De vegades ... els moments, poden aturar-se
( Com ho fas Pau?)

Màxima de 8ºC i mínima de 6ºC. Una convivència amb una mitja de temperatura de 7ºC durant el dia ... és per verificar ... que sí, que fot fred i que tenim FRED! Un episodi més del mateix. No veiem el sol per enlloc. La boira ens acompanya, no tenim vent i la humitat és notable. Poc a poc anem entrant en aquest camí direcció l'hivern. Demà: Desembre i d'aquí un cop de pedra ... Nadals. Però no cal anar ràpid que després tot va com va. I si no penseu igual ... solament cal comprovar que passa, un cop decidim anar darrera d'aquest parell de galgos. Avui un Run nocturn per la Vall Ampla i Valletes. Tonyo i el "nen" com a companys de viatge. Uf! ja anava mig acollonit abans de posar en marxa el frontal! 10,62 kms en 53'4'' a ritme mig de 5'/km amb 159 ppm de mitja. Un itinerari trenca-cames i amb constants canvis de ritme a les pujades amb la finalitat de no perdre'ls massa de vista. Quina passada! Calia veure com aixecaven gambades i posaven el seu cos prim dalt del cim amb una agilitat  digna d'enveja. Puc assegurar que m'he posat a 185 ppm de màxima bavejant des de la distància per aquell Coll de l'Ase. Ja ens vam quedar amb les ganes de poder entrenar amb el de Riba-roja i avui no teniem espera. Quina pupita nois! El tema esquena; funciona millor de peu i corrent, que estar tombat i sentat. El Marc és un artista i la feina de les seves arts ha donat el seu fruit. I per flipar: Aquí un video de pare i filla cantant el Rolling in the Deep de la britànica Adele.

Màxima de 8ºC i mínima de 5ºC. La fred va fent-se lloc, després de poder pensar que ja no arribava. Avui un decalatge de 3ºC entre extrems de temperatures. Un paràmetre que sense cap mena de dubte ... marca la tònica del dia. No apareix el sol i la boira alta s'apropia del cel originant un nou capítol de  temporal nòrdic. Per obligació o per decret del fisio ... ens toca descansar. Tenim una nova contractura per la zona del conjunt: gluti-oblic-dorsal. Un gest no massa apte ens deixa malmetuts a l'hora  de transportar un pes elevat. Esperem que el Marc ens recuperi de forma ràpida i sense més transcendència. Quatre "meneos" per la zona i tous de debó mig doblegat. De totes formes ens deixem caure per Ascó i poder comprovar les evolucions dels atletes. Aquest cop tenim a Tonyo de visita i posa al mateix temps, el puntet de calitat de la grupetta. Quina llàstima no compartir gambades amb aquest màquina i la resta  de cracks. Caldrà més paciència Albi! Aquí la foto de la grupetta amb vestimenta hivernal.

Calia rendir homenatge. Necessitat de trobar-nos per petar xerrada i gaudir sentint com al kilòmetre 32 les coses pintaven malament. El "nen" ens explica com se sent un cop creua Meta per un dels carrers de Barcelona a la seva cursa antològica i més antiga de la Península. Llàstima de l'amic Trepa i Camil. No han pogut ser, però els tornarem a convocar a la propera. Encetavem la setmana amb un sopar d'amics. Es respira caliu atlètic, dosi sanota i disfrutant del moment davant unes patates Pressa. Les 00:15h de la matinada i encara són al kilòmetre 37!

Màxima de 8ºC i mínima de 6ºC. Amb bastant més son de l'habitual arranquem d'un llit advertits a cop de despertador. Tenim boira alta, gens de sol i un plugim d'humitat suau i feble. Ens toca tornar a runejar. Ho fem per l'estadi i com no podia ser d'una altra manera ... amb el nen. 10,15 kms en 55'51'' a ritme de 5'30''/km amb 134 ppm de mitja. Tocava soltar cames i fer-ho de forma suau. Uns estiraments i cloenda de la jornada. També una abraçada per Felip i Joan que ens els vam deixar per les seves respectives curses de cap de setmana. Un a la mitja de Tarragona i l'altre per la Jean Bouin fent un magnífic paper tots dos. 

El "NEN" (l'Àlex Méndez) 2on a la Jean Bouin!

Avui és un dia gris. Amb aquella boira fidel dels dies clàssics d'hivern sota un "auliver" per collir el seu fruit. Però no per ser gris, vol dir que no hi ha llum. Ens has posat l'espurna de color en forma de satisfacció i reconeixement. Sí sí Àlex, tu volies guanyar, ho sé, ho vec, ho noto. Però enhorabona per la cursa i per fer-me sentir orgullós de ser el teu amic.

També els Espartans ens han comunicat les seves marques per la Marató de València. Paper excel.lent dels flixancos. Trepa; ha baixat de les 3h per segons. Robert a punt de fer-ho malgrat una contractura, Camil; com sempre amb: 3h 8' (aprox) i mostrant que la irregularitat forma part del seu tarannà. I Ferran; el temps que portava programat a voltants de 3h15'; i dit i fet. Sou uns cracks!
Màxima de 8ºC i mínima de 4ºC. Aquest col.lectiu de màquines no han passat massa fred precisament. Fer gambades a ritmes de locos no són massa compatibles per tremolors. Molt diferent ha estat per la garriga amb aquelles mans gelades fent anar raspell per pentinar rames a tot drap. Un silenci matinal trencat per la melodia del mòbil que sonava una i altra vegada conexió Barcelona-València-Montredons. El Mister estava emocionat, la veu trencada de l'emoció veient el seu deixeble   com creuava Meta en segona posició, ho deia tot. No li falta argument per sentir-se cofoi, jo també respirava atmosfera de satisfacció. El nen s'excusava dient-me que ho havia donat tot. Com a aquell marrec mig acollonit davant algú que no podia fallar-li. Que dius Àlex? Enhorabona i a continuar pencat. Més tard, i aprop de sentar-nos a taula ... els maratonians donavem senyals de vida. Tots contens i satisfets pel seu paper per València. Quines besties! Estic emocionat, no massa motivat per trotar, però provarem amb una raqueta i fer anar el cos una estona. Uf! tenim el braç en format d'esporgar i difícilment trobem semblances entre una raqueta i un xurrac. Resultats de la Jean Bouin: categoria cadet masculí: Moed Mbarki amb 10'15'' (1), Àlex Méndez amb 10'31'' (2) i Solomon Dodero amb 10'34'' (3) els 3300 mtrs. També el flixanco Andreu Mur ha pres part de la cursa i sorprenent a tothom amb un bon registre final, malgrat no ser la seva distància. La Laia Solé la 27a de les 136 participants amb 5'44'' els1350 mtrs de la categoria Infantil. Júlia Roca la 7a en categoria Juvenils amb 12'52'' per completar els 3200 mtrs. La nostra Ingrid també oferint classe i obtenim nova victòria de la Ronda. I els incombustibles Joan Ramon i Joan posant segell veterà.   Enhorabona a tots i fins l'any vinent!

Benissanet té una pubilla campiona

Gran Júlia

Màxima de 15ºC i mínima de 6ºC. Tenim boira, frescor i poca humitat. Aquest cop surt el sol i ens deixa un bon dia. Ja feia falta ... que això de fer "aulives" sota boira ... és com a més difícil. Jornada de voluntaris de Sebes. Recollida d'olives i treballs d'esporga amb tot el personal en qüestió. La resta del dia la passem com podem. No tenim entrenament i mirem de donar "aire" a un cos amb aquell estat de reflexió previ als dos esdeveniments atlètics del proper Diumenge. Els Maratonians per un cantó, fent de les seves per València i el "nen" per Barcelona a la Jean Bouin juntament amb altres esportistes del Club. Solament queda desitjar-lis el millor. Que si us plau disfruteu del moment. La feina està feta. Els pitralls pengen de les samarretes. I les pulsacions ja sobrepassen les 100 ppm darrera de la sortida. Llàstima no ser amb vosaltres companys. Segur que demà; km darrera km, tindreu el simple de torn amb un cor encongit. Salut i fins la nit! La foto pertany a Festes Majors 2.011. 

Un gran equip

"Màxima d'11ºC i mínima de 7ºC. Possiblement el canvi va notant-se ... quan s'aixeca una mica de vent; la sensació de fred és més gran. No per tenir temperatures extremadament fredes, però tot suma. Avui la boira no ens ha premés veure el sol durant tot el dia. Aquell ingredient característic de les nostres terres ha fet de frontera i ens ha deixat la humitat com a company de viatge. Tot el dia ocupat per allí per allà. Ara això i després allò. És divendres, es nota. Però finalment ens sortim prou bé i fins i tot anem a entrenar. Tenim la totalitat de la grupetta pendents per posar-se en marxa. Robert, Trepa, Ferran i Camil viatgen demà a València per còrrer la Marató del diumenge. Júlia, Joan, Laia, el nen  i algun cadell més preparats per la Jean Bouin a Barcelona. El triatleta li toca currar i la resta ... tot un món de irregularitats que no venen a cuento. Així que directes a la feina i donar marxa al cos que ho necessita. 12,20 kms totals en un treball fragmentat per etapes. El temps total d' 1h i 16'' a ritme mig de 4'57''/km amb 152 ppm de mitja. 7,10 kms pel Barranc de la Peixera en format d'escalfament i anar en progressió per compatibilitzar un ritme mig de 5'6''/km. Uns 5' de retorn a la calma per l'exterior del tartà i procedir al canvi que determinava el company Xavi. 9'39'' de ritme de 4'8''/km i fer 2,34 kms. 9'25'' de retorn a la calma i llestos. Bon entrenament i un privilegi ser guiat per l'experimentat Xavi. Ens notem en fase d' evolució. No perdonem entrenaments i compartim bocata matiner per evitar ingerir una "barbarie" de calories prescindibles. Però si alguna imatge ha protagonitzat l' essència de la jornada ... ha estat les abraçades i encaixades de mans amb els maratonians. Desitjar: sort,  "xalera" sincera i sana. Tenen objectius exigents i coherents al mateix temps. La feina la tenen feta. L' engranatge llueix el seu màxim esplendor com aquella màquina abans de ser estrenada. Ara cal fer la resta  i viure-ho tots plegats en format d'orgull. I per si no hi ha prou ... L'hora de deixar a l'Àlex a casa. El "nen", aquest marrec; tendre, hiperactiu, carregat d'energia inacabable, fanàtic, calculador i sobre tot carinyós. L'atleta que més kms he compartit amb ell (amb el permís de Ferran), durant els darrers mesos. Sempre xarrant pels colzes i fent les seves paradetes per expulsar el que sigui i trencar amb la rutina. Cal anar preparat amb dosi de paciència, però puc assegurar que val molt la pena. Encara tinc els pels de punta amb aquella abraçada que m'ha donat dins un Panda fidel a oferir-li el lloc de copilot per desplaçar-nos a entrenar. Una mirada de tensió, d'excitació i ansietat per fer un bon paper a la Jean Bouin. Ho porta molt de temps aquest nom i cognom entre cella i cella. Quin moment nen! Estic segur que faràs bon paper, no ho dubtis. Disfruta la cursa i m'ho expliques. Mai oblidaré aquest gest carinyós  d'un jove de 14 anys amb tanta sinceritat i naturalesa. Sincerament... un crack!!!

Màxima de 16ºC i mínima de 6ºC. Tenim boira matinera, frescor i un sol aclucant l'ull preguntant quan surt. Un dia esplèndid amb temperatura agradable i "biruji" a l'hora de marxar el sol. Demà preparats, més fred de bon matí, ja que al tard s'ha notat un descens important tèrmic. Entrenaments per Ascó amb la grupetta. Tornem a fer tard i ens acoplem al grup com podem. 30' de carrera en progressió per l'exterior del tartà a ritme mig de 4'45''/km amb 152 ppm de mitja. Uns estiraments i un exercici de farlek amb 4 sèries a ritme ràpid i 4 de recuperació d'uns 8'14''de duració total amb 164 ppm de mitja i fer un total de 1870 mtrs. Uns estiraments i dutxa com a cloenda. Això va pintant d'una altra manera. No tenim molèsties importants i cada cop soportem millor els ritmes ràpids. Tal dia com avui, ara fa 20 anys els Queen van quedar-se orfes de veu. Aquell àngel, artista, geni i extravagant músic on al mateix temps desprenia una elegància inmortal... s'acomiadava físicament d'aquest món. Farrokh Bulsara conegut per tothom com a Freddie Mercury. I Want To Break Free, un dels molts èxits que perdurarà dins el calaix dels records.

Màxima de 18ºC i mínima de 9ºC. Doncs si! Aquest cop ho han bordat aquests professionals del temps. Sol i del bó. Ja era hora fer un canvi, evitant humitats i disfrutant de l'astre oblidat. No tenim gens de vent, la temperatura és perfecta i la nit fosca com el carbó. Tornem amb els entrenaments de "matrimoni" del nen i un servidor. Gràcies a la seva empenta i motivació ... m'empeny sense ganes (cal dir-ho tot). No perdona jornada, sempre està preparat per apretar i fer-me parlar continuament. Avui canviem d'escenari i ens anem a la Bassa les Clotxes. Amb  prou feines podem visualitzar cruïlles i pistes estretes. Una nit de molt poca llum on més d'un cop hem reculat enrere per passar-nos de llarg el camí. Mas Nou, Coll de l'Ase, Vall Ampla, Valletes i Bassa. 10,11 kms de terreny trenca-cames alternant asfalt i terra. 51'48'' a ritme de 5'8''/km amb 142 ppm de mitja. Un Run en progressió amb certa agilitat tot i fer una parada tècnica del tot. Quin paio! Això de no fer els deures abans de sortir de casa ... i per a postres de morret fi! Potser es pensava que estavem a un cop de pedra del Medas i cagar escoltant música. De totes maneres: bon treball Àlex. També toca felicitar a un company dels autèntics malalts de la secta. És un dia especial per ell i espero compartir un bon grapat de curses al seu costat (com a mínim a la sortida, ja ja ja). Felicitats màquina!!!

Voltants del riu remullats de color

Màxima de 15ºC i mínima de 12ºC. Aigua i més aigua. 7 ltrs/m2 de plugims continuats en un temporal consolidat i establert. Sembla ser que demà tenim canvi a la vista. Sol? Possiblement! Davant aquests dies grisos ... quina millor manera que poder deslliberar-nos de tonalitats tristes i compartir entrenament amb la grupetta. Avui erem colla! Aquests maratonians estan més que motivats davant la seva Marató de València. El triatleta el tenim com un cohet  i aixó que comença la temporada. El nen força motivat davant la seva primera cursa amb nom i cognom (Jean Bouin). Els veterans feina rai per esbufegar-lis el clatell. Els marroquins marcant ritmes de vertigen. I les "chiquis" currant-se les sèries com a ningú. Comencem amb un escalfament de 21'41'' per l'exterior del tartà a ritme de 5'25''/km i fer 4 kms a 136 ppm de mitja. Els màquines es posen amb el seu pack de sèries de 1000 mtrs i jo ho faré a un altre nivell. Massa pronte per encadenar 5,6,7 o 8 repeticions per aquest circuit del polígon i pactem amb el Mister fer-ni un parell per anar provant. 3'34'' i 3'31'' respectivament amb 2'25'' de recuperació entre elles. Com es nota que teniem ganes de soltar-ho tot. Ho portavem a l'interior i la ràbia a fet la resta. Lesions, dubtes, poca motivació ... quina sort poder posar-me entre aquest gruix d'atletes i poder anar entrant poc a poc de nou. Ens trobem prou bé. No hem anat a "fondo" però deu ni do! Les recuperacions son òptimes i el ritme ràpid és nota que cal treballar més per mantenir-lo. Un retorn a la calma de 18' amb uns 3,08 kms i els estiraments pertinents. 

Colors de tardor

Avui un video dels Rolling. Aquesta cançó va ser l'inici dels concerts durant un bon grapat de temps d'actuacions de la banda.

Aquí un record de Lamdassem del VIII Cross Internacional d' Atapuerca amb dedicatòria inclosa de la seva credencial. Gràcies Ayad, tot un detall màquina!

Màxima de 18ºC i mínima de 9ºC. Encetem setmana amb cel gris conjuntat per nuvolades amenaçants. No tenim sol, tampoc vent i l'única cosa que ens  altera el dia, ha estat la maleïda mosca negra. Els dies van passant i el Novembre va exprimint-se poc a poc, sense canvis significatius en quan a la "meteo". Continuem amb temperatures agradables i amb una humitat permanent. Els plegadors d' "aulives" amb fang fins les celles. Els ametllers no es posen d'acord a l'hora de deixar anar les darreres fulles. I els romers, timó i altres arbusts del terme lluint verd i figura. El nen ens reclama, està impacient i vol anar a entrenar. La Jean Bouin l'espera Diumenge. No massa ganes per trotar ... però ... que hi farem? Ara vinc Àlex! Així que a les 19:30h ja rodavem per l'exterior del tartà mullat. Un trote suau acompanyats per la "velocista" de la Judith. 4,13 kms en 22'7'' a ritme de 5'21''/km amb 134 ppm de mitja. Un cop calentats, un treball de tècnica amb exercicis variats de força. 23' de feina i comptabilitzar 2,55 kms més. Ens queden les abdominals ... i allí és precisament on acabo finiquitat. Cansats? Detall a la imatge i opineu "valtros" mateixos...