dimecres, 25 de març de 2009

No tenim vent?

Pendents d'esgarrapar uns minuts més per llevar-nos del damunt el llit; ja deduïa, que el Cerç no bufava. Aixequem persianes, i comprovem el temps. Sol, temperatura de 4ºC i res de boires i humitats. Val a dir, que les temperatures han baixat uns 4ºC (les màximes), tot i seguir sent agradables i bones. Agafem el cotxe i ens desplaçem a Ascó per fer l'entrenament. Trepa ja portava una estona amb séries per el tartà. Avui tocava treball de resistència (mental, sobretot!). 34 voltes per l'exterior del tartà (superficie de terra-dura). Total 16,01 kms en 1h 8' 11'' a ritme de 4'15''/km amb 156 ppm de mitja i 168 ppm de màxima. Per una banda, més que content amb el tema cardio. Vaig molt còmode i sense patiment. Per una altre cantó; bessó dret megacarregat a partir del km 12 i a conviure amb la sensació d'encavallar-se en qualssevol moment. Avui video del "jefe" de la Marató. Berlin 30/9/2008. Registre de 2h 3' 59'', "Grebe" en els últims instants de la cursa i amb un trotar "finíssimo".

2 comentaris:

Anònim ha dit...

Tècnicament perfecte, sembla que vagi a 5'30''/km, ja que la seva cara reflexa comoditat i a més: riu i tot! Quina alçada té?

Anònim ha dit...

Diuen que fa 1,64 cms i 53 kg de pes. Fill de grangers i amb 9 germans. Va ser anomenat com neftenga ("jefe"), per les seves qualitats físiques. Als 9 anys anava corrent a l'escola, centre a 10 kms de la seva llar. A casa seva no vam tenir la confiança suficient fins que va proclamar-se campió del món a l'any 1993 en els 10.000 mtrs i subcampió als 5.000 mtrs. A partir d'aquí: ... tot un number one.