Recuperem la BIANCHI

El dia acompanya de nou. Tenim sol i del bó. Una mica de vent però soportable. Hem aprofitat més de l'habitual per donar alguna que altra volta pel llit. Un turmell mig malmetut (un petit i molt lleu esquinç, jugant amb la Jana) i un bessó dret apunt de caramel com a conseqüència del treball de les aletes per piscina. Tenim una màxima de 17ºC i una mínima de 6ºC; un dia magnífic per sortir de casa i gaudir del sol. Ens toca Valletes. Portem una temporada amb el peu aixecat per la feina i el "jefe" ens reclama a crits. "Chapo", rascle, aixada i la pala. Calia anar tapant la rasa del reg ... Uf! Feia temps que no recordava la vida d'aquests estris. Quina "matada"! Així que fulminat cap a casa i amb una fam de canibals, posavem un punt i final a la matinal del diumenge. A la tarda i amb la finalitat d'evitar impacte ens dediquem a treure les teranyines de la BIANCHI. Més de 5 mesos penjada requerien un tacte especial. La deixem inmaculada i lluenta com una princesa. Aquesta vegada el Pau Carranza és el mestre de ruta. 32,60 kms en fer una Bovera en 1h 19'47'' a ritme de 24,5 kms/h amb 129 ppm de mitja (no tardarem massa en sentir que aquest ritme és de MTB). No està malament davant la llarga espera d'aquest vehicle en veure el sol de nou. Una mica de mal al cul ...però dins de la normalitat d'un globero. També val a dir que avui es celebrava el Campionat del Món de Cross. Una fita atractiva per no perdre detall on els pinxos de Teledeporte ens foten curses de cavalls. Els keniates i Etíops maxaquen als rivals i amb prou feines aparèix un "europeu" enmascarat entre els 16 primers. Sincerament; contra aquesta genètica no hi ha res a pelar en aquest món de la llarga distància.

Felicitats als Peps i pares.

Un dissabte com els de costum, sense tenir massa pressa per sortir del llit. Val la pena aprofitar uns minuts de més i gaudir d'un dietari sense horaris estrictes. Tenim un sol genial, amb una temperatura màxima de 19ºC i una mínima de 8ºC. Una mica de Cerç amb certa frescor, però sense molestar més del compte. Un tomb per Valletes i aclarir un parell d'afers domèstics. Aquest cop amb la companyia canina més fidel, ens casquem un nou run. Un exercici dividit de tres parts. Un escalfament de 17'36'' i fer uns 3 kms a ritme de 5'52''/km amb 129 ppm de mitja. 11 sèries de pujada de 55 mtrs, recuperant a la baixada sense descans. I un retorn a la calma de 16'53'' i complertar uns 2,95 kms a ritme de 5'44''/km amb 149 ppm de mitja. Els estiraments i la feina rai per carregar al Charly dins un Panda, cada cop més alt per la seva edat. Ens trobem cansats i comprovant que el treball acumulat va dient la seva. Aquell bessó que parla sol i tous novament. La tarda fem cap a la piscina de Mòra. Cal posar l'esquena adreçada i treure tensions de qualsevol indret del cos. No anem sols, on la companyia del "Pep" més familiar ens deixa flipats. Pensar que feia anys i anys que no es posava en remull dins una climatitzada... 2.500 mtrs en total amb treball intens de tronc superior i unes sèries amb aletes per posar "firmes" a les fibres de les potes. Jacuzzi, estiraments, dutxa i palmera de xocolata (Pollo es fotra malalt, per deixar-me sol!). A la nit tenim futbol del Barça i tennis de l'Indian Wells. Un bon sopar amb la companyia d'Emma, Trepa i Cristina i finito per avui.

Anar sumant!

Un bon matí ens posava en marxa. El sol ha matinat, sense boires, nuvolades i vents. Enrera han quedat els capítols de pluja. L'escenari  paisatgista mostrant els seus millors colors. I les matollades amb acabaments en flor donant el caliu d'una propera primavera. Després de la pluja retornar la calma! El treball pel Barranc de la Peixera ha estat ben captat per l'organisme. Amb prou feines tenim molèsties i ens trobem força sencers com per continuar engreixant el planing amb nous kms. Màxima de 18ºC i mínima de 9ºC, temperatura ideal per fer qualsevol cosa menys romandre aturat. Nova tirada llarga de 21,12 kms per terreny tou però inmillorable. L'amic Pollo ens ha posat en marxa durant els primers dos kms (aquest ja venia de fer la feina i retornava al poble). Sortim del poligon direcció Sebes i continuem pel camí fins Riba-roja. Un cop creuat el pont que saluda a l'Ebre, mitja volta a la rotonda i tornem pel mateix lloc invertint el sentit. 1h 57'12'' a ritme de 5'33''/km amb 146 ppm de mitja. Una mica de Cerç a l'anada i ajudant-nos a la tornada. Sorpresa a l'hora de veure com hi han trams mig asfaltats (una mena de reg en construcció està originant la metamorfosi d'aquell corriol paral.lel a l'Ebre). Qualsevol dia ens foten un Corte Inglés per algun d'aquells indrets. Uns estiraments per poder lliurar contractures i un bon glop per poder combatre la deshidratació. Feina feta i satisfacció novament. El treball va agafant forma i veient l'estat final de les potes ... el regust és més que bó. Dutxa i a recuperar proteïna, cal no perdre detall i demà una miqueta més. La foto d'una taula ansiosa de ser vista i no vista. Petit! Qui ens fot el pèl de mala manera que cada dia que passa ens queda menys ... ja ja ja.

Flors i kms!

Després de tres dies continuats sense fotre un brot i veient com la pluja va fent de les seves ... Avui no hi havia cap tipus d'opció que no guardi relació amb fer milles. Una màxima de 19ºC i una mínima de 13ºC, on el Cerç va disfrutant en secà tot allò negat per l' aigua. Altres, amb un pensament de bon matí, en posar rentadores en marxa per mostrar la "colada" al bon sol que retornava d'un període de  vacances. Com diria i cantaria Serrat: "Cada loco con su tema" Un Run pel Barranc de la Peixera de 16,23 kms. El terreny inmillorable per aquest tipus d'exercici. No excessivament tou i molt agradable a l'hora d' esmorteir impacte. La grupetta nombrosa ja portava una estona. Ens afegim amb el sector "Masai" format per Solo i Mèndez. Aquests van parlant de Play's i Facebook i fins i tot em poden treure més d'una rialla. Quins cracks! Durant una bona estona estic sol com un mussol. Sort de Trepa, aquest ja ha facturat el dietàri d'afers domèstics i durant 30' anem rodant junts. Tanquem el rodatge amb una progressió i trotar per davall de 4'40''/km els darrers 5 kms. Temps total d' 1h 23'18'' a ritme mig de 5'8''/km amb 153 ppm de mitja. Ens trobem prou còmodes i contents al mateix temps. Muscularment molt sencers, alguna petita molèstia per la zona d'abductor dret però sense importància.

Demà canvis!

Aquest cop els "meteomens" sembla ser que ho encerten. Aquests capítols de plujes els han clavat a la primera de canvi. 3 dies continuats de pluja, on avui 22 ltrs/m2 per anar sumant. Passem dels 100 ltrs/m2 del que va de mes. Un Març generós i molt beneficiós per tot allò relacionat amb el món agrícola. Amb una màxima de 12ºC i una mínima de 8ºC, Cerç content a petites estones i nuvolades amunt i avall. Tampoc avui ha estat un dia per cordar sabatilles i soltar cames. Portem 3 ZEROS i caldrà posar-nos al dia. L'aigua no lliga amb nosaltres i pertant ... no hi ha excusa a partir de demà. També cal remarcar amb lletres d'OR la victòria de l'Ingrid Pino durant aquest cap de setmana a Saragossa. Campiona d'Espanya dels 1.500 mtrs de Pista Coberta en categoria Juvenil amb 4'38''73 ... quines velocitats!!! La de Benissanet ens va acostumant malament i al mateix temps ens despertar l'orgull pel seu paper. Enhorabona Ingrid i per moltíssimes més!!! Avui foto del Roddick pas a pas.

Pluja i més pluja!

Continuem amb la mateixa dinàmica. Plujims sense descans, de vegades amb més intensitat i plovent sobre mullat. Uns 20 ltrs/m2 fins ara i de moment no para. Màxima de 15ºC i mínima de 10ºC. Una mica de vent per acompanyar les irregularitats de l'aigua ... i el sol ... ni rastre! Un paissatge negat d'aigua per tot arreu. Amb aquells colors vius de les fulles dels arbres. No hi ha pols (noticia) i l'herba creix i creix deixant enrera la terra pobra sense vida botànica. Enguany els romers quedaran tenyits de la millor tonalitat i els ametllers encara engreixarant el seu fruit. Així que davant aquest "panorama" ens casquem un ZERO de nou. La trucada al Mister i confirmant la seva absència, ha estat determinant. Invertim el temps en lectura i fer una mica de zapping per mirar Tennis de Indian Wells. Com diria aquell padrí: Som de secà! Avui una foto rendint homenatge al 20è aniversari  del 1er anell dels Bulls. Van aconseguir 6 en total, on un Jordan d'un altre planeta ens va oferir la seva millor versió. 

Mosca negra de nou?

Ahir un sol enlluernador ens posava la mel als llavis. El Run amb Pollo, trepitjant ferm tou, regat per la pluja del dia anterior, posaven la primera pedra a l'esperada primavera. Aquest matí calia anar a treballar i un cop aixecavem persianes ... manifestació de núvols de nou! Plujims de poca intensitat amb un total d'un parell de litres/m2. Una màxima de 15ºC i una mínima de 9ºC i de vegades un ventet fins i tot molest. La mosca negra ja va dient la seva i aprofitem el moment per fer crida de la seva presència. Ens indica el bon temps? Això encara no acaba i caldrà tenir paciència per treure a passeig la Bianchi. Els meteomens van dient que fins dimecres la inestabilitat continua. Avui descans dels bons. Després de 3 jornades sense respir ... optem per donar oxigen al cos. No anem malament del tot, però mirarem de recuperar potes per demà amb el Mister.

Diumenge ben aprofitat!

Calia matinar si voliem no fer perla a l'agenda del dia. Primer amb les obligacions laborals. Tot seguit la Festa de l'Arbre. Sense temps per deixar la pala ... sortim a fer un run. I un cop passats per la dutxa, directes a una nova calçotada. Amb una màxima de 19ºC i una mínima de 8ºC, un bon sol i sense tenir res a veure amb el temporal de pluja d'ahir. Una més que aceptable participació de la festa de l'Arbre en un magnífic dia, on joves i no tant joves encetavem la nova vida d'un futur veí  a la zona del Vilar Riu de Baix. Pel que fa a la sortida de run; aquest cop coincidim amb Pollo. 15,67 kms de fang en un terreny tou i molt dur en un circuit trenca-cames. 1h 20'59'' a ritme mig de 5'10''/km amb 160 ppm de mitja. Aquest cop acabo tou amb ganes. Les potes buides i fundit del ritme final dels darrers kms. El "culturista" xiulant i sense massa problemes. No val dormir ... i ràpidament ens posem el modelet rústic per coure calçots i qualsevol ingredient altament "colesterolalitzat". Aquest cop evitem l'alcohol amb la finalitat de ser persona a l'endemà. El Sevilla- Barça ens crida als 4 vents ... i posats a la festa ... tanquem el negoci a l'Escala. La foto pertany al grup nombrós per aquest marge del Riu maquillat per aquesta arbres.

Tarda d'aigua, activitat a l'aigua!

La pluja es deixava sentir. Aquell silenci de la matinada enfundats dins llençols era trencat per la precipitació esperada. Amb prou feines han caigut uns litres durant tot l'hivern i per aquest motiu la benvinguda és sincera. Màxima de 13ºC i mínima de 9ºC, no tenim sol, no tenim vents canviants. Concert de nuvolades amb un total de 37 ltrs/m2 aprox. ja que ha estat força variable. Un matí laboralment carregat i colapsat de feina. La piscina ens espera i com a bon nen, cal complir amb les obligacions. 2600 mrts en total amb un bon treball de tronc superior i inferior. Aquest cop aixecant peu en intensitat i remarcant elements de tècnica. La molèstia més remarcable; produïda per les ulleres! Passada la tarda ens decidim per soltar cames. Ho fem a ritme molt i molt suau, gairebé desconegut, però molt agrait per regenerar. 5 kms per terreny tou amb ganes i entorn de Sebes. 31'56'' a ritme mig de 6'23''/km amb 133 ppm de mitja. Uns exercicis d'estiraments per donar-li forma al cansament i fins la propera. La instantània pertany a l'estadi de beisbol de Minamisoma City al Nord de Japó, després de l'ensurt del fatídic Tsunami.

Quina força de la natura!

Aquest matí ens hem quedat perplexos davant la informació del moviment sísmic al Japó. Sembla mentida com un fenomen natural pugui desencadenar unes conseqüències purament fatalíssimes. Aquest terratrèmol de 8,9 graus a l'escala Richter ha escombrat el nod-est d'aquest país amb la intervenció posterior d'un Tsunami. Les imatges són escandaloses i el pànic que aglutina la seva població deu ser incontrolable. Per territori flixanco; tenim una màxima de 16ºC i una mínima d' 1ºC. El dia en general ha estat de sol i al tard una Garbinada ha  dit la seva amb ganes de portar aigua. Recuperem el run i ho fem per l'Estadi (exterior del tartà). Aquest cop sol com un mussol i amb un equip de tercera de futbol entrenant a la catifa verda del rectangle futbolístic. 8,36 kms en total en 40'2'' a ritme mig de 4'48''/km amb 151 ppm de mitja. Un exercici de progressió amb 20' d'escalfament i a ritme de 5'18''/km. A partir d'aquí el ritme va accelerant-se i soltem les darreres gambades per davall de 4'/km. Un entrenament exigent tot i ser "portable" i sense patir res de l'altre món. Poc a poc anem ajustant la mecànica i cada cop disfrutem més de les sensacions. El gluti es comporta i les potes van més "sueltes". Uns estiraments i una mica de treball de potència de cames per tancar la paradeta.