dimecres, 12 de novembre de 2008

Avui hem xafat pista!!!


Reunió a l'ajuntament per aclarir el format, data, horaris, categories ... de la propera Milla Urbana Nadalenca de Flix. Robert neguitós, ja s'ha deixat sentir amb una trucada al telèfon per veure com quedavem per entrenar. Avui farèm tard noi, però segur que faig cap. A les 19:40h a trotar. Escalfament de 20' progressiu a ritme mig de 4'30''/km. Distància total de 4,45 km. 4x400 mtrs amb recuperació de 1'25'' (1'20''-165 ppm mitja- 181 ppm màxima), (1'19''-167 ppm mitja- 182 ppm màxima), (1'17'' - 170 ppm mitja- 184 ppm màxima) i ( 1'17'' - 172 ppm mitja- 185 màxima). 5' de retorn a la calma, estiraments i series d'abdominals. Les sensacions són evidents. Els últims 60 mtrs de les series es fan durs, falta força, tot i que durant la carrera trobo el cos més adaptat. Noto comoditat a la gambada, com si el treball de la tècnica dones fruit. Però falta molt i molt per trobar-me àgil de "pistó". Feia 5 mesos que no trepitjavem el tartà! Avui els compis de guerrilles han estat el fidel Robert i el boig de Cristian (aquest s'ha marcat 2 series de 2.000 mtrs a meyns de 6'20'', ufff, territori prohibitiu). Au pues, un dia més al sac. El dilema del día ... com m'agrada la pista companys!!!
La foto és d'aquest passat dissabte a la Milla Urbana del Perelló. Sortida de la categoria fèmina on la Mireia de l'ATE va imposar-se a la veterana del Barça.