dilluns, 2 de març de 2009

Primer dilluns de Març!




Segons els amics de la "meteo" podem tenir de tot. Pinten uns mapes amb tots els símbols possibles i au! "Maricón l 'últim". Aquest matí nuvols per tot arreu, matinada amb una plujeta de 0,5 ltrs, però lluny de les gelades. Durant el dia màximes de 15ºC i un sol ridícul posava la llum de la jornada. Esmorzar amb Trepa i comentar la jugada de la Marató. Tothom tranquil, que aquest farà un altre "tiento". Paraula d'Iroman. Entrenament a l'estadi d'Ascó amb Robert i Cristian. Running de 4'30''/km fins 7 kms i progressiu per acabar a ritmes de 3'45''/km. Total: 51'59'' en fer 12,06 kms a ritme mig de 4'18''/km, amb 155 ppm de mitja i 176 ppm de màxima. Superficie de l'exercici: terreny plà i de terra-dura. Molèsties a la zona del "sartorio" (busqueu, busqueu, jo he tingut una feinada en tenir constància del nom del muscle!), tot i desaparèixer durant el transcurs de la cursa. La foto és per algú que demà farà anys i també per a un altre Jordi (compi de batalles dels dilluns per Ascó: 15 primaveres). Per molts més nois!!!