dimarts, 24 d’agost de 2010

Doblem!

Tenim màxima de 34ºC i mínima de 21ºC, el vent és canviant, tot i bufar amb certa debilitat. Els "meteomens" ens alerten d'una "ola de calor" pel cap de setmana. Així que preparem banyador i directes a la piscina. Un matí invertit per Valletes amb les ametlles. Avui tornar a fer calor de debó i a l'1h, tanquem la paradeta. Avui dediquem 1.500 mtrs de piscina en dos blocs de treball. Per una banda 1.200 mtrs de treball de braços i pit. La segona fase de recuperació en format estils i braça. Al tard, convocatòria de runners a les 19:15h al Polígon. Trepa, els Paus i el menda. 11,59 kms de circuit irregular de terra i amb cert desnivell soportant una xafogor de Champions. 1h 00'12'' a ritme mig de 5'12''/km amb 157 ppm de mitja i 184 ppm de màxima. Muscularment anem progressant i els ritmes; notem certa comoditat després d'un bon grapat de dies sense sentir-ho. La grupetta a donat el tot per tot i la suada ha estat considerable. Ambientazo per Sebes, ja que ens anem creuant uns quants runners i de diversitat d'edats. A tope, si senyor!!! Avui estem convidats a sopar, Ramonet i Laia son els cuiners de l'àpat i no podem fer tard. La foto d'avui pertany a una prova de 10 kms d'aigues obertes. El vigilant en qüestió no ens depara prou confiança. Qui hauria de salvar a quí?