divendres, 20 de març de 2009

Avui ... Primavera!


Qui no recorda la dita; "la primavera, la sangre altera" . Les arrels familiars castellanes, més l'educació d'anys enrera amb aquells profes de l'era dels Alcantara ... van protagonitzar que aquesta típica frase romandre's consolidada dins el disc dur del cervell. L'apartat climatològic: algún canvi, ja el tenim per aquí. Un vent de garbinada ha començat a deixar-se anar a mitja tarda. Les temperatures son prou bones tot i que la sensació de fred és més gran. Avui encetem la primavera, un mot amb certs icones de vida, color, velocitat biològica, alteracions ... No cal enrollar-nos més i comentar que les cigonyes de la depuradora, han posat ous al niu. Haurem d'estar al "tanto" i cuidar-les el millor possible per culminar aquest objectiu. Entrenament d'avui: Trote progressiu a ritmes suaus i àgils treballant la tècnica de cursa per superficie de gespa i terra. 10,22 kms amb 47'40'' a ritme mig de 4'39''/km amb 141 ppm de mitja i 153 ppm de màxima. Recuperació de 86'' i cap a les sèries de 6x400 mtrs. 1'32'' (145-159 ppm) rec 35'', 1'25'' (149-163 ppm) rec 42'', 1'21'' (152-167 ppm) rec 46'', 1'20'' (154-168 ppm) rec 47'', 1'18'' (154-170 ppm) rec 44'' i 1'17'' (155-171 ppm). Les recuperacions són el temps necessari per baixar de 120 ppm. Content per millorar notablement el tema bessons. Aquesta setmana no és tant "maxacona" ni en ritmes ni en distàncies, condicionada per les molèsties anomenades anteriorment. Però les sèries tot sol, no van lligades a la meva persona. Molt avorrit!!! Avui posem una foto per detectar la quantitat de patiment tota junta en mig d'una cursa de fons. El protagonista és "granadet" però segur que porta una velocitat de locos. Uff! gallina de piel.