diumenge, 28 de desembre de 2008

Tornem amb els kms!


Després d'un sopar amb la tribu (aquell típic àpat que celebrem l'últim dissabte de l'any), aquest cop a la Pansa, i d'un ball de "cubatilles" a l'Escala ... Vam fer cap a la Disco o Springflix. Partides al Billar i fins i tot un "duel" entre Perú-Calalunya (victòria per als de casa de la mà d'un virtuós Ñoño). Vam fer molta bondad, control.lant en tot moment la situació. Meyns un instant d'alu.lucinació per part d'algú que va deixar-me el cd en marxa del cotxe (i això que li vaig dir un milió de vegades que no toqués res ...). Vam passar-ho bé, tema monotemàtic en un intercanvi d'opinions (evidentment, tot relacionat amb les tris, mitjes, maratons, ppm's, bicis i curses de tota classe). Aquest matí amb una lleugera ressaca ens hem aixecat. Pujem persianes i verifiquem el temps d'avui. Núvol, amenaça de pluja i uns 6ºC. Camil i Trepa ja corrien direcció a Bovera en un entrenament carregat de kms i a un ritme de "jefes" ( 28 km a una mitja de 4'35''/km pujant i 4'10''/ baixant). Jo ho he aparcat per a la tarda amb Xavier i el Pau, aquest últim de logística amb la seva bici. Entrenament de 20 km per asfalt fins fer 10kms direcció a Bovera i mitja volta. Total: 1h 43'21'' a ritme de 5'10/km, Frec. mitja de 152 ppm's i màxima de 170 ppm. Els 10 kms de l'anada en 55' a ritme de 5'30''/km, Frec. mitja de 147 ppm i màxima de 166 ppm. A la tornada en 48' 21'' a ritme de 4'50''/km, Frec. card. mitja de 157 ppm i màxima de 170 ppm. Bones sensacions en general, una mica de molèstia a un genoll per l'impacte a l'asfalt però "portable". La foto d'avui està relacionada amb el compi de running d'avui. Carnaval d'estiu del 2.007. Quin parell!!!

3 comentaris:

Anònim ha dit...

Deu ni do per se dies de festa i fer kms a punta pala. L'amic Trepa va abandonar abans d'hora la festa d'ahir a la nit. Un suquet a l'Escala, ja ens marcava el camí que avui triaria. Camil d'escuder i runnig direcció a Bovera. El traçat és castigador. Va pujant i et va consumint, tot i no trobar cap "repecho" fort. Els ritmes d'aquests dos són de compe. Han anat per feina, però malgrat l'esforç molt molt sencers tots dos. 56 kms entre tots dos, una distància com de la depuradora a l'entrada de Lleida. Per una altra banda el Xavier i jo hem fet el torn de tarda. Aquest era més light, sense ritmes de locos, però calia posar-se. Finalment 40 kms entre tots dos, que sumant als anteriors fan un total de 96 kms. No es tracta de cap inocentada, és tracta d'un fanatisme manifestat en un dia com aquest. Com diria Robert de Bot: Salut i kms!!!

Anònim ha dit...

Sóc un inconcient!!, ja veig que hem vaig jugar la pell tocant el CD.
Ara bé, sentir els treus crits de desespesarió quan el tocava, no té preu.
Però insisteixo, quan va treure la clu del contacte es va apagar.
En fi, molt cotxe de ministre i no es capaç de desconnetar un trist CD.

Anònim ha dit...

Potser pensaves que anaves amb un Citroen!!!