divendres, 21 d’agost de 2009

Bolt, tornar a liar-la!


Aquest atleta jamaicà, no vol perdre el protagonisme adquirit a les últimes olimpiades i ens ofereix el millor d'ell mateix en format de record. Ara l'hi toca el torn als 200 mtrs llisos. 19'' 19''', mare de Deu! Mateix ritme que els 100 m, i ojo! amb els relleus. De bon matí, tasques de pagés i soportar les calorades continues i persistents. L'ametlla ens espera i el sol també! A la tarda, hem doblat activitat física. Aquesta vegada amb 2,1 Kms de natació, provant estris per fer-ho més portable (pullbuoy i aletes). Certa soltura, quan no posem continuitat, però amb constancia les coses canvien. Més al tard, carrera per asfalt a ritme viu per complertar els 8,00 kms a ritme mig de 4'21''/km en un temps total de 34'51''. Amb 164 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Bones sensacions, ja que anavem ràpid, però sense forçar. Muscularment, bé, malgrat el "tute" de la Nat. Així que entrenament distés i amb bastant cansament al finalitzar. Avui foto del nou record del galàctic de debó!!!