divendres, 10 de juny de 2011

25ºC de màxima i 18ºC de mínima. La Garbinada entra en acció i el cel encara llueix un sol esplèndid per moments. Un plujim insignificant sense cap mena de referència estadística. Tornem al Run, amb coneixement i provant el treball del Marc. Ens trobem força bé. Amb prou feines tenim molèsties i per fí anem respirant tranquils entre gambada i gambada. 5,50 kms per terreny de terra pla en 31'19'' a ritme mig de 5'42''/km amb 132 ppm de mitja per posar tonificat el "cuerpo". Després de l'escalfament un circuit de 4,56 kms amb 10 canvis de 225 mtrs amb una recuperació suau de 238 mtrs al trote. Total de 22'2'' per fer els 4,56 kms totals. Els ritmes dels canvis han estat en progressió. Partint dels 3'56''/km i fent la darrera amb 2'40''/km de ritme. La mitja a ritme de 3'29''/km. Content de nou per la grupetta. Compartir entrenament amb gent com "Solo", Méndez, José i Robert no té preu. La foto anterior dels compis canins pertany al Pau. Un veritable artista en capturar el moment en l'instant precís.

2 comentaris:

Laia ha dit...

Xulíssima la foto de Pau!!! :)

Albi ha dit...

És un artiste Laia! Per cert, les del panda van quedar fatalíssim de la vida!!!