Running i festa!!!

Avui és un dia d'aquells com una triatló. Per una banda , tenim la jornada laboral d'un dimecres com sempre (o similar...). Per un altre cantó, ens hem plantat a Lleida per corre la Sant Silvestre de 10 kms. Temperatura agradable amb 15ºC a la sortida. Ambientazo runner a tope. Aquest any amb una més que notable representació flixanca. Salvador Vila, Trepa, Camil, Joan Carles Garcia, Ñoño, Colibri i Joan Ramón Mur (aquest, com a bon velociste, ha fet la de 3000 mtrs). Tambe la family Gutierrez (els compis d'entrenament d'Ascó), on la Carla (filla) ha quedat 2a de la seva categoria, la Marce (la mama) ha entrat la 3a de dones, justament per davant de Joan Ramón Mur i el Jose (el father) ha entrat amb el "pelotón". La Cursa de 10 kms el Cristian ha fet el 9è amb 35'25''. Els flixers han fet tot allò i més per lluitar amb una terrible costa que algú havia posat abans de l'arribada. Trepa amb 37'37'' (aprofitant el seu dolç moment de forma, ha fet tiempazo), jo amb uns 39'35'' (contrariament al meu estil, he anat conservant per després donar-ho tot), Camil amb 39'42'' (hem compartit uns 3 kms junts, aquest els entrenaments conjunts amb Trepa l'han passat factura), Salvador ha fet 41'20'' (com sempre, dur de pelar), Ñoño amb uns 43'53'' i Joan Carles ha aturat el crono als 44'50''. Dades personals de l'activitat d'avui: 39' 35'' a ritme mig de 4'5''/km amb 9,69 kms totals. Frec. Card. mitja de 175 ppm i màxima de 188 ppm. Sense badar gaire, cap al cotxe direcció Flix. Ara és el torn per la dutxa, ens mudarem i tot, i cap a casa Ramón per gaudir d'un excel.lentíssim sopar de 5 estrelles. Heu vist, quina triatló?La foto, fot goig, fèm una de les coses que més ens agrada i per a les postres envoltat dels meus apreciats compis. Sant Silvestre de Lleida d'aquesta tarda. Una abraçada a tots, que tingueu una bona entrada d'any i per davant de tot: SALUT A TOTS PLEGATS . Feliç any 2.009 craks!!!

Com estem de Raïm?

Aquest matí segon dia laboral semifestiu. Un sol tímid sense alè per deixar-se veure ens rebia a primera hora del matí. Temperatures més altes i una humitat del gairebé un 100 %. Alguna compra per tenir-ho tot a punt per demà i poca cosa més. L'apartat laboral; de cul ... Així que a la tarda un super piloteig amb el Ramon i cap a casa. Aquest està doblant entrenaments i tot. Ràpid de cames, amb un bones dosi de resistència i corrent totes les pilotes com l' Speedy Gonzàlez. Una bona suada, i un bon entrenament anaeròbic amb treball de cames per tonificar una mica. Demà, si la depuradora ens ho permet, toca la Sant Silvestre de Lleida. Amb Camil, Àlex i potser algú més a conquerir els carrers de la capital de la terra ferma. La foto del dia, és per al Ramon, un personatge que m'ha fet recuperar, després de l'intercanvi tennistic al més pur estil d'aquest mític ratolí.

Tornarem al treball!

Ahir a la nit a la piltra molt d'hora i avui fresc com una rosa. Núvols, plujims, però poca fred. Aquest temporal de Llevant ens ofereix unes jornades al més pur estil Gallec. Cap a la feina a les 8:00h, poca son, noticia! Al tard he anat a Ascó a soltar cames amb Ramón. Uns 20' a ritme mitjà de 4'43''/km, tot i ser progressiu. Sortida a ritmes de 5'20''/km i acabant a 3'40''/km. Uns estiraments i entrenament finalitzat. Avui calia soltar cames. Després de l'experiència d'ahir, he notat càrrega i amb aquests minuts, ja podem donar-los com a bons. Per la nit sopar amb el col.legues Ramón i Laia i algún altre a pendre el café. La foto és la del dia, la instantànea de la jornada. Bona nit!!!

Tornem amb els kms!

Després d'un sopar amb la tribu (aquell típic àpat que celebrem l'últim dissabte de l'any), aquest cop a la Pansa, i d'un ball de "cubatilles" a l'Escala ... Vam fer cap a la Disco o Springflix. Partides al Billar i fins i tot un "duel" entre Perú-Calalunya (victòria per als de casa de la mà d'un virtuós Ñoño). Vam fer molta bondad, control.lant en tot moment la situació. Meyns un instant d'alu.lucinació per part d'algú que va deixar-me el cd en marxa del cotxe (i això que li vaig dir un milió de vegades que no toqués res ...). Vam passar-ho bé, tema monotemàtic en un intercanvi d'opinions (evidentment, tot relacionat amb les tris, mitjes, maratons, ppm's, bicis i curses de tota classe). Aquest matí amb una lleugera ressaca ens hem aixecat. Pujem persianes i verifiquem el temps d'avui. Núvol, amenaça de pluja i uns 6ºC. Camil i Trepa ja corrien direcció a Bovera en un entrenament carregat de kms i a un ritme de "jefes" ( 28 km a una mitja de 4'35''/km pujant i 4'10''/ baixant). Jo ho he aparcat per a la tarda amb Xavier i el Pau, aquest últim de logística amb la seva bici. Entrenament de 20 km per asfalt fins fer 10kms direcció a Bovera i mitja volta. Total: 1h 43'21'' a ritme de 5'10/km, Frec. mitja de 152 ppm's i màxima de 170 ppm. Els 10 kms de l'anada en 55' a ritme de 5'30''/km, Frec. mitja de 147 ppm i màxima de 166 ppm. A la tornada en 48' 21'' a ritme de 4'50''/km, Frec. card. mitja de 157 ppm i màxima de 170 ppm. Bones sensacions en general, una mica de molèstia a un genoll per l'impacte a l'asfalt però "portable". La foto d'avui està relacionada amb el compi de running d'avui. Carnaval d'estiu del 2.007. Quin parell!!!

Visita a la Picossa

Ja fa cosa d'un parell d'anys, vam fer cap a la partida de La Picossa de Mòra d'Ebre. Un indret més que interessant, tenint en compte les magnífiques vistes que ofereix aquest vèrtex riberenc. El Santi (presi, per l'argot basquetbolístic morenc), va convidar-me a un esmorzar al seu Mas. Un "refugi" adient per desconectar i retrobar-se amb el seu espai i recarregar les piles. Un"maset" de pedra, reformat i fet amb gust, tot i mancar-li un detall ... el llum. Vaig oferir-me a instal.lar un punt de llum amb bateries i així va quedar la suggerència. Avui i després d'uns quants dies s'ha culminat el fet. Isidro (mun pare, que ja tenia ganes de trepitjar aquell racó) i un servidor en fet cap a Mòra i fer realitat, aquell històric detall que faltava. Dia de pluja en forma d'aigua neu, amb boira al "son de gorilas en la niebla" i un fred del 1000. Rememorant batalles d'aquells últims vuit anys de bàsquet amb un foc a terra que escalfava l'ambient i evitar els principis de congelació. Hem rigut, hem fet memòria, hem tret a passejar les emocions més màgiques de la meva estada per el club i a més hem posat el llum. L'activitat física per avui, ja està feta. Descans i més descans, ja que a la nit els col.legues posarem la llum a la Pansa. La foto pertany al lloc emblemàtic de l'escrit (tot i no tenir aquesta visió el dia d'avui).

Canelons... haurem de sortir a trotar!!!

Ahir petant la xerrada per l'Escala; vam recordar-me la sensibilitat especial que tinc per la Mèteo. Algú que viu fora el poble durant el transcurs de la setmana, argumentava el costum que te a l'hora d'averiguar quin temps fa a Flix. El mètode? Molt fàcil; visito el bloc d'Albi i tot solucionat. Au pues, continuarem amb la mateixa tònica. Matí enboirat, i ja portem uns quants de seguits. Termòmetre uns 3 graus més alt (l'airet de bon matí i amenaça de pluja, elements que mantenen la teoría). Tasques d'abonament als conreus d'arbres fruiters (quin moment, oi? Sant Esteve i en Nadal). Dinar de Romans 2a part a casa i a la tarda a l'activitat física de nou. Hem passat a buscar a Xavier (pollo) i cap al Mas de les cigonyes. El running d'avui és suau de ritme per terreny irregular, sense grans desnivells. Acabament per la zona del polígon a un ritme més pujat, però sense importància. Lleuger plujim en forma d' aigua-neu i temperatura de 4ºC. Total: 12,01 kms a ritme de 5'11''/km en 1h 2' 21''. Ritme card. mitja de 152 ppm i màxima de 168 ppm. Bon treball aeròbic i sumant kms. En acabar, i més al tard, carregat de cames, símptoma més que evident tenint en compte els kms de la setmana. La foto és d'ahir a Bcn a la Cursa de La Copa de Nadal de Natació. Això son homes!!!

Menjar de Romans!

Després de fer les tantes, aquesta matinada (bueno, per molts, massa pronte i tot ...), hem aprofitat per fer nones a l'ample. Un cop obrim els ullals, tot igual, boira i més boira. Fred i més fred. Tot continua com les darreres jornades. I la cosa pinta a poc canvi. Avui toca entaula's i a menjar com aquells dels còmics d'Astèrix i Obèlix. Aperitiu, sopa de galets, ternasco al forn i el postre típic dels Nadals. Meitat de family compartim taula, aquest cop diferent a altres anys. Esperem l'any vinent ser els de sempre. Salut a la padrina!. En acabar, hem passat a buscar els regals del Papa Noel de casa Emma i allí més del mateix (per cert, guapíssims detalls, com sempre). Pere gairebé ens mate a barrejes de licor. Sort que hem control.lat el tema i ens hem retirat a temps. L'activitat física a les 17:15h, amb 1ºC per el "monte". Temps total: 48'25'' i 10,28 kms. ritme mig de 4'42''/km amb frec. card. mitja de 164 ppm i una màxima de 179 ppm. Muscularment, prou bé. Les pujades picaven al cuerpo, tot i les recuperacions han estat prou bones. El terreny molt irregular, amb els últims 2 kms per asfalt i amb un constant traçat trenca-cames. La foto, és de casa Pere, una cofoia Emma disfrutant del color nadalenc d'aquests dies. Quin Papa Noel més generós familia Estela-Ripoll!!!

Ja tenim al clatell els Nadals!

Com passa el temps, gairebé ahir erem a la Social amb la revetlla de Festes majors i avui Nadal. El sol el tenim dalt de tot on una boira gruixuda, s'encarrega de mantenir-lo a banda. A la tarda hem fet cap a Lleida per ultimar els quatre detalls de Nadal. Glaçada nòrdica per Maials i Llardecans, digna d'unes postals de pel.licula. Al tard una horeta d'intercanvi de cops al tennis amb Pau. -1ºC i una fred de collons. Trucada d'urgencia del Xavier (Pollo) i cap a casa seva a buscar el regal del Papa Noel. Msm als col.legues i coneguts i alguna trucada aquells clàssics que mai fallen. Aprofitant el moment BON NADAL A TOTS ELS RUNNERS I AQUELLS QUE ENS AGUANTEU AMB TANTA I TANTA PACIENCIA.

Cal anar tapat!

Jornada de fred un cop més. El sol ni tant sols ha fet acte de presència i les temperatures baix de tot. A les 17h el Cristian ja trucava al telèfon: " d'aquí un quart a Ascó" (jo marxava a fer un running pel monte, però canviarem els plans ...). Entrenament pel circuit de Cross i acabem a l'exterior de la pista de tartà. Amb una temperatura de 0º C, ja ens hem maquinat per anar tapats fins a les celles. Total: 51'11'' amb una distància de 10,59 kms, ritme mig de 4'49''/km, frec. card. mitja de 159 ppm i màxima de 179 ppm. Uns 8,20 kms fets al Cross i la resta dalt de l'estadi. Bones sensacions, tot i aparèixer un "flato" a un costat, però "portable". En acabar estiraments i cap al poble, on Pau ja tenia la raqueta a punt. Piloteig d'1 hora a ritme intens amb un mini-esguinç al turmell esquerre. Caldrà treballar exercicis de prevenció, quan vaig carregat d'entrenament, els turmells es manifesten. La foto és d'Ascó, d'avui mateix, la tendència en roba; confecció de l'escola Finlandesa. Quin freeeeed!

Demà a treballar... re de loteria!

Un matí sense sol, amb boira, núvol i un fred de Champions. Avui la loteria de Nadal, tinc 4 dècims (Tortosa, Sant Sadurní, Granollers i Flix), alguna que altra petita participació i re de re. Vist i no vist, aquests niños de San Ildefonso no encerten ni una. Continuarém com sempre, cal anar a treballar i seguir somiant amb aquelles il.lusions de vertígen que segurament, mai es compliran. Però ... ja tenim els Nadals al cantó del carrer, cal repassar tot allò que tenim pendent i no perdre detall. Estic fotut de fred, entrenament d'avui com la loteria ... s'haurà d'esperar. Dia de descans, o jornada de gos. Sort que algú està "asvanit" de la vida. El jefe (Isidro, mun pare), te llaurat el tros. Son molts, els dies, escoltant la mateixa cançoneta. Deu ni do! Amb tant poca cosa i ell feliç com aquell qui li toca la grossa. Foto dels camps llaurats d'avui. Per algú, un dia històric!