Màxima de 29ºC i mínima de 16ºC. La frescor de bon matí era a peus del carrer. El Cerç sacsejava amb coneixement i la sensació tèrmica era una altra. Tenim sol durant tot el dia i a partir de la tarda el vent fa un descans. Estem liats fins al coll per Valletes amb feines pendents i acumulatives. Amb prou feines temps per passar per casa i fer la bossa per anar a entrenar. Tornem al Barranc de la Peixera, un indret força abandonat darrerament. Antonio ha entrat amb força. El tenim atent i amb ganes de finiquitar-nos fins el darrer sospir. Allí la grupetta atenta amb una convidada de luxe: La Venus Williams pel mateix Barranc asconenc. Deu ni do amb la pinta de Trepa! Un exercici distribuit en blocs donant tombs pel Barranc en el Circuit curt. 5 voltes, 4, 3, 2 i 1 amb una recuperació de 2'. 13,89 kms totals amb 149 ppm de mitja en 1h 16'7''. Ritmes dels blocs:
- a 5'34''/km amb 142 ppm de mitja 4,49 kms.
- a 5'5''/km amb 152 ppm de mitja 3,58 kms.
- a 4'37''/km amb 161ppm de mitja 2,70 kms.
- a 4'28''/km amb 166 ppm de mitja 1,79 kms.
- a 4'13''/km amb 166 ppm de mitja 0,90 kms.
Ens trobem fatalissims de la vida durant la primera part de l'entrenament. Anem molt contracturats de la cama esquerra i la feina es nostra per mirar de buscar agilitat. A mida que posavem marxes, el tema ha canviat i força. Ens trobem molt millor i mirem de complir treball, tot i no fer-ho al 100 % per evitar recaigudes indesitjables. A la nit ens marquem un sopar atlètic. Celebrem el final de l'estiu i els resultats de la darrera Milla. No ha estat pel meu paper precisament, però si per aquests cracks i bons amics especialistes en crear bons moments.
 |
| Paraula que tenia semblança a les pintes del col·lega. |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada