dimecres, 18 de març de 2009

Matins amb frescoreta!


Potser sí que el negoci va canviant! Aquest matí a 1ºC i per alguna raconada del terme, fins i tot, ha gelat. Durant el dia un sol de luxe. A més, a les 7:30h ja lluia com a un fanal d'un far. Va deixant-se anar el vent, tot i fer-ho a ratxes. Entrenament cap a Ascó, cap compi per petar la xerrada. Cristian fent sèries a una banda de l'estadi, Trepa no ha donat senyals de vida i Robert; l'haurem de trucar per tenir-lo controlat (fa temps no savem res al respecte). Carrera continua per terreny mixte (75% asfalt i 25% cross), exterior de l'estadi amb un Polígon per a mi tot sol. Temps total de 46'4'' i 10,44 kms a ritme mig de 4'24''/km amb 151 ppm de mitja i 166 ppm de màxima. Continuem amb el tema bessons i per aquest motiu hem passat de ritmes ràpids. Planning de la jornada: treball a 150 ppm de mitja (aprox.) per donar oxígen al cos en uns 45' i cap a la dutxa. I posats amb el tema i tenint present que ens agrada tot allò relacionat amb el món del running ... Avui fem esment d'una de les millors (per mí la millor) fondistes de la història: Paula Radcliffe. Aquesta britànica és la campiona del món de Marató amb un registre de 2h 15'25'' (rècord del món). Les seves millors marques són: 1.500 mts: 4'05'' 37''', 3.000 mts: 8'22''20''', 5.000 mts 14'29''11''', 10.000 mts 30'1''9''' (rècord d'Europa). Un mes abans de nèixer el seu fill, feia entrenaments molt suaus a ritmes de 4'/km!!! Sense cap mena de dubte, una veritable crack de la materia! La foto, la protagonista de l'esment.