dijous, 14 d’octubre de 2010

Retorn al barranc de la Peixera!

Tenim una setmana d'aquelles que corre com un dimoni. Un Pont o un dia festiu pel mig originen un revolt a la situació que fins i tot s'agraeix de debó. Demà divendres, les plujes a banda i les temperatures van baixant lentament. Màxima de 20ºC i mínima d'11ºC, poc vent i bon sol. Recobrem la normalitat d'entrenaments per les instal.lacions d'Ascó. La grupetta està present. Porta una estona trotant i ens reincorporem a les seves gambades. Una dotzena d'atletes i de totes les edats. No està gens malament, ja que costa coincidir amb tanta gent entrenant. Un treball complert i dur. Un escalfament de 15' aprox. I un exercici piramidal a ritme en progressió i ràpid format per: 5 voltes, 3 voltes i 1 volta amb una recuperació de 2' (Uns 920 mtrs per volta). Retorn a la calma, sense deixar de banda les fatídiques abdominals. El ritme de les sèries ha estat de 4'20''/km (170 ppm), 4'17''/km (171 ppm) i 3'52''/km (171 ppm). La última tort i tocat. Aquest Mèndez m'ha de matar per aquell Barranc! Tenim bones sensacions i anem recuperant ritmes. La bàscula no enganya i en 3 setmanes de Cànovas ens deixem un parell de quilets. Bon entrenament en general, on el ferm era perfecte per evitar impacte greu (terreny mig tou per les plujes). La primera ciclocross ja és al poble!

1 comentari:

joan ha dit...

COLLONS PAIO, a vore si t'apliques una mica amb les fotos k cada vegada surten mes desenfocades ! A pesar d'això fa bona pinta la ridley !!!!