Dinar amb el voluntariat

Aquest matí el jefe, "mun pare" i jo hem fet cap al Mas per fer un parell de tasques mig pendents. Tot a contrarellotge, ja que a les 14h ens esperaven al Hotel Casino per un dinar dels voluntaris de la Reserva. Tot boníssim, ens hem felicitat els Nadals i fer petar la xerrada en un bon ambient. A la tarda, poca cosa a fer, algún problemilla de la feina, però tot sota control. Al tard un intercanvi de cops al tennis i en acabar ... volant a casa Trepa i Cristina per sopar. Avui hem donat l'entrada als Nadals!!!

Benvingut "Papa Noel"!

Per fí no tenim sensacions de fred. Matí amb sol i bon temps. Una mica liats per la feina, però tot control.lat. Potser ha estat la visita del Papa Noel per el poble, qui ha portat la bonança climatològica ... Sí sí, una trobada de rebot, ens ha fet topar amb aquesta figura màgica. T'has portat bé? (son les paraules que ha deixat anar, amb aquella veu dobla i cansada després d'un llarg viatge). Senzillament al.lucinant, al.lucinant. Entrenament d'avui; calia pair els entrenaments de les passades jornades i per aquest motiu ens hem passat al treball de la resistència aeròbica. Carrera continua donant voltes per l'exterior del tartà d'Ascó. Distància total de 14,02 kms en 1h 7' 33'' a ritme mitjà de 4'49''/km, frec. card. mitja de 153 ppm i màxima de 163 ppm. Bones sensacions, entrenament d'ahir assumit plenament. Unes certes molèsties de càrrega a l'acabar però tot normal. La instantànea del dia, no té desperdici, mai a la vida l'havia vist tant i tant blanc!!!

Retorn a l'asfalt!

Ep! Això ha canviat una mica. Menys fred i una mica de vent, però el mercuri dels termòmetres ha baixat. No tenim boires (per el vent), ni glaçades nocturnes. Aquesta tarda, a trotar un cop més (3 dies sense descans, feia temps no runnejavem tants dies seguits). Itinerari de la depuradora fins al km 5 direcció Bovera (recuperant la clàssica per al trote típic). Total: 9,75 kms a ritme de 4'22''/km, frec. card. mitja de 165 ppm i màxima de 181 ppm. Anada en 22' 22'', ritme de 4'35''/km i tornada en 20'17'', ritme de 4'10''/km. Total de temps: 42'39''. Quines coses més absurdes ... la setmana passada anava amb les ppm's per els núvols i desfet com una guatlla i avui m'he trobat molt i molt còmode. Muscularment perfecte, sense cap mena d'entrebanc i de "cardio", prou bé, amb una marxa més per posar. Com diu l'amic Pantani: "el cos és una caixa de sorpreses". La foto del dia, és del Charly, va recobrant la mirada de felicitat i si per a postres té un trosset de pà ... la cara ens ho diu tot.

Quina mandraaaa!

Això de fer vacances no ha estat perfecte del tot. Potser l'esgotamenta de les "aulives", el temps de fred, històries per a no dormir... ; la qüestió és que no vaig ni amb la motivació que caldria, ni tinc les sensacions òptimes que tenia fent running. Avui entrenament a Ascó amb Cristian, Trepa i Mohseen. Hem entrenat per el circuit de Cross (un circuit molt guapo, tot i ser un trenca-cames d'antologia)i els registres són: 4,32 kms a ritme de 4'42''/km en 20'33'', un frec. card. mitja de 156 ppm i màxima de 184 ppm (ritme progressiu; partint de 5'30''/km i acabant per davall de 4' /km). Una série de 1000 mtrs a 4' 6'' i 10' d'exercicis de técnica de cursa. Sincerament; he acabat fundit per el barranc amb el Marroquí i després he fet "lo ruquet" per poder anotar alguna cosa més. Trepa amb les seves séries , jo com els toreros; "el miraba desde las tablas" Per cert! Marxo volant, que avui la vedette i Trepa m'esperen per sopar a la Bassa. Bon profit i fins demà.

La foto d'avui pertany a un dinar al Mas d'Isidro amb la family. La padrina va fer una paella de 5 estrelles. Salut per a ella, padrina!!!

Deu meu els de Morrocco!

Aixequem les persianes, "guaitem" per la finestra i ... núvol, un cop més. Fred de nou, tot i que a les noticies diuen: que si un anticicló per als propers dies, originarà un canvi de temperatures. Esperarem novetats! Avui entrenament a Ascó amb el Cristian i Mohseen El Haddad (guanyador de la mitja del Vendrell i 6è a Tarragona). Escalfament de 14' 17'' a ritme progressiu. Que bèstia, aquest "marrocmen". Diu que: "Escalfamiento progressivo". Arranquem a 5'20''/km i s'acaba a 3' 17''/km. Total 3,19 Kms a ritme de 4'29''/km de mitja i frec. card. mitja de 147 ppm i màxima de 179 ppm. A continuació 2 blocs de sèries de 4x200mtrs. Recup. 30'' entre sèrie al 1er bloc i 40'' al segón. Entre bloc i bloc 1'10'' de recup. 37'', 36'', 35'' i 36''. 37'', 36'', 35'' i 36''. Retorn a la calma amb carrera continua de 11'3'' i un total de 2,17kms a ritme de 5'5''/km i frec. card. mitja de 154 ppm i màxima de 163 ppm. Jo solsament he fet l'escalfament i el 1er bloc amb els pro, el segon tot sol i els dos artistes; a volar per la pista amb més sèries de 200 i 400mtrs a ritmes de locos. A la foto, tenim els protagonistes de la pel.lícula d'avui. Els dos "xavalets", son de Gandesa i el més petit, té una marca de 3'24'' els 1.000 mts. Cuidadin senyors, que amb els de la Terra Alta i els del Marroc ... no es pot jugar!!!

Pessigolles de bon matí

Aquest matí "diana", benvingut al món laboral Albi. Ens ha costat una mica el posar la màquina en funcionament ... però! no hi havia una altra. Un nou capítol de fred amb vent, i de sol, gens ni mica. He plegat tard i veient l'atmòsfera i les ganes, hem decicit suspendre l'entrenament. Sí sí, ja ho sabeu, temperatura baixa, motivació: zero. Ahir va celebrar-se el Cross de Cambrils (prova que teòricament, havia de pendre part), on el Crístian va fer 1è de promeses i 5è absolut. El Joan Roca va fer-se amb la vuitana posició en veterans i la Marce 4a en absolut femení i 1a en veteranes. Divendres passat vaig posar-me a prova per decidir si calia anar a Cambrils o quedar-me a casa. Finalment i com vam escriure: "el cuerpo no anava" i vam optar per deixar-ho. No estem tenint les sensacions massa bones i fruit d'aquest estat ens desmarquem de la compe. Ara per ara, tinc clar; que anar sense estar bé, no m'aporta gens ni mica. Esperem reconduir de nou l'espurna que falta i retornar de nou, per explicar d'una vegada, alguna crònica en persona. Avui parlant amb un "skateman" no es podia creure que tenia un Monopatí. Ket sembla paio, t'ho creus?

Demà a treballar!

Malgrat tot i amb molt pesar, hem gaudit d'unes bones vacances. Feia temps no coneixia aquest llarg període de 14 dies sense mirar l'hora. No patir per anar a fer nones tard i no estressar-te per les problemàtiques del món laboral. Aquest matí hem gaudit d'un esmorzar al Mas d'Isidro amb la companyia d'Enric i més tard, hem fet cap a la festa de l'oli. Una jornada de portes obertes per comprovar i admirar l'artesanal elaboració del nostre oli. Actuació de les Caramelles del poble i botifarra per tots aquells que participaven d'aquesta iniciativa de l'Antoni Rey. A la tarda, hem decidit estar tranquils i solsament la visita de Pantani (ja ni m'enrecordava de la seva cara) i Ramón han trencat la "tumbamenta" per el sofà. Demà al "puesto", sense el compi Jordi (Martos, que ja li toquen unes merescudes vacances), i també sense la Bulma; que tot i no tenir-la físicament, romandrà tota la vida en el nostre record. Au nois! Arriba Nadal, temps de preparar la logística més festiva possible i com no: també la més esportiva. Avui descans, no tenim molèsties de cap tipus i sort, per arà, tampoc indicis de constipat (ahir vam arribar ben xops a casa). La foto pertany a la realitat del matí, dins el molí d'oli amb l'actuació de les Caramelles. Com no! Els pollastres i les gallines també han estat presents.

Barça-Madrid

Aprofitem el moment i actualitzem el blog, que d'aquí un parell d'hores toca futbol. Un partit, que sembla ser que s'hagi jugat abans de sortir els jugadors al camp. Gairebé tothom té les apostes amb un resultat clar del Barça! Jo soc prudent, que els madriles són molt "chulos". Mireu quin quadre: Isidro (mun pare) és perico, Manoli (ma mare) del Madrid i jo del Barça. Avui convidem al Ramón a sopar i com a mínim ... ja som superioritat numèrica. Avui bici amb Àlex i Ramón, ritme suau per a ells, laboriós per a mí. Itinerari, tot un clàssic: Flix-Bovera. Total: 33,89 kms amb un temps total de: 1h 20' 38'', una mitja de 25,2 km/h. Frec. Card. mitja de 132 ppm i màxima de 168 ppm. A l'anada un temps de 46' 20'' i la tornada 34'18''. Hem arribat xops, la pluja ens ha condenat al món del fred. Uns peus glaçats, amb 1/2 l d'aigua a l'interior de les sabates i un geni del 1.000. Pobres ciclistes, aquells que están al món professional! Igualet que els esportistes del Barça-Madrid. Foto dels compis de l'etapa d'avui, pertany a la pujada que van protagonitzar al Mont Caro aquest passat estiu.

Matinarem per fer els deures

Esplèndid sol, cerç de bon matí i una temperatura baixa, tot i no arribar a produir-se gelades. Anirém a veure al Charly i seguidament a trotar. Avui ho farém per el matí i d'aquesta manera "feina feta". Total 15,45 kms a ritme de 5'/km en un temps d' 1h 17' 24''. Ritme card. mitjà de 166 ppm i màxima de 180 ppm. El resultat ho diu tot; en cap moment he agafat ritme. Primerament el vent en contra i també l'itinerari amb desnivells (el 85% terra). Però, de tornada, s'ha evidenciat que avui "el cuerpo no anave". Sensacions idèntiques a les de Mollerussa (el dia de la Mitja Marató), potser els matins ..., o el sopar (xurrasco, pop a la gallega, pistatxos, natilles...)? En acabar hem fet cap al "monte" i allí hem gaudit de l'ofici dels "caçadors de bolets". Destrossat de la vida, he arribat a casa; una dutxa, dinar i escriure l'actualitat del blog. Avui matino en tot, a la tarda repòs o no! Ah... records al Robert, a l'Eduard i l'Elisenda que m'han fet un truc i hem petat la xerrada. La foto d'avui és de la collita d'aquesta varietat de bolets de la zona. Són boníssims, molt suaus i si la Manoli els cuina ... Els hi dona fins i tot, vida-gastronòmica.

Ja acabem les vacances!

Temperatures baixes, tot i no glaçar per les nits. El vent s'encarregar de no baixar fins els 0º, tot i no tenir clar quina cosa és pitjor (amb vent la sensació de fred és bestial). Al matí, he aprofitat per anar a buscar al Charly (caldrà mimar-lo durant un temps...) i anar al Mas. Hem aclarit (esporgar els interiors de l'arbre) alguns ametllers i més tard hem tornat al poble per dinar. A la tarda, donant tombs d'un lloc a un altre, res d'activitat física. Ho deixarem per demà, avui descansant després de tenir un dia trist, aquest dimecres passat.