dimarts, 19 d’octubre de 2010

Acadèmia de delinqüents.

És moment de retocar paràmetres del termostat de les bombes de calor, sistemes de calefacció i altres. Ens anem introduïnt pas a pas al temps del fred. D'aquí 12 dies tenim un canvi d'horari, un fet que condicionarà a perdre el sol més aviat durant la tarda. I sense predre massa temps, "naltros", jugant a la tria més adient per trobar la jaqueta apropiada i aquells mitjons més llargs. Ara és quan creuem un carrer i ens trobem a un valent amb màniga curta. Pujes les escales i ens creuem amb el veí i el seu folre polar amb una bossa de brossa a una mà. Màxima de 18ºC i mínima de 6ºC, el vent afluixa i el sol fantàstic i esplèndid. Jornada d'entrenaments per Ascó. Salutacions a Cánovas i tota la grupetta. Sincerament fa goig aquest gruix de personal tant nombrós i de totes les edats. Escalfament de 20'32'' a ritme mig de 5'42''/km amb 134 ppm de mitja per fer 3,61 kms pel Barranc de la Peixera. Treball de sèries de 6x300 mtrs amb cert desnivell + i pel mateix Circuit de Cross. Mèndez, "Solo" i el menda alternant ritmes (Deu ni do com volen aquests xavalets de 13 i 16 anys). Desgloçament en format de ritme/km: 3'8'', 3'11'', 3'8'', 3'8'', 3'1'' i 2'58'' amb recuperació de 89'' de mitja i trotant suau entre sèries. A partir de la 3a sèrie és quant el cos entra en senyal d'alarma. Deixem la comoditat enrera i passem a treballar a mitjes de 167ppm (força canya, ja que es tracta de tant sols 300 mtrs). Els "nens" han fet les dues últimes sense tocar el terra. 1 kilometret per soltar i retornar tot al lloc i directes amb els estiraments i les abdominals. Al finalitzar l'entrenament els comentaris de tertulia eren evidents. El Mister estava content de veure com la grupetta segueix el seu treball al peu de la lletra. La sang comença a recuperar la velocitat de creuer i aprofito per comentar-li un flash que he tingut un cop corriem les sèries. Antonio! Esto parecia una academia de delincuentes. Això de còrrer a tot drap i sense coneixement com si la policia anés al darrera... La foto d'avui és de la presentació del nou Tour de França. Tindrem alè per mirar-ho?