trobada d' Armats posarà la nota de color pels carrers del poble. Un matí de calor sota un sol de justicia. Màxima de 25ºC i mínima de 16ºC. Cerçada amb certa intensitat i fins i tot entestadora. Ambient de luxe, propiament al de la Festa Major. Forasters observant el riu des de les flamants façanes. Familiars, amics i coneguts no perden detall de l'exhibició d'aquests romans amb posat seriós. La plaça del Mercat aglutinava un caliu amb pinzellades Ben-hur. Molts dels participants són veritables mestres de l'ofici. Els teniem de tots els colors. Per tots els gustos. De tots els estils. Era impossible no trobar un gest interessant i fins i tot simpàtic. La tarda invertida a la lectura i descans. L'aire ens fot la moral i decidim passar del tema esportiu (avui no estem massa motivats). Al tard un passeig pel "monte" amb els compis peluts i mirar de fer un grapat d'espàrrecs. Aquest cop els compis descansen de competicions. El Ferran participa a la Mitja de Cunit i els xavals del tennis la tornen a liar classificant-se per la Final del Campionat de tennis dels Centres Educatius. La foto del romà; pertany al treball del Pau. La de sota l'ha fet una càmara espavilada tota sola, ja ja ja.

Un estiu en primavera

Un matí diferent, lluny de posar-nos en acció per aquell indret clàssic de sempre. Aquesta vegada ho feiem amb una frescor que es deixava sentir. Aquella pau trencada pel cant de "muixons" saltant de pi en pi. No hi han sorolls familiars i reincidents del cada dia. Un escenari ben canviat. Hem passat la nit al "monte", per Valletes amb la finalitat de trencar amb tot. Aquí es respira calma, tranquil.litat i desconexió. Màxima de 33ºC i mínima de 9ºC, sol durant tot el dia i força calor. Avui donem descans al Run. Evitem impacte (4 jornades sense descans) i triem fer costat a la Bianchi. 40,67 kms per carretera direcció Bovera i Riba-roja. 1h 32'40'' a ritme de 26,3 km/h de mitja i a 126 ppm. L'anada amb comoditat i a ritme suau, repassant com cal canviar de marxes. La tornada amb més agilitat i apretant més; la costa avall acompanya! No hi ha lloc per queixes. La cosa no podia anar millor. Llàstima de fer-ho tot sol i sense petar xerrada amb ningú ... però ... valia la pena provar-ho. La tarda el sofing guanya la partida a la natació. Ens trobem cansats i optem per fer "campana". Demà més i del bó. Caldrà ajustar agenda i poder fer tot el que volem. La foto d'avui pertany a la passada nit. Una calor d'estiu i al mes d'Abril!

Gairebé com l'estiu!

Tanquem la setmana laboral amb la mateixa tònica. Matins fresquets i a mida que avança el dia la calor és lucinant. Màxima de 32ºC i mínima de 7ºC (25ºC de diferència entre elles!!!), sol abundant i a l'ample amb una mica de Garbinada. Segurament molts arribem amb reserva al cap de setmana. Aquelles ansies per deixar una mica de banda horaris amb obligacions ens motiva a encetar un període de "a la nostra". Avui ens aixequem tous de l'entrenament d'ahir. Els glutis carregats amb ganes i rígids de cames per culpa de les seriotes compartides amb els galgos dels maratonians. Cal posar voluntat i no deixar-nos anar. Toca soltar cames més que mai i així poder disfrutar els propens dies amb altres activitats. Run pel Barranc de la Peixera de 10,03 kms en 1h i 17' a ritme de 6'/km amb 137 ppm de mitja. Un ritme lent però molt adient per poder regenerar i recuperar potes. També un bon treball muscular amb poca càrrega per fer-ho pel Barranc. Exercicis d'estiraments i feina feta. Avui un video de la Tracy Chapman que la tenia oblidada!

Directes a la sèrie!

A les 7:30h el sol era una realitat. Un cel clar i sense nuvolades deixava un camí plàcid pels primers raigs solars. Més tard apareix la boira sense tenir clar d'on sortia. El curs del riu tenia nova companya, malgrat sortir de sobte i a l'instant. El matí avança i la normalitat recobra el seu posat. Sol del potent i fins i tot amb màxima de 27ºC. La mínima de 8ºC; un desequilibri tèrmic de gairebé 20ºC. Avui la premsa esportiva escalfava motors amb això del mes del clàssic. 4 encontres en menys de 30 dies poden determinar allò que els rics cada cop són més potents. Massa diferència entre la resta? I tant, tota una llàstima per l'interés general dels altres i la pròpia competició. Haurem d'aconsellar el fitxatge del Bernie Ecclestone. Tarda d'entrenament i del bó. Ens afegim amb els galgos maratonians, que ens deixen fora de joc amb les seves velocitats galàctiques. Escalfament de 4,11 kms pel Barranc de la Peixera en 21'31'' a ritme de 5'15''/km de mitja i 143 ppm de mitja. Uns estiraments i les sèries ràpides. 20x220mtrs amb recuperació de 84'' de mitja al trote. Ritmes en progressió i entre registres de 3'9''/km i baixant dels 3' per fer la última a 2'40''/km. La darrera sèrie tocat de valent. "Grogi" del tot i malmetut de la tralla d'aquest parell: Trepa i Robert. Un retorn a la calma testimonial i directes a recuperar l'alè perdut. Valletes és el destí triat. Soltem cames i aprofitem per arroplegar uns espàrrecs i recobrar persona. Bon entrenament i bona truita.

Un cop més ... calor!

Els matins són fresquets amb ganes 8ºC de temperatura mínima i una màxima de 25ºC durant la tarda (17ºC de diferència, uff ... quin contrast!). El sol és el protagonista del dia i la Garbinada desllibera una mica la xafogor. L'Abril va fent-se pas i marcant el camí d'una Setmana Santa a peus del carrer. El temps passa, corre i  fins i tot "sprinta" de tal manera, que quant te n'adones ... fins i tot perds coses pel camí. Dia de "locos" amunt i avall. No hi ha lloc per descans d'esbarjo. Aquest cop, tot és a contrarellotge i no captem aire fins ben passada la tarda. Necessitat d'estirar cames. Aquets matí certes molèsties per la part del gluti dret un cop posavem el primer peu al terra. Optem per un Run suau de 9,03 kms en 47' a ritme de 5'12''/km amb unes 143 ppm de mitja en un terreny favorable. L'arrancada no ha estat massa àgil. Un mal de "potes" considerable i rígids com a pals d'escombra. A partir de la 1/2 hora la cosa experimentava un canvi i poc a poc anavem engreixant rodaments. La nit invertida per veure un Barça-Shakhtar de Champions i poca cosa més. Avui un video del Rod Stewart molt tendre en concepte musical.

Encara arreglem jornada ...

No tots els dies, les coses surten de les millors maneres. De vegades i sense insistir massa, tot encaixa. Altres ens mostren un bon inici i al final ... es regira tot, per acabar transtocar-ho tot definitivament. Planifiques el temps per fer la teva i acabes desperdigat i sense tenir clar com menjar-te el món en uns segons. El sector laboral ens obliga a plegar tard. Impossibilitat de treure el cap per Ascó per entrenar veient les hores tempestives. Així que 3 piles de les AAA dins un frontal i a ensumar nit fosca per entorn de la Reserva de Sebes. Aquest cop alguna ratapinyada trencava la calma d'un run en paral.lel pels canyars vigilant l'individu nocturn. Una nit esplèndida amb 17ºC de temperatura i una mica de Garbinada. Un dia amb una  màxima de 25ºC i mínima de 9ºC, bon sol durant tot el dia i un cel nítid. Un entrenament format per 3 parts. Una carrera en progressió de 7,10 kms amb un temps de 33'15'' a ritme de 4'41''/km  i 151 ppm de mitja. Encadenem un exercici de sèries de 10x162 mtrs a ritme (entre 3'30''/km la més lenta i 3'10''/km la més ràpida). Recuperació al trote durant 70''. I un retorn a la calma d' 1,10 kms a ritme de 6'5''/km amb 140 ppm de mitja i uns estiraments de protocol. Una bona suada i contents de nou per comprovar un bon feeling amb el cos. Muscularment força nets i de cardio no podem demanar res més. La foto pertany a la celebració de la final de l'NCAA. La universitat de Connecticut va desfer-se de la Butler.

Esperada verdura!

Molts dels mortals que teniu coneixement de les meves "habilitats" gastronòmiques ... No pel fet de fabricar menjar, precissament! Ens referim a "devorar", mai més ben dit. Sabeu que puc perdre la raó davant una bona taula. La capacitat d'autogestió desapareix completament. I és al cap d'unes hores quan la cosa es complica. Inflats per tot arreu, amb una llengua asprea i creuant dits per no acabar empatxats un cop més. A l'endemà l'entrenament es converteix en un exercici de sobreviure. Esfufecs distorsionats, "flatos" d'elefant i unes sensacions de pingüí inmillorables. És el preu a pagar d'un cap de setmana molt i molt hàbil gastronòmicament! Sort que un bon plat de verdura ens pot corregir l'errada... O com a mínim subsanar-ho una miqueta. Màxima de 23ºC i mínima d'11ºC, una mica de Cerç i bon sol a partir del migdia. Optem per donar un respir a les potes i relaxar-nos una mica. La setmana passada vam passar dels 55 kms de run i 3000 mtrs de natació en 6 jornades. Motiu més que raonable per aprofitar el premi del descans. El video d'avui: un homenatge a la cançó de l'Elvis brotant de la veu dels Pet Shop Boys.

Ametllers fent ametlles

Després d'una celebració solen passar aquestes coses. Posem el primer peu al tera molt d'hora. Massa., tractant-se d'un Diumenge. Tenim el cos una mica a contracorrent, un fet que ens deixa una mica alterats. Haviem planificat sortir a trotar amb Pollo i calia complir amb la paraula. Un dia espès i poc definit; màxima de 19ºC i mínima de 14ºC, vent canviant i nuvolades sense aigua. 11,40 kms per territori de Sebes per pujar al plà de l'estel. Total d'1h 0'47'' a ritme de 5'19''/km amb 151 ppm de mitja. Aquelles pujades exigeixen  bufar de valent i al mateix temps la memòria orgànica ens adverteix de l'àpat d'ahir. Aquell cocktel de greix format per: llonganissa, xistorra, corder, botifarra i pastís de tots els colors. Algú que amb insistència patia per acabar la sidra i que no vaig presentar cap tipus de resistència ... Quin cúmul de circunstàncies! El desgloçament de tot plegat ha estat una patimenta amb majúscules i més veient de nou, que el "culturista" ni respirava. Així que un Diumenge amb unes sensacions no massa adients per enfortir la moral i unes potes tocades tocades i més tocades. Una dutxa i directes de nou a una nova "batalla". Tenim calçotada i tarda de germanor. Potser no és el més adient per recuperar organisme... però ... encara no és doping!!! La foto del dia pels dos "pinxets" que gairebé desmonten el Mas dels Mandangueros. Quin parell de cosinets!

Finisher's de nou!

Un missatge esperat ens donava la noticia desitjada; Ramonet i Pantani són Finisher's del Tour de Flandes. No coneixem massa els detalls ni les sensacions generals dels protagonistes ... però segur que han patit l'indesitjable. Val a dir que també teniem un convilatà més del poble. L'Arnau, el fill de Pere i Carme, també formava part de la representació flixanca. Així que... "fardant" un cop més per tenir un jove portant el nom del poble per terreny Belga. També Trepa tenia ball per Suheca a una duatló de llarga distància. Un 30è lloc i patint com un dimoni per la cursa final de run.Tenim màxima de 23ºC i mínima d'11ºC, Garbinada amb més protagonisme i sol i del bó durant tot el dia. El matí és invertit per Valletes. Diverses tasques agrícoles i un treking pel Monte per poder collir un bon grapat d'espàrrecs. La tarda tocava natació i calia complir ... Treball complert de cames i braços. Intensifiquem més tacte en allargar braçada i donem més volum de treball a les cames. 3100 mtrs en total amb complements i comprovant més feeling amb l'aigua. Al tard toca festa i de la bona. Celebració del "cumple" de Pau que demà fa 25 anys. Familiars, amics i companys reunits per riure, menjar, beure i sentir com aquest "xaval" creix unit amb tots plegats. Per molts més paio!!! La foto pel crack dels 25, tot i no correspondre el vehicle amb la seva edat, ja ja ja.

D'aquí unes hores Ramonet i Pantini entren en escena!

Aquest matí rebiem noticies de l'expedició que demà atacarà el Tour de Flandes. Plujims i una mica de vent, tot i que demà la cosa pinta una mica millor. Esperem que la "meteo" no lis compliqui la vida que feina rai per pedalar 260 kms. També comentar que l'altre de la secta el tenim per Sueca per pendre part a una duatló de llarga distància. Trepa necessita la "compe" com un peix l'aigua. Sort per tots tres. Per aquí 25ºC de màxima i 9ºC de mínima, una mica de garbinada i un sol de Champions. Encetem un nou mes d'Abril i gaudint d'aquest ben estar primaveral. Una tarda per descansar i més al tard tornar a posar-nos en marxa per afinar les "potes". Entrenament de run de 8,12 kms de terra i sense massa desnivells. Un exercici en progressió constant amb 37'47'' a ritme de 4'39''/km amb 157 ppm de mitja. Cada cop anem més àgils a ritmes ràpids. Muscularment molt estables i el tema cardio va posant-se al seu lloc. La Garbinada de tornada ens ha fet capficar-nos a la feina. On un ritme per davall de 4'/km ens castigava i penalitzava poc a poc. Estiraments, abdominals i contents cap casa veient millora dia a dia. Avui la foto pel Frank Schleck en el Criterium International. Segons una filtració informativa; aquest va portar una protesi a la zona del pit dins el maillot, per poder gaudir d' una millor aerodinàmica. Finalment va fer-se amb la victòria final i d'aquesta manera queda obert un nou capitol de polèmica.