dissabte, 19 de març de 2011

Felicitats als Peps i pares.





Un dissabte com els de costum, sense tenir massa pressa per sortir del llit. Val la pena aprofitar uns minuts de més i gaudir d'un dietari sense horaris estrictes. Tenim un sol genial, amb una temperatura màxima de 19ºC i una mínima de 8ºC. Una mica de Cerç amb certa frescor, però sense molestar més del compte. Un tomb per Valletes i aclarir un parell d'afers domèstics. Aquest cop amb la companyia canina més fidel, ens casquem un nou run. Un exercici dividit de tres parts. Un escalfament de 17'36'' i fer uns 3 kms a ritme de 5'52''/km amb 129 ppm de mitja. 11 sèries de pujada de 55 mtrs, recuperant a la baixada sense descans. I un retorn a la calma de 16'53'' i complertar uns 2,95 kms a ritme de 5'44''/km amb 149 ppm de mitja. Els estiraments i la feina rai per carregar al Charly dins un Panda, cada cop més alt per la seva edat. Ens trobem cansats i comprovant que el treball acumulat va dient la seva. Aquell bessó que parla sol i tous novament. La tarda fem cap a la piscina de Mòra. Cal posar l'esquena adreçada i treure tensions de qualsevol indret del cos. No anem sols, on la companyia del "Pep" més familiar ens deixa flipats. Pensar que feia anys i anys que no es posava en remull dins una climatitzada... 2.500 mtrs en total amb treball intens de tronc superior i unes sèries amb aletes per posar "firmes" a les fibres de les potes. Jacuzzi, estiraments, dutxa i palmera de xocolata (Pollo es fotra malalt, per deixar-me sol!). A la nit tenim futbol del Barça i tennis de l'Indian Wells. Un bon sopar amb la companyia d'Emma, Trepa i Cristina i finito per avui.

3 comentaris:

El mano ha dit...

Gràcies mano!

Albi ha dit...

Avui tou al llit paio! T'has cascat 2000 mtrs com un campió. Si senyor!!!

Anònim ha dit...

FELICITATS PETIT!!!
PD: suposo que us heu cascat unes bones volteretes a la swimmingpool????doble mortal caient de cap!!!