dimarts, 10 de maig de 2011

Bona tarda! Em deixeu entrenar?

Avui ho teniem clar! El torn per les sabatilles no podia esperar i després de 6 dies sense fer-ho ... tocava de nou! Un dia amb màxima de 23ºC i mínima de 14ºC. La Garbinada segueix amb nosaltres i el sol abundant tot i tenir el cel de vegades, amb certs dubtes. Petem xerrada i comentem com va anar la Gala de l'esport a Lleida. El mister el tenim content.Preparat per endosar-nos els exercicis i la feina suada i treballada en forma de gambada. La grupetta és nombrosa. L'Amadeu, José, Trepa, Robert, Mèndez i el "desaparecido". Feia uns quants dies que no ens deixavem caure per aquest territori. Primer un escalfament de 4 kms per asfalt en 20'46'' a ritme de 5'12''/km amb unes 145 ppm de mitja. Uns estiraments i el treball de qualitat. 20x100 mtrs per gespa a ritme "alegret" sense força maquinària i recuperant 20x100 mtrs a ritme suau. Un retorn a la calma i els estiraments pertinents i necessaris. Un bon entrenament per anar trobant el feeling. Les sèries ràpides han estat amb agilitat. Renunciant a gambades agressives i posant el cos al màxim. Calia trobar comoditat i sensacions. Les recuperacions eren prou bones. La gespa presentava un terreny més tou de l'habitual, i el treball es notava a l 'hora d'aixecar potes per imprimir velocitat. Avui una foto antiga; d'aquelles on el pèl era una realitat evident. Qui deia que sempre anavem amb cabell curt?