dimarts, 17 de març de 2009

D'aquí tres dies Primavera!


Un matí amb més fred, a 3ºC, ens donava el bon dia. Sol de nou i potent, amb una màxima de 22ºC. Ja portem un bon grapat de jornades continuades del temporal de bonança i fins divendres (això diuen els "meteomans"), no és produeix canvi significatiu. Entrenament d'avui a les 18h, sortim de la depuradora i fins passat el km 6 per girar i tornar a baixar. Temps total de 50'39'' a ritme mig de 4'12''/km amb 157 ppm de mitja i 167 ppm de màxima. Totals: 12,02 kms amb els següents parcials per km: 4'47'', 4'20'', 4'29'', 4'26'', 4'20'', 4'18'', 4'5'', 4'4'', 3'56'', 3'53'', 3'44'' i 4'2''. Els bessons encara diuent la seva, tot i que val a dir que no dificulten en cap moment l'exercici (de totes formes, haurem de fer bondad). L'últim km (el clàssic i el més dur del terme, amb aquell vent de cara, notava debilitat a la zona del quadriceps esquerra (vaig tou Albi!!!). Possiblement ritmes alts = perill de lesió. La foto, és d'avui, calça curta, suat fins les celles i el sempre fidel Charly que m'esperava nerviós per rebre el seu plat de pinso amb carn.